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　6、蔬菜怎样存放更鲜嫩?

不能平放,更不能倒放,正确的方法是将其捆好,垂直竖放．垂直放的叶绿素含水量比水平放的多

　　7、冬季常吃羊肉，不仅能增加人体热量,抵御寒冷,还能增加消化酶，保护胃壁修复胃粘膜,帮助脾胃消化,起到抗衰老作用

　　８、霜后的秋扁豆含较高的豆素,在体内不易消化,抑制凝血酶引发食物中毒.在扁豆菜肴临出锅前投入适量蒜蓉，可杀菌解毒

9、老年人冬季养生:

固津少出汗,防病多保健,精神要乐观,经常食粥餐，早睡晚起补水足，洗脚散步健脚板,室内通风保新鲜。

　10、冬天即将来临,大家要及时防治冻疮,取辣椒梗500克，切碎后放在铁锅里，加水食粮煮沸，取其汁，每天傍晚洗擦易患冻疮的部位，连续5－7天以后就不再生冻疮了，很有效的哦,快告诉你的朋友们去试试吧!

　11、冬天到，吃红枣,每天几颗身体好;

天气干，食桃仁，心明眼亮人精神;

天气冷,多喝粥,玉米荞麦加红豆;

冬季养生很简单，愿你冬天更灿烂!

　12、临近过节，食物油腻多;

适当进素食，清肠道,解负担;

创造绿色内环境,以内养外保健康!

愿你冬天幸福、平安!

　１3、冬天到了，怕冷的人可在起床后,喝一杯姜茶,制作方法很简单,就是用生姜和茶或红糖一起冲泡,具有暖身补肾等作用。

　1４、天冷注意防寒,三个部位尤其重要,头部受寒易头痛，肠胃不适;

背部受寒,可影响腰椎、关节和内脏;

脚部受寒，易患感冒。

１5、冬季养生:

一要少出大汗，二要健脚板,三要防犯病，四要水量足，五要调精神,六要空气好,七要粥调养,八要入睡早。

　　1６、冬季养生须知：

1.早睡晚起,避寒就温。

２.饮食宜温，减咸增苦。

3.冬练“三九”，预防疾病。

4．食药调理，辨证进补。

　17、易感冒者不宜多食香菜：

香菜味辛能散,多食会耗气、损精神.对于平时乏力倦怠及易患感冒的气虚患者，更应少食香菜.

１8、四个养生小秘招:

平时多睡子午觉;

没事多动脚趾养脾胃;

腹部按揉养生一诀;

经常冷热水交替洗手,可以练血管.

　　19、小窍门:

热水泡脚,舒血通窍.春日浴足，外阳固脱；

夏日浴足,暑温可却;

秋日浴足,肺润肠濡;

冬日浴足,丹田温热.

　　20、养生之道：

平时宜打开门窗通风，卧室宜干勿潮,被褥勤晒杀菌除湿；

床头可摆薄荷油,有祛病毒功效.告诉你关心的人哦！

21、多少健康:

少肉多豆、少盐多醋、少衣多浴、少糖多果、少食多嚼、少车多步、少言多行、少欲多施、少忧多眠、少愤多笑。

　　22、睡前有三宜:

１．睡前散步.2.睡前足浴,温水洗脚15－2０分钟，血管扩张,促进血循环，使人易入睡.3.睡前刷牙.

23、揭密五个最佳喝水时间点:

１．起床后;

2.三餐前约1个小时;

3．上午下午工作间休；

4.下班时;

5．睡前2-3个小时.

24、青菜下油锅,“滋拉”一声烟最毒.油在高温催化下，释放含有丁二烯的烟雾,人若长期吸入易得肺癌.转发你关心的人.

　25、秋末冬初，饮食应适当吃“冷”,常饮凉开水有预防感冒之效,既可维持水代谢平衡，也可防皮肤干裂、邪火上侵。

祝您过个健康的冬季!

