身心健康证明.docx
《身心健康证明.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《身心健康证明.docx（17页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。
身心健康证明
身心健康证明
志，性别民族，身份证号码。
。
年月参加工作。
目前身心健康，能胜任学校的教育教学工作。
特此证明。
单位：
（公章）
聘用合同证明
志，性别民族，身份证号码。
。
月参加工作。
现为我校在聘教师，聘期自年月日至年。
特此证明。
聘用单位：
（公章）
师德考核证明
志，性别民族，身份证号码。
。
年月参加工作。
年度师德考核为。
特此证明。
单位：
（公章）
年度考核证明
志，性别民族，身份证号码。
。
年度考核为。
特此证明。
单位：
（公章）
试用期满考核证明
志，性别民族，身份证号码。
。
单位：
（公章）
第二篇：
身心健康状况证明样本.xxxxxxxx单位
关于xxx同志身心健康状况的证明
xxxxx单位xxx同志，性别，身份证号码为xxxxxxxxxxxxxxxx。
该同志自xxxx年x月到我单位工作，xxxx年x月xx日，其在xx医院体检结论为合格。
经xx单位综合考察，xxx同志身心健康，能胜任工作。
附：
xxx同志健康体检报告结论页复印件
单位负责人（签名）：
证明出具人（签名）：
xxxxx单位（公章）
xxxx年x月xx日
第三篇：
危害身心健康危害身心健康身体上：
由于很多早恋者情绪不够稳定、好冲动、易动感情、自控力较差，常常会产生各种影响身体健康的不良情绪。
这会导致一系列身体不适，久而久之，有可能会出现消化道病症、低血糖等症状。
心理上。
对于早恋者而言，早恋是一个既充满欢喜而且充满苦闷的过程。
由于对对方的爱恋，早恋者常常因为对方的苛刻要求而造成情绪变化；也有因为早恋而遭到父母、同学、老师的压力，造成心理失衡；当不能与恋人见面时，早恋者常常坐卧不安而沉迷于幻想，在幻想中乞求慰藉。
干扰学习
由于青少年自我控制能力差，往往无心学习，成绩下降，是十分常见。
这就是早恋反对者反对早恋的最重要理由。
易促成越轨行为
许多心理学家认为。
青少年激情占优势、容易冲动、自我控制能力差。
因此许多热恋中的少男少女不能控制自己的感情而过早地发生两性关系。
这是早恋造成的对双方身心造成最严重的损害。
可能导致犯罪
早恋者一般年轻气盛，对一些事件十分敏感。
特别是男孩在女朋友面前，面对一些让自己“吃醋”的行为恼羞成怒，对一些人大打出手，造成违法犯罪。
另一种情况时，由于父母的不支持，谈恋爱的金钱花销无法取得，诱发偷和抢的念头。
这是早恋对社会最严重的危害。
中小学生早恋的危害
早恋指青春期或青春期以前的少年出现过早恋情的现象。
恋爱的早晚并没有统一标准，判断是否早恋主要有以下两个方面：
①生活上的自立程度。
生活和经济上完全依赖父母，社会知识贫乏，又处在紧张的学习阶段，如果不用自己的理智对情感加以控制，迫不及待地投入到恋爱之中，就可谓之早恋。
这主要是从经济状况和社会职业角度考虑的。
②恋爱的年龄和法定低婚龄之间的差距
如果和法定最低婚龄相差很多，就应视为早恋。
因为法定最低婚龄是根据青少年的身心发育情况而制定的。
处于高中或高中以下的中小学学生心理尚未成熟，经济没有独立，生活还不能完全自立，年龄距法定最低婚龄远，身心正处于发育阶段，因此，若此时涉足爱河，即属早恋，将出现很多问题。
