剖腹产后第二周坐月子食谱推荐文档格式.docx
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午:
白米粥(里面掺和点小米)。
白米粥(里面掺和点红枣-),清炒鸡毛菜,路路通。
注:
小米:
据说白米容易上火,加点小米会中和一下。
红枣:
排恶露的。
但是后期最好还是少吃点,要不然恶露一直不干净也讨厌。
从第三天开始,为了通便,每天吃一根香蕉。
香蕉应该连皮放到微波炉里面转30秒再吃。
这样做是为了不吃到冷的水果。
别的水果也可以这么做,像猕猴桃之类的。
没有微波炉可以考虑放在热水中先浸泡十几分钟.
香蕉粥
材料:
大米50~100克,香蕉200克。
制作:
大米洗净,放沙锅内煮粥,煮至600毫升左右,将香蕉去除外皮切成小段状,放入粥中,共同煮成粥。
功效:
清热润肠通便。
月子餐之第四天
黑米粥(加枸杞),一个豆沙包。
鲫鱼汤(下奶的),加一个冲鸡蛋。
黑鱼汤(恢复伤口的),鸡毛菜炒蘑菇,红豆银耳汤
鲫鱼不要与鸡肉同食.
黑米:
比普通大米更具营养,具有开胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功效,对于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚及贫血、肾虚均有很好的补养作用。
红豆:
通常女性在月经期,吃一碗热呼呼的红豆汤,可以有效舒解月经期的紧张症状态症狀。
母乳分泌不足时,也可以吃红豆汤。
月子餐之第五天
白米粥,一个豆沙包
鲫鱼汤,内加青菜和面条
黑鱼汤,小白菜炒木耳,白米粥加几粒红枣
月子餐之第六天
白米粥,一个豆沙包,半个馒头
白米粥,鲫鱼汤
2大碗鲫鱼汤,炒青菜、炒小白菜,白米粥
月子餐之第七天
一个豆沙包,酒酿煮鸡蛋(2个),路路通
黑鱼汤,鲫鱼汤蒸蛋
3碗鲫鱼汤,清炒白菜,白米粥
鲫鱼汤先冷却,然后用来蒸蛋,里面放一个香菇。
月子餐之第八天
黄豆+花生米(去皮,因为花生皮会回奶),打成花生豆浆一碗,豆沙包一个,黑米糕一个
上午:
一个猕猴桃,路路通,鹿茸粉
酒酿加2个鸡蛋,一碗鲫鱼汤
一碗黑鱼汤,3个黑米糕
一碗黑鱼汤,清炒生菜,一小碗红薯煮饭
月子餐之第九天
一碗花生豆浆,一个豆沙包
公鸡汤(公鸡+山药+黄芪+枸杞+大枣+姜+葱。
据说公鸡比母鸡更加下奶)午:
鲫鱼汤+鸡蛋+面疙瘩,一碗豆浆,4个黑米糕
下午茶:
猕猴桃
公鸡汤+鸡蛋,一碗黑鱼汤,清炒白菜提示:
公鸡母鸡大PK:
孕妇生产后体内血液的雌激素浓度大大降低,这时催乳素就会发挥作用,促进乳汁形成。
而老母鸡体内就含有大量雌激素,产后如果多吃会让产妇体内的雌激素水平大量增高,而使催乳素功能减弱、消失,导致孕妇无法下奶
月子餐之第十天
鲫鱼汤下面条+一个鸡蛋+小白菜
公鸡山药枸杞红枣汤
酒酿+2个鸡蛋
排骨山药汤,三黄鸡山药枸杞红枣汤,清炒白菜、生菜
月子餐之第十一天
一个豆沙包,一碗三黄鸡汤及鸡肉
排骨炖山药+面疙瘩
三黄鸡汤(加当归)、猪肚汤(防产后气虚自汗)+面条+青菜+黄芪
月子餐之第十二天
猪肚炖黄芪汤一碗,豆沙包一个,豆浆一碗。
麻油乌鸡一碗,蒸鹅蛋一个。
红豆餐。
麻油乌鸡:
用月子米酒洗干净乌鸡。
把老姜放到麻油锅里炸熟,加入乌鸡,放米酒(最少要漫过鸡身)。
