2团体辅导之自我探索.docx
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2团体辅导之自我探索
2、团体辅导之—自我探索
认识我、喜欢我、表达我—自我探索
目标：
1、帮助成员清楚地认识自己。
2、帮助成员发掘内在潜能，使之得到充分的发展。
3、透过成员间的互动和分享，强化其自我表达的能力。
4、提升成员自我觉察和觉察他人需要的能力。
5、强调成员间彼此回馈和反应的重要性，不只帮助了个人的成长，也帮助了他人成长。
6、协助成员能够自我接纳、并向着理想的我规划自己的人生。
引导语：
希望大家走进小组后，忘记在小组之外的身份，以心理归零的心态溶入团体，表现真正的自我，此时你将会有新的体验及感悟。
建立新团体阶段
活动流程：
一、热身游戏：
兔子舞（5分钟）
每个成员在一张便签纸上写上自己的名字，把便签纸折起来，放到箱子里。
等每个成员都放进去以后，请每个同学从中抽取一张便签纸并打开，抽到谁的名字就站到谁的身后，跟随音乐跳兔子舞。
二、“叠罗汉”（20分钟）【人数在二十个左右，超出20个人就要分组进行了】
1．给每位成员1分钟的时间，思考如何用最好记的方式介绍自己的名字、爱好和家乡。
领导者可以先进行自我介绍，作为示范。
2．按顺时针或逆时针方向，从某个成员（比如A）开始介绍自己，要求：
（1）先用一句话介绍自己，这句话中必须包含两个信息：
姓名以及自己与众不同的特点，比如“我是活泼好动的周慧”。
（2）从第二个成员开始，每个成员在用一句话介绍自己时都必须从上一个人开始讲起（如“我是坐在好动的周慧旁边的内向害羞的王琳”），直到最后一个人都必须从上一个人开始讲起。
（3）在介绍的过程中，每位成员都要集中注意力听。
努力记住该成员的名字，而且每个人都有协助他人完整表达的义务。
3．当成员A作完自我介绍后，小组的其他成员依次向A提一个关于个人信息的问题。
要求每个人提的问题不能与前面成员提的问题重复。
对于其他成员提的问题，A可以表示不回答，但不能说谎。
当所有的成员都问完一个问题后，A旁边的下一个成员再开始介绍自己。
4．所有的成员都介绍完自己后，领导者引导成员进行思考和讨论：
（1）在刚才的游戏中，你说对了所有人的名字吗?
你一共记住了几个人的名字?
（2）你采用了哪些方法来记住别人的名字?
（或者你为什么没能记住别人的名字?
）
（3）当别人准确地说出你的名字时，你内心的感受如何?
当别人叫不出你名字时，你的感受又如何?
5．领导者小结
（1）准确地记住他人的名字是与陌生人交往的第一个技巧，因为它表达了你对他人的关心和重视。
（2）记住他人名字的方法：
提问法、重复法、联想法等。
三、“许愿精灵”（15分钟）
1．按顺时针或逆时针顺序让每个团体成员将下面两个句子补充完整，以澄清每位成员参加团体的动机和对团体的期望。
（1）我加入团体的期望是：
（2）我希望我们的团体是：
2．领导者澄清成员对团体的错误期待和认识，说明团体的功能、目的和内容。
（四）“你我的约定”（15分钟）
1．领导者说明订立团体规范的原因：
在许愿精灵环节，大家都表达了参加团体的初衷和对团体的期望。
为了保证大家在团体活动中有所收获、成长，我们需要制定团体契约。
2．团体成员共同讨论和制定团体规范，如“做到保密，不把团体内的事情说给其他人听”；“仔细倾听。
不打断和批评他人的发言”；“不缺席，不迟到，不中途离开”；“不把食物带到团体辅导室来吃”等。
然后将它们加以归纳，写在一张大白纸上，形成《团体契约书》。
3．每个团体成员在《团体契约书》上签名：
以示自己愿意遵守这些团体规范。
打造新团体
五、信任背摔（30分钟）
1、目的：
建立人与人之间的信任，营造安全的开放的团体氛围。
2、活动程序：
随机分组，每组十二三个人，保证男女搭配合理。
（1）游戏开始之前要求所有成员摘下眼镜、手表、首饰以及身上任何尖锐和硬的物品，并把口袋掏空。
（2）选一名自愿者站在一张1.5米左右高的桌子上向后倒，一名成员作为监护员，其余成员（至少应在10人以上）负责承接后仰者。
他们两两相视而站，按个头高低在桌子前排成平行的两列，队列与桌子成垂直角度。
每位成员向前伸直胳膊，掌心朝上，放在对方的双肩上，形成一个安全的承接区。
为确保后仰者的安全，可以在承接区铺上一块体操垫。
（3）领导者站在桌上，用捆手布将后仰者的手捆住，然后用手抓住捆手布。
一切准备就绪后，后仰者喊“你们准备好了吗?
