热拓展训练心得体会11篇.docx
《热拓展训练心得体会11篇.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《热拓展训练心得体会11篇.docx（19页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。
【热】拓展训练心得体会11篇
拓展训练心得体会11篇当我们有一些感想时，通常就可以写一篇心得体会将其记下来，从而不断地丰富我们的思想。
那么要如何写呢？
下面是为大家整理的拓展训练心得体会，仅供参考，希望能够帮助到大家。
拓展训练心得体会1xx年10/4号早上我们公司36人迎着朝阳踏上一场2天一夜的心灵旅途，有好奇，有忐忑，有不安，怀着各种心情跟随着我们迷人的经理和两位帅气的教练到达烟台磁山度假公园开始我们的训练。
2天一夜中教练很用心的为我们设计了很多游戏，给我印象最深的还是“孤岛求生”，我们整组19人被分成3队，一队4人是自由岛的，他们完全自由，一队5人是哑人岛，不能说话，一队10人是盲人岛，被蒙住眼睛，连任务书都看不到。
三队分散到场地不同的地方，由教练发给每队一份任务书完成各队任务后再共同制作鸡蛋飞行器。
计时1个小时。
游戏开始各队自然而然很努力的去拼着各自的拼图即使拼图怎么拼都不完整，教练在旁边很着急的让我们好好看任务书我们还是不当回事，甚至任务书被风吹走我们都不知道。
我是自由人，我却忘了盲人岛的同事正围成一圈坐在太阳底下等着我们借他们一双眼，忘了哑人岛的同事不能说话我还朝他们大声吆喝要他们回话，虽然我们最好基本完成了任务，但整个过程却是千辛万苦，乱成一团。
其实每项工作都有他的规范和流程，正如每个游戏都有他的规则，在进入工作状态之前，必须去了解去熟悉规范，这是做好工作的基础，如果我们在拿到任务书的时候仔细看，我们就会发现任务书上写了一句“人和物品掉入水中被冲到哑人岛”这就说明自由人可以拿着东西去哑人岛，跟哑人岛的同事一起完成任务，那么我们会很快的完成拼图，去到盲人岛。
在工作中我们往往被一些所谓的条条框框所束缚，被一些一次或几次的打击所吓倒，慢慢的没有了自己的立场和原则，没了自己的特点和想法，慢慢的被周围所同化，没了自己最初的梦想和激情，过起了别人认为对的生活，可是好好问问自己的心，有时候即使少数服从多数，但多数不一定是对的，许多时候要坚持自己。
每个团队都会遇到很多困难，面对不可能完成的任务，我们没有选择放弃和退缩，因为我们每个人都相信，只要依靠团队的力量，就一定能战胜困难。
团队精神在那一刻显得如此光芒四射，熠熠生辉。
这正是我们现实工作中所缺少的。
在一次一次的游戏中我们慢慢少了相互埋怨，多了沟通和协作，希望我们以后的工作会跟这次拓展一样，越来越和谐，越来越团结。
拓展训练心得体会2拓展训练可以磨练个人意志，让人变得更加坚强;拓展训可以培养积极向上的精神，养成良好的人生态度;拓展训练让个人更好地认清自己，更好地发展自己;拓展训练可以挑战自我，突破自我，克服恐惧;拓展训练可以锻炼体能，让我们更加健康。
拓展训练是一种体验式拓展培训，通过亲身体验去发现自身的不足并去突破自我、挖掘自身的潜能。
进行拓展项目“空中钢丝”，钢丝绳下面是十几米深渊，要求走过五十米的钢绳无非是一个巨大的挑战，胆大的我在这里显得不堪一击。
最后在团队的鼓励下，我尝试着去挑战自己，后来连我既然挑战成功了，在那一刻我发现自己又成长了。
拓展训练可以挑战自我，去发现自己不足并改变自己得以成长。
拓展训练可以培养积极向上的精神，养成良好的人生态度。
在我们的人生中会遇到各种各样的挫折，拓展训练也不例外哦。
拓展课程是根据团队人员的实际情况而定制，拓展训练难度也是不但地增加的，确保学员可以真正地从中受益。
在拓展训练过程中，总会遇到临阵逃离的学员，这时候团队会鼓励这些人尝试去挑战自己;有时候团队会遇到懒惰的人，拓展会促使着他主动参与活动，让他变得积极起来;平时性格比较烦躁的人，在拓展训练中他学会了控制自己，冷静对待事情;平时忧犹寡断的他在游戏竞技中变冷静、果断......
