剖腹产后第二周坐月子食谱推荐文档格式.docx

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午：

白米粥（里面掺和点小米）。

白米粥（里面掺和点红枣－），清炒鸡毛菜，路路通。

注：

小米：

据说白米容易上火，加点小米会中和一下。

红枣：

排恶露的。

但是后期最好还是少吃点，要不然恶露一直不干净也讨厌。

从第三天开始，为了通便，每天吃一根香蕉。

香蕉应该连皮放到微波炉里面转30秒再吃。

这样做是为了不吃到冷的水果。

别的水果也可以这么做，像猕猴桃之类的。

没有微波炉可以考虑放在热水中先浸泡十几分钟.

香蕉粥

材料：

大米50~100克，香蕉200克。

制作：

大米洗净，放沙锅内煮粥，煮至600毫升左右，将香蕉去除外皮切成小段状，放入粥中，共同煮成粥。

功效：

清热润肠通便。

月子餐之第四天

黑米粥（加枸杞），一个豆沙包。

鲫鱼汤（下奶的），加一个冲鸡蛋。

黑鱼汤（恢复伤口的），鸡毛菜炒蘑菇，红豆银耳汤

鲫鱼不要与鸡肉同食.

黑米：

比普通大米更具营养，具有开胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功效，对于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚及贫血、肾虚均有很好的补养作用。

红豆：

通常女性在月经期，吃一碗热呼呼的红豆汤，可以有效舒解月经期的紧张症状态症狀。

母乳分泌不足时，也可以吃红豆汤。

月子餐之第五天

白米粥，一个豆沙包

鲫鱼汤，内加青菜和面条

黑鱼汤，小白菜炒木耳，白米粥加几粒红枣

月子餐之第六天

白米粥，一个豆沙包，半个馒头

白米粥，鲫鱼汤

2大碗鲫鱼汤，炒青菜、炒小白菜，白米粥

月子餐之第七天

一个豆沙包，酒酿煮鸡蛋（2个），路路通

黑鱼汤，鲫鱼汤蒸蛋

3碗鲫鱼汤，清炒白菜，白米粥

鲫鱼汤先冷却，然后用来蒸蛋，里面放一个香菇。

月子餐之第八天

黄豆＋花生米（去皮,因为花生皮会回奶），打成花生豆浆一碗，豆沙包一个，黑米糕一个

上午：

一个猕猴桃，路路通，鹿茸粉

酒酿加2个鸡蛋，一碗鲫鱼汤

一碗黑鱼汤，3个黑米糕

一碗黑鱼汤，清炒生菜，一小碗红薯煮饭

月子餐之第九天

一碗花生豆浆，一个豆沙包

公鸡汤（公鸡＋山药＋黄芪＋枸杞＋大枣＋姜＋葱。

据说公鸡比母鸡更加下奶）午：

鲫鱼汤＋鸡蛋＋面疙瘩，一碗豆浆，4个黑米糕

下午茶：

猕猴桃

公鸡汤＋鸡蛋，一碗黑鱼汤，清炒白菜提示：

公鸡母鸡大PK:

孕妇生产后体内血液的雌激素浓度大大降低，这时催乳素就会发挥作用，促进乳汁形成。

而老母鸡体内就含有大量雌激素，产后如果多吃会让产妇体内的雌激素水平大量增高，而使催乳素功能减弱、消失，导致孕妇无法下奶

月子餐之第十天

鲫鱼汤下面条＋一个鸡蛋＋小白菜

公鸡山药枸杞红枣汤

酒酿＋2个鸡蛋

排骨山药汤，三黄鸡山药枸杞红枣汤，清炒白菜、生菜

月子餐之第十一天

一个豆沙包，一碗三黄鸡汤及鸡肉

排骨炖山药＋面疙瘩

三黄鸡汤（加当归）、猪肚汤（防产后气虚自汗）＋面条＋青菜＋黄芪

月子餐之第十二天

猪肚炖黄芪汤一碗，豆沙包一个，豆浆一碗。

麻油乌鸡一碗，蒸鹅蛋一个。

红豆餐。

麻油乌鸡：

用月子米酒洗干净乌鸡。

把老姜放到麻油锅里炸熟，加入乌鸡，放米酒（最少要漫过鸡身）。

大火煮开后改小火炖，直到煮熟为止。

葱都不用放。

红豆餐：

红豆洗干净，用温水泡20分钟。

放入高压锅，加入米酒、老姜，煮到收汤为止（30－40分钟）。

起锅时可加入红糖。

月子餐之第十三天

鲫鱼汤一碗，酒酿煮鸡蛋2个

麻油鸡汤＋面条

小碗香蕉粥，黄豆猪手汤

一碗油麦菜，2碗鲫鱼汤，一条鲫鱼肉

黄豆猪手汤里的黄豆一定要是大黄豆。

主要有：

猪手＋大黄豆＋枸杞＋黄芪＋当归＋天麻＋葱＋姜，一起入锅，加白开水，大火煮5分钟后转小火。

月子餐之第十四天

早上：

一碗鲫鱼汤，一个蒸鹅蛋（表面淋上麻油），一只奶黄包

猪肚汤

猪肚汤＋青菜面条，黄豆猪手汤

麻油鸡汤

几颗菠菜，红枣木瓜汤一碗

夜宵：

花生大米粥（花生最好去皮）

月子餐之第十五天

一碗鲫鱼汤，一碗酒酿冲鸡蛋，2个奶黄包

鸡汤面，红枣木瓜汤，鲫鱼汤

红枣木瓜汤，黑鱼汤

西红柿炒鸡蛋，面疙瘩＋猪肚汤＋山药

月子餐之第十六天

酒酿煮汤圆，鸡汤

猪肚山药汤＋面条，排骨汤（枸杞＋黄芪＋天麻＋当归）

红枣木瓜汤

清炒胡萝卜丝，排骨汤，一碗米饭

附：

排骨汤尽量撇去汤上的油层，妈妈吃油太多会影响宝宝排便.

月子餐之第十七天

一个奶黄包，酒酿冲2个鸡蛋，红枣木瓜汤

猪肚汤＋面条

公鸡汤（麻油鸡）

公鸡汤＋一碗米饭 

月子餐之第十八天

公鸡汤＋面疙瘩＋青菜，桂圆枸杞花生汤

肉丸汤（猪肉丸＋青菜＋鸡蛋），鲫鱼汤

蒸鹅蛋，燕窝

半碗米饭，鸡汤

月子餐之第十九天

一个豆沙包，一个黑米糕，酒酿蒸鹅蛋（去胎毒的）

猪手黄豆汤，红枣木瓜汤

清炒青菜、菠菜，麻油鸡，半碗米饭

月子餐之第二十天

酒酿煮鹅蛋，2个奶黄包，1个黑米糕

鲫鱼汤，麻油乌鸡汤

鲫鱼汤

西红柿炒鸡蛋，麻油乌鸡汤，冬瓜炒牛肉，清炒黄瓜、白菜

月子餐之第二十一天

一个豆沙包，一个奶黄包，一碗鲫鱼汤午：

猪肉丸（＋山药）＋菠菜＋鲫鱼汤

黑米饭＋红薯，牛肉炒胡萝卜，清炒青菜，黄豆猪手汤

月子餐之第二十二天

黄豆猪手汤，2个奶黄包，2个黑米糕午：

黄豆猪手汤，猪肉丸汤（汤里加了西红柿），炒青菜

鲫鱼汤，西红柿炒鸡蛋，炒青菜

月子餐之第二十三天

酒酿煮鸡蛋（放了3个鸡蛋！

）一个黑米糕，一个奶黄包

麻油鸡

鲫鱼汤半碗米饭清炒青菜

营养提示：

黑米营养丰富，堪称米中一绝。

它含有18种氨基酸及硒、铁、锌、钙、锰、钼等元素和维生素b1、b2、b6，有益胃肠消化，增强造血功能，可使血红蛋白升高。

产妇食用黑糯米较之白糯米有助于滋补产后造成的身体虚弱，有利于增加乳汁，哺乳婴儿

月子餐之第二十四天

一碗豆浆，一个奶黄包，两个黑米糕

莲藕排骨汤（＋枸杞），青菜

麻油鸡，青菜，2个牛肉丸

月子餐之第二十五天

1碗豆浆，2个奶黄包

西红柿炒鸡蛋，清炒青菜，黄豆猪手汤（内有枸杞）

猪肚炖山药＋5粒牛肉丸 

牛肉含有丰富蛋白质、矿物质和维生素B族（包括烟酸、维生素B1和核黄素），牛肉蛋白质所含的人体必需氨基酸很多，所以它的营养价值很高。

牛肉还是人体每天所需铁质的最佳来源

月子餐之第二十六天

芝麻豆浆，1个豆沙包，酒酿煮鹅蛋

黄豆猪手汤，猪肚山药汤

公鸡汤，炒青菜

月子餐之第二十七天

鲫鱼汤，一个豆沙包，一个奶黄包

麻油鸡＋面条

黑鱼汤，炒鸡蛋，麻油鸡，半碗米饭

月子餐之第二十八天

鲫鱼汤，2个豆沙包

黑鱼汤，麻油鸡

鱼汤面条＋青菜

宵夜：

花生大米粥.