”台下成员高声回答“准备好了!
”领导者听到回应后，发出“一、二、三、倒”的指令，并松开捆手布，后仰者应声向后挺直倒下，其他成员则竭尽全力平稳地接住志愿者。
并用“放腿抬肩法”将其平稳放下。
（4）每位成员轮流充当后仰者和承接者。
尽量要求每位成员参与，但有心脏病、高血压和严重腰伤者不能参加。
3、领导者引导成员进行经验分享
（1）倒下的那一刻你害怕了么?
你相信其他成员会稳稳地托住你么?
倒下的时候你的身体是弯曲的还是挺直的?
（2）当组员把你接住的时候，你的感受是什么样的？
（3）当你在台下准备接你的组员的时候，你的感受是什么样的？
（4）从这个游戏中学到了什么？
引导成员，这是一次锻炼心理素质、突破自我的机会，但这一定需要小组同学团结协作、相互信任才能完成。
六、自画像（30分钟）：
领导者给每个组发图画纸，蜡笔，水彩笔或水彩，请成员画出自己。
领导者告诉大家绘画可以按照自己的意愿，采取任何形式描绘自己。
例如，可以具体，可以抽象，可以有标题，可以无标题。
但应该注意的是，领导者不必给太多、太具体的指导，以免局限成员个人自由表达和自由流放的反省历程。
画完后挂在墙上，开“画展”，让团体成员自由观察他人的画，不加评论，欣赏完毕，请每位成员对自己的画进行解释并答疑（可能会遇到有些同学并不愿意给大家解释，不必强迫，有可能这个时候触碰到成员的隐藏的潜意识，也有可能他认为这个环境还并不安全）。
分享：
自画像用非语言的形式将画者的内心投射出来，是一种独特的自我探索、自我分析、自我展示的方法，部分组员在反省、整理和表现之中，会触及隐藏在潜意识层面的我，能对自己有一个较为具体的了解和把握。
七、WhoamI？
（20分钟）：
请每位成员10分钟内在白纸上写下20个“我是谁”。
注意不要过于表面化，如非常明显的特征，我是男生、我叫什么名字等。
写完后，请同学们以小组为单位进行分享。
愿意和大家一起分享的，可以在大讨论的时候，表达自己。
讨论：
以前，你有没有这样思考过自己？
写完后，你的感受是什么？
分享：
引导同学们发现认识自己的重要。
八、成长历程的回顾（20分钟）
方法：
亲爱的朋友，你是否也原跟着时光的翅膀飞到过去，与过去的自己谈谈心？
在下面的图表里，请你在不同阶段：
小学、初中、高中、大学、或研究生、工作，把你对于那个阶段的感受标出来。
+3代表“非常愉快”，+2代表“很愉快”，+1代表“一点点愉快”，0代表“普普通通“，-1代表“有点不愉快”，-2代表“不愉快”，--3代表“非常不愉快”。
你可以看看自己成长至今的生命曲线。
做完这以后，请你在每个阶段写出这个阶段重要的事件，或转折点。
+3
+2
+1
0小学初中高中大学研究生工作
-1
-2
-3
生命中的重要事件/转折点
小学：
初中：
高中：
大学：
研究生：
工作：
领导者引领成员在小组内分享自己的成长经历，做生命历程的回顾，加深彼此的了解和认识。
九、时间隧道：
眺望未来（35分钟）
目的：
用自由冥想的方式，思索未来的方向，并进行自我探索；面对未来的梦想，展现实践行动的方向与力量。
方法：
领导者让成员找到一个最舒适的位置躺下，闭上眼睛并控制好室内的光线，放出轻
柔的音乐。
领导者开始带领成员进入冥想天地：
[现在的你，正躺在一片很舒服的绿草地上，你可以清楚的感受到微风很温柔的吹过你的面孔，除了鸟叫蝉鸣之外，这片林子很安静，你睡的好舒服、好舒服。
阳光透过树枝，轻轻洒在草地上，在你眼前，你发现一条隐隐约约的小路，弯弯曲曲的不知道通往何方，于是你站起来，想要探个究竟。
路刚开始比较窄，后来就越来越宽广了，路有一些小小的标示牌，上面的字有些模糊，不过你还是看的出来，字面的意思是“时间隧道”。
