小班父母必读.docx
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小班父母必读
帮助宝宝入园后学会交往
宝宝入园后在交往方面较多地会出现几种情况：
1、大哭大闹，拒绝上幼儿园。
2、胆小独处，不愿和同伴共同游戏。
3、争抢、抓人等攻击行为频繁。
面对这些情况，作为父母自然的会想到：
怎样让孩子喜欢上幼儿园？
怎样让孩子大胆的与同伴共同游戏？
怎样让孩子学会文明的与人交往？
1、孩子缺少交往经验。
与人交往，是人类特有的社会性需要，孩子也不例外。
在与成人的交往中，不仅得到关心和爱抚，而且通过成人的言行了解初步的社会道德规范和行为准则，并逐步以成人的要求判断、评价、调节自己的行为。
有一项关于“儿童交往心理”的调查结果显示，仅有25％的家长每天坚持较长时间与幼儿进行交流，而大部分家长由于忙于工作，忽视了与孩子的交流，导致孩子交往经验的缺少。
2、独生子女带来的不平等家庭交往。
许多家庭中孩子就是“小太阳”，好吃的，好玩的家人可以无条件的让给他，用不着等待和分享。
长期以往，导致孩子不知道去关心他人，也看不到别人的困难，蛮横得让同伴无法接受，连续受挫后就会变得懦弱。
3、居住环境的相对封闭。
现代社会的独门独户，孩子早期大部分时间是在家中度过的，对家庭产生过度的依恋，走出家门会表现出紧张、退缩、焦虑等行为，导致对外界的不适应。
行动建议：
1、让孩子多与外界接触。
孩子出生起，就应该多带孩子到户外活动，熟悉生活周围不同的地方、接触不同的人，给孩子一个自然的生活环境，长此以往，孩子对周围的环境和人的变化才会有适应的能力，愿意进入新环境、乐意与人交往。
特别是同龄人比较多的地方，如儿童乐园、早教中心、幼儿园等，家长更应多带孩子出去，让孩子与伙伴一起游戏。
另外，多带孩子到将要上的幼儿园，陪孩子熟悉幼儿园的环境，从而使孩子产生喜欢幼儿园的情感，减少陌生感。
2、家人要尽可能多与幼儿接触，做孩子的朋友，
家庭中的成员应与孩子建立民主、平等、朋友式的关系，给孩子创造宽松友好的交往情境，使孩子愿意并且喜爱与大人交往。
家长每天应安排适当的时间陪伴孩子，满足孩子交往的需要，并注意计划性和坚持性，让孩子在潜移默化中学会交往的正确方式。
3、为幼儿提供友好交往的机会。
家长要尽可能的创造条件，将孩子置于群体之中，有小伙伴的社会生活可以让孩子从孤独和“自我中心”中解脱出来，在与其他小朋友的交往过程中，学会友好的玩、同情别人等交往技能。
如可以请生活周围的同龄或非同龄的小朋友到自己家中作客；让孩子走出家门，与邻居小伙伴一起玩。
当孩子们出现争执的时候，家长应采用疏导的方法，帮助孩子解决矛盾，切不可简单粗暴地把孩子训斥一顿，将他们拆散了事；更不能“因噎废食”，担心孩子会受委屈而把孩子关在家中，作“笼中鸟”。
帮助3-4岁孩子培养耐心
姚瑶妈妈：
我的孩子上幼儿园，平时都挺乖的，就是很没有耐心，比如她总是迫不及待地想要得到某样东西，如果不马上得到就会大哭大闹，请问我该怎么办？
解答：
帮助3~4岁的孩子培养耐心是很重要的。
培养孩子有耐心，不仅能够使父母得到片刻安静，也是孩子需要学习的一项重要的社交技能，更重要的是，它对孩子日后自身心理发展和整体素质的提高有着至关重要的作用。
下面有几个方法有利于培养孩子的耐心：
1.刻意让孩子等待