大火煮开后改小火炖,直到煮熟为止。
葱都不用放。
红豆餐:
红豆洗干净,用温水泡20分钟。
放入高压锅,加入米酒、老姜,煮到收汤为止(30-40分钟)。
起锅时可加入红糖。
月子餐之第十三天
鲫鱼汤一碗,酒酿煮鸡蛋2个
麻油鸡汤+面条
小碗香蕉粥,黄豆猪手汤
一碗油麦菜,2碗鲫鱼汤,一条鲫鱼肉
黄豆猪手汤里的黄豆一定要是大黄豆。
主要有:
猪手+大黄豆+枸杞+黄芪+当归+天麻+葱+姜,一起入锅,加白开水,大火煮5分钟后转小火。
月子餐之第十四天
早上:
一碗鲫鱼汤,一个蒸鹅蛋(表面淋上麻油),一只奶黄包
猪肚汤
猪肚汤+青菜面条,黄豆猪手汤
麻油鸡汤
几颗菠菜,红枣木瓜汤一碗
夜宵:
花生大米粥(花生最好去皮)
月子餐之第十五天
一碗鲫鱼汤,一碗酒酿冲鸡蛋,2个奶黄包
鸡汤面,红枣木瓜汤,鲫鱼汤
红枣木瓜汤,黑鱼汤
西红柿炒鸡蛋,面疙瘩+猪肚汤+山药
月子餐之第十六天
酒酿煮汤圆,鸡汤
猪肚山药汤+面条,排骨汤(枸杞+黄芪+天麻+当归)
红枣木瓜汤
清炒胡萝卜丝,排骨汤,一碗米饭
附:
排骨汤尽量撇去汤上的油层,妈妈吃油太多会影响宝宝排便.
月子餐之第十七天
一个奶黄包,酒酿冲2个鸡蛋,红枣木瓜汤
猪肚汤+面条
公鸡汤(麻油鸡)
公鸡汤+一碗米饭
月子餐之第十八天
公鸡汤+面疙瘩+青菜,桂圆枸杞花生汤
肉丸汤(猪肉丸+青菜+鸡蛋),鲫鱼汤
蒸鹅蛋,燕窝
半碗米饭,鸡汤
月子餐之第十九天
一个豆沙包,一个黑米糕,酒酿蒸鹅蛋(去胎毒的)
猪手黄豆汤,红枣木瓜汤
清炒青菜、菠菜,麻油鸡,半碗米饭
月子餐之第二十天
酒酿煮鹅蛋,2个奶黄包,1个黑米糕
鲫鱼汤,麻油乌鸡汤
鲫鱼汤
西红柿炒鸡蛋,麻油乌鸡汤,冬瓜炒牛肉,清炒黄瓜、白菜
月子餐之第二十一天
一个豆沙包,一个奶黄包,一碗鲫鱼汤午:
猪肉丸(+山药)+菠菜+鲫鱼汤
黑米饭+红薯,牛肉炒胡萝卜,清炒青菜,黄豆猪手汤
月子餐之第二十二天
黄豆猪手汤,2个奶黄包,2个黑米糕午:
黄豆猪手汤,猪肉丸汤(汤里加了西红柿),炒青菜
鲫鱼汤,西红柿炒鸡蛋,炒青菜
月子餐之第二十三天
酒酿煮鸡蛋(放了3个鸡蛋!
)一个黑米糕,一个奶黄包
麻油鸡
鲫鱼汤半碗米饭清炒青菜
营养提示:
黑米营养丰富,堪称米中一绝。
它含有18种氨基酸及硒、铁、锌、钙、锰、钼等元素和维生素b1、b2、b6,有益胃肠消化,增强造血功能,可使血红蛋白升高。
产妇食用黑糯米较之白糯米有助于滋补产后造成的身体虚弱,有利于增加乳汁,哺乳婴儿
月子餐之第二十四天
一碗豆浆,一个奶黄包,两个黑米糕
莲藕排骨汤(+枸杞),青菜
麻油鸡,青菜,2个牛肉丸
月子餐之第二十五天
1碗豆浆,2个奶黄包
西红柿炒鸡蛋,清炒青菜,黄豆猪手汤(内有枸杞)
猪肚炖山药+5粒牛肉丸
牛肉含有丰富蛋白质、矿物质和维生素B族(包括烟酸、维生素B1和核黄素),牛肉蛋白质所含的人体必需氨基酸很多,所以它的营养价值很高。
牛肉还是人体每天所需铁质的最佳来源
月子餐之第二十六天
芝麻豆浆,1个豆沙包,酒酿煮鹅蛋
黄豆猪手汤,猪肚山药汤
公鸡汤,炒青菜
月子餐之第二十七天
鲫鱼汤,一个豆沙包,一个奶黄包
麻油鸡+面条
黑鱼汤,炒鸡蛋,麻油鸡,半碗米饭
月子餐之第二十八天
鲫鱼汤,2个豆沙包
黑鱼汤,麻油鸡
鱼汤面条+青菜
宵夜:
花生大米粥.