拓展训练可以锻炼个人体能，让我们变得更加健康。
拓展训练项目是根据学员的实际情况设计的，有效提高身体的体能和平衡能力、反应能力等。
拓展项目“一杆当关”锻炼臂力是非常有效果的;拓展项目“踏水无痕”锻炼个人平衡能力再好不过了;锻炼反应能力，拓展项目“天罗地网”是的选择，每一个拓展项目都有着独特的意义。
拓展训练心得体会3天气炎热是环境的考验，客户拒绝是沟通的考验，定点闯关是智慧的考验，快速奔跑是身体的考验，在这种种考验下，团队展现了积极性、智慧、沟通、配合、凝聚力等，再一次决胜自我，圆满开展了一次“团结你我他，成功靠大家”活动体验团队互助的伟大力量！
有谁挑战过高空断桥，大概有三，四层楼房那么高，从底下爬上
去从那所谓的桥只有十厘米左右，断了的桥之间距离大概有八十几公分，教练还在下面保护我，吓死了，从底下往上爬的时候我一边爬一边告诉我，我不怕，我不怕，等到了上面，我受不了看下面好高好高，桥之间距离越看越长，更别说要从这么窄的桥跳到另一边，但在队员们鼓励下和教练指导下我成功了，人生的第一次那么勇敢，真的觉得自己很棒！
突破自我，我成功的完成了高空断桥，穿越电网，团队协作完成所有队友不触线穿过，大家很辛苦！
我过去的时候当时好惊险，接的同伴一个人接不太住，我差点摔下去，还好我急中生智，一把挽住队友的脖子才顺利着地，有点小惊赞自己的临危反应。
我对这个活动《穿越电网》有着特别的记忆，这个活动对于四中队来说有着特别的意义，从这里我们开始建立彼此的信任，从这里开始我们开启我们团队的故事。
大爱这群没节操、没下限的小伙伴！
四米二高的毕业墙，教官给了我们78人共36分钟时间！
照片拍了很多，我选了让我最感动的。
谢谢各个中心的纯爷们儿们，你们最后时每个人肩上都留下了紫红的脚印！
最开始、最后、最艰难的、最沉重的，你们不抛弃不放弃团队里的每一个成员！
为你们，为我们，为这个大家庭骄傲！
捷报：
78人最终用时30分31秒！
相信我的团队，团队给予我莫大的鼓励。
毕业墙，让我感到莫名的恐惧与紧张，78人组成的人墙。
愈挫愈勇，最后赢得了这来之不易的胜利。
很多人都掉下了眼泪，因为感动因为害怕因为种种。
××乐园的培训已结束，回想起和队员们一起培训，一起吃饭，一起微笑，一起受罚，一起素质拓展训练，一起疯的一天，一起流泪的一天······我们难舍，愿青春无悔定格于这一瞬间，感动常在。
就算是离别，也将它看成是为了重逢时倍加的欢乐！
深深的体会到了一个团队的核心力量以及我们生活当中都会遇到的各种问题，能够做的就是，学会用集体的眼光去看待任何看似不可能完成的事情，尽管会是满身伤痛，和我们学到的东西相比这只是微不足道的！
拓展训练心得体会4七月十号，武汉市华天电力自动化有限责任公司整个大家庭参加了由武汉穿山豹拓展训练中心组织的在木兰湖进行的户外拓展训练，其中包括四大项：
“信任背摔”、“空中断桥”、“孤岛求生”、“过电网”。
虽然只有短短一天时间，拓展训练所给予我们的启发和经验却是一笔永久的精神财富，无论我们身处何种岗位、只要用心体会就能得到十分有益的人生感悟。
在这一天里，让我感受最深的有以下几个方面：
一、背摔之信任相信他人，为成功赢取时间背摔。
背摔其实是一项很简单的活动，一个人背站在
1.6米高的地方，如果你相信自己的团队那你就平躺着摔下来。
这项活动看上去似乎很平常，没有什么蕴涵，其实它验证了人与人之间心灵的交流及可信度。
