六年级健康教育教材.docx
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六年级健康教育教材
健康教育
六年级
第一课：
科学洗澡
洗澡大概是我们告别一天忙碌活动的前奏，这时候你可以一个人尽情享受，几分钟之内的完全私密空间，在里头唱歌、享受自己一泄千里的快感，这些都没关系反正是没人会瞧见的，不过这些洗澡的前戏动作，都只能让你放松一天紧绷的精神及情绪，重点还是你洗干净了没？
下面教你几招洗澡好方法：
全身：
洗浴者应仰卧浸泡在浴盆或专门设计的浴池里，以全身水平为佳。
时间根据情况而定。
水温42℃以上，入浴时间10-20分钟即可；水温35-37℃，浸泡时间可长达1小时以上。
不管时间长短，均可配合水下按摩法，又称浴摩法，亦可坐浴盆或浴池里，根据需要，水面平脐或平腰，浸泡在水中，上身覆盖大毛巾，避免受凉。
淋浴：
是指用特制水管喷射身体某一局部，以达到治疗疾病的目的。
管口离皮肤约20厘米，逐渐移至15厘米，水温在40至50℃，每次喷射5分钟，随后入浴10分钟。
现在，有些淋浴器喷出的水，是从不同的方向喷到身上的，实际上就是一种对穴位的按摩。
淋浴的好处有两点，一是预防交叉感染；二是对穴位的按摩。
现在的冲浪浴，水从不同的方向冲向人的身体，也是对穴位的按摩。
浴中按摩：
在浴池中浸浴五六分钟，同时对身体进行按摩。
可利用静水的压力、水的浮力活动肢体及患部。
洗浴时，可以结合按摩，比如搓背。
搓背最好的工具是丝瓜络，它本身就是一味中药，具有通经活络的作用。
还有中药中的海浮石，像粗砂轮一样，有祛痰的作用。
★从保护皮肤来讲，秋天人们不宜洗澡过多，即便是秋季刚刚到来、气温不是很低的时候，一天最多也只能洗一次澡或者两天一次为好。
否则皮肤的保护层被破坏后，皮肤更易感染细菌。
因此，讲卫生也要适度。
★不宜过度清洁皮肤，两天一澡为宜。
★不用过热的水洗澡。
我们洗澡如果用较热的水，会让肌肤变得更干燥，出现发红甚至脱皮的现象，这样也不利于适应气候的变化。
★喜爱泡澡的倒有几件该留意的事，如吃完饭后马上就泡热水澡，会因为血液断朝皮肤集中，进而影响消化器官的运作，而做完激烈的运动后，最好也能等到身体整个缓和下来再去入浴！
思考题：
洗澡应该注意什么？
坏习惯像饼子，碎了比保存起来好。
——利德益特
第二课：
勤晒被褥
冬天出来大太阳的时候，人们喜欢把厚厚的棉被拿出来晒。
冬天怎么样晒被子最健康呢?
下面我们来谈谈被子怎么晒最健康的问题。
秋冬季御寒的棉质被褥、羊毛衫等都含有角蛋白，它是蛀虫卵孵化为幼虫的理想食物。
蛀虫在衣柜里生产繁殖会产生大量的病原体危害人体健康，因为被褥中难免会存留一些人体的皮屑、汗液、油脂等，即使是干净的被褥，连续3个月不晒，里面也会滋生不计其数的螨虫。
另外，由于各种人造板和木制家具中含有对身体有害的甲醛等化学物质，时间久了，放在里面的被褥自然会吸附大量的游离甲醛。
即使是新买的被褥，在制作和运输过程中，都有可能受到不同污染。
因此，被褥在使用前，把它拿到阳光下晒一晒，在阳光紫外线和空气流动的作用下，不仅能够杀灭被褥中的有害微生物，同时能使游离甲醛蒸发，还可使被褥的纤维舒展蓬松，让人睡得舒适安全。
特别是正在使用的被褥，由于人们在睡眠过程中散发出的汗渍，时间一长会让被褥变得比较潮湿，容易发生霉变，不但气味难闻，而且还容易产生棉虱、毛霉孢子。