1.早恋危害中小学生的身心健康
首先，从身体健康方面来看，由于早恋，往往使同学们陷入情网之中不能自拔，将大部分时间花在谈恋爱上，因而忽视了体育锻炼。
中小学阶段正是同学们长身体的时候，随着身体各器官的发育，要求有相应的体育锻炼，否则，很容易发生心音微弱、供血不足、头晕等疾病。
早恋的同学由于缺乏体育活动，所以发生这种疾病的人数远远高于其他同学。
另一方面，由于早恋的同学情绪不够稳定，好冲动，易动感情，自控力较差，常常会产生焦虑、烦躁、疑惑、嫉妒等不良情绪。
在这些情绪的影响下，很容易产生食欲不振、浑身无力、头晕恶心等症状，久而久之，会出现消化道疾病、低血糖症状等疾患。
再从心理角度看，早恋的同学都有一个极其复杂的心理过程，其间既有欣喜，也有百思不解、难以倾诉的苦闷。
这些同学的恋爱承受着家长、教师的压力和同学们的“白眼”以及恋人的挑剔和故意的非难，这一切使得心理承受力本来就差的同学无法保持正常稳定的情绪。
同时，早恋的中学生课后很难与恋人见面，但又抑制不住对对方的思念，这时，有的往往会耽于幻想，在幻想中寻求慰藉，得到满足。
此外，有极个别的学生在早恋中，由于抑制不住冲动而与异性朋友发生性关系，这对中小学生的心理健康的影响是很大的。
有的同学跨越雷池之后，顿觉“爱情原来就是如此”，而萌发厌倦生活的念头；有的学生则将社会的道德、责任抛到一边，疯狂地追求性刺激。
由于这些痛苦的心境和不健康思想的存在，使得这些中小学生的道德感、人生价值观和世界观受到严重扭曲。
２.早恋对中小学生的学习干扰极大
早恋对中小学生的学习影响极大。
成千上万的实例告诉我们，沉湎于早恋的同学多数都是沿着“感情直线上升，成绩直线下降”的轨迹运动的。
然而，有些向往或陷入早恋的中学生却认为只要热恋的两个人志同道合，就不会影响学习。
他们甚至概括出一个所谓“男+女＝两个人的合力”的公式来。
大量事实表明，这种看法是幼稚、糊涂、错误的。
这是因为在早恋的小河中常常会波澜叠起，漩涡环生——早恋的中学生时常要经受“白眼”和失败的折磨。
这对于涉世不深、意志薄弱、情感易于冲动的中学生本来就是一种“超负荷”运载。
在早恋的沉重的几乎要压垮全部稚嫩心灵的超负荷运载下，无心学习，成绩下降，是十分自然的，也是屡见不鲜的。
３.早恋容易使中小学生产生越轨行为
中小学生激情占优势，容易冲动，自我控制能力差。
热恋中的少男少女往往不能控制自己的感情而过早地发生两性关系。
更严重的是有的男生让对方怀孕后，陷入到一种极端恐惧和痛苦的境地之中，既不敢让家长、老师知道，也不愿让同学知道，而去求助于一些江湖骗子、社会渣滓堕胎，使许多女生因此而再次失身，演出一幕幕堕落、出走、自杀的悲剧，年轻的中学生朋友们，应当警惕啊。
越雷池一步必定要付出惨重的代价，成为早恋的牺性品。
４.早恋有可能导致犯罪
中小学生过早涉及爱情，也会给社会带来不安定。
流氓、殴斗、盗窃等社会现象的发生，有很大一部分是与学生的早恋有关。
中小学生气盛，不肯轻易吃亏，特别是在女朋友面前，更不愿意丢脸，他们往往会因为对方对女朋友说了一句不礼貌的话，做出了一个不雅的举动而丧失理智，大打出手，甚至聚众斗殴，以显示自己的本事，以至违法犯罪。
另一方面，中小学生恋爱还需要有物质上的消费，但他们的经济依赖于父母或他人，而父母所能提供的一点零花钱又往往满足不了需要。
这样中小学生就容易误入歧途，诱发偷骗抢的念头，最后锒铛入狱。
这方面例子不胜枚举，足以引起中小学生朋友们警惕。