当孩子迫不及待地想得到某样东西时，妈妈可告诉孩子：
“你可以得到，但需要等一会儿。
”给孩子时间让他来体会和比较，让他明白“等待”是一种什么感受，这段时间里可以为孩子唱个短小的歌曲或是从1数到10。
这样孩子就能了解“等待”只是一小段时间。
2.暂时转移注意力
对一个刚开始学步的小宝宝，给他一个玩具是个不错的主意。
因为大多数2岁左右的孩子还不具备自己转移注意力的能力。
但是孩子到了3岁或者4岁，就应该鼓励他们在等候的时间里自己去找事情干，比如让孩子在等待的时间里画张图，或是自己看看书等，做一些孩子平时比较感兴趣的事情，让孩子学会自己选择如何打发时间。
3.默契沟通的技巧
如果父母在路上碰到熟人需要交谈几句，此时孩子想要得到关注，可以事先训练他与父母的默契。
譬如让孩子把手放到父母的手上，父母握住他的手，以此告诉他：
我知道你的要求，我会尽快满足你。
这种方式不但可以提供给孩子身体上的接触，以使他安心，而且可以在不必中断与人交谈的过程中使孩子安静一会儿。
4.做耐心的典范
父母应该时刻注意自己在生活中的表现，力求做个耐心的典范。
这就意味着当碰上塞车或是排在蛇形的长队中等待的时候，不要发怒、不要抱怨。
当你觉得自己不耐烦的时候，就将此当成一个机会展示给孩子看，你是怎么反应的，相信孩子能从中受到感染。
十妙招打造宝宝“万人迷”性格
乐观是一种“迷人”的性格特征，对一个人的成长起着积极的作用。
那么在日常生活中，家长要想把这种“迷人元素”潜移默化地注入到宝贝的性格中，就要首先让宝贝保持快乐情绪。
因此，了解宝贝情绪和情感的特点，就显得必不可少了。
婴幼儿的情绪、情感特点主要有以下3点：
1、易变性
俗话说：
“宝贝的脸，像6月的天”。
他们的性情极不稳定，常随着情境的变化而变化，因此，当宝贝情绪不好时，最有效的办法就是诱导他们把目标转移到感兴趣的事物上，使他们的情绪变得愉快起来。
2、易感性
宝贝的情绪很容易受到周围人的感染，他们会不明原因地跟着别人高兴，也会莫名其妙地随着别人大哭。
因此，家长就要经常提醒自己保持愉快情绪，并以此去感染宝贝。
3、冲动性
宝贝还不会很好地调节情绪，所以，他会随时发泄不满，冲动后也不易立即平静下来。
所以，了解到这些，家长就不宜采取严厉的方式来对待宝贝，而是应诱导宝贝，并使他的情绪慢慢稳定下来。
那么，要怎么把乐观潜移默化地注入到宝贝的性格中?
1、满足宝贝的生理需求
身体健康的宝贝才更容易保持乐观的情绪。
所以，家长要根据宝贝年龄特点，安排有规律的生活，并提供给宝贝均衡、全面的营养，确保宝贝生活在安全、卫生的环境中，尽量让宝贝少生病并获得健康生长发育所需要的各种条件。
2、满足宝贝的心理需求
在了解宝贝心理特征的基础上，尽量满足宝贝的心理需求，和宝贝充分地交流及建立良好的亲子关系。
只有心理需求得到了足够满足的宝贝，才更容易用豁达和积极的心态去理解和适应环境中的变化。
3、引导宝贝学会换位思考
在生活中家长要注重通过小事情，引导宝贝从不同的角度去分析和思考问题，引导他们会变通的理解事情的发展变化。
多和宝贝一起做角色互动游戏是个很好的办法。
4、教给宝贝缓解压力的方法
让宝贝经受挫折教育，并引导宝贝寻求自我安慰的办法：
如：
通过音乐、运动、倾诉、阅读、或简单地发泄。
多鼓励宝贝并且让宝贝认识到，任何困难和挫折都会有所转机，用消极的态度对待事物，不能很好地解决问题。