所以更要注意经常晾晒，及时除掉棉絮中的水分和病菌，这样既可增加被褥的使用寿命，又能增加其弹性和保暖能力，且有利于人体健康。
但是，晾晒被褥应讲究科学。
尤其是以下几个方面要多加注意：
首先，要选择风和日丽的天气晾晒被褥，尽量避免大风天，以防止空气中的飘尘和花粉等落在被褥上，把被褥弄脏。
还要选择在空气干净的地方晾晒，以免被褥在晾晒过程中受到“二次污染”。
其次，久存不用或新购被褥，用前都要进行一次晾晒，以利干燥卫生;正在使用的被褥每周晾晒一次即可。
第二，冬日气温虽然不高，但午后温暖的阳光中紫外线相对较强，再加上冬日空气比较干燥，仍能满足人们驱潮消霉杀菌的晾晒需求。
一般来说，以每天中午11点到下午2点晾晒被褥最为合适。
第三，在晾晒过程中，还要不时适度拍打被褥，以去除空气中落下的粉尘和人体皮肤掉下的皮屑，使被褥更干净。
第四，羊毛被褥和羽绒被褥不要在日光下暴晒，只要在阳台等通风处晾一小时就可以了；如放户外晾晒，最好在其上面盖一层薄布，尽量避免或减少阳光直照对其纤维造成损害，以延长使用寿命和维护良好的保暖性能。
第五，许多人喜欢晒完被子拍一拍，觉得既去掉灰尘又可使被子蓬松柔软。
专家表示，这种方法并不科学。
经过晾晒的被子，纤维之间存储了大量的温热空气，因此盖起来蓬松、保暖、干爽。
如果用力拍打棉絮的话，就会把温热的空气拍出棉絮，使蓬松度下降。
拍打后还会使纤维断裂，也容易结块。
所以，晒完被子后，只需用软毛刷轻轻刷一遍表面，去掉浮尘即可。
思考题：
秋冬怎样晒被子对人体最健康？
第三课品尝解决困难的快乐
品尝解决困难的快乐
每个人都不可能一帆风顺,遇到挫折和困难是正常的，所以，我们应该以正确的态度面对挫折。
请同学们来看一个故事<<两个青蛙的遭遇>>
两只青蛙在觅食中不小心掉进路旁的一只牛奶罐里，罐里还有为数不多的牛奶，但是足以让青蛙体验到什么叫灭顶之灾。
一只青蛙想：
“完了！
完了！
这么高的牛奶罐，我是永远也出不去了。
”于是它很快就沉了下去。
另一只青蛙看见同伴沉没于牛奶中，并没有沮丧、放弃。
而是不断地告诫自己：
“上帝给了我坚强的意志和发达的肌肉，我一定能够跳出去。
”它鼓足勇气，鼓足力量，一次又一次地奋起、跳跃──生命的力量与美展现在它每一次搏击与奋斗中。
不知过了多久，它忽然发现黏稠的牛奶变得坚实起来。
原来，它的反复践踏和跳动，已经把液状的牛奶变成了一块奶酪！
不懈的奋斗和挣扎终于换来自由的那一刻，它从牛奶罐里轻盈地跳了出来，重新回到绿色的池塘里。
而那只沉没在罐底的青蛙，做梦都没有想到会有机会逃离险境。
请同学们来设想一下,如果你就是一只掉进牛奶罐里的青蛙,你会怎样做呢?
读了这个故事,你有什么感受?
请大家每人写一句鼓励自己积极面对挫折的话或名言吧！
第四课我包容我快乐
我包容，我快乐
俄罗斯的屠格涅夫说过这样一句话：
“不会宽容别人的人，是不配受到别人宽容的。
”所以，我们要想得到对方的谅解和宽容，就要将心比心，首先要自己学会宽容。
小故事
小故事A：
清朝康熙年间有个大学士名叫张英。
一天张英收到家信,说家人为了争三尺宽的宅基地,与邻居发生纠纷,要他用职权疏通关系,打赢这场官司。
张英阅信后坦然一笑,挥笔写了一封信,并附诗一首:
千里修书只为墙,让他三尺有何妨?