只有在彼此信任的基础上，我们才能够尊重每一个人的意见，集思广义，寻求到一个最好的方法，利用团队的力量，解决所面临的危险和困难，有这样的领导，这样的团队，我们将无往而不胜，我们的事业将永往直前。
总之一句话：
自己的能力是有限的，而大家的能力是无限的，相信他人就是相信自己。
二、空中断桥之挑战空中断桥，这个项目个人挑战项目，要求队员们在8米高的铁板这边跳到另一边，然后再跳回来就算完成。
有些事情，看起来容易、做起来却很难。
只要勇敢跨出第一步，困难也不是这么难，超越只是一步之遥。
在训练中，我们曾经出现过退却、恐惧或做不了的念头，但是通过大家的鼓励，并成功的完成了训练任务。
因此，在我们实际工作中，当我们面临艰巨的任务或遇到困难时，只要我们坚定信心，积极努力，付诸行动，就可以战胜一切困难，就可以完成别人认为难以完成的任务。
三、穿越电网之高效在“钻电网”活动中，18个人要在规定的时间内从二十余个大小不一的网孔中钻过去，身体不能碰到电网，且不能重复使用网孔，难度还真不小!
其实，一个团队在现实当中经常面临“电网”问题，要钻难度更大的电网。
能否在最短的时间里，在信息不充分的条件下，既集思广益，群策群力，又充分发挥领导作用，果敢善断，快速形成有效决策并加以实施，是一个团队成败的关键。
同样，在日常工作中，我们每个人也应该找准自己的位置，做适合自己的工作，要有目的、有计划的安排好做事程序，稳扎稳打、踏踏实实，才能从容自如做好每一件事情。
四、孤岛求生之大智慧孤岛求生，这个项目是在三个岛上分别有三队人，一个岛是盲人岛，岛上全是盲人。
第二个岛是哑人岛，岛上全是哑人。
第三个是珍珠岛，岛上的是健全人。
每个岛上教练都发给了一个任务书，每个岛上的人只知道自己的任务而不知道其它岛上的任务。
这个项目的最终目的是在规定的时间将所有的人集中在平安岛上。
这个项目主要是考验一个团队在接到任务后高、中、基层员工的相互配合与沟通。
珍珠岛代表着管理层，他们的任务书上的任务很多，需要考验他们是如何在很多信息中找到最有效的信息。
哑人岛代表公司中层，他们的任务书是在盲人岛的队友完成第一个任务后利用木板将盲人岛上的盲人从盲人岛上救出。
盲人岛代表着公司的最基层员工，他们有任务书可是他们看不到，因此不知如何去完成任务，这就需要其它岛上的人员的对他们进行必要的帮助和指导。
在训练的过程中，许多队员都为团队完成训练科目发挥了重要作用，但是如果没有统一的指挥，团队会出现混乱，训练科目也难以成功完成。
从活动中，我们看出，有了竞争机制，为了完成任务、取得胜利，就必须合作，必须建立团队。
但并不是有了团队就万事无忧了，一个有竞争力的团队，要有完善的组织体系、要领导有力、分工明确，要彼此信任、理解和包容。
这样我们的目标、任务就能够完成得又快又好。
拓展训练结束了，我们战胜了心魔，更由内心的极大恐惧到无所畏惧，经历了心理与生理的考验，真正实现了认识自我、挑战自我、超越自我的目标，更熔炼了一只坚强、团结的优秀团队。
相信我们武汉华天电力每一个人都从中得到了或多或少的启发，但我们是否能真正把拓展中的精神运用到工作中去，能否把得到的启示运用到生活中去，还需要一个更长的磨练过程。
在训练中，我们取得好成绩，得益于华天团队成员都有强烈的集体荣誉感。
通过完成一个集体项目，我们手牵手，心连心，充分发挥集体的智慧，个人的潜能都有效发挥出来了。
很感谢公司给了我们这次学习和锻炼的机会!