5、给宝贝自由选择的权利
让宝贝能自由地做一些选择，是培养他形成快乐性格的一个重要途径。
家长可以建议或引导宝贝，但不能把自己的意愿强加给宝贝。
宝贝通过自己的选择，会找到更能令自己心情愉快的方式。
6、为宝贝营造与人融洽相处的环境
能与周围的人关系融洽的相处，是快乐的一个重要条件。
宝贝与周围的人和睦相处的前提是，他们与家长的关系要好，家长也通过自己的身体力行为宝贝做出好的榜样。
另外，父母还要多给宝贝提供与其他人相处的机会，如：
尽量安排宝贝与其他小朋友一起参加游戏活动，或带宝贝到游乐场去跟不相识的孩子玩耍;也可请一些小朋友和家长到家里来做客。
7、引导宝贝不重物质追求
别让宝贝误以为追求物质就是快乐之源。
有人发现拿走了宝贝大部分玩具后，他们反而变得更会动脑筋去玩，因而也更快乐了。
不重物质的宝贝即使拥有得少一些也会很满足，因为他们能够更灵活地运用手头所有的东西去寻求快乐。
8、培养宝贝广泛的兴趣爱好
快乐的人过的生活很平衡，因此他们可从多方面得到快乐，倘若只有一种事物令宝贝快乐，那宝贝快乐的机会就大大减少，快乐指数也大打折扣了。
所以，要培养宝贝广泛的兴趣爱好，让他们通过这些不同的事物，感受各种不同的快乐方式。
并通过各种兴趣，来陶冶情操、净化心灵、获得真正意义上的内在快乐。
9、为宝贝营造快乐幸福的家庭环境
建立快乐幸福的家，是帮助宝贝寻找持久快乐的最佳方法之一。
宝贝会从家长身上习得快乐“种子”，也会因为处在快乐的氛围中，而变得更加快乐。
快乐的家庭环境，会让宝贝的心态放轻松。
也会让宝贝变得更加自信和宽容。
10、给宝贝提供丰富多彩的生活氛围
给宝贝提供丰富多彩的生活环境，有助于快速提高宝贝感知觉的发展，这不仅仅是对宝贝智力的发展有关键的促进作用，对宝贝情商的发展也有关键性的作用。
而只有高情商的宝贝才更容易获得乐观的性格和人生态度。
家长如何跟幼儿园老师沟通？
家长和幼儿园的老师要经常沟通，如果家长和老师之间的关系没有协调好，就会使孩子陷入窘境。
那么，家长应该如何向老师提出意见而又不影响孩子呢？
现在向家长和老师推荐以下策略。
一、不要等到孩子有了严重问题才去找老师。
心理学家认为，在轻松气氛下互相认识的老师和家长，在对孩子的问题交换看法时，相互之间很少保留意见。
二、所有的父母都认为自己的孩子是好的，犯错误是偶然所为。
专家常提醒父母：
“请家长们不要忘记，老师负责的不是一个孩子。
”凡是对这种情况表示理解的家长从一开始就会赢得老师的好感。
三、即使家长很生气，而且家长是有道理的，但是在家长同老师交涉之前也要对老师好的一面加以肯定。
四、即使家长希望老师听听自己的意见，也不要伤老师的面子。
较好的做法是，首先要让老师感觉到，家长的看法是正确的。
当老师真正意识到家长的看法是有道理时，老师是能够认真听取家长意见的。
五、不要因为不好意思而不谈一些比较重大的家庭问题，尤其是影响到孩子平时表现的家庭问题，当然要做到这一点是不容易的。
只有这样才能在孩子出现异常时，获得老师的理解。
六、“我的孩子是很乖的，怎么会在幼儿园里调皮捣蛋呢？
”所有家长都认为自己对孩子最了解。
每当老师对孩子提出不同看法时，家长往往很不高兴。
孩子在幼儿园的表现完全和在家时不一样，这样的现象是经常发生的。
老师和家长经常交换意见有助于双方更好地了解孩子。
七、尽管家长有进行合作的诚意，但是老师是否会显出不愿意配合的意思？
