秋季健康小常识大全文档格式.docx
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石炭酸(一种抗氧化剂)、钠、钾、镁、钙、铁、锰等矿物质成分比苹果高得多,而这些都是预防动脉硬化的要素。
3秋季护胃忌过度疲劳
研究和临床实践都表明,秋季护胃忌过度疲劳。
因为,疲劳过度往往会引起胃肠供血不足,分泌功能失调,胃酸过多,黏液减少,使胃黏膜受到损害。
4秋季病后调养忌心烦
病来如山倒,病去如抽丝,天长日久,病人往往心情烦闷,不利于康复。
因此,秋季病后调养忌心烦。
从调养的角度讲,要设法解除病人的精神负担,让病人多听听音乐、笑话、相声等。
使病人始终保持乐观、愉快的情绪,这对于病人康复是非常重要的。
5秋季护胃忌精神紧张
在秋季生活中,一个人在紧张、烦恼、愤怒时,其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统,影响植物神经系统,直接导致胃肠功能失调,分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶,使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍、胃黏膜保护层受损,形成溃疡。
所以,秋季护胃忌精神紧张。
秋季生活小常识:
秋季饮食保健小常识
1秋季忌食辛热香燥的食物
蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品,多食助燥伤阴,可以加重内热,使燥邪侵犯人体。
所以,秋季忌食辛热香燥的食物。
2秋季忌食油腻煎炸的食物
炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的油腻食物,秋季食用后难以消化,容易积于肠胃之内。
加之脾胃功能较弱,食用油腻煎炸的食物会加重体内积滞之热,不利于人体适应秋季干燥的特性。
所以,秋季忌食油腻煎炸的食物。
3秋季忌食生河蟹
秋季是河蟹大量供应的时节。
河蟹味美可口,营养丰富,含有大量蛋白质及钙、锌,还含有较多的铁、维生素等。
但是,值得提醒的是,忌食生河蟹。
因为,河蟹是在江河湖泽的淤泥中生长的,以动物尸体或腐殖质为食,它的体表、鳃及胃肠道中布满了各种细菌。
在食用前,应注意清洗干净,蒸熟蒸透后再食用。
4秋季忌吃肥甘食品
中医认为,秋季主肺气,肺主辛味。
如果肺气太过,往往会导致肝气抑郁。
秋燥易伤津液。
因此,在饮食方面,以防燥护阴、滋阴润肺为主,忌吃肥甘食品。
5秋季忌螃蟹与柿子同食
秋季,蟹肥正是柿熟时,要注意忌螃蟹与柿子同食。
因为,柿子中的鞣酸等成分会使蟹肉蛋白凝固,凝固物质长时间留在肠道内,往往会造成发酵腐-败,引起呕吐、腹痛、腹泻等反应
秋季注意预防时令病
立秋之后,秋风秋雨渐多,天气由热转凉。
由于昼夜之间温差增大,也是人们发病较多的时节。
常见的有支气管炎、哮喘病复发,肠胃疾患增多、“热伤风”等。
因此,人们在秋季一定要注意保健,做到防病于未然。
秋季,是慢性支气管炎高发期,其中有旧疾复发者,也有因着凉的新患者。
此类病少则一二周,多则经月不愈。
有旧疾者要注意锻炼身体,增强体质,保暖防寒,少食辛辣食物,最好戒烟,以防复发。
正常人也应适当增减衣服,以防受凉而致病。
秋季,冷暖更迭,早晚温差较大,这时哮喘病最易复发。
该病是一种过敏性疾病,有此病史的人对湿度、气候变化比较敏感,且适应能力较弱,所以容易因上呼吸道感染而诱发。
秋季又是草枯叶落时节,空气中过敏物质增加。
因此,有哮喘病史的人要尽量减少与致敏因素接触,如果有已知过敏原的,应注意避免接触,防止发作。
秋季气温下降,人体受冷刺激后,会产生一系列生理变化,如甲状腺素、肾上腺皮激素等分泌增多,对原有胃溃疡等胃部疾患者大为不利。
另外,秋季由于阳气弱阴气长,肠胃的抵抗能力下降,病菌易乘虚而入,损伤脾胃,导致肠胃疾病,所以,有胃病的人要特别注意腹部保暖,多参加一些锻炼活动,以改善肠胃道的血液循环,增强对气候的适应能力;
吃东西要定量、定时,少吃冷饮和瓜果,避免过热、过硬、过辣,以防加重胃疾。
由于秋季天气渐凉,有少人早早就添加许多衣服,唯恐伤风感冒,却不知这样反而易患“热伤风”。
常言说“春捂秋冻”、“若要小儿安,常带三分饥和寒”,这是因为人体体温调节是靠皮下毛细血管的收缩与扩张来实现的,如果不急于多加衣服,让机体逐渐适应环境,就能减少伤风感冒的发生。
但这并不是说不要加衣服,而一味地去追求“凉”,问题是要加得适当秋季饮食注意什么
进入秋季,气温变得凉爽宜人。
温度降低,人的食欲逐渐增强,消化力也提高,正是弥补由于夏天气温炎热造成营养不足的好季节。
同时这个时候又是收获的季节,各种动物肉肥味美,蔬菜瓜果种类齐全,数量又多,是安排饮食的最好季节。
不过,如果安排不当,也容易造成营养过剩或是食性不当而伤身,那么秋季安排饮食要注意什么呢?