当我们面临艰巨的任务或遇到困难时，只要我们坚定信心，积极努力，付诸行动，就可以战胜一切困难，就可以完成别人认为难以完成的任务。
同时更让我们感受到了人性的至真、至诚、至美，人们相互之间的信任、理解、宽容，看到了团队的凝聚力、向心力。
同事们让我们一起加油吧!
让我们武汉华天电力再次腾飞!
拓展训练心得体会5不愿接受团队的三大原因是：
对团队能比其它组织形式工作得更好缺乏信心;个人的作风、能力和好恶会使团队不稳定或不适应;薄弱的组织业绩理念破坏了使团队生存的环境。
缺乏信心面临现实工作的巨大挑战，很多人对团队缺乏信心。
在团队的工作中，很多人认为团队的会议浪费时间，不如将这些时间投入到工作中去更加实用。
这是对团队工作的怀疑，不信任团队的想法会严重影响团队积极性，导致团队工作效率低。
面对团队目标的挑战产生恐惧感，不相信团队可以做到，对团队失去信心，不尽全力配合团队的运营。
不适风险现代的父母对小孩成绩都看得很重要，所以中国人都喜欢个人的责任和业绩，而不是团队的目标;团队工作让很多人感到不适应，工作中认为跟其他人无法正常配合工作，影响了自己的工作效率。
观念不愿意将自己的命运交给团队。
人在工作中都只是相信自己，相信个人的付出等于收获，而不是相信团队可以改变自己的命运，根深蒂固的观念阻碍了团队的向前发展。
这个观念破坏了团队的信任，影响团队的生存。
拓展训练心得体会6我有幸参加了公司组织的国寿101野外拓展训练，感想颇多。
这次培训不但是对思想觉悟的一次拓展，更是对我潜能的一种激发，同时我也为我们参加拓展培训的所有101的精英在训练中所表现出的团队协作精神而感动。
我更加坚信经过此次培训，在以后的工作和生活中，将会更有自信，更有激情。
虽然只有短短的两天，拓展训练所给予我们的启发和经验却是一笔永久的精神财富。
无论我们身处何种岗位，只要用心体会，就能得到十分有益的人的感悟。
拓展训练项目：
海中游泳冲刺在跳海环节中大部分伙伴都不会游泳，每个人都产生了或多或少的恐惧感，这是一次极大的心里挑战。
当跳进冰冷的海水中连呛几口海水后，我以为自己会葬身大海，几秒后当我浮出水面后就急声大呼：
“快来救我，我快被淹死了。
”只听到教练在船头喊：
“自己往前划”。
求生的欲望使我两臂两腿不停的拨动，好像瞬间学会了游泳。
惊魂未定的我上岸后发现所有队友也都一一上岸。
看起来很难很恐惧的事，其实并没有想象中那么可怕。
在工作、生活中，遇到困难并不可怕，怕的是失去解决困难的’勇气和信心！
心理的障碍是最难逾越的，我们如果要成为强者，首先就必须挑战自己的恐惧感，当我们豁出去一搏，勇敢地去面对，也许就能抓住属于自己的机会，实现人生一大步的跨越。
拓展训练项目：
蹲马步看似简单的动作谁都会做，坚持几分钟也没问题，如果坚持半个小时呢？
蹲马步5分钟后就有人开始大口喘气，双腿不停的颤抖，腰酸背疼，好像顶着千斤石，此时黑暗中能感受到左右的伙伴通过手传寄给自己的力量，当一次次累的想趴下时，一次次被伙伴的手拉起来，不能放弃，一旦放弃就会连累伙伴。
只能慢慢的站好，深深的呼吸，不断的鼓励自己，相信自己一定能行。
最后全体伙伴坚持到底，没有一个中途放弃或倒下。
此刻是多么的开心和轻松以及由衷的自豪。