如果出现这种情况，那么家长们之间可以互通情况，必要时向园方或其它有关方面反应，以便及时进行干预。
秋季入园“五要”
9月，是一个令新生家长好奇中夹杂着焦虑情绪的月份。
新小班幼儿入园，孩子们在生活习惯、活动方式和同伴交往方面存在着很大差异，因此一些孩子在入园之初会出现不同形式、不同程度的适应困难，其突出的表现形式就是哭闹，此外还会出现憋大便、喝水少、吃饭难、拒绝玩幼儿园玩具、不参与教师组织活动等种种不适应行为。
为了让孩子更好地适应幼儿园的集体生活，我们提出以下“五要”和“五忌”，供广大家长参考。
“五要”是：
要“走路回家”
孩子刚刚入园，离开家人一整天，见到家人会有“撒娇”的表现。
家长在接孩子时，可以给予孩子温暖的拥抱，但仍然要注意坚持让孩子自己走路回家。
一方面，这一年龄段的孩子完全能够做到自己走路回家；另一方面，坚持让孩子自己走回家，也是给孩子一种他已经长大了的心理暗示，这有利于孩子心理的成熟。
要“保持平静”
孩子入园是家庭的一件大事。
孩子刚入幼儿园时有种种不太适应的表现，这是正常的。
其实孩子对幼儿园生活的不适应往往受环境和成人态度的影响。
建议家长朋友接孩子回家后，要尽量保持家中往日平静的氛围，不要过分渲染对孩子入园问题的关注，以免造成孩子紧张的情绪。
家长平和的态度是孩子很快适应幼儿园生活的良好外部环境。
要“分享快乐”
孩子来到陌生的环境，会有些心理压力，给孩子减轻压力最好的办法是缓解孩子紧张的心理。
孩子回到家后，家长要有意识引导孩子回忆幼儿园一天的快乐。
例如，你认识哪个小伙伴了？
老师带你们做哪些好玩的游戏了？
……成人以平静并略带羡慕的态度与孩子分享快乐，有利于孩子建立良好的情绪体验，尽快适应幼儿园的生活。
要“主动沟通”
为了帮助孩子尽快适应新环境，家长要主动与孩子沟通。
聊一聊幼儿园一天的生活，谈一谈他结识的新朋友，给孩子讲他喜欢听的故事，陪孩子玩好玩的游戏……这些都是十分必要的。
要“积极配合”
幼儿园生活与家庭生活有许多不同之处，家长要主动了解孩子在幼儿园的生活、游戏及学习情况，进一步了解幼儿园对孩子的要求，积极主动配合幼儿园。
对孩子坚持与幼儿园保持“一致”、“一贯”的要求是十分必要的。
秋季入园“五忌”
一忌“甜水等待”
我们常常看到，家长在接孩子时拿着一瓶甜饮料，惟恐孩子在幼儿园喝水不够。
其实，每天都有“甜水等待”，反而会影响孩子在幼儿园的正常饮水，而且长此下去，会影响儿童的健康。
我们倡导孩子喝白开水，因为白开水中含有饮料不具备而人体非常需要的微量元素。
二忌“刨根问底”
孩子离开一整天，家人的惦念是可以理解的，但接孩子回家后，全家人围着孩子问这问那，不仅使孩子厌烦，还会强化孩子入园的“不适应”。
因为孩子的情绪是受客观环境影响的，成人的紧张和反常表现会直接影响孩子，使孩子产生焦虑情绪。
三忌“迁就放纵”
孩子心里不愉快时，常常会莫名其妙地发脾气。
刚入园的孩子，有时也会出现“撒娇”或“耍赖”的现象。
这个时候，家长不要以同情的态度对待他，可以用转移的方法排解孩子心中的不快，切忌“迁就放纵”孩子。
四忌“零食补偿”
一些家长惟恐孩子在幼儿园吃不饱，回到家中，各种零食摆在孩子面前任其挑选。
其实这样做的结果会促使孩子更不好好地吃晚饭，因为每天都有零食做补充，孩子会在幼儿园吃晚饭的时候“留有余地”，时间长了，也会影响孩子的健康。
