穴位按摩是一个很好的保健养生的方法Word格式.docx

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以上两项可增强抗病能力和提高免疫力，并有调节血压（血压高能降压，血压低可增压）的功能，预防感冒效果最佳。

3、抹前额。

双手掌放在前额上（先左手在下），从左太阳穴抹至右太阳穴25次，然后再换右手在下，从右向左抹25次，可促使大脑血液循环加快，既有降压作用，又可防治大脑动脉硬化。

4、搓耳根部。

用双手食、中二指同时夹住两耳根部，从下向上稍用力搓摩36次，可防治高血压及耳动脉和脑动脉硬化、耳鸣。

5、揉太阳穴。

用两手食、中二指按住两侧太阳穴，先顺时针按揉24次，再逆时针按揉24次。

疏通经络，清脑明目，防治头痛、神经性头痛，并能预防中风发生。

6、搓降压沟（双耳后上方的斜沟）。

用两手拇指的侧面，同时沿着降压沟向上斜搓40次，可促使血压下降。

7、按摩风池穴。

用两手食、中和无名三指按在颈椎两侧凹陷处，从上向下搓摩81次，有防治失眠、颈椎痛、高血压、感冒、落枕之功效，并能预防中风。

8、挠头皮。

两手五指分开抓挠头皮，先前后，再左右，最后旋转抓挠，直至头皮发热为度。

也可用木制梳子梳头200~300次，从而刺激头部末梢神经，使毛细血管扩张，促进大脑血液循环加快，既能降血压又能防治脑动脉硬化。

9、旋转脚踝。

两手掐住左脚脖抬起，顺时针旋转24次，逆时针旋转24次，然后换右脚，顺、逆方向各24次，降血压效力高。

10、搓涌泉穴。

两手交替搓双脚涌泉穴各200次。

最好每天晚睡前用40度左右的热水泡脚15~20分钟，中间适量再加一次开水，让水温如初。

双脚出浴擦干后，搓涌泉穴和全脚掌。

可促使气血畅通，养肝明目，温补肾经，滋润肾水，并且有防治失眠、高血压的效果。

穴位按摩是一个很好的养生方法，以上为大家介绍了穴位按摩降压的方法，只要坚持按摩，坚持每天早晚两次按摩方可获得奇效。

　　导语：

穴位按摩能降压，尤其是按摩特定的穴位，那么，按摩哪些部位可以起到降压的功效呢?

下面小编就为大家介绍一下穴位按摩降压法!

　　1、搓劳宫与大鱼际（拇指根骨上肌肉）二穴。

　　即先将右手放在左手心上，拇食二指在左手拇指外边，其他三指按在劳宫穴上。

干洗脸（搓迎香穴）

　　2、干洗脸（搓迎香穴）。

　　双手放在脸上，二中指按在穴位上（即鼻翼两侧凹陷处），从下向上搓至前额发际36次。

抹前额

　　3、抹前额。

　　双手掌放在前额上（先左手在下），从左太阳穴抹至右太阳穴25次，然后再换右手在下，从右向左抹25次，可促使大脑血液循环加快，既有降压作用，又可防治大脑动脉硬化。

搓耳根部

　　4、搓耳根部。

　　用双手食、中二指同时夹住两耳根部，从下向上稍用力搓摩36次，可防治高血压及耳动脉和脑动脉硬化、耳鸣。

揉太阳穴

　　5、揉太阳穴。

　　用两手食、中二指按住两侧太阳穴，先顺时针按揉24次，再逆时针按揉24次。

　　用两手拇指的侧面，同时沿着降压沟向上斜搓40次，可促使血压下降。

按摩风池穴 

　　7、按摩风池穴。

　　用两手食、中和无名三指按在颈椎两侧凹陷处，从上向下搓摩81次，有防治失眠、颈椎痛、高血压、感冒、落枕之功效，并能预防中风。

挠头皮

　　8、挠头皮。

　　两手五指分开抓挠头皮，先前后，再左右，最后旋转抓挠，直至头皮发热为度。

旋转脚踝

　　9、旋转脚踝。

　　两手掐住左脚脖抬起，顺时针旋转24次，逆时针旋转24次，然后换右脚，顺、逆方向各24次，降血压效力高。

搓涌泉穴

　　10、搓涌泉穴。

　　两手交替搓双脚涌泉穴各200次。

肾经上的太溪穴，在足内侧，内踝后方，当内踝间与跟腱之间的凹陷处。

太冲穴从脚拇趾与旁边的第二趾之间，沿着足背推上去，两个骨骼相接稍微隆高之处就是太冲的位置。

使用指头压迫，会感觉到脉动。

大肠经上的曲池穴，屈肘成直角时，在肘横纹的外侧头凹陷处即是此穴。

　　长期低头工作的上班族很容易得颈椎病，而且越来越年轻化，长期低头会导致我们颈部肌肉疲劳、颈椎病变，出现颈部疼痛、恶心、头晕等症状，按摩可以缓解颈椎病，下面我们来看看能缓解颈椎病的五大穴位。

　　1、揉捏风池穴

　　取穴定位

　　位于颈后两侧枕骨下方，发际两边大筋外侧的凹陷处。

　　按摩方法

　　被按摩者取坐位，按摩者站在被按摩者身后，一只手扶住被按摩者的前额，另一只手用拇指和食指分别置于被按摩者的风池穴处，揉捏半分钟左右，以局部有酸胀感为佳。

　　功效主治

　　此穴具有平肝息风，祛风解毒，通利官窍的作用。

多用于治疗颈椎病所致的头晕、头胀痛、颈项强痛不适、颈椎活动受限、颈椎怕风怕冷等。

　　2、按揉秉风穴

　　在肩胛骨冈上窝中央，天宗穴直上，举臂有凹陷处。

　　取坐位，用对侧食、中、无名三指按揉秉风穴2分钟，以肩背有酸胀、上肢发软无力为度。

　　此穴具有散风活络的作用，多用于治疗颈椎病、落枕、颈部肌肉酸痛、颈部僵硬、肩胛疼痛、上肢酸麻等。

　　3、按揉天牖（yǒu）穴

　　在乳突后下方，胸锁乳突肌后缘，约平下颌角处。

　　取坐位，用拇指螺纹面按揉3分钟，可两侧同时进行，手法用力适中，以局部有明显酸胀或酸痛感为佳。

　　此穴具有清头明目、通经活络的作用。

多用于治疗颈椎病所致的头痛、头晕，以及颈肩背部痉挛强直。

　　4、按揉肩井穴

　　在后颈根部第7颈椎与肩峰之间的中点处。

　　被按摩者取坐位，按摩者站于身后，用双手拇指按压肩井穴约1分钟，然后按揉约2分钟，以局部感到酸胀为佳。

　　此穴具有祛风清热、活络消肿的作用。

多用于治疗颈椎病头项强痛、颈椎活动受限、颈项肌痉挛，肩背部酸痛、肩周炎、肩膀疼痛、不能伸举等。

　　5、按揉曲池穴

　　位于屈曲肘关节，肘横纹的外侧头。

　　按摩者左手托住被按摩者手臂，用右手拇指顺时针方向按揉曲池穴2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，左右手交替，以局部感到酸胀为佳。

　　此穴具有清热和营、降逆活络的作用。

多用于治疗颈椎病所致的头痛、头晕，及颈椎疼痛、上肢过电样疼痛、手臂麻木等。

　　上面为大家介绍了治疗颈椎病的穴位，对这五个穴位进行按摩，可以很好的缓解颈椎病症，经常低头工作的人要时常动动脖子。