静夜思空，黑暗中队员们说出自己真实的感受，而其他人则静静的聆听，这种语言顾忌的突破，加深团队队员间相互的信任和情谊。
所以在我们的生命旅程上都需要不断突破创新，我们的公司集体也需要不断的突破创新，才能挖掘出自己最大的潜能。
每个游戏都会遇到很多困难，面对“不可能”完成的任务，我们
都没有选择放弃和退缩，因为每个队员都相信，只要依靠团队的力量，就一定能战胜困难。
坚持精神，尝试精神、团队精神在这一刻显得如此光芒四射、熠熠生辉。
这不正是现实工作中需要去体验和运用的吗。
拓展训练项目：
荒岛逃生在两棵树之间挂着一张绳子做的长方形，要求每个人逐一从长方形格子过去，身体的任何部分都不能碰到网，否则“触电”。
整个过程不许有任何声音，这是一项非常严厉而艰难的游戏，也是我认为最有教育意义的项目。
训练完成时间确定下来开始行动后，团队连连被惩罚做俯卧撑，一次比一次多，就是因为队伍中有人讲话，几次教训后终于不再有人讲话。
再次开始后，伙伴们一个个被送过电网，就在大家期待着胜利时，教练吹响口哨———时间到了，还有几个伙伴没有通过，此次挑战宣告失败。
此刻选择放弃：
大家带着遗憾离开，如果还想再次挑战就罚队长做80个俯卧撑，全队要求再次挑战。
当队长在全体伙伴面前做到40多个时，体力已经透支汗水湿透衣背，每一都是那么的艰难，每一次动作都那么揪心、牵动大家的心，队长撑起时用尽全力，放下时脸摔到沙土上，脸上沾满汗水和沙子，此时此刻很多人流泪了。
如果刚才我们努力、全力以赴，如果。
再次开始时大家配合默契，每个人都全力以赴，每个动作认真，细心。
虽然通过的过程很艰难，但是进行了严密的分工，有人指挥，有人帮助、有人监护，“抱、抬、托、举”，各种手段都用上了，仅用12多分钟我们顺利完成了任务。
所有队员都为自己和团队的精彩表现鼓掌、欢呼、有的更是泪流满面，那一刻的场面激动人心，振奋人心。
首先感谢站在网线前面托送和弯着腰顶着伙伴们身体的十几个同伴，汗水、沙土粘满了衣服，他们没有停止，正是他们的奉献和付出，换来了团队的成功。
团队，不是群体，一个优秀的团队必须具备团结、信任与协作。
每一次齐心协力的团结合作，每一次成功之后的热情相拥，每一次完成项目的坦诚分享，都会让彼此之间多一份了解，多一份亲切，多一份友情。
“我为人人，人人为我”，对待帮助自己的人，要有感恩的心，学会帮助别人，才会被别人帮助。
良好的团队精神和积极进取的人生态度，是现代人应有的基本素质，也是现代人人格特质的两大核心内涵。
有一位企业家说过：
不要以为你什么都行，离开了团队，你可能一事无成；也不要以为你势单力孤，有了团队，你也许什么都行！
在这次的野外拓展训练中，让我受益非浅，所做的每个项目都有惊无险，但需要的是参与者的勇气和自信、大家的合作、集体的智慧。
通过本次训练使大家对自己有了新的认识，激励大家勇敢面对压力和挑战，战胜恐惧，超越自我，从而使个人的潜能得到更深层次的激发，团队协作意识的增强。
我会在以后的工作中，将这次培训的硕果运用到工作中，挖掘自己的潜力全力以赴对待工作户外拓展训练心得：
我的拓展训练今天早上8点，我们东芝公司成员相聚在门卫处准备参加期待已久的拓展训练。
8点20左右我们大家上车了，伴随着车的缓缓启动，我的心也在期待着~汽车缓缓行驶了10分左右我们到达大连湾的一个训练基地。