第四篇：
体育与身心健康一、名词解释
猝死。
急性症状发生后即刻或者24小时以内发生的意外死亡。
运动处方。
运动指导员，运动教练员，乃至运动者本身，对所指导的运动者或自己，拟定出的运动内容。
亚健康。
指机体在内外环境不良刺激下，引起心理、生理发生异常变化，但尚未达到明显病理反应的程度。
健康。
指的是一种在身体上，精神上的完满状态，以及良好的适应能力。
也就是说一个人在躯体健康，心理健康，社会适应良好和道德健康四个方面健全，才是完全健康的人。
体育人口。
指经常从事身体锻炼、身体娱乐，接受体育教育、参加运动训练和竞赛，具有统计意义的一种社会群体。
休克。
是一种急性有效血液循环功能不全而引起的综合症。
肌肉痉挛。
就是肌肉不自主的强制性收缩，俗称“抽筋”，在运动中最易发生在小腿腓肠肌，其次是足底屈拇肌和屈指肌。
个性。
就是具有一定倾向性的比较稳定的心理特征的总和。
预测思维。
是指运动者在完成动作技能之前，在头脑中对运动客体和自身动作的未来事件发展的预见推算的过程。
专门化运动知觉。
是通过运动训练形成的高度分化的运动知觉。
二、填空题（每空1分，共20分）
1.体育锻炼对肌肉的良好影响表现在肌肉体积增加肌肉力量增加和肌肉弹性增加。
2.运动处方的要素包括。
运动形式、运动强度、持续时间和训练频率。
3.血液包括细胞和液体两个部分。
4.身高是反映人体骨骼的发育状况和人体纵向发育水平的重要指标。
体重是人体脂肪和肌肉发育指标。
5.依照发病原因，肥胖可以分为单纯性肥胖和继发性肥胖。
6.人体衰老可分为自然衰老和病理性衰老两种。
7.人的体质和健康水平受先天的遗传因素和后天各种因素相互交叉、相互渗透的影响。
8.专门化的运动知觉是通过运动训练形成的高度分化的运动知觉。
9.个性由个性心理倾向和个性心理特征组成。
10.世界上最早的运动处方可追溯到我国战国时期的作品《行气玉佩铭》。
1.测量人的寿命主要有三种测算方法生长期测算法，性成熟期测算法，细胞分裂数与分裂周期算法。
2.亚健康状态是健康与疾病相互转化的“中介点”。
3.心理健康可用“三良好”来衡量良好的个性、良好的处世能力和良好的人际关系。
4.经常参加训练的人安静时心率比不锻炼者的心率慢。
5.健康的“二因素”说，人的体质状况和健康水平受先天因素和后天因素的影响。
6.血细胞分为。
红细胞、白细胞和血小板。
7.肥胖与艾滋病、吸毒、酗酒并列为世界性四大医学社会问题。
8.科学、系统的体育锻炼，既可以提高关节的稳定性，又可以增加关节的灵活性和运动幅度。
9.在安静时收缩压正常值为100到120mmhg；舒张压为60-80mmhg；脉压为30-40mmhg。
10.本体感觉能力的影响因素主要是先天遗传和后天的训练。
三、选择题（共10分，10个小题，每题1分）
1.下面不是我国体育人口的判断标准（c）。
a.每周身体活动三次（含三次）以上b.每次锻炼时间20分钟c.身体活动强度中等以上
2.健康是人的体质的（c）。
a.外部表现b.内部表现c.外部和内部表现
3.人的身高在一天内会有一定变动，其中（c）人的身高最低。
a.清晨b.中午c.晚上
4.心理学提出易患心脏病的人有一种共同的行为模式为（a）
a.a型行为模式b.b型行为模式c.c型行为模式
5.民间称发胖为“发福”，认为肥胖代表“富有”和“权威”，发胖实际上就是（b），
a.营养好b.代谢失调症c.丰腴
6.有与食物热效应作用，所以减肥宜采用（c）。