万里长城今犹在,不见当年秦始皇。
家人接信后,让出三尺宅基地。
邻居见了,也主动相让，结果成了六尺巷。
这个化干戈为玉帛的故事流传至今。
小故事B：
一位德高望重的长老，在寺院的高墙边发现一把座椅，他知道有人借此越墙到寺外。
长老搬走了椅子，凭感觉在这儿等候，午夜，外出的小和尚爬上墙，再跳到“椅子”上，他觉得“椅子”不似先前硬，软软的甚至有点弹性。
落地后小和尚定眼一看，才知道椅子已经变成了长老，原来他跳在长老的身上，后者是用脊梁来承接他的。
小和尚怆惶离去，这以后一段日子他诚惶诚恐等候着长老的发落。
但长老并没有这样做，压根儿没提及这“天知地知你知我知”的事。
小和尚从长老的宽容中获得启示，他收住了心再没有去翻墙，通过刻苦的修炼，成了寺院里的佼佼者，若干年后，成为这儿的长老。
故事讲完了，在主人公―大学士
张英、寺院里的长老身上，我们会看到共同的特点，是什么？
同学们，在生活中，当别人无意中伤害到你时，你有没有不够宽容的时候？
那为人处世心胸狭窄有哪些后果呢？
宽容地对待同学，对自己有什么好处呢？
（1）宽容检验一个人道德修养的尺度，一个人如果能体谅别人，理解别人，不苛求人，他就会被看作与人为善，品德高尚的人。
（2）宽容是连接友谊的桥梁。
同宽容的人接触，智慧得到启迪，灵魂变得高尚，襟怀更加宽广，所以，懂得宽容的人一定会拥有很多朋友。
（3）善于宽容的人，总是在播种阳光和雨露，不仅给别人带来快乐，同时也让自己变得快乐起来。
因此，我们要学会宽容、学会忍让、学会道歉、学会忘记。
第五课预防近视
一、什么是近视？
近视是青少年的一种常见病，是指看远看不清，看近清晰的屈光异常。
青少年近视多数是假性近视。
其主要原因是平时不注意用眼卫生，使睫状体过度紧张而逐渐形成近视眼。
如果不注意用眼卫生，久而久之，就会形成真性近视。
它的发生和发展与遗传和环境因素有关。
二、近视的危害
近视眼的危害有很多，下面我们就来具体的介绍一下：
会给孩子带来什么样的影响呢?
1、孩子容易受伤孩子得了近视配戴眼镜后，由于儿童活泼好动，若不慎受撞击破碎，轻者眼睛被扎伤，重者导致失明。
2、影响孩子前途孩子得了近视，升学选择专业和就业有很大限制，前途受到极大影响，这是近视眼的危害中比较重要的。
3、学习成绩下降孩子得了近视眼，如果不配戴眼镜的话，就会看不清字，而配戴了眼镜后容易造成视疲劳，注意力不集中，近视眼的危害使学习成绩下降。
4、生活不便由天气变化而带来的太多不便，如：
雨天、黑暗时、夏天太热、冬天太冷，带眼镜进出，温差太大容易反霜，擦拭后带来镜片磨损，致使视物模糊，度数逐年增加。
三、近视的防治
防治方法：
a.养成良好的用眼卫生习惯，自觉做到“五要”、“五不要”。
五要是：
光线要充足，姿式要端正（一拳一尺一寸），劳逸要结合，字迹要清楚，要认真做眼保健操。
五不要是：
不要在光线太强、太弱和阳光照射下看书、写字；不要在走路或乘车时看书、写字；不要躺着或歪着看书；不要连续长时期看书、写字；不要近距离看书、写字。
b.药物治疗和配戴眼镜。
第六课预防龋齿
一、什么是龋齿？
龋齿是口腔中的食物残渣附着在牙齿上经过发酵产生酸形成牙菌斑。
可将龋齿分为三度即浅龋、中龋和深龋。
俗话说“牙疼不是病，痛起来要人命”。
二、儿童龋齿的8大危害性