五忌“偏听偏信”
家长对刚刚入园的孩子有些不放心，会向孩子提出很多问题。
由于这一阶段的孩子常常把想像与现实相混淆，他们会说出与事实不符的答案。
如，孩子之间发生不愉快的事情时，他往往会说“某某小朋友打我了”，遇到这种情况家长不要“偏听偏信”。
另外，孩子在回答问题时往往会将问题的结尾作为答案。
如成人问：
“你今天尿裤子了吗？
”孩子回答：
“尿裤子了。
”问：
“你吃没吃饱？
”答：
“没吃饱。
”据此，建议家长多与老师沟通，从而客观地了解孩子在园的情况，以免产生不必要的误会。
父母的态度：
一旦决定要送孩子去幼儿园了，无论前期跟孩子谈论幼儿园，还是后来送孩子去幼儿园，都要给孩子传达一种“这事铁定不能商量”的讯息，而有些妈妈些微的心痛与不忍，更会令孩子“寸肠欲断”。
虽然幼儿园的规矩，会让孩子感到受限制和约束而憋得慌，回家后，孩子就很可能要闹闹脾气，不好好睡觉，无故哭泣，但是，作家长的，心里要明白，此时此刻，孩子最需要的是无限制的爱和耐心，而且，让孩子回家后情绪作些“释放”也是无害有益啊。
大胆放手，让宝宝自己的事情自己做
3岁的岛岛，非常淘气。
每次和小朋友玩不是抢玩具，就是插手管同伴的闲事，所以妈妈一刻也不容许他离开自己的视线。
岛岛想要做点什么，妈妈立刻飞奔而来。
“要和小朋友好好一起玩！
”“不要欺负别人！
”“别碰，小心把你碰疼了！
”每当岛岛在生活中一碰到问题，妈妈总以最快的速度帮岛岛解决。
结果，岛岛变得没有任何生活能力，不会照顾自己，更不会照顾别人。
专家解析：
现代孩子的教育问题，源于家长对孩子的过度保护，妈妈事必躬亲，让孩子自己解决难题的机会实在太少，随着孩子的成长就会演变成孩子衣来伸手、饭来张口的坏习
如果妈妈总是认为“孩子还太小，还不能做……”什么事都抢着做，到头来，孩子会根深蒂固地认为：
这些全都是妈妈该为我做的事。
要避免这类后果，妈妈就必须让孩子从小尝试各种事物。
从幼年时期，便把这些生活中理所当然的事教给孩子自己处理，当他对这些“难题”都习以为常后，妈妈会发现孩子长大了、懂事了，妈妈的唠叨会一下子减少许多。
应对策略：
1．自己脱衣服、穿衣服、穿鞋子、系鞋带。
2．玩过玩具后，自己把玩具收拾到玩具箱中。
3．即使把米粒撒得到处都是，也要让孩子自己吃饭。
4．脱下脏衣服，自己放入洗衣篮内。
5．早上起床，自己洗脸、刷牙。
6．饭前、便后自己洗手。
7．吃点心时，一定坐着吃。
8．当宝宝主动、自觉地做到这些事时，爸爸妈妈不要忘记及时给予表扬和鼓励。
学会检讨，小宝宝“一人做事一人当”
一位教育工作者到日本学习时，发现日本的父母在孩子做错事时，往往把孩子的错误当成自己的错误，先向对方道歉“太对不起了，给您添麻烦了”。
身为当事人的孩子反而一副事不关己的样子，简单的一句“对不起”就敷衍了事了。
这一点与我们国内的情形比较相似，也许都是接受东方文化的缘故。
但是，他到了澳大利亚时，却发现那里的父母在这个问题上态度是截然相反的。
有位妈妈带着4岁的孩子去他家里玩，结果孩子打碎了花瓶，弄湿了地面。
那位母亲并没有向他道歉，而是先借了拖布，让孩子清理完残局，再让孩子向他正式道歉。
并且那个4岁的男孩主动提出可以用自己的零用钱来赔偿。
而做妈妈的只是礼貌地说了一句对不起。
另外，还有几次，邻居家的孩子在院子里踢足球弄翻了他家的花盆，孩子也是把花盆扶好后，自己主动向他道歉。
