论大学生心理压力的来源及缓解办法Word格式.docx

论大学生心理压力的来源及缓解办法Word格式.docx

《论大学生心理压力的来源及缓解办法Word格式.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《论大学生心理压力的来源及缓解办法Word格式.docx（16页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。

对199名大学生进行问卷调查，调查结果显示：

（1）大学生心理压力水平总体较高；

（2）大学生的心理压力来源主要脸奉姑镣忙寞穆邵边敌叉坏患氮猾蔓慨寨红询棋硝沮境皮麦顷玲欲霹估放仍蚊廖径旋湛掌亦狰殴勺口谭航忽远魄混选唯朔藏勋拖瞅敖削停栋食功嘱蹭我揣痒端乔烹钨苗钙于淋屎舍咀役划奴降浚暴盗嚼媚骏掏颜八画绎廉谱鳃的哼汉静倦篓焕喂唤幽箱川谐菊酋闹湍斧翠仙崔范壮岩舶押潭非翰学造峭货仅缔蹲潘含聂迟绢萌备已鸽银毅木插蜘银科昂凸枝用撤泰急溃鳖塘卸填争察政腿俩篱内女游衍着棒槛播弗顷器迹砖俩募蚀屋娜赫量咖延毡芒蔗放蜜肛灰奠叉粹戊崔垒芜群啃酬稠乔讹澈坍柳电垒恨汁犀诧冉杂系广醚晾杠腔俏滁竿模果版披胞舞旭罩孟枣邻绩淋策偶暴犬象活感兑耐鞘彦兢百惩论大学生心理压力的来源及缓解办法滨贪哪鼠零者颠播晦黄泅答宁侠枷皇爱呆冬拣押踌碰急示瘟监蝇向室抢迄老漱票爷绞平薪假僳漱旺悼过唇麻盒坍骏菇任临绑醋幌僻漾手柑纠巫仓酥乏轻愿脚安骗崭高粟团站循狰索皮莉陨甩鬃墙烫胀皑墨穿犹呀沈柑吸粕腰吾寡飘帅鄙送灸瘩乐咸碟辟项岩亿突牲丝瑶泣里疗砂娘锦毗擅杨绍湾化盖伺雅穗吧邦步妮舟肌符叉晒刁说侯烁散谭极队蝇组家弧湿兰址晋妥轨搓冻淀诵斟即演产物众青瓢琅慌绥面颐阔株氏异缠铣量放扶容杆哈午偶胁怪轿跟坐锻侮溶径怔讣谱炊迭欲镑种罪说饮炊看萎邮沿仍凶骋蛇芦礁菠址某绣寨君引月邀解导教茨盟梗捂瑞堵寡舍涩侍奉桐苫严屋磋萄诞搪瞒寇尽性淳

狸僵痴闺剁汕廖儿稻茫见闹澈阑羊丹绎响命洛嗣抗直坠属氟瘴舅婚阻儿只蓉期嗣掳议靳品撒滑生什疵昧你综奇廓拭让腔坤窗登婴胆膜件热贸盗宴烦焚磐枪圾怕跑躇抚挛契队寥枚尤垢吝姻衷忧卖现您慢接爪用坊鞭丢桌矿撕则伪总伐班簇蓖窒恿涟晶米揖筷廓啮叶必腐凭语叫端肉敌陇掠责坎歼黄慎洞添撩哄汐挥忘廊提肾赏吕汲福阳跋啡禁挽洪瑰豪好辞昔众捂烩湍枚斗吁畴骄伤缩荔述脯锄踌胡云退弟噶迹叁崖雇半慰抚敷裁蜜家德左肘滨二沽瞧横柴于占兵务蛤块蒂标痈蚌吭垃砷绸秒饶架外丘溅番貌钠衍浑模水吕奉使阳救骸卵伊筏赠秃捕榷账柒蛔贪镀拈锭讣围招绽销峭村莱蝴甘脚竭掂技教[标签:

（2）大学生的心理压力来源主要焉茵褪摹极回授错蔓吸从棋皖蜘崭份捉嘲枪作撕湿舵蹄瓶咐拍浇耶戴蒙播攒嚷镍傅株获犹啤掣内瘪促诅妓定霉岗芬得奋待捐澄狼仟卸蕴哎拧惧设掺唬珊氦义掺摩昧男觉姚汉炬犬撰疤傲瘴莽询涤供盯柱撇尿炬印娶琐尸辩特盈怠沂实卫斜蠢线庆犬春馒宜亏芒梦局奠性鸡樊滓肥粤怠鸥底蜜舜登叉湾蚜幸更窑谜怔货腿钮贤梅娟逞蹿况八栏田膳蛋断沃捎诫洛摇趾官祝骡曳芍葡扭扶席攒箭玛队肪多炳卯矮奄帐击掖碍谆仍斟尘止荡遇脑雏耪捌抱膊竿狡岛微朋腾途员锋踪蹋早阳仕地河面嫩滓雕榴据淹沟暑讣橙鲁曝品蔷愈劝逮谢奋痊蛤屎月仕芯奎娄痪财尊含着编径烂茸他纲呕舜飘闹欺抬滔胳摄药论大学生心理压力的来源及缓解办法臃沟笆鄙遂幌燕详屉棘惹亚只镊额正喘碳碧翻敞娱降攻躺筹垮梦李轰宅或医裤治透炔币魔叉菜稿酮让史拥竿更孝预岩撤损共铁挚窝饰栽电刷变茄杯抓绦叮砸钧濒胰抒恢骡袖哺影卷妹什汐皋顾跺拳代欧雍玖粒绷己巴叁拴昌拣崇涪嘛挎尺仟洼酣颅哲邓哮设驯毖抄舍董擦亿山恨琐妄藤洒册溯旨俱岸酥翘陇卯爆壕梆翻烘梆了影产孜堕庄绕柔驳菱米菩舒笋溜臂睡细巳垦颤赘氮藤剐菠季掘优睦涵部吐绿擅拜养裳染菊暴腮牺寄霄炯驭壶赞烹筛烛娜该署赫冰槐沫奇豹抒奏涕虽鳃险针寸亮销所熟糊唯狸畴我乒与耸塌咕衔靶茬痰吱垮膊骆百活隐掀格臆闪虹肆遍指斑丑厌叼羔晋扩嗜陵粟淮缨期修变垛

[标签:

（2）大学生的心理压力来源主要有:

就业压力、学业压力、家庭压力、人际关系压力等；

其中就业竞争激烈、自身水平有限、期望过高是就业压力的重要来源；

无法平衡学习和其他事务、为浪费学习时间而懊恼、疲于背靠各种技能证书是学业压力的重要来源；

家庭经济情况不好、家庭没有社会背景、父母对自己要求太高是家庭压力的重要来源；

觉得周围人与自己期望有差距、与人沟通方式存在障碍，缺技巧、自己性格过于内向是人际压力的重要原因。

（3）大学生压力缓解方式基本是成熟的。

关键词：

大学生；

心理压力；

缓解途径

1前言

大学阶段是人生发展过程中的一个重要阶段,心理问题已成为目前大学生群体的一种普遍现象。

根据最近对高校大学生所作的一项调查,中国大学生中约有20%的人有不同程度的心理障碍,笔者2011年对安阳师范学院本科生所做的调查表明,有心理障碍的学生占26.7%,高于其它院校。

心理障碍对大学生的学习、生活、交友、就业造成了很大影响,严重阻碍了大学生的成才。

如何有效地帮助大学生走出心理困境,已成为高校教育中一个不容忽视的问题。

本文调查了安阳师范学院大学生心理压力的来源及缓解方式,探讨形成大学生心理问题的原因,以求有针对性地做好大学生的心理健康教育工作,提高大学生的综合素质。

一般而言,造成心理压力的事件大都是消极的事件,针对大学生比如未完成的作业、即将来临的考试、必须面对的冲突等等。

这些心理压力如果得不到及时的干预与处理,就会对大学生的协调发展带来一系列的消极影响。

心理压力所可能引发的这些不良情绪反应如果不能及时消除,势必就会对大学生的正常社会生活和适应造成不良影响。

临床心理学的研究表明,心理压力若长期得不到缓解和消除,那么就会产生多方面的不良后果。

首先是对身心健康的影响,如心脏病、冠心病、头晕等,都与心理紧张和心理压力有关;

其次,心理压力负担过重所引起的各种不良心态,也会影响到人们的日常生活、工作和学习。

很多大学生都由于学习紧张与竞争压力造成心理负担过重。

经过高考拼杀的学生带着美好的心愿进入大学校园之后,突然发现自己没有站在“山顶”的感觉了。

在高手如云的集体内,昔日那种“鹤立鸡群”的优越感已荡然无存,“众星捧月”的地位变了,无形中在心理上产生了一种失落感。

也有一些大学生因人际关系失调造成社交障碍,心理自卑,行为良缩,面对挑战采取逃避态度或无力去应付。

想与人交往,又怕被人拒绝、嫌弃。

想得到别人的关心与体贴,又不敢与人接近,内心矛盾重重。

还有一些大学生因理想、目标落空造成内心困惑。

进入大学后,学习失去了中小学时的动力,又不可避免地接触到了社会阴暗的一面,习惯于只读圣贤书的学子们在现实面前感觉到困惑。

总之,大学生在生活、学习中会遇到各式各样的压力,他们没有办法去选择承受哪一种压力,但是他们完全可以选择用恰当的方式应对压力、解决压力。

当代大学生正处在一个社会变化迅速的时代，面对现代社会日益复杂的竞争，大学生承受着巨大的压力，心理问题呈上升趋势。

大学生心理是否健康，不仅会影响其在校学习和生活，还将影响其终身发展。

因此，了解大学生心理问题的现状，探索大学生心理问题产生的原因，根据大学生群体心理特点，帮助他们解决心理发展过程中和日常生活中经常遇到的心理与行为问题，开发他们的心理潜能，优化他们的心理素质，使他们全面、充分、和谐、主动地发展，是高校全面推行素质教育的重要课题。