①牙体缺损，涉及多个乳磨牙时可降低咀嚼功能；②龋洞内食物残渣滞留，细菌聚集，使口腔卫生恶化，影响恒牙发生龋患；③乳牙根尖周炎影响继承恒牙牙胚，造成其釉质发育及正常萌出障碍；④乳牙因龋早失，造成恒牙间隙缩小，因间隙不足发生位置异常；⑤乳牙龋坏破损的牙冠易损伤局部的口腔黏膜组织；⑥乳牙龋坏严重，造成咀嚼功能降低，影响儿童的营养摄入，对生长发育造成影响；⑦乳牙龋病发展为根尖周病可作为病灶牙使机体的其他组织发生病灶感染；⑧影响美观和正确发音。
三、那么如何预防龋齿呢？
a.注意口腔卫生，养成早晚刷牙饭后漱口的习惯。
b.掌握正确的刷牙方法，既上牙往下刷，下牙往上刷，咬合面来回刷。
c.推广使用保健牙刷及含氟牙膏。
d.少吃甜食，加强锻炼合理营养。
第七课青春期身体发育特点
一、身体发育特点
身高体重增长迅速
其中，男孩每年平均增长7~9厘米，女孩每年平均增长5~7厘米。
男孩主要分泌雄性激素，女孩主要分泌雌性激素。
身体各脏器的发展。
生殖系统的发育
孩子进入青春期的标志是：
男孩子第一次遗精，长出阴毛，长出喉结；女孩子第一次月经，乳房开始发育，长出阴毛。
这些都是第二性征发育的表现。
心理发育。
二、心理发育特点
1.逆反。
青春期的孩子反抗性极强。
2.理想与现实的困惑。
3.劣等感。
孤僻自卑。
4.自我显示。
虚荣心强，哗众取宠。
5.关注异性。
渴望了解性知识。
青春期保健
1.加强营养，补充多种物质，维持身体增长迅速的需要。
不能挑食和偏食，更不要节食。
2.经期卫生，要保持外阴清洁。
说到这里也许有的家长感到很难于开口，不妨可以和孩子一起看看相关的光碟，这样一来还有利于拉近家长与孩子之间的关系。
除了要对孩子进行身体的指导之外，更要注意心理指导。
要有原则的宽容，常与孩子聊天（可采取写留言条、qq等方式），及时了解孩子的思想状况，让孩子对父母有信赖感，并且要多看孩子的书，是家长和孩子之间有跟多交流的话题。
男孩每周可由妈妈挽着手上街2次，女孩每周可由爸爸挽着手上街2次。
这样做的好处是让孩子处在与异性的交往和交流中，以淡化其对异性的神秘感，避免出现类似早恋的异性渴求而影响孩子们的身心健康。
孩子是父母的希望，一定要积极、正确引导，让孩子顺利度过这个“多事时期”。
否则，一旦放任自流，撒手不管，孩子们就只能通过一些不正常的渠道、不健康的书籍和影像制品获取相关知识，以至误入歧途，造成不良的后果，甚至遗憾终生。
第八课与异性交往ABC
让我们来认识男生和女生
1.女生的语言表达能力较好
2.男孩的视觉——平衡感觉能力较强
3.男孩的数学能力较高
4.男孩更为好斗
5.女孩的触觉更敏感
6.男孩更主动，特别是在交友结伴方面
7.女孩更愿意说出害怕、焦虑行为和体验
8.男孩更富于竞争性
9.男孩更喜欢支配
10女孩更倾向于顺从
在我们同学中有没有这种现象发生呢？
小丽和王东都是学习非常优异的学生，一次偶然的机会，他们相互认识了，并且相互产生了好感。
于是王东就经常以各种名义找小丽去逛街或去玩。
一个学期过去了，小丽和王东的学习成绩在不知不觉中明显下降了。
老师多次找他们谈心，他们仍然不为所动。
请你谈谈你对这件事的看法。
如果你是王东或小丽，你应该怎样
去做呢？
第九课家庭应急避险知识
灾难的发生总是让人猝不及防，因此，当危险来临时我们要“知道如何做”以便达到保护自己、救护他人的目的。
就家庭应急避险来讲，同学们要和家长一起召开家庭会议制定家庭应急预案，具体内容包括：
家庭成员避险集合处和如何拨打110报警电话和120急救电话等。
准备家庭应急箱：
【水】储备家庭使用的三天水量；【食品】选择轻便易携带的食物，如饼干、面包、方便面等。
缓解痛苦或压力的食品，方糖、加糖的谷类、速溶咖啡、茶叶。
【应急工具】简易灭火器、应急逃生绳，简易防烟面具：
