大学体育课教案Word下载.docx

大学体育课教案Word下载.docx

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一、测试器材

标准对数视力表。

二、测试条件

视力表悬挂高度使5.0行视标与多数受检者的双眼呈水平位置。

视力表照度约300～500勒克斯。

三、测试方法

1.受检者在距视力表5米处站立，用遮眼板将左眼轻轻遮上，先查右眼，后查左眼，均为裸眼视力。

2.可先从5.0一行视标认起。

如果看不清再逐行上查，如辨认无误则逐行下查。

要求对每个视标的识别时间不超过5秒。

规定4.0～4.5各行视标中每行不能认错1个；

4.6～5.0各行视标中每行不能认错2个；

5.1～5.3各行中每行不能认错3个。

超过这一规定就不再往下检查，而以本行的上一行记为该受检者的视力。

3.如5米处不能辨认视力表最上一行视标时，令受检者站立于距视力表2.5米处或l米处进行检查。

所得视力值应分别减去校正数值0.3或0.7后，记为该受检者的视力。

例如，某受检者在5米处不能辨认最上一行视标，令其在2.5米处检查。

所得视力为4.2，则4.2-0.3=3.9，该受检者视力即为3.9；

某受检者在5米和2.5米处都不能辨认最上一行的视标，令其在1米处检查。

所得视力为4.2，则4.2-0.7=3.5，该受检者视力为3.5。

5.视力记录方式：

将受检者的左、右眼裸眼视力分别记入相应方格内。

例如，某受检者的左、右眼裸眼视力分别为5.0和4.6。

应在与“左”对应的方格内填入“5.0”，在与“右”对应的方格内填入“4.6”。

四、注意事项

1.检查视力前，应向受检者讲解检查视力的目的、意义和方法，取得他们的配合。

配戴眼镜者应摘去眼镜（包括隐形眼镜），检查裸眼视力。

2.检查如采用自然光线，应选择晴天，在固定时间和地点进行，以便前后对比。

3.检查前不要揉眼，检查时不要眯眼或斜着看。

检测人员应随时注意监督。

4.用遮眼板时，检测人员要提醒受检者不要压迫眼球，以免影响视力。

5.不宜在长时间用眼、剧烈运动或体力劳动后即刻检查视力。

至少要休息10分钟以后再做检查。

检查若在室内进行，受检者从室外进入后也应有15分钟以上的适应时间。

教学步骤：

教师示范→领做；

先学脚步动作，再学手部动作，再到完整配合。

集体练习→发现错误→纠错练习

└→分组练习→集体练习

2.素质练习：

男同学俯卧撑，女同学跪卧撑，各10个×

4组

发展手部力量。

三、结束部分

1.集合整队，做放松操。

2.课堂小结。

3.布置课外任务。

4.下课。

第二次课

身高体重

①游戏：

蚂蚁搬家

①慢跑800米。

②徒手操：

扩胸运动；

体转运动；

体侧运动；

腰部运动；

腿部运动；

腕踝运动。

身高、体重

1.测试目的

测试学生身高，与体重测试相配合，评定学生的身体匀称度，评价学生生长发育的水平及营养状况。

2．场地器材

身高测量计。

使用前应校对0点，以钢尺测量基准板平面至立柱前面红色刻线的高度是否为10.0厘米，误差不得大于0.1厘米。

同时应检查立柱是否垂直，连接处是否紧密，有无晃动，零件有无松脱等情况并及时加以纠正。

3．测试方法

受试者赤足，立正姿势站在身高计的底板上（上肢自然下垂，足跟并拢，足尖分开成60度角）。

足跟、骶骨部及两肩胛区与立柱相接触，躯干自然挺直，头部正直，耳屏上缘与眼眶下缘呈水平位（图3-1）。

测试人员站在受试者右侧，将水平压板轻轻沿立柱下滑，轻压于受试者头顶。

测试人员读数时双眼应与压板水平面等高进行读数，记录员复述后进行记录。

以厘米为单位，精确到小数点后一位。

测试误差不得超过0.5厘米。

4．注意事项

（1）身高计应选择平坦靠墙的地方放置，立柱的刻度尺应面向光源。

（2）严格掌握“三点靠立柱”、“两点呈水平”的测量姿势要求，测试人员读数时两眼一定与压板等高，两眼高于压板时要下蹲，低于压板时应垫高。

（3）水平压板与头部接触时，松紧要适度，头发蓬松者要压实，头顶的发辫、发结要放开，饰物要取下。

（4）读数完毕，立即将水平压板轻轻推向安全高度，以防碰坏。

（5）测量身高前，受试者应避免进行剧烈体育活动和体力劳动。

体重

测试学生的体重，与身高测试相配合，评定学生的身体匀称度，评价学生生长发育的水平及营养状况。

杠杆秤或电子体重计。

使用前需检验其准确度和灵敏度。

准确度要求误差不超过0.1%，即每百千克误差小于0.1千克。

检验方法是：

以备用的10千克、20千克、30千克标准砝码（或用等重标定重物代替）分别进行称量，检查指标读数与标准砝码误差是否在允许范围。

