夏季预防中暑健康讲座课件Word文件下载.doc

夏季预防中暑健康讲座课件Word文件下载.doc

《夏季预防中暑健康讲座课件Word文件下载.doc》由会员分享，可在线阅读，更多相关《夏季预防中暑健康讲座课件Word文件下载.doc（4页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。

先兆中暑症状

　　高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状。

体温正常或略有升高。

　　如及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。

轻症中暑症状

　　体温往往在38度以上。

除头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。

如及时处理，往往可于数小时内恢复。

重症中暑症状

　　顾名思义，是中暑中情况最严重的一种，如不及时救治将会危急生命。

夏季预防中暑注意以下几点：

1、出行躲避烈日

夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10时至16时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。

　　2、还要准备充足的水和饮料。

此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。

老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。

　　3、别等口渴了才喝水

不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。

最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。

出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。

4、保持充足睡眠

充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。

5、合理饮食

食物方面，要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类；

另外，还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜、桃、乌梅、黄瓜等。

为预防老人中暑，应注意下列几点：

　　1、盛夏炎热季节，家中老人最好有人陪伴，事先做好各项防暑降温工作。

家中要备足清凉饮料。

　　2、注意膳食调理。

夏季老人饮食应尽量清淡一些，多吃些西红柿、青菜、莴苣等富含维生素的蔬菜以及富含优质蛋白质的瘦肉、鱼类、豆制品等。

　　3、保证充分的休息和睡眠。

每天中午最好有1-2小时的午睡，家人要为老年人创造一个安静良好的休息和睡眠环境。

　　4、度夏前应请医生检查一次身体，及时治疗原发性和并发性疾症。

平时要注意加强运动锻炼，增强体质，以减少中暑的可能性。

中暑后应该怎样处理？

　　一旦出现中暑症状，公众应该如何应对呢？

专家说，如果有头晕、恶心、心慌等症状，很可能就是中暑了。

此时，应立即停下正在做的事情，找一个阴凉处坐下休息；

同时补充水分，小口慢饮，以防加重心脏负担。

解开领口扣子、领带、皮带等，保持身体周围通风，并涂抹或服用解暑药物；

在经过一段时间休息后，若症状不减反增，应及时就医。

此外，一旦周围有人发生中暑症状，应当立即将病人移到阴凉处，并保持周围通风；

解开衣扣，用各种方法帮助身体散热；

帮助服用解暑药物，并按压人中、虎口等穴位帮助恢复意识，如果症状没有减轻，应立即拨打救助电话。

预防中暑保健饮食

　　多喝汤、多饮茶、多吃粥、多吃青菜、多吃瓜果。

中暑后饮食四大忌

第一，忌大量饮水。

第二，第二，忌大量食用生冷瓜果。

　　第三，忌吃大量油腻食物。

第四，忌单纯进补。

4