a.减少每天进食的次数b.增加每天进食的次数c.减少每餐的食物量
7.体育活动的频率为每周（a），才具有明显的心理效应。
a.2-4次b.1-2次c.5-7次
8.减肥最适宜的运动方式为（c）。
a.力量训练b.无氧运动c.有氧运动
9.亚健康人群不包括（a）
a.长期生病者b.长期夜以继日不注重休息者c.脑力劳动，少运动者
10.科技的日益发展，社会经济的不断增长，为人们提供了良好的条件，可不同程度地防止衰老，延年益寿。
但最重要的一点是（b）。
a.很好的休息b.生命在于运动c.很好的环境
1.体育起源于（b）。
a.生活b.劳动c.健康
2.心率随年龄、性别、机能状态而不同，但经常参加的有氧运动，会使安静时的心率（a）。
a.下降b.不变c.略有增加
4.减体重计划应符合能量消耗大于能量摄人的原则。
最有效的方法为（a）。
a.控制饮食与运动相结合b.运动——增加能量消耗c.饮食——减少摄食量
5.高血压、高血脂与高血糖和（b）被称为“死亡四重奏”。
a.老年痴呆症b.肥胖c.动脉硬化
6.体育锻炼对肌肉的良好影响有（b）。
a.肌肉体积减小b.肌肉力量增大c.肌肉重量增大
7.科学健身最适宜的运动强度为（a）。
a.中等强度b.大强度c.小强度
8.人的身高受那种因素影响最大（c）。
a.营养因素b.地理和环境因素c.遗传因素
10.体育人口的制定标准不包含（a）。
a.农民b.青少年学生c.老人
四、判断题（共10分，10个小题，每题1分。
是用“√”非用“x”）
1.健康就是不生病。
（f）
2.运动处方与医生的处方目的是不一样的。
（f）
3.健美的具体标准包含。
体形健美、姿态健美、体围健美三种。
（t）
4.球感是专门化运动知觉的一种。
（t）
5.只要经常参加体育运动就能增加骨骼的密度。
（f）
6.孤僻型的人应多从事个人化的运动，少选择团队运动项目。
（f）
7.经常参加体育锻炼的人或运动员无论在安静和运动状态下，每搏输出量均比一般正常人高。
（t）
8.经常的体育锻炼可使关节的稳固性加强，使关节承受更大的负荷。
（t）
9.体育锻炼应循序渐进运动量的安排要由小到大、由易到难、由简到繁，逐渐进行。
（t）
10.体育活动的强度越大了越好。
（f）
1.减肥就是减体重。
（f）
2.健身运动处方的功能是为了预防、治疗疾病，提高运动成绩。
（t）
3.脂肪累积在腹部的苹果形身材与脂肪累积在下半身的梨形身材相比，前者对身体健康所带来的危险更大。
（t）
4.急躁型的人要克服缺陷可选择下象棋、打太极拳、慢跑、散步、射击等运动强度不高的活动项目。
（t）
5.健康就是指身体没有疾病。
（f）
6.体育锻炼，特别是大强度爆发性体育活动可使人体安静时心率减慢。
（t）
7.老年人经常进行力量训练也可以使肌肉体积增大。
（t）
8.运动前充分的准备活动可增加关节囊分泌滑液，润滑关节，以减少的摩擦。
（t）
9.青少年锻炼时的活动量应不断增加。
（f）
10.运动处方和医生的处方一样都是为了治疗疾病的。
（t）
五、简答题（共20分）
1.体育锻炼的一般原则
①循序渐进原则②全面发展原则
③区别对待原则④经常性原则
⑤安全性原则⑥超负荷原则
2.获得体育运动良好心理功效的方法
（1）选择令人愉快和有趣的活动
（2）选择有氧运动或者有节奏的腹式呼吸的运动
（3）选择回避人际竞争的运动活动
（4）选择自控性运动活动
3.肥胖对人体的危害有那些。
