一次学生座谈的反思.doc

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一次学生座谈的反思

唐县长古城中学栗强

最近几次考试，邸上飞、王光欣、王亚红、王明亚等几位同学的综理成绩总是出现忽上忽下的情况，通过我找他们座谈，分析了解到它们出现这种情况的原因：

平时做作业和小测验都不错，可一到考试就心跳加快，呼吸急促，做题时手不由自主地出汗、发抖，平常会做的题现在好似没学过一般，脑子反应迟钝有时甚至是一片空白，可一交卷或走出考场又什么都想起来了，这使得他们深感不安和担忧，害怕在重大的考试中也出现这种情况就惨了。

其实就他们所遇到的问题是学生在学习中经常会遇到的情况，通常我们把它称之为考试焦虑。

考试焦虑是一种情绪反应，当学生意识到即将面临或正经历的考试对自己具有某种潜在的威胁时，就会产生这种紧张的内心体验，这实际上是学生安全需要不能得到满足时的一种应激反应。

心理学研究表明，适当的焦虑对学习和考试有促进作用，它能调动各方面力量处于一种“临战”状态，能够使学生做好充分准备；没有焦虑或焦虑过度反倒成会对学生的学习产生负面影响。

焦虑过都会使学生在考试中，不能集中精力，发挥不出自己应有的水平。

若长期处于这种焦虑状态，会使学生情绪难以稳定，产生焦躁或抑郁，严重的不仅会影响身体健康，更有可能会导致学生出现轻生的念头甚至行为。

通过和教师的探讨，查阅资料，考试过渡焦虑形成的主要有以下几方面的原因：

一、学生自身因素

学生应试能力的高低和对考试结果的期望是首要原因。

如果一个学生基础不扎实，复习不充分，尤其在考场上因知识欠缺而无法答题时，往往会造成紧张焦虑。

倘若这次考试又与其某种利益或终身前途相连，学生非常期望能取得较好成绩时，则他的焦虑水平必然会高。

此外，学生若有过考试失败的体验，就容易出现“一朝被蛇咬，百日见绳惊”的情况，每逢考试就会在脑子里出现“千万不能紧张”或“这次我肯定又考不好了”的念头，这种负面的暗示也会增长焦虑的情绪。

二、家庭因素

天下每个父母都有望子成龙，望女成凤期望孩子超过自己的想法，只要这期望在孩子能力可及的范围内都是必要的。

但有的父母把孩子看成是自己生命的继续发展或是对自己自我发展失落的弥补，期望孩子成大才，为父母争气。

因此他们从孩子很小时就把希望寄托在这唯一的孩子身上，期望他们考重点中学或重点大学，情愿自己受苦也要让孩子达到理想的目标。

伴随这种高期望而来的便是孩子生怕辜负父母而产生的高焦虑。

另外，当孩子考试不理想时的训斥打骂，过于严肃的家庭气氛，高焦虑的父母都易引起孩子考试过度焦虑。

三、社会因素

整个社会的价值取向对学校和家庭的教育以及学生对考试的态度都有着不可忽视的影响。

随着社会的发展，竞争越来越激烈，社会对就业者学识和能力的要求也越来越高，这对正进行知识储备的学生来说无形之中就造成了压力。

尤其对于初三学生，面临可能会影响其今后发展的中考，倘若认为这是人生面临的一次重大选择，是决定自己一辈子的话。

就必然会产生高焦虑。

此外，社会对学校的认可程度，以及初一的招生情况都决定于学校的升学率，即升入重点高中的人数，成绩代表这一切，升学率高，社会、家长，学生都认可，反之所作的一切都是零。

这就是让学生、老师、学校都感到恐慌、焦虑的根本原因。

对于他们几个人我是这样分析、座谈的：

首先调整自我认识，我们必须明白，人一生中要经历许多大大小小的考试，这些考试只不过是对以前所学知识的检验，一两次或几次失败的考试并不能决定一个人的前途和命运，而真正起决定作用的是你是否对自己充满信心，是否善于从失败中总结经验教训，不断完善发展自己。

其次要改变“让所有人满意”的完美主义的信念，既要知己所长，又要知己所短，不要苛求自己事事必须最好，要允许自己失误。

“胜败乃兵家常事”，更何况“塞翁失马，焉知非福”呢。

再次要对自己有适当的期望值。

要正确估计自己的水平，根据平时情况确定一个跳一跳能达到的目标。

如将某门学科平时成绩用图表示出来，确定一个略高于平均分的分数作为对自己的要求，当目标达到后再逐渐提高要求，稳步前进。

最后要学会自我放松当自己出现一定的紧张焦虑时，没必要觉得惶恐不安，要知道这是每个人都会有的正常反应，这反映出你对考试的重视，可以顺其自然。

若焦虑过度，可以采用放松训练，常用的有呼吸放松法、冥想法放松法。

需要注意的是，放松时一定要心无杂念，不可边做边想“这题究竟该怎么做”或“快点做好，否则时间要来不及了”等。

1、呼吸放松法就是用腹式呼吸慢慢进行3—4次深呼吸，使自己的注意力集中在气的吞吐上，意念集中，尽量使心跳放慢。

2、冥想法是回想或想象一些愉快和舒适的情景，如一次愉快的旅游或想象自己在海边漫步等，想得越形象生动越好，最好在脑海里能出现相应的画面。

做好考前准备是考好的关键所在。

考前准备包括知识上的准备（平时是否有计划地做好了复习），考试用具上的准备（检查必备用具是否齐全，笔要多备两支），交通上的准备（自行车是否好骑，从家到考场需乘什么车，相应需要多少时间），环境上的准备（是否熟悉考场及周围环境包括厕所）和精力上的准备（考前一两天不要再进行紧张的复习，要保证充足的睡眠，充沛的精力和清醒的大脑）。

总之，只要你对自己充满信心，轻松应考，就能克服考试焦虑，考出理想的成绩。

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