月子餐之第二十九天

虾仁馄饨

栗子鸡块，米饭

海米炒豆芽，米饭

酒酿＋１个鸡蛋

月子餐之第三十天

早餐：

鲫鱼汤下面条＋1个鸡蛋＋小白菜

中餐：

黄花杞子蒸瘦肉,黄豆猪手汤，米饭

晚餐：

栗子黄鳝煲，发菜，米饭

剖腹产后饮食禁忌

其实各地方习俗不一，如有人说剖腹产月子期间不能吃鲫鱼，但在医生看来，鲫鱼含有丰富营养，产妇是可以吃的。

所以，新妈妈们不必给自己太大心理压力。

1、尽量不吃反季节的蔬菜水果，因为反季节的蔬果营养含量比当季的要差一些，另外也避免因反季节的蔬果含有催熟剂等东西，经由哺乳影响宝宝健康。

2、哺乳的妈妈注意：

韭菜、麦芽（包括含麦芽的食物，如巧克力）等食物有回奶的作用，最好不要吃。

使宝宝过敏的食物，如橙子、洋葱等会引起宝宝拉肚子、胀气，另外，妈妈还要多观察宝宝皮肤上是否出现红疹，避免吃后会造成宝宝过敏的食物。

　　3、坐月子期间，产妇尽量控制盐的摄入，如咸菜、梅干等腌制类的东西少吃，以免出现产后水肿。

　　4、剖腹产后饮食上所有食物和饮料，最好都要吃得温热，包括水果，建议用热开水温一下再吃。

　　剖腹产后第一周饮食安排

　　1.剖腹产后第一周饮食原则：

以清除恶露、促进伤口愈合为主

　　剖腹产术后约24小时，胃肠功能才可恢复，待胃肠功能恢复后，给予流食1天，如蛋汤、米汤，忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物。

肠道气体排通后，改用半流质食物1-2天，如稀粥、汤面、馄饨等，然后再转为普通饮食。

　　·

最初可以鸡汤、肉汤、鱼汤等汤水类进补，但是不可加酒。

（务必把汤面上的肥腻油脂撇去）

猪肝有助排恶露及补血，是剖腹产产妇最好的固体食物选择。

甜点也可以帮助排除恶露。

子宫收缩不佳的产妇，可以服用酪梨油，帮助平滑肌收缩、改善便秘。

鱼、维他命C有助伤口愈合。

因失血较多，产妇宜多吃含铁质食物补血。

药膳食补可添加黄耆、枸杞、红枣等中药材。

　　四点不宜：

术后一周内禁食蛋类及牛奶，以避免胀气。

避免油腻的食物。

避免吃深色素的食物，以免疤痕颜色加深。

避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物。

　　2.剖腹产后第一周坐月子食谱推荐（点击食谱名称进入具体做法）

　　萝卜汤（帮助排气）

　　陈皮粥（帮助排气，增加食欲）

　　小米红糖粥（帮助排气，补血）

　　山楂粥（开胃消食，帮助恶露排除）

　　麻油猪肝（促进产后恶露排除）

　　生化汤（补血，促进产后恶露排除，促进子宫功能恢复）

　　养肝汤（帮助中和或去除因手术麻醉药，残留于体内的余毒）

　　山药薏米粥（补气，去水肿）

　　甜糯米粥（预防便秘，糖尿病人不宜吃）

　　红豆汤（补血，利尿，促进乳汁分泌）

　　西红柿瘦肉汤（补血，促进消化）

　　麻油鱼

　　素炖品（适量香菇、莲子、红枣、枸杞、山药，加米酒水炖至酥烂。

以上材料可单独使用，也可一起使用。

）

　　剖腹产后第二周饮食安排

　　1.剖腹产后第二周饮食原则：

以防治腰酸背痛为主

　　收缩子宫与骨盆腔，着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，预防腰酸背痛，也是产后瘦身的主轴，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。

食物部份与剖腹产后第一周相同，新妈妈可以参考第一周的月子食谱推荐，药膳部份则改用杜仲，可以加杜仲茶作饮料喝。

　　2.剖腹产后第二周坐月子食谱推荐（点击食谱名称进入具体做法）

　　桂圆红枣粥（补血，安神养心）

　　木瓜鳅鱼汤（催乳）

　　山楂茶、荔枝核（生津开胃）

　　炒腰子（帮助子宫收缩，促进新陈代谢）

　　糯米油饭（帮助