（1）降低心血管功能，增进心血管疾病的危险；
（2）影响消化系统的功能；
（3）影响内分泌系统的功能；
（4）增加某些癌症发病率的危险性；
（5）易引起脑卒中、关节软骨损伤、生殖能力下降以及心理障碍等多种疾病。
4.健美运动的作用
（1）发达肌肉，增长力量
（2）增进健康，增强体质
（3）改善体形体态，矫正畸形
（4）调节心理活动，陶冶美好情操
（5）提高神经系统机能，培养顽强意志品质
1.影响坚持锻炼的因素
（1）早期锻炼史
（2）闲暇时间的动与静
（3）现有健康水平
（4）吸烟与不吸烟
（5）其他因素
2.体育活动促进心理健康的原因
（1）身体和心理是统一的整体
（2）体育活动促进人际交往。
（3）体育活动是宣泄不良的身体能量和心理能量的最佳途径。
（4）体育活动有助于转移人们的注意力。
（5）体育活动总是伴随着困难和竞争、对抗和胜利。
3.体育锻炼的方法。
（1）节选练习法
（2）单项重复练习法
（3）群项组合法（4）变换练习法（5）竞赛与表演法
4.制定运动处方的基本原则
（1）区别对待原则
（2）变化调整原则
（3）全身耐力原则（4）安全有效原则
（5）体质基础和运动效果的特异性原则
六、问答题（每题15分，共30分）
1.一次体育锻炼的科学安排。
体育锻炼实际是以每天为单元进行的，一般情况下，每天进行一次体育活动。
每次体育锻炼的效果。
人全进行一次体育活动，一般都要经过准备活动、运动强度逐渐增加、保持相对稳定的活动时间、身体疲劳与恢复等阶段，因此，体育锻炼者应学会科学地安排每次锻炼，以获得理想的健身效果。
（一）充分的准备活动
通过准备活动既可以提高锻炼效果，又可以减少运动损伤。
准备活动分为一般性的和专项性的。
一般性准备活动指在正式练习前所进行的活动量较小巧玲珑全身性体育锻炼，运动形式主要是慢跑，同时可做一些伸展性体操和牵拉性练习，主要目的是使身体各器官活动充分即将开始的体育锻炼做好准备。
活动时间一般为5-10分钟，天气冷准备活动时间可长一些，天气热可短一些，如果活动的形式是散步，则可以不做准备活动。
专项准备活动主要指一些与活动项目相似的准备活动内容，如踢足球前的传接球、射门，武术前的踢腿、劈叉等。
专项活动的时间不要太长，但活动的质量要高。
准备活动不仅使身体机能进入最佳状态，而且也要使心理活动达到最佳水平，准备活动结束时，应保证身体和心理的全峰心投入。
（二）运动强度逐渐增加
在正式进行一次体育锻炼时，活动量也要遵循循序渐进的原则，这是因为人体的各器官都有一定惰性，在运动开始后的一段时间有一个逐步提高的过程。
由于内脏器官的生理惰性比运动器官的惰性更大，所以活动一开始，肌肉能进行大强度活动，但内脏器官的活动并不能立即进入最佳状态，从而造成内脏器官与运动器官的不协调，出现各种不适症状。
（三）足够的锻炼时间
以健身为主要目的的体育锻炼，应当以有氧运动形式为主，因此，运动强度不要过大，但要保证足够的锻炼时间。
在体育锻炼中，运动强度并不是主要的，运动时间是影响锻炼效果的重要因素，因此，体育锻炼者在安排锻炼时间时，应注意以下几个问题：
1.为了保证基本的锻炼效果，每天锻炼的时间应至少在半小时以上。
在运动强度与运动时间之间出现矛盾时，应首先考虑运动时间，如果每天锻炼不能保证半小时的话，即使强度增加，健身效果也不明显。
2.如果锻炼者的工作、学习较忙，每天无法挤出整半小时的时间进行锻炼，可以采取化整为零的办法，即每次锻炼10分钟，每天锻炼若干次，也同样可以取得较好的锻炼效果。