灵敏度的检验方法是：

置100克重砝码，观察刻度尺变化，如果刻度抬高了3毫米或游标向远移动0.1千克而刻度尺维持水平位时，则达到要求。

测试时，杠杆秤应放在平坦地面上，调整0点至刻度尺水平位。

受试者赤足，男性受试者身着短裤；

女性受试者身着短裤、短袖衫，站在秤台中央（图3-2）。

测试人员放置适当砝码并移动游标至刻度尺平衡。

读数以千克为单位，精确到小数点后一位。

记录员复诵后将读数记录。

测试误差不超过0.1千克。

（1）测量体重前受试者不得进行剧烈体育活动或体力劳动。

（2）受试者站在秤台中央，上下杠杆秤动作要轻。

（3）每次使用杠杆秤时均需校正。

测试人员每次读数前都应校对砝码标重以避免差错。

第三次课

肺活量

贴膏药

肺活量

1．测试目的

测试学生的肺通气功能。

电子肺活量计。

房间通风良好；

使用干燥的一次性口嘴（非一次性口嘴，则每换测试对象需消毒一次，每测一人时将口嘴下倒出唾液并注意消毒后必须使其干燥）。

肺活量计主机放置平稳桌面上，检查电源线及接口是否牢固，按工作键液晶屏显示“0”即表示机器进入工作状态，预热5分钟后测试为佳。

首先告知受试者不必紧张，并且要尽全力，以中等速度和力度吹气效果最好。

令被测试者面对仪器站立、手持吹气口嘴，面对肺活量计站立试吹1至2次，首先看仪表有无反应，还要试口嘴或鼻处是否漏气，调整口嘴和用鼻夹（或自己捏鼻孔）；

学会深吸气（避免耸肩提气，应该象闻花式的慢吸气）。

受试者进行一两次较平日深一些的呼吸动作后，更深得吸一口气，屏住气向口嘴处慢慢呼出至不能再呼为止，防止此时从口嘴处吸气，测试中不得中途二次吸气。

吹气完毕后，液晶屏上最终显示的数字即为肺活量毫升值。

每位受试者测三次，每次间隔15秒，记录三次数值，选取最大值作为测试结果。

以毫升为单位，不保留小数。

（1）电子肺活量计的计量部位的通畅和干燥是仪器准确的关键，吹气筒的导管必须在上方，以免口水或杂物堵住气道。

（2）每测试10人及测试完毕后用干棉球及时清理和擦干气筒内部。

严禁用水、酒精等任何液体冲洗气筒内部。

（3）导气管存放时不能弯折。

（4）定期校对仪器。

素质练习：

仰卧起坐20个×

两组

目的：

发展腹肌

第四次课

立定跳远

抢渡大渡河

规则：

略。

圆圈接力

测试学生下肢爆发力及身体协调能力的发展水平。

沙坑、丈量尺。

沙面应与地面平齐，如无沙坑，可在土质松软的平地上进行。

起跳线至沙坑近端不得少于30厘米。

起跳地面要平坦，不得有坑凹。

受试者两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线（最好用线绳做起跳线）。

两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。

丈量起跳线后缘至最近着地点后垂直距离。

每人试跳三次，记录其中成绩最好一次。

以厘米为单位，不计小数。

（1）发现犯规时，此次成绩无效。

三次试跳均无成绩者，应允许再跳，直至取得成绩为止。

（2）可以赤足，但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋参加测试。

1.素质练习：

单足跳接跨跳60米×

3组

发展腿部爆发力和弹跳力

2.课堂小结。

4.下课。

第五次课

1000米（男）800米（女）

1、准备部分

2、基本部分

测试学生耐力素质的发展水平，特别是心血管呼吸系统的机能及肌肉耐力。

400米、300米、200米田径场跑道，地质不限。

也可使用其他不规则场地，但必须丈量准确，地面平坦。

秒表若干块，使用前需要校正，要求同50米跑测试。

3．测试方法

受试者至少两人一组进行测试，站立式起跑。

当听到“跑”的口令后开始起跑。

计时员看到旗动开表计时，当受试者的躯干部到达终点线垂直面时停表。

以分、秒为单位记录测试成绩，不计小数。

注意事项和成绩记录方法同50米×

8往返跑。

3、结束部分

4.下课

第六次课

引体向上（男）、仰卧起坐（女）

双人蹲跳

仰卧起坐

测试学生的腹肌耐力。

垫子若干块（或代用品）、铺放平坦。

受试者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。

另一同伴压住其踝关节，以固定下肢。

受试者坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次（图3-6）。

仰卧时两肩胛必须触垫。

测试