这里的父母很少为孩子的过失承担责任。
无疑，后一种教育方式更能使孩子认识到一个人应为自己的行为负责。
但是我们许多父母出于舐犊之情，宁肯委屈自己也决不委屈孩子。
当孩子做错事情的时候，他们先是责怪孩子，然后是责怪自己并代子受过。
这是极其错误的做法。
其实让孩子对自己的错事负责，比父母替他负责更重要。
因为孩子在改正自己的错误中悟出的做人道理才会终身难忘。
要求孩子对自己的过失负责，不仅有助于培养责任感，还能帮助孩子养成自觉遵守规则、积极自律的观念和习惯。
学校里，我们每天总能见到匆匆赶到学校为粗心马虎的孩子送书本、文具的父母；也常遇到想方设法帮助有不良行为的孩子逃避学校处罚的父母。
每次孩子在外打架斗殴伤了同学，总是父母去赔礼道歉，花钱带伤者去医院检查治疗。
正是父母这样一次次的宽容和过分溺爱，渐渐使孩子养成了自私自利、缺少责任感、任性乃至放荡不羁的性格，导致孩子漠视校纪，轻视规范，缺乏责任心。
美国心理学家弗洛姆说：
“责任并不是一种由外部强加在人身上的义务,而是我需要对我所关心的事件做出反应。
”这意味着责任应该是一种自觉行为。
让孩子为过失负责——不论孩子有什么过失，只要他有一定的能力，就应当让他承担责任，这才是现代父母的真正爱心。
应对策略：
1．抛开“孩子还小”的理由。
许多孩子很少想过要对自己所做的错事负责。
原因就是父母替他们揽的太多，很多父母认为“孩子尚小，等他大一些再说。
”因此孩子根本没有为自己的过失负责的意识，所以，要想孩子学会承担责任，父母要先改变自己心疼孩子小的思维。
2．孩子做事往往更多地重视行为过程本身，而不太重视行为的结果。
因此，要培养孩子的责任感。
首先，必须让他们了解自己的行为会产生怎样的结果。
3．父母要为孩子制定责任的规定。
孩子做事往往是凭兴趣的，要让孩子对某件事负责到底，必须清楚告诉他做事的要求，并且与处罚联系在一起。
因此要给孩子制定规矩，让孩子知道什么是该做的、应该怎样做，否则将会产生哪些后果、受到哪些惩罚。
如把收拾自己房间的家务活承包给孩子，要是没做好，便不能进入自己的房间。
这样，孩子才知道一个人是要对自己的行为负责的。
4．必须让孩子对自己造成的不良后果设法补救。
如小孩损坏了别人的东西，一定要让孩子买了还给人家，也许对方会认为损坏的东西没多少钱，或认为小孩子损坏东西是常有的事，或者不好意思收下孩子的赔偿，但父母应坚持让孩子给予对方补偿，这样可以让孩子知道，谁造成不良后果，就该由谁负责。
5．父母在家中要为孩子树立好的榜样。
“言必行，行必果”，这样才能有威信要求孩子负责任，才能让孩子有模仿对象。
孩子的好习惯决定好睡眠
睡眠是人体的生理需要。
充足的睡眠是孩子健康成长的保障。
究竟孩子每天睡多少时间为合适呢？
一般来说，睡眠的时间有一个年龄特征，即年龄由小到大需要睡眠的时间会越来越短。
儿童时期，大脑发育还不成熟，容易疲劳，就需要较长时间的睡眠进行休整。
因此，新生儿一天要睡16个小时，出生后3个月要睡14个小时，6个月至1岁要睡13个小时，2~3岁要睡12个小时，也就是说，婴幼儿一天的一半时间都处在睡眠之中。
在幼儿园，孩子们必须保证的睡眠时间大约在10~12个小时之内。
从生理需要来看，在不同年龄阶段，一昼夜的平均睡眠时间为：
3～4岁的孩子需睡眠12个小时；4～5岁的孩子需睡眠11个小时；5～6岁的孩子需睡眠10个小时。
