跆拳道各带位教学内容.doc

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跆拳道各带位教学内容

白带升黄带

1.跆拳道站姿，立正，跨立，蹲姿，坐姿。

2.庄马：

正确握拳方法，马步三冲拳，马步三段防，弓步下段防。

3.步法：

原地交换步，上步，撤步，前滑步，后滑步，前冲步，后冲步。

4.腿法：

原地正踢，里和踢，外摆踢，前弹踢，横踢，下劈。

5.品势：

四围攻防（幼儿少儿学）太极一章（少儿以上学）

黄带升黄绿带

1.手型+步型:

马步+三冲拳马步边段防弓步下段防+两冲拳三七步单手刀

2.步法：

前进步后进步前进步+前滑步后进步+后滑步前进步+前冲步

3.腿法：

滑步+前脚横踢滑步+前脚下劈横踢+下劈前进步+横踢后进步+横踢假横踢+前脚横踢腾空前踢

4.品势：

太极一章二章（少儿以上）太极一章（幼儿）

黄绿带升绿带

1.手型步型：

三七步单手刀三七步双手刀弓步插掌弓步燕氏手刀弓步单面手刀

2.步法：

前进步+上步+前滑步上步+前冲步旋风步侧移步前滑步+前冲步

3.腿法：

双飞踢侧踢（少儿以上）横踢+双飞踢侧踢+侧踢侧移步横踢（少儿以上）

前冲步+前脚横踢前进步+侧踢原地反击下劈反击横踢+下劈

4.品势：

太极一二三章幼儿一二章

绿带升绿蓝带

1.手型步型：

燕氏手刀弓步外段防十字交叉步

2.步法：

前进步后进步前进步+侧移步旋风步前滑步+旋风步前滑步+后进步+侧移步前滑步+双手贴身防守

3.腿法：

侧踢双飞踢360°旋风踢横踢+双飞踢双飞踢+360°旋风踢前脚横踢+双飞踢

4.品势：

太极一二三四章幼儿一二三章

5.柔韧：

横竖叉离地15厘米

绿蓝带升蓝带

1.手型步型：

弓步直式下砸拳单立步外防弓步外段防弓步燕氏手刀

2.步法：

前推踢步侧移步+上步前推跳步+360°旋风步前滑步+上步上步+后进步+侧移步

3.腿法：

双飞踢后踢双飞踢+下劈双飞踢+反击横踢横踢+后踢前脚横踢+双飞踢+下劈反击后踢侧移步横踢

4.击破：

后踢（少儿以上）

5.品势：

太极一二三四五章幼儿一二三四章

6.柔韧：

横竖叉离地10厘米

蓝带升蓝红带

1.手型步型：

弓步单手刀防御单立步弓步顶肘弓步外腕防（注：

低前屈立势+双手刀+弓步顶肘+单立步+马步平面手刀+十字交叉步+弓步单手刀防御）组合

2.步法：

原地交换步+后进步侧移步+前推踢步前滑步+360°旋风步前冲步+侧移步两次后进步+上步（注：

在这阶段步法要进行反应步练习速度步法练习）

3.腿法：

勾踢横踢（纠正动作）代步下劈双飞踢360°旋风踢与个人头部同高反击横踢+后踢360°旋风踢+后踢横踢+勾踢前推踢+侧移步横踢迎击下劈

4.特技：

腾空后踢高360°旋风踢腾空侧踢

5.品势：

太极六章（复习1--5章）幼儿五章

蓝红带升红带

1.手型步型：

虎步推掌马步半山防御双手刀下段防御虎步单手刀外段防御

2.步法：

连续两次前进步前滑步+原地交换步+后撤步后进步+转身上步原地交换步+侧移步

3.腿法：

后旋踢（左右）反击后踢腾空后旋（少儿以上）反击横踢+后旋踢反击后旋踢左右后踢前脚横踢+侧移步横踢下劈+前推踢横踢+双飞踢+反击后踢后踢击沙袋

4.柔韧：

侧踢与本人同高

5.特技：

腾空后旋剪刀脚（少儿以上）

6.品势：

太极七章（复习1--6章）幼儿五章

红带升红黑带

1.手型步型：

虎步低前屈立势（三七步）高前屈立势（探步）单立步十字交叉步燕氏手刀

2.步法：

上步撤步前滑步后滑步前进步后进步侧移步跟步

3.腿法：

三飞踢腾空后旋后旋+反击后踢三飞踢+下劈反击前脚下劈两次前脚下劈+反击后旋反击横踢+双飞踢+反击后踢连续两次后旋（单腿）横踢连续三次单腿击靶

4.特技：

腾空四飞踢540°横踢侧空翻

5.品势：

太极八章（复习1--7章）幼儿六章

红黑带升黑带