课程顾问为什么你总是间歇性自律持续性懒散真正的自律大都毫不费力Word文档下载推荐.docx
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说好了自学课程，却总是在晚上花大把的时间刷微博玩游戏。
越想自律，却往往越求而不得。
这到底是为什么？
01
意志力式的坚持，不靠谱
相信，大部分人都有过给自己打鸡血的经历：
在某个消沉的瞬间，在某个忍无可忍的时刻，冲着生活大吼大叫，心里默念着“努力奋斗”，未料到仅仅坚持了几天，便打回原形，生活一如既往地“慵懒、得过且过”。
我们以为逼逼自己，再逼逼自己，就可以过上持续性自律充实的生活，但结果往往是惨败收场。
以致于后来很长一段时间里，你对“自律“这个词都有一种厌烦心理，坚持的勇气早已碎了一地。
事实上，很多人的问题和误区在于“短时间内用力过猛”，总是希望通过自己强大的“意志力”来维持长期的“马拉松式坚守”。
实际上，这种通过意志力来达成自律，强迫自己、倒逼自己形成一种自律的生活方式，往往适得其反。
意志力就像一块肌肉，如果你对它用力过猛，它就会变得疲倦，力量越来越弱。
就像你想坚持一个新的习惯，第一周，一切看起来都不错，但是到了第二周第三周，你又瞬间被打回原型。
这时，如果从意志力的角度去看自律，我们就陷入了一个类似于“鸡生蛋，蛋生鸡”的难题：
为了建立意志力，我们需要长期的自律；
但为了自律，我们又需要大量的意志力。
那到底是该先锻炼意志力，还是先自律呢？
我们该从何开始？
两者之间自相矛盾。
用意志力来驱动自律就会产生这样的悖论。
因为任何一种“可持续的自律模式”，从来不是简单地依赖于一个人的“意志力”。
你要知道，任何一件事如果需要你费力地坚持，心累地持续，那往往你也坚持不了太久。
02
你要追求的不是自律，而是自驱
有个特别有意思的人——杰克·
威林克（JockoWilink）。
他在海豹突击队服役了二十年，参与过伊拉克战争，之后负责训练西海岸所有海豹突击队，退伍之后还跟人开了一家咨询公司，教授他人。
有一次，作家菲里斯特意请他来家里做客，还让威林克在家里住了一个晚上。
结果菲里斯的女友早上八点就把他叫醒了，说威林克好像四个小时之前就起床了，一直在看书，这让她不知如何是好。
做事特别有效率的菲里斯就问威林克，为什么非得早起呢？
威林克说，他的内心，总是有个感觉，时刻都可能有个敌人在某个地方，拿着冲锋枪随时和他搏斗。
而早起，能让他获得一种战胜敌人的感觉。
早起，于他而言只是件稀松平常的事情，而他也已经坚持这个习惯几十年了。
其实，早起就是一种自律。
在威林克的眼里，自律，不仅毫不费劲，而且还理所应当。
威林克的早起，其实不是“自律”，而是一种“自驱”。
所谓“自驱”，就是你顺应了内心的某种真实的感受，然后让那个感受来引导你去做那些正确的事。
就像学习这件事，除非学习的氛围和体验让你感觉良好，否则你将失去动力和意志力，并最终停止甚至厌烦学习。
你可以逼自己学习一天或一周，但是除非你感受到了学习的益处，否则你最终还是会用打游戏或追剧来代替学习。
最后的结论就是，自我约束不是基于否定自我的感受，而是基于相反的事实，自我接纳。
任何情绪健康的自律方法都必须与你的情绪配合，而不是与之抗衡，否则只会事倍功半。
假设你现在正在尝试减肥，可是你每天都想要吃一个冰淇淋。
你知道这是不好的，可是没有任何效果，你为此讨厌自己，每次吃完冰淇淋都会有一种罪恶感。
可是，如果你想要真正地实现“自我驱动”，第一步就是接受自己沉迷于甜食，接受自己是个吃货，其实每个人都有无法控制的冲动。
你不必为此感到罪恶，你不需要去否定自己身体的欲望，你可以屏蔽来自于外在的各种劝诫，更重要的是你要停止内心的自我评判：
我不够好，我很丑，我不值得被爱，我会被人看不起……