我很开心地下了车，带着满心的新奇到了大厅的门口，这个时候见到了教官之一——果之刚教练。
听从他得安排我们大家换了身统一的服装。
换完服装后我们大家进了大厅3楼，好气派，好神圣，好安静，在我们分配好组的前提下各自找了座位坐了下来。
一共有3个组。
我们选出了队长、对秘、宣传官、等等、、我们是黄队，当然我也这个组的队秘。
很荣幸当选。
我们队的队名是“逐梦”队。
我给我们队起的口号是：
青春无畏，逐梦扬威！
我们还进行了各自队的展示，我们队当然是很棒滴~各队展示完后我们听从教练安排各自坐了下来。
我们这一组就有几个熟悉的面孔，有的都还不认识。
但是给我的感觉是我们大家很亲切，并没有那么的陌生和胆怯。
看着大家都很有舒服的感觉。
教官大体的给我们讲了一下。
我们就各队出去集合了准备接受一天之始的挑战。
首先挑战我们的是：
“空中断桥”看着挺吓人，分配在我们组的是孙教官，很和蔼可亲，我很喜欢他，嘿嘿，他给我们大家讲了关于这项任务的一些要点和需要注意的地方，挑战下自己的心理和胆量哦~看着同伴一个个都成功了，我看着心都快出来了，8，米高的空中断桥啊，还要在那么窄的小桥板上跨越接近1。
5米的距离，光看着我都害怕。
看着队友一个个都顺利的完成了任务，这下该轮到自己了，在大家的鼓励下，我爬了上去。
可就在要跳得时候我停住了，哇塞，好吓人啊，8米高的空中耶，那小木板的宽窄刚好容下两只脚，我都快找不到平衡了，我快要晕了，怎么办？
下面的同伴一遍遍的给我加油，一遍遍地给我鼓励和安慰。
在我自我心理上挣扎了好久我做下决定，拼了！
大不了直接掉下去，虽然有安全带可还是很害怕。
我拼了，我不能因为我自己耽误我们整个团队，要为大局考虑。
在我左拼游拼得挣扎中我成功的跳过高空8米的断桥啦。
真的很开心哦。
很开心。
下来时、看到一个个欣慰的笑脸我的心一下子热了很多。
同伴们：
谢谢你们！
因为有你们我走得那么坚强！
胜利的那么光彩！
这只是给我印象最深的一项任务。
这次拓展训练，让我亲身体验到了快乐、惊心、刺激的一幕一幕难忘时刻。
只有严格遵守纪律、团结协作才识顺利完成任务的前提和保障。
这次拓展更让我们明白团队的力量是无穷的，个人的力量是有限的，甚至很难去完成。
我们要把自己融入到这个大集体中。
把个人潜能最大的发挥出来，实现个人价值的最大化。
信任是合作的基础，只有我们彼此相信自己的同伴、相信自己的集体，才能成功。
才能形成整合。
这样我们在这个大集体中才有归属感和责任感。
这样的集体才能发光、才有力量。
个人的价值才能体现。
还有我们的孙教练，真的很喜欢他，他得话总是给我们太多的启发，太多的收获，太多的快乐，孙教官：
有你一路的陪伴我很欣慰。
你的话是那么的深刻，那么的耐人寻味，还有你跳得舞是那么的耐人看，我都很喜欢。
你是那么的和蔼可亲，给我很舒服、很平易近人的感觉。
遇上你是我的一份快乐、是我的一份收获，你的话感动彼此，你的建议醒悟彼此，你的筹谋令很多人佩服。
你真的是一名合格的教练。
我们黄队所有的人都爱你！
拓展训练心得体会7参加这次的军事拓展训练让我体会很深刻，在笑翻天乐园的每一个军事拓展项目我都记忆犹新，也使大家尝试一种全新的生活，同时教导我们每个人要学会感激，学会宽容，学会回报，整个团队才会是最团结奋进的、最优秀的团队。