当遭遇火警或遇到其他有害气体侵害时，取出面具戴在头上。
其他工具：
锤子、哨子、无线电收音机、电池、手电筒、针线、纸笔、地图、多用刀、防水火柴、蜡烛、铁杯、纸巾、录音机、毛巾、手套、指南针、太阳镜。
【卫生物品】个人卫生用品、塑料袋、塑料桶、香皂、洗衣粉。
【衣物】至少备有两套换洗衣物。
轻便结实耐磨的鞋子和舒适的袜子。
帽子、手套、内衣。
毯子和睡袋。
雨衣。
【医药包】应该在家中或车里常备一个医药包，医药包常用物品：
医用材料药用棉花、药用火酒、四方形消毒纱布、绷带、胶布、剪刀、体温计、棉棒、安全别针。
外用药：
碘酒、眼药水、烫伤药膏、跌打膏药、消炎止痛药膏、创可贴；内服药：
止泻药、退烧片、止痛片、抗生素、胃药。
其他，消毒药水。
可根据家庭成员的身体状况准备的常用药品。
注意：
将家庭应急箱放在方便易取之处，并告知所有家庭成员。
生活小贴士
如何防止烫伤？
①从炉火上移动开水壶、热油锅时，应该戴上手套用布衬垫，防止直接烫伤；端下的开水壶、热油锅要放在人不易碰到的地方。
②家长在炒菜、煎炸食品时，不要在周围玩耍、打扰，以防被溅出的热油烫伤；年龄较大的青少年在学习做菜时，注意力要集中，不要把水滴到热油中，否则热油遇水会飞溅起来，把人烫伤。
③油是易燃的，在高温下会燃烧，做菜时要防止油温过高而起火。
万一锅中的油起火，千万不要惊慌失措，应该尽快用锅盖盖在锅上，并且将油锅迅速从炉火上移开或者熄灭炉火。
④家里的电熨斗、电暖器等发热的器具会使人烫伤，在使用中应当特别小心，尤其不要随便去触摸。
本来，生命只有一次，对于谁都是宝贵的。
-------瞿秋白
第十课公共场所应急避险知识
在公共场所遇到危险时，不要惊慌失措，要保持冷静，服从现场指挥人员的指挥。
在影剧院、礼堂的人可迅速躲在排椅下。
因为影剧院、礼堂多采用大跨度薄壳结构屋顶，重量轻，震时不易塌，塌下来重量也不大，因此躲在排椅下是比较安全的。
在百货商店，如在楼上，原则上可以向下层转移，当然一定避免人流涌到楼梯造成拥挤。
一般情况下，可就地躲在墙角、立柱或大型商品旁边。
正在电梯上的人应掌握时机迅速离开电梯。
具体地说就是，进入场地前先找到安全出口所在，一旦发生危险后，可以有目标地脱险。
当身不由己陷入混乱的人群中，要远离店铺或柜台的玻璃，如果具备条件，可以抓住身边一件牢固的物品。
遇到突发情况时，在组织者的疏导下有序撤离，做到互相谦让。
应及时联系外援，寻求帮助。
例如，拨打110、120等。
那么，哪些因素会导致踩踏的发生？
其一是前面有人摔倒，而后面的人没有止步造成的踩踏。
其二是人群在受到惊吓和恐慌后，所表现出惊慌失措的局面，大家在逃生中互相拥挤，甚至踩踏，造成人员伤亡。
具体的说：
如果在行进中，发现慌乱的人群朝自己的方向拥过来，应快速躲避到一旁，或者蹲在附近的墙角下，等人群过去后，至少再过5分钟离开。
如果身不由己被人群拥着前进，要用一只手紧握另一手腕，双肘撑开，平放于胸前，要微微向前弯腰，形成一定的空间，保证呼吸顺畅，以免拥挤时造成窒息晕倒。
同时护好双脚，以免脚趾被踩伤。
如果自己被人推倒在地上，这时一定不要惊慌，应设法让身体靠近墙根或其他支撑物，把身子蜷缩成球状，双手紧扣置于颈后，虽然手臂、背部和双腿会受伤，却保护了身体的重要部位和器官。
万一被挤倒，应迅速收腿抱头蜷缩成球状，最大限度的保护身体。
幸运偏爱有准备的头脑，祸害专顾疏忽大意的人。
第十一课小学生地震自救常识
一、学校避震
1.在教室中遇到地震怎样应对
正在上课时，学生的一切行动必须听从老师的指挥，不得擅自行动。