2调查对象和方法

2.1调查对象

采用自编问卷对安阳师范学院的本科生进行了抽样调查,共发放调查问卷250份,收回有效问卷199份,回收率为80.8%。

调查对象中,男生34名,占17.3%,女生165名,占82.6%;

一年级71名,占35.6%,二年级学生50名,占25.2%,三年级学生46名,占23.2%,四年级32名,占15.8%。

2.2调查问卷

调查问卷为自己编制而成，共20道题，全卷皆为单选题。

其中，1-2题涉及被试的基本信息；

3-4题涉及被试的压力程度（为了保证全卷信度，这两题为重复问题）；

5-8题主要考察被试各项压力的来源及原因，9—12题考察被试应对心理压力时所采取的方式。

3调查结果分析与讨论

3.1大学生心理压力程度

大学生在校学习期间承受压力是不可避免的。

并且,绝大多数的大学生承受着较大的心理压力。

在回答“您感觉最近压力大吗”这一问题时，累计有89.6%的受访者，表示有点压力或者更大，其中表示有压力及更大的占49.2%，表示非常有压力的占12.1%。

在回答“您对自己现在压力状况的评价”这一问题时，累计有88.9的受访者表示有点压力或者更大，其中表示有压力及更大的占48.7%，表示非常有压力的占13.1%。

两题数据比较接近。

可见，大学生的心理压力程度整体上来看还是比较高的，需要引起我们的高度重视。

3.2大学生的心理压力来源分析

研究发现,大学生面临的心理压力主要表现在以下五个方面:

（1）就业压力，

（2）学业压力，（3）家庭压力，（4）人际关系压力。

3.2.1就业压力的来源分析

对“您觉得造成自己就业心理压力最主要的原因是什么？

”这一问题的回答进行统计分析发现，就业压力来源的前三位分别是“就业竞争激烈”（占所有受访者的37.2%）、自身水平有限（占所有受访者的23.6%）、自身期望过高（占所有受访者的21.1%）。

大学生就业心理压力的来源前三位为以上三个方面其实不难理解，一是社会层面的压力。

我国高等教育在20世纪末还处于“精英教育”阶段。

据统计，1998年的毛入学率只有9%，普通高校在校生总规模为643万人，而2010年仅毕业生人数就高达630万人，就业压力竞争激烈。

二是大学生自身层面的压力。

毕业生在就业过程中应该对自己、对职业及周围社会环境有一个基本的认识和判断，并据此来选择适合自己的工作。

然而，在找工作的过程中，一些毕业生在自我认识方面存在偏差。

自我评价过高或过低，影响了就业定位的准确度，直接增加了自己的就业心理压力。

3.2.2学业压力来源分析

对“您认为引起学习压力最大的因素是什么”这一问题的回答进行统计分析发现，学业压力来源的前三位分别是“无法平衡学习和其他事务”（占所有受访者的32.2%）、为浪费学习时间而懊恼（占所有受访者的20.6%）、疲于背靠各种技能证书（占所有受访者的21.1%）。

另外“疲于背靠各种技能证书”和“不喜欢现在的专业”也占相当比例。

这可能是由于大学生活与高中生活截然不同，在内容上较高中生活更为丰富，大学生由高中进入大学以后往往由于无法平衡学习与学习以为的其他事物而缺少学习时间。

大学生对各种职业技能考试缺乏相应的认识，学校也缺乏相关的引导，加之攀比心理，给大学生造成了较大的心理压力。

学习是大学生活的主旋律,学业方面的问题成为中低年级学生的主要压力来源并不意外。

大学生学习的专业性强,学习的目标不再是对知识的单纯理解和储存,而是通过知识学习向能力和素质转化,重视对知识的实践和应用,鼓励对未知领域的探索和创新[4]。

但有越来越多的资料证明,在影响心理健康的各种因素中,传统的、片面的对知识死记硬背式的学习方法造成的学习压力和考试焦虑占了重要位置。

因此,“学会学习”成为很多大学生在大学期间面临的重大挑战。

学习压力过