26、冬季养生,切忌寒凉食品,以免“雪上加霜”伤元阳。

女吃红糖，养血活血保健康;

男吃生姜,益气补阳身体强。

2７、冬季最适合吃高蛋白质食物，因为，寒冷使得血液收藏在体内，内脏的供养反而充足，所以冬季就更适合修补，这也是大自然的本意。

28、多吃菠菜好处多,吃了菠菜乐呵呵。

新陈代谢更平衡，血液循环更灵活，更能排毒又瘦腿,还能保护视网膜。

愿你更健康。

　２9、冬季怕冷不要紧,饮食抗寒有绝招：

适当吃些山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜,其含大量矿物质和热量,常食可抗寒。

冬季来临，气温下降，风冷干燥，身体健康应当引起人们的关注。

在这个时候了解有效的冬季养生小常识是十分必要的。

　　冬季养生1、防寒措施一般家庭居室,室温宜保持在1５QC-２ＯｏC。

在低温环境中，要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。

服装、鞋、手套等应避免潮湿,保持干燥。

手脚部位不可缚紧，以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。

凡是有高血压、心血管系统疾病、肝脏病、胃酸过多者、胃肠功能障碍、肾功能减退、体质虚弱而常感冒者，都应避免在低温环境下工作,50岁以上的人也不宜从事这方面工作。

冬季养生２、强身健心在冬季进行适当的体育锻炼,既可舒展筋骨，流通血脉,又能增热保暖防寒。

对中老年人来说，冬季锻炼以室内为主，天气晴好时可到室外散步、打太极拳、做保　健操,也可跳舞娱乐。

但遇到天气不好，如大风、大寒、大雾时则应避免。

不宜起得太早作晨练。

运动量不宜过大，宜量力而行。

同时,还要保持乐观、安定的情绪，不做无谓的精力消耗，做到养精蓄锐，这有益于防治疾病。

　冬季养生3、御寒饮食　冬天应选食热量较高的御寒食品。

肉类，以狗肉、羊肉、牛肉为主，富含蛋白质、碳水化合物及脂肪,提供机体热量较多。

医学研究还发现，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的气候条件外，还与机体内某些无机盐的缺乏有关。

在蔬菜尤其是蔬菜的老叶、黄　叶、根及皮内均含有丰富的无机盐,因此在食用时不要去掉这些有益的部分。

人体缺铁可以使人觉得怕冷,这时可增加吃含铁丰富的食品,如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等。

新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃则防寒的效果更好。

冬季干燥，多吃一些润肺润燥、清心美肤的汤水,降火润燥的猕猴桃粥,治皮肤干燥、瘙痒的当归红枣排骨汤。

一定要多吃羊肉,能大补虚损、补益元气、能治疗肾脏阳虚、健胃壮脾、虚劳赢瘦的体质多吃羊肉可以使人强壮。

狗肉也要多吃,补益力气、补脾胃、暖肾脏、强筋健骨。

冬季养生食谱一：

干果银耳高粱米粥材料：

高粱米100克，银耳20克，红葡萄干５0克，核桃３0克，冰糖适量,清水；

步骤:

1、银耳泡发，摘根弄成小朵，葡萄干和核桃洗净后用温水泡上；

2、高粱米洗净后，用清水泡上至少2个小时,然后放入电饭锅，加水蒸熟待用；

３、将所用材料放入砂锅,加足量的水，滚开之后转小火，煮上30分钟，放入冰糖，溶解弥合之后,即可盛碗食用了。

暖和的高粱米粥，洋溢着秋天的色彩，健脾益胃,生津止燥，加上核桃、银耳和葡萄干的滋味,具有润肺美肤的效果。

应季食材最适合调理身体，另有一方,高粱米和红枣经过炒黄处理，再研成细末,还是治疗小儿消化不良的良方,对小儿秋冬季腹泻也有很好的治疗作用。

　秋冬季养生食谱二、清蒸鱼用料：

活草鱼一条10００克左右，葱、姜、蒜、香菜。

美极牌鲜酱油。

做法:

