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3.大脑是一台发动机
大脑像一台发动机，构造精密、复杂，所以，我们必须给它补充能量，保证它的正常运转。
据英国一项研究显示，不合理的饮食结构会影响智商。
此外，经常食用垃圾食品、劣质食物（尤其是含化学制品和防腐剂的），破坏健康的同时，也会吃坏智力。
4.大脑需要休息
我们在强迫自己获取到更多的信息的时候，也要适当给我们的大脑放假，这样才更加有利于我们做事情的时候高度集中。
如果我们感觉累的时候，可休息20分钟再继续，这样的效果是更加的高的。
5.大脑是一个电气化学活动的海洋
医学专家警告，称：
如果我们每天的饮水量不达标时，大脑灰质就会开始萎缩，导致思维能力减弱。
由此可见水对大脑的重要性。
没错!
大脑就像自然界中的海洋，电解质和化学物质在脑海中漂浮流动。
一旦脱水，最直接的影响便是无法集中注意力。
而慢性头痛，多半也和脱水撇不清关系。
专家建议：
一定要保证体内水分充足，每天喝够8杯水。
如果不喜欢喝白水，可以用矿泉水、果汁、咖啡等交替饮用，加以替代。
但最好不要重复饮用相同类型的饮料。
6.大脑喜欢问题
当我们在学习或阅读过程中，脑海中会时不时的飘出若干疑问，这时大脑会自动搜索答案，有效提高阅读或者学习的效率。
单从这个角度来看，一个好问题，远胜过是个答案。
7.大脑也有上班的黄金时间
大脑虽然神奇，却不能全天候思维待机，保持敏捷24小时。
一天之中，大脑高效运转的状态，只有几个时段。
如果能够在大脑最活跃的时候学习办公，肯定会事半功倍。
一般来说，上午8时大脑思考最为严谨、周密;
而下午3时思考能力最为敏捷;
晚上8时记忆力最强;
推理能力则在白天6:
00-18:
00的12小时内，逐渐减弱。
8.大脑也有嗅觉，对气味敏感
气味通过我们的鼻腔内的鼻粘膜刺激到嗅觉神经，然后由嗅觉神经再将信息传送给大脑，这样就能够形成真正的嗅觉。
因此薄荷、柠檬、桂皮等一些香料，能够直接的影响我们的大脑，同时帮助我们保持头脑的清醒。
9.肢体情绪影响大脑转速
大脑是通过神经发出的信号，来进行判断的。
比如：
你的身体此刻正处于慵懒模式，那么大脑，就会认为你现在所做的事情一点都不重要，脑部运转速度也会随之减慢。
相反的，在学习工作时，端坐如莲、身体前倾，这种肢体动作发射出的讯号模式，会令大脑时刻保持警觉、清醒。
10.大脑嗜氧如命
氧气如同食物和水一样，是人体每天新陈代谢所需的关键性物质。
而体内的营养物质，也必须通过氧化作用，才能产生和释放出化学能。
一旦大脑缺氧，身体便会出现头晕、头痛、耳鸣、眼花、四肢软弱无力等症状，严重者会出现恶心、呕吐，呼吸浅快而弱、心跳快而无力等症状。
所以，尽量在空气流通顺畅的环境下学习、办公，这样不仅效率神速，还有益于维系脑部健康。
11.大脑各个是处女座上身喜欢整洁
据研究表明：
家庭整洁与否，将直接影响孩子的学习成绩。
往往是那些家中干净整洁、家具摆放有条的孩子，学习成绩会更好。
所以，赶紧收拾一下你那因太乱而没地方下脚的小窝吧。
帮大脑腾出一个宽敞、整洁的空间，是事业成功的第一步。
12.压力影响记忆
当我们感受到压力时，体内就会产生皮质醇。
这种名为皮质醇的物质，会杀死大脑中海马状隆起里的脑细胞。
要知道，这是件非常要命的事儿!
因为这种大脑侧面脑室壁上的海马状隆起物，在处理长期记忆和短期记忆上，起决定性作用。
因此，毋庸置疑压力影响记忆。
TIPS：
坚持锻炼是舒缓压力的最佳方式
13.尝试着跟大脑对话
神奇的大脑会洞悉到我们身体的每一个指令、周围的一切气场氛围。
但很逗的是，如此机灵的家伙却不能区别什么事情该做?
什么事情不该做?
!
什么情绪气场该吸收?
什么情绪气场不该吸收?
所以，你要经常跟大脑对话，向自己灌输海量的积极信息、正能量，避免那些消极信息、负面能量。
如果不加甄别管控，肆意地让坏情绪、黑能量在脑海里泛滥，只会令自己备受情绪牵绊。
14.大脑如同肌肉，需要时常做运动
不要让你的大脑闲着。
大脑是可以随时随地进行训练、强化的。
给大脑升级扩容，是不分年龄段的。
所以，不要给自己找任何借口，说什么人老了，记忆力不行啦之类的话。
无所事事的闲待着，只会加快大脑生锈老化的速度。
你可以仿效运动员，每天坚持让大脑做运动，一定会有意想不到的收获!
除此之外，大脑也需要运动。
研究表明：
站着办公的效率会更高。
15.大脑需要重复
怎样才能将事情牢记于心呢?
答案是：
反复记忆。
仅仅靠一面之缘，确实不会给人留下太多印象。
反复看同一件事物，回忆间隔的时间越短，记忆的效果就越好。
提高记忆力的食物
1、鸡蛋
大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。
实验证明,吃鸡的妙处在于:
当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。
国外研究证实,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对保护大脑,提高记忆力大有好处。
2、牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养品。
它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。
牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。
此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。
如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。
3、鱼类
它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
4、菠萝
菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。
菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果,因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。
5、蕃薯
蕃薯中含有丰富的维生素B、E,以及&
beta;
-胡萝卜素。
其中,维生素E的含量,更是糙米的2倍,有非常好的抗氧化与消除疲劳效果。
哈佛大学的研究指出,&
-胡萝卜素可以延缓因年龄造成的脑力退化,可让上班族维持更敏锐的思考能力。
6、橘子
橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。
考试期间适量常吃些橘子,能使人精力充沛。
此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子。
7、玉米
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。
尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。
8、花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。
实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的长生果。
9、小米
小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。
临床观察发现,吃小米有防止衰老的作用。
如果平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健。
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