孕期高血糖食谱与运动计划清单表文档格式.docx

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芹菜（250克）

洋葱（100克）牛肉2片（85克）

30分钟

14:

0-15:

午点

苹果半个（200克），黄瓜1跟

17:

0-18:

晚餐

清蒸草鱼（100克）

白菜豆腐（100+100克）

凉调莴笋（250克）

40分钟

20:

0-21:

晚点

荞麦饼1片（35克）

钙尔奇钙片1粒（600毫克）

套餐2

豆浆200ml

清炒香菇青菜（100+100克）

凉调紫色甘蓝菜（250克）

西红柿（200克）

芹菜炒瘦肉（100+75克）

清炒莴笋（250克）

草莓5个，黄瓜1跟

韭菜（100克）鸡蛋（1个60克）水饺（75克），

炒西葫芦（50克）

西红柿150克

套餐3

凉调菠菜（250克）

全麦面包（35克）黄瓜1跟

清炒蘑菇青菜（100+100克）

凉调芹菜（250克）

深海鱼（100克）

苹果半个（200克）

苜蓿菜团（100+50克）

炒莴笋（250克）

萝卜丝汤（200克）

凉调黄瓜（250克）

泥猴桃半个

套餐4

凉调紫菜（250克）

甜橙（200克）

芹菜黑木耳（100+100克）

冬瓜汤100克

黄瓜1跟

荞面面片（150克）

韭菜（100克）豆腐（100克）

套餐5

清炒油麦菜（250克）

西红柿1个，黄瓜1跟

炝莴笋（250克）

蒜苔萝卜（100+50克）

甜橙1个，黄瓜1跟

白水煮虾（104克）

炒豆腐干（100克）

鲜蘑青菜清汤（100克）

西红柿1个

2一天饮食和水果营养统计

营养素

平均

标准

医生推荐

能量

3683.6

2967.1

3069.0

3431.6

3576

3345.5

1800

2814.0

蛋白质

91.4

85.0

61.1

83.8

81.6

80.6

73

52.5

脂肪

76.3

83.4

71.6

84.2

65.65

76.2

42

73.6

碳水化合物

299.5

310.5

217.4

213.1

319.65

272.0

260

191.5

膳食纤维

18.6

27.2

24.5

10.1

22.2

20.5

20

7.6

胆固醇

956.0

906.0

0.0

290

611.6

300

钙

1048.6

1220.6

1683.0

1026.6

1528

1301.4

1200

608.0

铁

18.8

40.7

78.0

9.9

42.7

38.0

35

1.3

锌

6.2

3.9

5.0

3.7

8.66

5.5

16.5

0.4

晒

9.4

0.6

9.1299

50

0.1

铜

0.8

1.1

4.1

0.92264

1.6

2

锰

1.8

1.7

1.9

2.18

1

钠

1419.3

1266.9

1122.8

649.4

777.4

1047.2

2200

304.7

VitA

121.4

154.4

.4

53.008

92.8

900

VitE

6.3

10.8

4.5

6.4

5.2

6.6

14

2.2

VitB1

120.0

120.2

0.11

72.1

1.5

VitB2

1.4

1.23

VitC

184.0

299.0

190.0

94.0

191.2

130

98.0

烟酸

0.9

0.5

15

叶酸

25.7

5.3

600

膳食记录与血糖检测表

日期

空腹血糖

餐后2小时血糖

膳食容以及运动方式

3营养素含量分析

3.1蒙牛脱脂牛奶250ml营养素摄入量表

橄榄油10克（平均每顿饭）

摄入量

单位

400

千卡

370

3

克

18.9

5

毫克

0.04

67

3.2荞面饼糙米饭营养素摄入量表

荞面饼（75克）

糙米饭（75克）

270

6

57

60

3.3鸡蛋油麦菜营养素摄入量表

93.6

16

7.7

1.2

6.7

906

33.6

80

0.001

0.09

0.0001