少年拳(第一套)图解.doc

少年拳(第一套)图解.doc

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第一套少年拳

动作名称：

直立抱拳——震脚架打——蹬踢架打——垫步弹踢——马步横打——高虚步架打——跳步推掌——撩拳收抱——并步直立

动作图解：

起式：

直立抱拳

两脚并拢，两腿直立，两手五指并拢直臂贴靠两腿外侧。

两臂迅速提起曲肘抱拳于腰侧，拳心向上，两肩后展，同时头迅速向左转，下颌微收，眼看左前方【图1—①②】

要点：

抱拳与转头动作要同时完成，挺胸收腹，两眼有神。

1、震脚架打

右脚提起在原地下跺震脚，左脚随即向做跨一步，向左转体90度成左弓步，同时左臂内旋曲肘向上横架于头前左斜上方，拳心向上，右拳向前冲出，拳心向下，眼看右拳前方【图2—①②】

要点：

震脚要全脚掌着地，两腿微屈，身体直立下沉；左脚上步要轻，架拳要有力，冲拳要迅速。

2、蹬踢架打

（1）身体前移，左腿直立支撑，右腿屈膝提起，脚尖上勾向前下方蹬踢，高不过膝，力达脚跟；同时左臂外旋下压，拳心向上，右拳收抱于右腰侧，眼看前方【图3—①】

（2）上动不停，右脚后撤还原成左弓步架打姿势【图3—②】

要点：

蹬踢、下压要有力，与架打动作要连贯、紧凑。

3、垫步弹踢

左腿直立，右脚向前垫步至左脚旁落地，左腿抬起，两笔曲肘抱拳于腰侧，随即左脚迅速向前落地，右脚向前弾踢，脚面绷直，高于跨平，眼看前方【图4—①②】

要点：

垫步与弹踢要紧凑，弹踢力达脚尖，身体要保持平稳。

4、马步横打

右脚向前落地，脚尖内扣，向左转体90度两腿下蹲成马步，同时右拳伸直由身体后侧向前平行挥摆横打，拳心向下，力达拳眼，眼看右拳前方【图5】

要点：

横打与转体的动作要协调一致，并要借转体拧腰的力量发力。

5、弓步撩掌

向左转体90度成左弓步，同时右拳变掌直臂向下、向前撩出停于左膝前上方，拳心向上，左拳变掌向左前下方自然伸直，随即曲肘附于右小臂内侧，眼看右拳【图6】

要点：

转体与撩掌要协调一致，上体稍前倾，两肩要平，力达掌指。

6、高虚步架打

左脚蹬地提起，小腿后屈，向右转体90度，左脚移至右脚前并以脚尖虚点地面，右腿直立支撑成高虚步；同时右掌变拳向左、向上划弧曲肘架于头右斜上方，拳心向上；左掌变拳收至左腰侧后迅即向左冲出，拳心向下，头向左转，眼看左拳前方【图7】

要点：

先架后打，层次分明；架拳、冲拳、前点、转头这几个动作要协调一致。

7、跳步推掌

（1）左脚稍提起，在向左转体90度的同时向前落步，两臂曲肘抱拳于腰侧，右腿随即屈膝提起，小腿后屈，左脚向前跳一步，眼看前方【图8—①】

（2）右脚迅速向前落步成右弓步，同时右拳变掌向前推出，掌心向前，掌指向上与眉同高，眼看右掌前方【图8—②】

要点：

左脚向前落步后要立即向前远跳，上体保持正直，落步要稳，出掌要快速有力。

8、撩拳收抱

（1）向左后转体180度成左弓步，同时右掌变拳直臂向下、向前撩出停于左膝前上方，左拳变掌拍击抓握右拳背作响，眼看右拳【图9—①】

（2）左脚蹬地起立向右转体90度，两手变掌，两臂上举于头前上方交叉，右手在外，掌心在前，眼看前方【图9—②】

（3）上动不停，左脚收回与右脚并拢，同时两臂由两侧向下绕环至垂直部位迅速曲肘抱拳于腰侧，头向左转，下颌微收，眼看左前方【图9—③】

要点：

撩掌要有力，拍击要响亮，收抱动作要连贯。

收式：

并步直立

两掌变拳，直臂下垂贴靠两腿外侧，头向右转，眼看前方【图10—①②】

要点：

身体垂直，两眼有神。