高效学习方法与技巧讲座Word文档下载推荐.doc

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但在多数人的头脑中却根深蒂固地认为“只要勤奋就行”。

2“只要愿意学就行”

　　这不正确。

学习是最讲目标的，这好比打把，你很愿意、很有兴趣，若不是“有敌放矢”，你的枪都是乱放一通，靶上未中一环，成绩自然是零，而且枪放得越多，浪费越大。

3“学习时间越长越好”

学习效果并非取决于时间和数量，而主要取决于学习的质量，即善于用脑、科学安排时间。

如果一味地延长学习时间，其结果是什么呢？

一方面它可能造成许多时间浪费，即在某些问题上你根本可以不必去多花时间（比如：

你属于一个操作型的人材，对于某些理论性的知识没有很好的天赋，你就没必要去多研究理论，而应多进行操作实践）；

另一方面，也是最重要的，是反面降低了学习效果，因为它势必加重大脑的负担，损害脑细胞的工作与发育，使大脑变得迟钝、反应力下降，即使对某门功课（学习的时间长）暂时好象有好处，但无疑会危及其它功课的学习，从长远看，对该功课也有害处。

二、学生时代必须学会学习

1、学会学习＝学会生存

请看人类知识总量每翻一番的时间间距急剧缩短

公元元年――1500年，翻一番需1500年；

公元1500年――1800年，翻一番需300年；

公元1800年――1900年，翻一番需100年；

公元1900年――1945年，翻一番需45年；

公元1945年――1960年，翻一番需15年；

公元1960年――1968年，翻一番需8年。

2、学习的关键年龄

从智力发展情况来看：

智力发展的高峰期在初、高中时代。

从人的习惯形成来看：

习惯的形成有一定的过程――吃饭、睡觉、穿衣这样的基本习惯在幼儿时期形成；

读书、写字、计算这样的学习习惯进入小学后形成，但进入中学后仍是不难改变的。

在中学阶段，原有的习惯（不管学习或生活），完全可以改变、重塑，一旦过了高中以后，要改变习惯就相当困难了。

从学习内容上看：

小学生掌握读、说、写、算等基本技能和最普通的常识；

中学生所学的是关于自然、社会、思维的、普通的、较稳定的、基本的知识，是人类的“基础文明”，是学习某种专业知识和进入生活所应具备的基础。

从学习方法上看：

小学生是在教师的带领和指导下学习，教师起主导作用；

中学生需然也是在教师的带领和指导下学习，教师起主导作用，但学生学习的独立性有了明显的增强，学生完全可以自学，通过自学获得课堂上得不到的东西。

中学生学习成绩的好坏，可以说很大程度上要看自学能力如何。

3、“点金术”比“金子”更重要

4、“磨刀不误砍柴功”

7

第二讲学习的筹划

筹划是做任何事成功的第一步。

学习上的筹划是指对学习全过程的运筹和指导，或指在一定时期内指导学习全局的总体策略。

一、怎样制订学习计划

（一）习计划的重要性

目标是航行的方向

1．学习计划可以使自己有追求的目标。

如：

20年后我将怎么样？

10年后我将怎么样？

中学毕业后我将怎么样？

中学阶段怎样为实现目标而奋斗？

2．学习计划可以使自己扬长避短、补短，激发学习热情，增强必胜信心。

3．学习计划可以使自己养成良好的学习和生活习惯。

4．学习计划可以使自己合理利用和控制学习时间，做时间的主人，提高时间利用率。

（二）怎样制订学习计划

1．要全面周密

2．要可行灵活

3．要有轻重缓急

4．要考虑生活的整体平衡

二、时间运筹与管理的艺术

世界上最长而又最短，最快而又最慢，最容易被人忽视而又最珍贵的就是时间。

―――高尔基

学习筹划的艺术，说到底就是一门时间运筹与管理利用的艺术。

高效成功的学习特别需要树立时间观念，即时间的价值观、效率观、效益观。

谁利用有效时间愈多，时间给予他的不学习效益就愈大。

（一）运筹的要诀

1．集中法

2．积零法

3．统筹法（或称为一心多用法）

4．最佳法

5．弹性法

6．统计法

（二）时间浪费和效率低下的种种表现

1．胡思乱想

2．情不自禁

3．过分客套

4．东寻西找

5．闲等闲聊

6．睡懒觉

7．犹豫不决

8．心不安宁

9．漫不经心

10．凑凑热闹

11．呕气计较

12．不问结果

（三）节约时间的技巧

1．说话不啰嗦

2．写东西不冗长

3看东西不重复

4办事不拖拉

5复合工作（同一时间内做多件事）

6代替（如打电话比写信省时，复印比抄写省时）

7委托（如托人购物）

8取消那些浪费时间的事情

9时序A、B、CI法（A类重要、B类次之、C类可以放一放，称之为有计划拖延法）

10．防止不速之客干扰法

11．学会说不

第三讲　用脑、健脑的艺术

很多人学习效率不高，在于对用脑时间未进行有意识的选择，我们每个人都是有自己的“最佳用脑时间”的

（一）确定与遵守你的“生物钟”

1．人每天的表现

把人分为三种　　早型（早睡早起，上午精力充沛，下午精力开始衰退，晚上精力最差）　　晚型（正好与早型相反）　　兼有型（最佳，上午7――10点、上午稍休息、下午4――6点又可出现第二次高潮）