在小学低年级，每天需要10个小时左右；进入小学高年级以后，仍需要每天8个小时以上。
正是由于如此，我国有关学生健康和卫生的工作条例明确规定，学生每天睡眠时间应保证：
小学生10个小时，中学生9个小时。
孩子的睡眠好不好，家长只要观察一下孩子早上醒来的第一感觉就知道了，如果他醒来感觉很好，说明他睡好了;如果他在早上很难被叫醒，或吃早餐时打哈欠，说明他的睡眠时间不足或者睡眠质量不佳。
好的睡眠不仅取决于时间，睡眠质量也很重要。
若想让孩子晚上睡个好觉，家长就一定要培养孩子有规律的睡眠习惯。
◆为孩子营造一个能促进睡眠的卧室环境。
卧室不可有强烈的刺激效果，环境要安静，空气要清新，被褥要轻软。
电视机、明亮的灯以及玩具等都应该移出卧室。
◆引领孩子制订一个作息计划表，按时睡觉，定时起床。
养成固定睡眠的习惯，让孩子在习惯中学会自我管理，渐渐形成独立的生活意识和行为。
◆注意睡觉的姿势，以右侧卧位或平卧位为宜，手臂不要压在胸脯上。
不要蒙头大睡，因为蒙头睡觉供氧不足，二氧化碳吸入过多，易造成头痛、精神不振等。
◆孩子睡眠之前，用温热水洗脚。
这能使身体上（脑）下（足）保持协调，从而清心安神，使睡眠安宁。
◆晚餐不要吃得太多或太少，饭后不宜马上睡觉，以避免入睡时胃部过满或过空，都会影响睡眠。
要让孩子减少咖啡或含咖啡因饮料的摄入，避免太亢奋而难以入眠。
◆枕头要长一些。
枕头不宜过高，过高的枕头会使颈项部的肌肉紧张，通往大脑的血液循环不通畅，第二天会昏昏沉沉，头胀头痛。
枕头一般以10～15厘米左右的高度为宜，也可试用药枕。
◆睡后熄灯。
长时间处于人工光源照射下，人的视网膜生理调节会受到干扰，眼球和睫状肌得不到充分的休息，久之，影响视力和钙的吸收。
◆午睡是维持身体健康所需要的一种“充电”。
尤其在夏季，适当午睡既补充了睡眠不足，又避开了容易中暑的时刻。
午睡时间不宜过长，浅睡30分钟左右即够了。
◆要求孩子睡前切莫看惊险、恐怖的电视片或小说，不打游戏机，勿做剧烈活动。
可以洗个热水澡，喝一杯热牛奶，这样对入睡大有益处。
孩子吃饭特别慢怎么办？
吃饭慢一点其实无所谓，细嚼慢咽还有利于健康，如果没有着急的事情，孩子吃饭慢一点，家长不应该发脾气。
现在的问题是有的时候时间比较紧，大人希望孩子吃饭快一点，而孩子快不起来，家长就认为这是平时慢惯了。
其实，这只是原因之一。
假如孩子知道有一个特别好玩的游戏在等着他，去晚了就玩不上了，他吃饭还会那么慢吗?
显然不会。
所以，家长急孩子不急这也是孩子吃饭慢的一个重要原因。
遇到这种情况，家长一定要反复地把事情的急迫性讲给孩子，并讲清其后果，比如慢了会迟到，迟到会受到老师的批评。
如果你把事情都说清楚了，孩子还是那么慢，那么你就一定要让他为自己的慢承担后果。
很多孩子吃饭时不能专心，这也是造成吃饭慢的一个原因，刚吃了几口饭，就去翻画报，或者东张西望的。
这显然是不好的生活习惯。
对于这样的孩子，家长可以采用"强化训练+激励"的办法。
家长一方面要创造良好的环境促使孩子专心，另一方面要提出目标，可以根据实际情况，要求孩子在一定时间内吃完饭。
当孩子经过努力达到了家长的要求，就给他一个激励物，如画一个五角星或一面红旗，积累到了10个激
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