一旦你放弃对自己苛刻的要求，承认自己的欲望，将情绪与道德评判脱钩，我们便开始了自我接纳，这时候你就有了新的视角：
∙没什么大不了的，该怎样就怎样，然后突然之间，那些冰淇淋就显得并没有那么有吸引力；
∙你不再为难自己，惩罚自己，相反，你喜欢自己，因此想要照顾好自己。
更重要的是，照顾好自己让你感觉很好；
∙而且，更令人难以置信的是，冰淇淋不再让人感觉很好，相反，它有时候让你感到不适和腹胀，你反而更想要照顾好自己。
自我接纳引发的思维转变，会让人产生一种“自驱力”。
这股张力会让你的坚持毫不费力，甚至自得其乐，一如威林克的早起一样。
从长远来看，基于克己的自律是无法维持的，它只会滋生更大的功能障碍，并最终导致自我毁灭。
一个人在生活里要追求的不是“自律”，而是“自驱”。
你早起，是因为早起让你感觉自己的思维很清晰；
你运动，是因为运动让你感觉自己精力充沛；
你学习，是因为学习让你感觉自己一直在成长，很充实。
只有当你开始“自我接纳”，从心底愿意“自我负责”时，你才会有足够的动力去改变自己的坏习惯，持续去做那些有益于你人生的事。
03
自驱背后的心智模式
每个人都有自己的生活方式，而所谓生活方式，就应该是可持续，毫不费力。
如果你把每一次的健身都当作一个苦差事，每一天吃饭都得要纠结半天，那围绕健身和健康饮食的生活方式对你而言，就不可能是持续的。
相比于“克己式的自律”，“自驱”才是一种更强大更有意义的生活方式，它会为你的生活提供源源不断的动力。
当你做到自我接纳时，外界的评判不会轻易影响到你，这时你就会开启自驱模式，敢于去深究自己内心的真正需求：
我到底想要什么？
就比如，有人赞赏我的沟通能力很强，可我心里非常清楚，我的沟通能力还只是最初级的水平。
而我愿意主动沟通是因为沟通让我可以更多的了解自己和别人，减去很多的误解和矛盾，与他人建立更深的关系。
如果我不是真的觉得沟通有价值，喜欢沟通，而仅仅是为了获取别人对我能力的认可，那我就很难坚持下去，更不可能乐此不疲。
所以，一个人追求自驱，背后所隐藏的是一种「Be-Do-Have」的心智模式：
Be：
先探索自己为什么要做这件事？
Do：
想做成这件事需要付诸哪些行动？
Have：
坚持了这些行动后，你能获得什么？
人的内在定位准了，需求改变了，行动自然也就变了。
而这样的行动，因为有了持续的内在刚需作驱动，所以才会变得自律而长久。
「Be-Do-Have」的心智模式，其实就是为你所做的事情赋予了足够的意义。
而一件事情，赋予了意义，你就比较容易找到坚持的动力。
04
最后的话
当你不再依赖于“意志力”，当你不再追求所谓的“自虐式律己”，而是“接纳自己”，开启一种“自我驱动”的模式去做一件事情，那你就会找到属于你的节奏。
那种“自我驱动式”的自律模式，不是它减轻了你做事情的痛苦，而是让痛苦变得有意义了，你也就不觉得那么痛苦了。
在坚持的过程中，你不是与痛苦抗争，而是苦中作乐；
你不是去回避痛苦，而是主动追求和承担做一件事所必然经历的痛苦。
只有这样一种“自驱式律己”，才会让你日复一日地努力，年复一年的坚持。
最终，从外部看，别人看到的是你极为强大的自控力和意志力，但于你而言：
自律，不过就是内心明朗之后的顺势而为。
回到课程顾问的工作，又何尝不是如此呢？
有人用满不在乎的高傲来逃避自己的懒散。
有人用间歇性的自虐，想要快速达成眼前的结果。
而有的人则用“自驱式律己”，稳步达成更长远的目标。
今天是8月的第3天，让我们花点时间想想：
哪件事是你一直想改变，却总是在间歇性自律、持续性懒散的？
然后就这件事问自己三个问题：
1、你为什么想在这件事上做出改变？
2、想要改变你需要付诸哪些行动？
3、坚持了这些行动后，你将会获得什么？
8月，请做一个“真正自律”的销售人。
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