原来你走进了时间隧到中，渐渐地在路的尽头，你看到一间房子，有趣的事情便展开了。
你发现原来刚才已经走了很久的路，有些累了，于是便入房子里休息，没想到竟然一觉睡到天亮…….]、[早上醒来，你很惊讶镜子中的你已经长大，客厅里的岁月写着2010年11月日，时间已经过了十年，于是不同的一天开始了，在时光隧道里所发生的事情，是你可以自由想象、自行安排的，你现在可以发挥想象力，开始经营未来十年的生活了]……。
接下来领导者可以开始引导成员想象未来的生活型态，警如：
你是独居还是与家人同住？
你是已婚还是未婚？
有没有孩子？
（针对成人团体，你婚姻幸福吗？
你的孩子是什么样的？
）
你的职业是什么？
固定还是不固定？
你经常从事的休闲活动是什么？
你经常出入的场所？
你有哪些朋友？
你的收入大约是多少？
固定还是不固定？
你还希望十年后的你做些什么？
等成员一一冥想之后，领导者再将成员带回现在：
[十年后的你充实地过完好些日子，你待在时光隧道也差不多接近尾声了，这时远方传来轻柔的钟声，告诉你该回去了，于是你寻着原路走回树林，看见温暖的阳光，还有你的伙伴，他们也都经历一段丰富的时光之旅，等着和你分享。
现在请你慢慢张开眼睛，回到团体。
]
领导者带领成员思考并分享：
自己若想达成十年后的自己，目前需要具备的能力与计划。
分享后，请大家思考如何才能具备那些能力和计划。
价值观单元：
十、生涯拍卖（20分钟）：
选择20名组员，每人拥有2000美金，这2000美金是你毕生的时间和经历，你将用这2000美金在拍卖中购买下列事物。
免费环游世界；长寿与健康；一个私人岛屿；事业有成；免费的音乐会话剧和电影；豪宅；巨富；一张取之不尽、用之不完的信用卡；一位英俊博学的丈夫或一位美丽贤惠的妻子；一所宏大的图书馆；一个勤劳忠实的仆人；几个知心朋友；名垂千史；直言不讳的勇敢和百折不挠的真诚；一个聪明可爱的孩子；父母的健康快乐。
探讨：
从生涯拍卖这项活动中，你有何感受？
想到了什么？
对于你来说，生命中最重要的是什么？
在生活中的机遇多多，我们能否抓住？
十一、最重要的五样（30分钟）
（1）请同学们拿出一张白纸，洁白无瑕，没有格子，没有折痕，没有因上页纸用笔过力而留下的任何印迹，平展得好似撒哈拉沙漠。
再准备一枝黑色的签字笔，实在找不到黑色的，蓝色也行。
注意不要用红色等太鲜艳的颜色，容易触目惊心。
（2）准备好后，在白纸顶端，一笔一画，写下“ＸＸＸ的五样”。
这个ＸＸＸ就是你的名字。
请你用黑色的笔在雪白的纸上，飞快地写下你生命中最重要的五样东西。
这五样东西，可以是实在的物体；也可以是人和动物；可以是精神的追求；也可以是爱好和习惯；可以是抽象的事物；也可以是具体的物品。
总之，你尽可以天马行空地想像，只要把你内心最珍贵的五样东西写出来就可以了。
脑海里涌出什么念头，就提笔把它写下。
最先涌出的想法，一定有它存在的深刻理由，不必考虑顺序。
（3）写好后，请大家闭上眼睛，想象你载着生命中最重要的五样在大海上航行，天蓝蓝海蓝蓝，海鸥在你的上空自由自在地飞翔，你感受到自己生命的力量。
突然间，狂风大作，你装载的东西太多了，你的船发生了倾斜，你要付出牺牲和代价，你必须扔下去一样东西让你的船重新恢复平衡，才能让你的船继续前行。
请你拿起笔，把五样之中的某一样抹去，用笔毫不留情地涂掉。
直到它在洁白的纸上成为一个墨斑，再也无法辨识。
如果你抹去的是“鲜花”，那么从此你的生活中将不再有春天和芬芳，你将永远辞别灼目的牡丹和美艳的玫瑰，连田野中的雏菊和蒲公英也看不到了。
你没资格再进花园，连瞅一眼也不可能。
在这个过程中，请你细细体察丧失之感所引发的痛楚。
你的船上剩下了四
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