要在教师指挥下迅速抱头、闭眼、躲在各自的课桌旁。
千万不要跳楼！
不要站在窗外！
不要到阳台上去，必要时应在室外上课。
自救互救要领：
①不要惊慌失措，应听从老师的安排和指挥。
②迅速躲避到三角区，蹲下、抱头、闭眼。
③不要往教室外面跑。
2.在操场上遇到地震时怎样避险
在操场或室外时，可原地不动蹲下，双手保护头部，注意避开高大建筑物或危险物。
不要回到教室去。
震后应当有组织地撤离。
专家提示：
在高大建筑物高度二倍距离外避震，以免房屋倒塌被砸着。
自救互救要领：
①正在操场时，应原地不动地迅速蹲下。
②用手护住自己的头部。
③要避开高大的建筑物或危险物。
④不要回到教室里去。
二、公共场所避震
听从现场工作人员的指挥，不要慌乱，不要拥向出口，要避免拥挤，要避开人流，避免被挤到墙壁或栅栏处。
在影剧院、体育馆等处：
就地蹲下或趴在排椅下；注意避开吊灯、电扇等悬挂物；用书包等保护头部；等地震过去后，听从工作人员指挥，有组织地撤离。
在商场、书店、展览、地铁等处：
选择结实的柜台、商品（如低矮家具等）或柱子边，以及内墙角等处就地蹲下，用手或其他东西护头；避开玻璃门窗、玻璃橱窗或柜台；避开高大不稳或摆放重物、易碎品的货架；避开广告牌、吊灯等高耸或悬挂物。
在行驶的电（汽）车内：
抓牢扶手，以免摔倒或碰伤；降低重心，躲在座位附近。
地震过去后再下车。
切记：
千万不要跳楼！
不要靠近窗户！
不要到阳台上去！
不要乘电梯！
第十二课小学生火灾自救常识及方法
一、火灾自救常识
对小学生而言，掌握必要的用火常识是非常必要的，也是预防火灾的有效办法，因此在日常生活中我们要做到以下几点：
1.在家中尽量不吸烟，学生要劝阻家长不吸烟，非要吸烟者不在酒后和临睡前躺在床上吸烟.
2.外出时、临睡前应关闭电源开关及天然气、液化气总阀门；
使用大功率家用电器和微波炉、电热器、空调、电熨斗等要错开时间，以防电线过载。
3.不要玩火，要远离电器设备。
4.要在规定的区域内燃放爆竹。
5.电热沐浴器、电褥等使用时要格外小心，最好安装漏电保护器。
6.使用电熨斗、电热杯、电吹风等器具必须切断电源后再离开。
7.不能用大功率灯泡取暖或烘烤衣服。
8.千万不能用明火（火柴、蜡烛等）查找煤气泄漏，若在夜间闻到天然气、液化气气味时，先打开门窗通气散风后，再去开灯。
9.夏季不要将点燃的蚊香贴靠床沿、窗帘放置；野外用火，要完全灭掉火后才能离开。
二、火灾自救逃生方法
发生火灾后迅速逃生也是重要的减灾方针，我们应注意以下几点：
1.要考虑好几条不同的逃生路线。
2.火灾时不能钻到阁楼、床底、大橱柜内。
3、火势不大时，要披上浸湿的衣服向外冲。
4、不要留恋财物，要尽快逃出现场，已成功逃出切不可再跑回去取物找人。
5、在浓烟中避难逃生要放低身体，最好用湿毛巾捂住口鼻。
6.若身上已着火不可乱跑，要就地打滚使火熄灭。
7.生命受威胁时，楼上居民不要盲目跳楼，可用绳或床单撕成条状连结起来，并紧拴在门窗框上滑下。
8.若逃生之路被火封锁，在无奈的情况下，退回室内，最好在卫生间关闭门窗，不断向门窗浇水。
9.充分利用阳台、天窗等进行自救。
10.住在高层建筑的居民被火围困时，要赶快向室外抛沙发垫、枕头等小物品，夜间则打手电，发出求救信号。
在校内发生火灾时，学生要听从指挥，在老师的指导下，采取自救互救的措施。
按照指定的疏散通道撤离到安全的地点。
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