要注意防止热能过剩。
一般人到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多。
摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积起来,使人发胖,俗话叫“长秋膘”,这样不好。
在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。
中医称“宜食麻以润其燥”。
怎样做到呢?
首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。
另外,避免各种湿热之气积蓄。
因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物,如芹菜。
“秋宜温”忌生冷。
由于秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化,饮食过于生冷,会造成消化不良,易生各种消化道疾患。
所以饮食上有“秋宜温”的主张,也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物,应当多吃一些温性食物。
除日常生活调适外,还要进行耐寒锻炼,增强机体适应多变气候的能力,并根据秋季的特点,服用润肺化痰、滋阴益气的中药进行保健,如人参、西洋参、百合等。
(金济)秋季注意自我保健
一到秋天,人们都有这样的感觉,皮肤变得紧绷绷的,甚至起皮脱屑,毛发枯而无光泽,头皮屑增多,口唇干燥或裂口,鼻咽燥得冒火,大便干结。
这种种表现都是由秋季气候变化带来的。
某些疾病在秋燥的作用下,也易复发或加重,如支气管扩张、肺结核等。
因此,如何安度秋季,自我保健防秋燥就显得十分重要。
一、是及时增减衣服。
立秋之后,昼夜之间的温差较大,不宜赤膊露体,也不宜穿得太多,太暖。
二、是多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质,以养阴润燥,弥补损失的阴润,但喝流质的饮食,尤其是饮料和水等液体饮料时,饮用方法颇多讲究、以少量频饮为最佳。
三、是多食新鲜蔬菜和水果。
秋燥最容易伤人的津液。
多数蔬菜、水果有生津润燥、消热通便之功效。
蔬菜、水果等含有大量的水分,能补充人体的津液。
另外,还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品,以顺应肺脏的清肃之性。
四、是少吃辛辣煎炸热性食物。
韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品,炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食物,多食皆会助燥伤阴,加重秋燥。
五、是重视精神调养。
阴虚的人,肝火易旺,动辄发脾气,这就是人们常说的“搂不住火”。
肝火偏旺,久则内耗阴津。
到了秋季,其燥象更为明显。
因此,预防秋燥的另一环就是要重视精神的调养,并以平和的心态对待一切事物,以顺应秋季收敛之性,平静地度过这一多事之秋。
秋季注意去火
秋季到了,气温变化,又到了常见病多发时期,特别是孩子和体弱者.
按伤寒论的观点,人体的大多数病都是一个平衡失调的问题.
秋季,外界气候骤然变凉,而人体内的热量还在原来的位置,(夏季时,人的体内温度会调节到和外部相应的状态.),外凉内热,内热不容易散发,就出现了不平衡.
这个时候就会出现一系列症状,比如脸上痘痘增加,喉咙肿痛,牙龈发炎,晨起干咳等.
另外秋季干咳,从这个原理上分析,是因为肺在五脏中属水,最容易受火的影响,火多而肺燥,所以会引起干咳.这个时候大家不要忙着吃消炎药等,可以吃一些清开灵等去火清热解毒药.
清开灵以珍珠母,栀子,水牛角,板蓝根,黄芩甘,金根花等中药成份为主.主治火毒内盛所致高热不退,烦燥不安,咽喉肿痛,舌质红绛及上呼吸道感染,病毒性感冒等症.
清开灵是个不错的药,家里应该常备.
预防为主,所以秋季时可以继续吃绿豆汤,金银露,龟苓
秋季养生小常识大全
秋天,尤其是寒露前后开始,空气中的水分逐渐减少,空气趋于干燥,人体同样缺少水分。
但是,喝白开水并不能完全抵御秋躁带来的负面效应。
我国古代就有对付秋躁的饮食良方,即:
“朝朝饮水,晚晚蜜汤。
”换言之,喝白开水,水易流失,若在白开水中加少许食盐,就不那么容易流失了。
白天喝点盐水,晚上则喝蜜水,这既是补充人体水分的`好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋躁而引起的便秘。
因此,在秋季应注意保健,做到防病于未然。
有旧疾者要注意锻炼身体,增强体质,保暖防寒,少食辛辣食物,最好阶段性戒烟,以防复发。
另外,秋季由于阳气弱阴气长,肠胃的抵抗能力下降,病菌易乘虚而入,损伤脾胃,导致肠胃疾病,所以,有胃病的人要特别注意腹部保暖,多参加一些锻炼活动,以改善肠胃道的血液循环,增强对气候的适应能力;
由于秋季天气渐凉,有不少人早早就添加许多衣服,唯恐伤风感冒,却不知这样反而易患“热伤风”。
常言说“春捂秋冻”、“若要小儿安,常带三分饥和寒”,这是因为人体体温调节是__皮下毛细血管的收缩与扩张来实现的,如果不急于多加衣服,让机体逐渐适应环境,就能减少伤风感冒的发生。
但这并不是说不要加衣服,而一味地去追求“凉”,问题是要加得适当。
秋季饮食注意什么
不过,如果安排不当,也容易造成营养过剩或是食性不当而伤身,那么秋季安排饮食要注意什么呢?