1、草鱼清洗干净。

锅内放入清水（要没过鱼）加热,倒入葱、姜、蒜、花椒、大料、料酒和草鱼，水开后煮10至１5分钟。

注重使用中火，捞出放入鱼盘。

２、葱丝姜丝撒到鱼身上，在一个小碗内倒入生抽、盐、糖、美极鲜酱油、醋少许,搅拌好，均匀的洒在鱼身上。

3、锅内倒入油,烧至八成热，用勺子浇在鱼身上的葱丝姜丝上。

4、最后再码上香菜叶即可。

　做法极其简单,但是味道很好，可与饭店媲美。

草鱼也可换成鲈鱼、鲤鱼,但是一定要鲜的。

水煮也可变成上锅蒸,主要看有没有那么大的蒸锅。

秋冬季养生食谱三：

莲藕炖排骨　根据武汉家乡菜砂锅莲藕排骨吊子改编。

材料：

猪肋排10０0克、莲藕（取中节肥嫩的）1段、蘑菇、笋、豆腐、精盐、料酒、酱油少许、葱、姜、蒜、花椒、大料（同普通炖肉一样）。

做法：

１、排骨切段冷水冲洗干净。

取一锅烧水，水开后放入排骨，肉变白后捞出备用。

2、取电高压锅锅，放入少一半水（以没过排骨适宜），接通电源，水热后放入一块浓汤宝，化开后接着放入排骨、料酒、盐、酱油少许、葱、姜、蒜、花椒、大料（同普通炖肉一样）、洗净蘑菇切片、笋芽、藕切大块。

盖好盖保压50分钟。

3、等压力锅泄压后，打开盖,继续放入胡萝卜块、豆腐片,然后继续加热至胡萝卜熟,此时不用盖盖。

香飘四溢,令人迫不及待。

莲藕有凉血补血功效,肋排骨含高质量的钙和胶原蛋白,蘑菇和笋有丰富的维生素，再加上豆腐和胡萝卜就是一锅营养丰富、味道鲜美、热气腾腾、荤素搭配的美餐，而且长时间的炖煮可使饱和脂肪转化为不饱和脂肪,爱美女士可放心饕餮。

　使用此菜时只需预备好米饭和一盘凉菜即可，又方便又快捷又营养又好吃.　

冬季预防疾病从养生着手：

　　　冬季养生不应太早起来活动,最好等待日光出来后，才从事活动，活动的时候让身体出些微汗为宜,这样既可达到避寒取暖的目的，也可保有愉快的心情,使精、气、神不涣散而得以内收,这样就是适应冬季养生的道理，如果违背了这个道理，就会损伤肾气，到了春天就会生萎厥之类的疾病，寿命也跟着减少了。

冬季身体养生,心理也要养生

四个冬季养生法则：

法则1、冬季养生好方法

　　　在我国很多地方，都流传着“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”这样的谚语。

萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、除燥生津、清凉解毒。

郑板桥有一幅养生保健联也提到过萝卜与茶：

“青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶”,萝卜的养生、保健、药用效应与茶有着相融之处。

养生家提出,冬季养生宜多食热粥。

如我国民间有冬至吃赤豆粥及腊月初八吃“腊八粥”的习惯,常吃此类粥有增加热量和营养功能。

此外，还可常食有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。

编辑推荐：

冬季养生粥之滋阴补阳篇

法则2、冬季进补需对路

国人喜欢在冬季里进补（补冬），也是有其一定的道理,冬天里进补，一方面可以增加血液的循环，避免天冷时手脚冰冷，另一方面身体的免疫力功能也会提高，可预防疾病的发生,尤其在冬季里，常会因一些小感冒而引起严重的并发症,适时适当的进补，往往能够避免的,但进补，仍应根据自己的需要,不是一昧的乱补一通,反而容易产生不良的副作用。

冬季进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先做引补，就是打基础的意思。

一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖,亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，用以调整脾胃功能。

如果经常感到四肢无力、精神疲乏、讲话声音低微、动则出虚汗，这大多属于气虚。

可选服:

人参、党参、太子参、五味子、黄芪、白术或者党参膏、参花膏等益气药物;

食品有黄豆、山药、大枣、栗子、胡萝卜、牛肉、兔肉等。

面色枯黄、口唇苍白、头晕眼花、心跳乏力、失眠、耳鸣心悸的人，大都属于血虚。

可选:

服阿胶、桂圆肉、当归、熟地、白芍、十全大补丸和滋补膏等养血药，食品有酸枣、龙眼、荔枝、葡萄、黑芝麻、牛肝、羊肝等。

1、常喝杏仁露并用杏仁打粉末泡水洗脸　就防冻疮

２　、用东辣椒泡水洗冻疮就会好的。

冬季气候特点第一是燥二是冷,人们总感觉嗓子发干、口腔溃疡、皮肤发干,好像各种身体问题都出现了，但是其实你知道吗?

冬季其实是女性养生的最佳季节哦。

中医认为，冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。

在寒冷季节,更宜进行食补。

这对改善营养状况，增强机体免疫功能等方面,更能显示出药物所不能替代的效果。

冬令进补应顺应自然,注意养阳，以滋补为主。

根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，在膳食中应多吃温性、热性、特别是温补肾阳的