2．每周的生物节律性　　

星期一的效率并非最高，星期二、三、四保持最高水平，星期五、六则逐渐下降。

3．每月中的智力（33天）、情绪（28天）、体力（23天）周期

4．每年四季　　春天效率最高　　其次是秋天　　再次是冬天　　夏天是最低潮

（二）怎样防止大脑过度疲劳

学习，主要是脑力劳动，是一种复杂的劳动。

人脑虽然只占体重的1/50，但却要消耗整个人体所需氧气的1/4。

在人脑中的血液流量占心脏排血量的1/5。

（详见P23）

1。

更换用脑内容

2．姿势替换

3．中断学习的适时休息

不同年龄的人每次学习的极限时间是

3――5岁：

25――30分钟；

6――8岁：

30――40分钟；

9――12岁：

40――50分钟；

13――15岁：

50――60分钟；

成人：

60――90分钟

4．多种形式的休息

（三）睡眠的艺术

睡眠是一种比较彻底的休息方式，但要讲究艺术性。

1．睡眠的长度

成人每天8小时左右，中学生8――9小时左右，小学生9――11小时左右

2．眠的深度

睡好睡熟（注意：

按时作息、安静入睡、睡前轻松愉快，睡前不吃刺激性东西）

3．睡的长短

午睡的效果关键是何时入睡（清晨觉醒后八小时左右）及睡多长（不超过一小时）

（四）健脑的艺术

1．营养合理

脑力劳动所需的基本营养成分有：

葡萄糖、蛋白质、亚磷脂、维生素（B1、C、B6、B12、E等），在以下食物中含量较多：

大豆、鸡蛋、奶类、鱼虾、肉类、蔬菜、水果、花生米、核桃仁、传开葵花子、芝麻等）

2．投身大自然

脑的代谢特点之一是耗氧量大而对氧的耐受力差（例：

九寨沟的瀑布旁边）

3。

采光恰当

4．运用音乐的魔力

5．经常用脑

第四讲　学习欲望的自我引发

一　引发学习的欲望的要诀

1．认识知识的社会意义

2．不忽视直接性的眼前利益需要

3．座右铭自励

4．榜样激励法

5．写自我反省

6．参加多种活动

7．创设“问题情境”

8．订立学习的具体目标

9．参加学习上的讨论与交流

10、了解学习结果，正确利用评价

11．加适当的学习竟赛

12．限定期限

13．树立崇高的目标和远大的理想

14．化不利因素为“激励源”

15．虚心

16．锻炼意志，培养乐观的情感

二如何攻克不爱好的学科、不擅长的学科

1．真正了解学科的兴趣

2．能否升学取决不擅长的科目

3．攻克不爱好的学科的技巧（逐渐接近、利用兴趣迁移、听课前进预习、

4．找到该学科最适当的学习

5．使自己有成功的体验

6．克服自卑感和其它心理障碍

第五讲　思维的方法与技巧之一

思维的种类与学习

1．动作思维与学习（P53）

2．形象思维与学习（P54）

3．形式思维与学习（P55）

4．辩证思维与学习（P55

5．灵感思维与学习（P56

6．习惯思维与学习（P57）

7．创造性思维与学习（P58）

第六讲　思维的方法与技巧之二

思维的方法与技巧

1．揭开“种瓜得瓜”的奥秘----分析思维法（P59）

2．“文章之道，有开有合”----综合思维法（P60）

3．“不怕不识货，就怕货比货”----比较思维法（P61）

4．“物以类聚，人以群分”----归类思维法（P63）

5．“触类旁通、举一反三”----类比思维法（P64）

6．哥德巴赫猜想是怎么提出的？

----归纳思维法（P65）（求同、求异、共用、共变、剩余）

7．欧几里得几何的迷人魅力----演绎思维法（P69）

8．如何量出金字塔的高度----发散思维法（P70）

9．“柳暗花明又一村”----逆向思维法（P71）

10．为什么能“清晰生动、真实动人”----立体思维法（P73）

第七讲　　思维的方法与技巧之三

怎样提高思维力

1．克服思维定势（独立思考、多种思维、把问题暂时放一放、同别人开展讨论）

2．防止思维贫乏（注意脑的保健、防止脑疾患；

克服不良习惯；

避免各种劣性刺激；

参加实践活动；

勤于观察；

善于设疑；

要学一点科学史）

3．培养思维品质（树立思考的信心、培植思考的兴趣、充满幻想与好奇、养成思考的习惯）

第八讲　　记忆的方法与技巧之一

记忆的种类与品质

1、三大“宇宙之谜”（宇宙空间、基本粒子、红箱之谜）之一红箱之谜

2、瞬时即忘与终生难忘

3、死记硬背与意义记忆

4、衡量记忆好坏的因素：

广度、精度、速度、持久度、备用性（P80-86）

　第九讲　　记忆的方法与技巧之二

记忆的规律与遗忘的规律（P84-91）

第十讲　记忆的方法与技巧之三

记忆的技巧1

1．150%记忆法（P91）

2．“魔力之七”法（P92）

3．联想记忆法（P93）

4．奇特心象法（P94）

5．标钉法（P96）

6．谐音记忆法（P98）

7．规律记忆法（P98）

第十一讲　　记忆的方法与技巧之四

记忆的技巧2

8．归类记忆法（P99）

9．特征记忆法（P100）

10、示记忆法（P101）

11、诀记忆法（P102）

12、重视头尾记忆法（P103）

13、释义记忆法（P104）

14、睡眠记忆法（P104）

第十二讲　　记忆的方法与技巧之五

增进记忆的方法

1．节奏呼吸法（P105）

2．超觉静思法（P106）

3．“天鼓”鸣响法（P107）

4．手指训练法（P108）

5．原地慢跑法（P108）

6．左侧体操法（P109

第十三至十五讲　　常规学习“五环法”

预习、听讲、复习、作业、小结

一预习的方法（预习的意义、方式