当无轨电车项目放在眼前时，怎么都无法相信我可以让它动起来，更别提倒着开“车”。
当我们站在“电车”上，齐声喊着“左、右”，用相同的步幅迈着“左、右脚”时，脚下的“电车”稳稳开动了。
“齐心协力”让我眼里不可能的事变成了容易的事。
在“七巧板”游戏中，整个团队不知道共同的目标是什么，都各自为战，聚焦于自己的任务，而忽视了整个团队的目标，所以就导致每个小组都忙于10分、20分的任务，而没有关注到还有60分的任务。
所以优秀的团队一定要有一个共同的目标。
此外上午的山谷探险区域的项目也让我印象深刻，比如攀岩，望着高高的岩壁，感觉是那么的遥不可及，可当我看到队友们成功登顶后，那喜悦的神情后不由得也跃跃欲试，兴奋的系上安全带。
可是等到用身体贴在一个直面墙壁上，开始攀登之后，才真正感觉到它的难度，真正有点举步维艰，臂力也随着上移的高度而慢慢减弱。
这次训练，还有一个收获就是我进一步认识我的同伴。
平时大家的工作都很忙，交流和沟通的机会不太多。
是这次的军事拓展训练提供了一个很好的机会。
拓展训练心得体会89月28号迎来了公司一年一度的户外拓展训练活动，早晨9点多我们来到了天山乡老营房训练基地，刚到目的地，收到教官的指示，先换上迷彩服，就这样一天的培训开始了。
首先进行了热身练习，为后面的活动打下了坚实的基础。
我们不仅身体上得到了锻炼，精神上也得到了锻炼，然后教官给我们来了顿精神大餐，教我们每天早晨醒来后对自己说一些积极向上的话，如”我的生活中充满了激情、健康、财富、爱心和力量，今天真是美好的一天啊！
”,给自己一个这样得心理暗示，使自己一天得生活能有一个好得开始，做一个开朗积极向上的人。
这次的拓展训练收获很多，但是最让我感动的是以下两个活动。
一是教官带着我们玩了一个叫”信任背摔”的活动，”信任背摔”这个活动的目的是建立起我们彼此间的信任，同时还可以锻炼我们的心理素质，克服恐惧，对我们的心理素质提升有很大的帮助。
我站在背摔台准备往下倒的时候心里还是很恐惧的，担心自己摔下去会不会受伤，当我在惊恐中倒在队友弹性而牢固的臂中时，感觉到心里是那么的踏实，深深感触到信任的重要性。
同时也让我感到：
只有充分相信你的同伴，相信你的集体，他们才会在你需要帮助的时候给你最无私，最真诚的支持；而台下的队员同样要有团结协作的精神，要有承接住上面队员的勇气、信心和责任。
本次拓展训练最感人的项目莫过于最后的攀爬”毕业墙”,教官
告诉我们：
”没有任何保险措施，什么工具都不能用，全体队员在不违反任何规则的情况下，在规定的时间内全体队员翻越毕业墙才算成功，拓展训练才算毕业。
”在这一刻我们只能靠自己，靠团队的力量。
大家集思广益后决定，由六位身体强壮的男同志做底座，其他人踩着他们的肩膀上去，先爬上去的人在用手拉下面的人上去。
做底座的队员他们肩膀上沾满了泥
土和汗水，肩膀被踩出红红的血痕，他们默默的承受着痛苦，直到最后一名队员成功的翻越了毕业墙。
那一刻我们高声欢呼，辛苦的汗水成功的泪水交融在一起，那场面激动人心。
成功离不开团队的团结一心，齐心协力。
在分享的时候，教官问我们”当底座的队员们都是堂堂七尺男儿，他们的肩膀为什么给我们踩，我们是他们的长辈么，是他们的亲人么？
”这时候大家都沉思起来。
为什么，因为我们是同事，是在工作中帮助和关心
升级会员 