《全国健美操大众锻炼标准》第三套大众二级动作图解_精品文档文档格式.doc
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1-4
右脚十字步boxstep
1右臂侧举,2右臂侧举,3双臂上举,4下举
5-8
向后走四步4walkbwd
屈臂自然摆动,7-8同5-6
二
1-8
动作同第一个八拍,但向前走四步
三
1-6
6拍漫步babymambo
1-2右手前举,3双手叉腰,4-5左手前举,6双手胸前交叉
7-8
1/2后漫步1/2mambobwd
双臂侧后下举
四
1-2
右脚向右并步跳chachaside
屈左臂自然摆动
3-8
左脚向右前方做6拍前侧后漫步
babymambo
3-4前平举弹动2次,5-6侧平举,7-8后斜下举
第五至八个八拍,动作相同,但方向相反。
组合二
右脚向右侧滑步slide
右臂侧上举左臂侧平举
3-4
1/2后漫步1/2mambobwd
双臂屈臂后摆
左脚开始向左前方做侧并步2次
2steptouch
5-6击掌3次,7-8双手叉腰
左脚开始向左后方做侧并步2次
5-6
左脚向左侧滑步slide
左臂侧上举,右臂侧平举
右转90度,上步吸腿2次steptwoknee
双臂向前冲拳、向后下冲拳2次
V字步左转90度Vstep
双臂由右向左水平摆动
左腿吸腿(侧点地)2次,doubleknee
1双臂胸前平屈,2左臂上举,3同1,4还原
5-8同1-4,但方向相反
右脚侧并步跳stepjump
双臂上举
右转90度侧交叉步grapevine
双臂屈臂自然摆动,第8拍,双臂侧下举,
上体向左扭转90度,朝正前方。
组合三
图1-4同
(一)1-4拍动作,
但方向相反
向右侧并步跳stepjump
左转90度左脚开始侧并步2次2steptouch
5-6右臂前下举,7-8左臂前下举
左脚向前一字步easywalkfwd
1双臂肩侧屈,2双臂下举,3-4双臂胸前屈。
依次分并腿openclose
5-6双臂上举掌心朝前,7-8双手放膝上。
向后一字步easywalkfwd
1-2手侧下举,3-4胸前交叉。
依次分并腿2次2openclose
双臂经胸前交叉1次侧上举,1次侧下举。
组合四
右脚开始小马跳4次,向侧向前呈梯形4pony
单臂体侧向内绕环,5-8同1-4
向右后弧形跑四步,右转270度4jog
屈臂自然摆动
开合跳1次jumpjack
5-6双手放腿上,7击掌,8放于体侧。
右脚向右前上步后屈腿stepknee
1双臂胸前交叉,2右臂侧举、左臂上举,3同1,4双手叉腰
右转90度,左脚向前上步后屈腿
stepcurl
动作同1-4,但方向相反。
右、左侧点地各一次2tapside
1右手左前下举,2双手叉腰,3-4动作相同,但方向相反
右脚上步转髋,还原hiptwist
5双臂胸前平屈,6前推,7同5,8放于体侧