中国舞蹈考级第四级教材Word格式.docx

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抬腿，绷脚伸坐，脚背带动，45°

抬起。

b、吸伸腿：

平脚吸至小腿，大腿保持不动，小腿45°

伸出。

3、节奏准备位：

体对二点，屈膝坐地，双手旁点地。

准备音乐：

（1）保持准备位姿态

（2）1-2右倾头3-4左倾头5-8重复

（1）1-4拍动作（3）1-2直腿伸坐3-4双手后撑地

第一段：

（1）1-2右腿45°

抬腿同时右倾头3-4还原5-8重复第一段

（1）1-4动作，反面动作

（2）1-8重复第一段

（1）1-8动作

（3）1-2右腿吸至小腿处同时右倾头3-4还原5-8重复

（3）1-4反面动作

（4）1-2右腿吸至小腿处3-4右腿吸至小腿处

（5）1-2右腿伸腿，同时右倾头3-4还原5-6左腿伸腿，同时左倾头7-8还原

（6）1-2右腿伸腿，同时右倾头3-4还原5-8双脚平脚碎踏

（7）1-4双腿滑至前压腿，同时手背向下，从后至前随体动5-8双吸腿同时手心向下，从前至后随体动，眼视一点

（8）1吸左腿至燕式坐，同时左手扶地，右手掌心向上至前斜下位

2、保持燕式坐姿态，右手翻腕至正上位3-4右手顺时针划立圆至前斜下位结束

5、歌词：

小浪花，小浪花，

真是可爱的小浪花，

悄悄爬上来，

挠痒我的小脚丫，

挠痒我的小脚丫。

二、吹泡泡（手位练习）

1、训练目的：

手位的准确性训练

2、主要动作及要求：

a、双按手位：

双手兰花指，距胸前约一拃，手腕交叉，上翘指，手肘微架起

b、双托手位：

双手兰花指，指间相对于头上，之间距离约一拳，撑腕挑指

c、双山手位：

双手兰花指，沉肩，沉肘，撑腕挑指，手臂呈圆弧状

d、抱水桶：

左手五指并拢掌心向里，胃前抱圆，右手五指并拢，掌心向下，按于左手同高位置，做抱桶状

e、吹泡泡1：

左手保持抱桶状，右手经翻手，指尖向前，做气状

f、吹泡泡2：

双手虎口张开，掌形，放于嘴前，做吹泡泡状。

3、节奏：

准备位置：

身向2点，双跪坐，双背手，眼视1点。

（1）—

（2）保持准备位姿态第一段：

（1）1－4双手握空拳，从双按手的位置，右起，右左交替四次，向上垒泡泡至前斜上位，眼随手动5－6双手兰花指在前斜上位交叉，右手在上，眼随手动7－8落至双按手位，稍向左倾头，视１点，

（2）1－2双手掌心向上，经体前交叉，由体侧双撩手向上，同时视2点3－4双托手位，视２点5－6双手由体侧下抹，经体前提腕7－8双按手位，稍向左倾头，头微左倾，视１点（3）1－4重复

（1）1-4动作5－6双手掌心向上，经体前交叉，由体侧双撩手向上7－8双托手位，眼视２点（4）1－2双手掌心向上，经体前交叉，由体侧双撩手向上3－4双托手位，眼视２点间奏段（5）1－2身向２点，双腿跪立抱水桶，眼视手3－4做吹泡泡１动作，身体前倾5－6双腿跪立抱水桶，眼视手，碎跪快速移动至１点7－8做吹泡泡１动作，身体前倾（6）1－2双腿跪立抱水桶，低头视下方，碎跪快速移动至８点3－4吹泡泡１，身体前倾5－6吹泡泡２，双手经前同时打开至旁7－8落回跪坐，双背手第二段（7）-（10）体对8点方向重复第一段动作间奏段（11）1－2左脚起向８点上步至半跪，，做抱桶状3－4右脚并步正步位，做吹泡泡１动作，身体前倾，双膝半蹲5－6抱水桶，眼视手，身体直立，半脚碎步快速转至１点7－8做吹泡泡１动作，身体前倾，双膝半蹲（12）1－2抱水桶，低头视下方，身体直立，半脚碎步快速转至２点3－4做吹泡泡１动作，身体前倾，双膝半蹲5－8做吹泡泡2动作，双手经前同时打开至旁，落下至体侧第三段（13）1－2左脚向３点方向上步，同时曲膝半蹲一次，双手体前交叉，经体侧撩手向上3－4右脚，向２点方向前踵步，同时曲膝半蹲一次，双手至双山膀手位，左倾头，视1点5－6右脚向７点撤步，同时曲膝半蹲一次，双手下抹7－8左脚跟上，同时曲膝半蹲一次，双手至双按手位，亮相，右倾头，视1点（14）1－4做吹泡泡2动作，身体前倾，双膝半蹲脚下碎步，向前行进5－8手臂前推，向旁打开，身体向左，碎步转一周（15）1-8重复（13）1-8反面动作（16）1－4手臂前推，向旁打开，身体向右，碎步转一周5身向2点，正步位，双手于头顶上，曲臂，虎口相对，视１点斜上方。