月子餐之第二十九天
虾仁馄饨
栗子鸡块,米饭
海米炒豆芽,米饭
酒酿+1个鸡蛋
月子餐之第三十天
早餐:
鲫鱼汤下面条+1个鸡蛋+小白菜
中餐:
黄花杞子蒸瘦肉,黄豆猪手汤,米饭
晚餐:
栗子黄鳝煲,发菜,米饭
剖腹产后饮食禁忌
其实各地方习俗不一,如有人说剖腹产月子期间不能吃鲫鱼,但在医生看来,鲫鱼含有丰富营养,产妇是可以吃的。
所以,新妈妈们不必给自己太大心理压力。
1、尽量不吃反季节的蔬菜水果,因为反季节的蔬果营养含量比当季的要差一些,另外也避免因反季节的蔬果含有催熟剂等东西,经由哺乳影响宝宝健康。
2、哺乳的妈妈注意:
韭菜、麦芽(包括含麦芽的食物,如巧克力)等食物有回奶的作用,最好不要吃。
使宝宝过敏的食物,如橙子、洋葱等会引起宝宝拉肚子、胀气,另外,妈妈还要多观察宝宝皮肤上是否出现红疹,避免吃后会造成宝宝过敏的食物。
3、坐月子期间,产妇尽量控制盐的摄入,如咸菜、梅干等腌制类的东西少吃,以免出现产后水肿。
4、剖腹产后饮食上所有食物和饮料,最好都要吃得温热,包括水果,建议用热开水温一下再吃。
剖腹产后第一周饮食安排
1.剖腹产后第一周饮食原则:
以清除恶露、促进伤口愈合为主
剖腹产术后约24小时,胃肠功能才可恢复,待胃肠功能恢复后,给予流食1天,如蛋汤、米汤,忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物。
肠道气体排通后,改用半流质食物1-2天,如稀粥、汤面、馄饨等,然后再转为普通饮食。
·
最初可以鸡汤、肉汤、鱼汤等汤水类进补,但是不可加酒。
(务必把汤面上的肥腻油脂撇去)
猪肝有助排恶露及补血,是剖腹产产妇最好的固体食物选择。
甜点也可以帮助排除恶露。
子宫收缩不佳的产妇,可以服用酪梨油,帮助平滑肌收缩、改善便秘。
鱼、维他命C有助伤口愈合。
因失血较多,产妇宜多吃含铁质食物补血。
药膳食补可添加黄耆、枸杞、红枣等中药材。
四点不宜:
术后一周内禁食蛋类及牛奶,以避免胀气。
避免油腻的食物。
避免吃深色素的食物,以免疤痕颜色加深。
避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物。
2.剖腹产后第一周坐月子食谱推荐(点击食谱名称进入具体做法)
萝卜汤(帮助排气)
陈皮粥(帮助排气,增加食欲)
小米红糖粥(帮助排气,补血)
山楂粥(开胃消食,帮助恶露排除)
麻油猪肝(促进产后恶露排除)
生化汤(补血,促进产后恶露排除,促进子宫功能恢复)
养肝汤(帮助中和或去除因手术麻醉药,残留于体内的余毒)
山药薏米粥(补气,去水肿)
甜糯米粥(预防便秘,糖尿病人不宜吃)
红豆汤(补血,利尿,促进乳汁分泌)
西红柿瘦肉汤(补血,促进消化)
麻油鱼
素炖品(适量香菇、莲子、红枣、枸杞、山药,加米酒水炖至酥烂。
以上材料可单独使用,也可一起使用。
)
剖腹产后第二周饮食安排
1.剖腹产后第二周饮食原则:
以防治腰酸背痛为主
收缩子宫与骨盆腔,着重腰骨复原、骨盆腔复旧,促进新陈代谢,预防腰酸背痛,也是产后瘦身的主轴,主要增强骨质和腰肾的功能,恢复骨盆。
食物部份与剖腹产后第一周相同,新妈妈可以参考第一周的月子食谱推荐,药膳部份则改用杜仲,可以加杜仲茶作饮料喝。
2.剖腹产后第二周坐月子食谱推荐(点击食谱名称进入具体做法)
桂圆红枣粥(补血,安神养心)
木瓜鳅鱼汤(催乳)
山楂茶、荔枝核(生津开胃)
炒腰子(帮助子宫收缩,促进新陈代谢)
糯米油饭(帮助