4、提示：

a、吹泡泡时，要用嘴巴吹出去，表现出小朋友玩吹泡泡游戏时的快乐心情。

b、几个手位要求沉肩、立颈，手臂圆长。

5、歌词：

圆圆的肥皂泡，穿着花衣裳，随着风儿飞，闪着七色光。

圆圆的七色光，会飞的小太阳，我的小太阳。

三、游泳（腰背练习）

训练腿的灵活性、腰的柔韧性及腹背肌的能力。

2、主要动作及要求：

a、背肌：

俯卧，双手旁平位，手脚同时向上伸展，双腿自然打开。

b、后抬小腿：

正步位，双腿并拢，绷脚小腿主动抬起，同时相反的手臂也同时抬起。

c、伸腿：

仰卧，双膝并拢，绷脚小腿向上抬90度。

d、交替抬腿：

仰卧双膝并拢，绷脚小腿向上抬45度，双脚交替。

e、仰泳：

手从体前抬至正上位，同时绷脚沿地面吸至最高。

手背擦地面从体旁落下至正下位，同时绷脚沿地面还原。

3、节奏：

俯卧，双手旁平位准备音乐⑴1-8保持准备位姿态

（1）1-2双手位与旁平位起背肌3-4还原5-8重复1--4动作

（2）1-2双手为于正上位踢右腿小腿3-4右腿放下同时踢左腿5-6重复⑵1—2动作7-8还原（3）1-2俯卧，右起后抬小腿至最高3-4重复（3）1-2反面动作5-8重复（3）1-4动作（4）1-2双脚收至青蛙胯，双手收回与肩前3-4还原5-8重复⑷1-4反面动作（5）1-2俯卧，双手正上位，整体翻身至仰卧3-4双手从正上位经体前至正下位

第二段：

（6）1-4右起单手仰泳5-8（6）1--4反面动作（7）1-4双手仰泳5-8重复（7）1-4动作（8）1-8重复（7）1-8动作（9）1-2双手提至旁平位，双脚绷脚吸腿至90度3-4双手提至旁平位，双脚绷脚伸腿5-6双手提至旁平位，双脚绷脚吸腿至90度7-8双手提至旁平位，双脚绷脚擦地面伸出（10）1-6仰卧双膝并拢，绷脚小腿向上抬45度，双脚交替

a、仰泳时动作一拍到位，同时腿吸到最高。

b、通过舞姿动作体现出游泳的状态。

c、最后结束，交替抬腿的动作，等音乐完全停止后再还原。

吸气吐气！

打水踢水！

我多想学习学习游泳，学习游泳像金鱼。

爸爸却说我像只青蛙，打太极。

游来游去，游来游去，不能吐气不能呼吸。

游来游去，游来游去，游泳带来好身体。

不能呼吸不能呼吸。

游泳变的好容易，爸爸称赞我努力带来好结果。

四、小帆船（三拍节奏练习）

1、训练目的：

训练孩子对三拍节奏的认识及三拍节奏的步伐练习。

2、主要动作及要求：

a、前进步：

一脚前脚掌上步，后另一脚快回至并步。

b、小帆手：

两人并排站立，里手相牵于正上位，外手旁按手位。

c、小船摆：

两人面对，头正视，双臂折回小于90度，手微高于肩，掌心相对形成小船造型。

左右摆动时直膝放松，动力腿脚尖点地。

3、节奏（3/4节奏每小节3拍）

准备位置：

身向八点前进方向，正步位直立，小帆手场上4点方位准备

（1）—（8）保持准备位姿态第一段：

（1）—（4）身向八点，眼正视，从四点方向斜排走出，右起前进步交替四次（5）—（7）两人里手经体前落成小船摆，里脚同时向后撤步成大八字位，原地左右左摆动四次。

（8）两人里手经体前从下拉起形成小帆手（9）—（16）重复

（1）—（8）动作间奏段（17）—（24）小帆手平脚踏步右脚起八点走下场（一组）（17）—（20）场内准备，小帆手右起平脚踏步，从四点方向斜排走入场内（二组）（21）—（24）原地直立，保持准备位姿态。

第二段：

（25）—（40）重复

（1）—（16）动作结束段：

（41）—（45）小帆手平脚踏步右脚起八点出场外

4、提示

a、通过舞姿动作体现出小帆船的形象。

b、三拍节奏的准确性。

我坐上小帆船，在蓝色海洋上。

我坐上小帆船，你也去和我远航。

五、颜色歌（跳踢步练习）

跳踢步的练习训练小腿灵活性与协调性，同时增强跳跃能力

a、蓝天舞姿：

五指并拢，掌形，双手斜上位

b、火焰舞姿：

双手距身体约一尺，右手脸前，左手胸前，指尖向上，波浪手2次

c、雪花舞姿：

右手里，左手外，手心向1点，手腕交叉于胸前。

向下落手，至前斜下位

d、小手舞姿：

前平位扩指，指尖向上

e、土地舞姿：

双手前斜下位

f、大象舞姿：

左手叉腰，右手正前斜上位，掌形，提腕，指尖向前

g、柠檬舞姿：

双手捧脸颊，手腕相对。

右，左倾头

h、小八哥舞姿：

握拳于胸前，食指伸出，靠拢，提腕

i、跳踢步：

在原地跳跃或跑动时，双腿大腿靠拢，小腿交替向后绷脚踢至臀部

体对1点，双脚正步位，双手叉腰准备音乐：

（1）—

（2）保持姿态第一段：

（1）1－4原地，右起跳踢步４次5－8蓝天舞姿，同时曲膝２次（２拍一次）

（2）1－4原地，右起跳踢步４次5－8火焰舞姿，同时曲膝２次（２拍一次）（3）1－4原地，右起跳踢步４次5－6雪花舞姿，右手里，左手外，手心向1点，手腕交叉于胸前。

同时曲膝1次（2拍一次）7—8向下落手，至前斜下位，同时曲膝1次（2拍一次）（4）1－4原地，右起跳踢步４次5－8小手舞姿，同时曲膝２次（２拍一次）（5）1－4向1点行进，右起跳踢步４次5－8土地舞姿，同时曲膝２次（２拍一次）（6）1－4向1点进，右起跳踢步４次5－8大象舞姿，同时曲膝２次（２拍一次）（7）1－4向1点进，右起跳踢步４次5－8柠檬舞姿，同时曲膝２次（２拍一次）（8）1－4向1点进，右起跳踢步４次5－8小八哥舞姿，同时曲膝２次（２拍一次）间奏段（9）1—8右起跳踢步，向右转身至５点，双手叉腰（10）1—4双手叉腰，跳踢步，向右转身至１点5－8原地跳踢步４次第二段：

（11）—（14）重复第一段（5）—（8）动作结束动作：

（15）1右脚向右侧迈出一步，曲膝半蹲；

左脚绷脚，小腿勾回。

眼视1点，左倾头，身向2点，上身小八哥舞姿，停住，结束。

a、跳跃时要有弹性

b、曲膝与各种形象协调配和

c、结束动作如果站不稳，左脚可以落下点地

d、认识颜色，通过颜色的联想，想象各种可爱的造型。

蓝色是美丽天空的颜色红色是熊熊燃烧的火焰白色是冬天雪花飘飘粉红是我的小小手褐色是泥土的颜色灰色是大象的厚厚皮肤黄色是酸酸的大柠檬黑色是一只小八哥

六、蝴蝶（波浪手和半脚尖碎步练习）

训练手的柔韧性与灵活性，以及对半脚碎步的初步认识。

a、波浪手：

先经提手腕压指，再经团手，然后落手