寻于初参加体育锻炼或身体机能较差者，如果一开始不能进入持续半小时的体育锻炼，亦可采用此办法。
3.保证足够的锻炼时间不是说每次锻炼的时间越长越好，不管从事什么强度的体育锻炼，即使是散步这种小强度的体育锻炼，锻炼时间也不要超过2小时，一般情况下，每天锻炼1小时效果最好，身体机能好的，时间可长一些，机能差者，时间可短些。
（四）身体疲劳与恢复
人体体育锻炼一般时间后，必然会产生疲劳，疲劳是一种生理现象，任何体育锻炼都会产生疲劳，人体只有通过体育锻炼产生疲劳，才能出现身体机能的超量恢复。
但是，疲劳的不断积累也可能造成身体的过度疲劳，后者会对机体产生不利影响。
所以，了解梳锻炼时疲劳产生的原因，掌握疲劳诊断和消除方法，对提高锻炼效果具有重要意义。
3.疲劳的消除。
体育锻炼后尽快地消除疲劳可以缩短身体恢复时间，有效地提高锻炼效果。
常见的疲劳消除手段有：
（1）足够的睡虑。
体育锻炼中能源物质大量消耗，身体机能明显下降，充分的休息是保证疲尽快消除的重要手段，而休息的最佳手段为睡眠。
因此，在体育锻炼后，要保证足够的睡眠，比不运动时睡眠的时间要长，否则，虽然体育锻炼很努力，但收效甚微。
（2）整理性活动。
在体育锻炼后可采用一些整理性活动，对促进身体机能的恢复有明显的作用。
整理性活动主要包括一些小强度慢跑、伸展性练习、按摩等手段。
（3）营养补充。
运动中能源物质的消耗是疲劳产生的原因之一。
因此，消除疲劳的前提是使消耗的能源物质及时补充。
不同的体育锻炼形式补充的能源不同。
一般来讲，力量练习后补充蛋白质，耐力练习后补充淀粉，而水果和蔬菜是各种体育锻炼后都应补充的“家常便饭“。
（4）其它。
在体育锻炼后还可以彩其它一些手段促进疲劳的消除，如温水浴、听音乐等等，这些看似平常的方法对身体机能的恢复都有不可低估的作用。
2.论述运动减肥的机制。
（1）耐力运动消耗脂肪
（2）适度运动降低食欲
（3）增加基础代谢（4）抑制脂肪生成
3.试述如何安排长期体育锻炼计划。
（一）根据健身目的科学安排体育锻炼
在进行体育锻炼前，每个人都有较明显的健身目的，这是人们科学安排体育锻炼的重要依据。
如果是为了一般增强体质，提高健康水平，那么，安排体育锻炼的内容和时间就比较灵活一些，可以跑步、打球、练习武术等，时间可长可短。
如果是为了提高肌肉力量，发展肌肉志，就应该以昨量练习为主，每周训练3次，其余时间用于身体机能的全面发展。
增加肌肉力量在有较科学、现实的目标，制定目标时不要太高，在留有余地，目标过高，肌肉力量增长过快，不仅对肌肉本身不利，反而会破坏机体的协调发展。
如果以减肌为主要目的进行体育锻炼，就应该以有氧运动为主，运动的时间相对较长，以使体内的多余脂肪充分消耗，通过体育锻炼减肥，每月减体重2公斤比较合适。
如果女性为了保持优美的身材和体形所进行的体育锻炼，就应该多做一些健美操运动。
（二）根据季节科学安排体育锻炼
不同季节的气候条件对安排体育锻炼也有影响，锻炼者就考虑季节气候的变化规律安排体育锻炼，并应注意季节交替时体育锻炼的内容的衔接。
1.春季锻炼。
主要是为了加强体内的新陈代谢为主，逐渐提高各器官的机能水平。
体育锻炼的内容应以有氧代谢为主，运动强度要逐渐增加，运动形式多为长跑、自行车、跳绳、爬山、球类等。
在春季进行体育锻炼时，要做好准备活动，充分伸展僵硬的韧带，以减少运动损伤。
同时，要注意脱穿衣服，防止感冒。
2.夏季锻炼。
所以，夏季既要坚持体育锻炼，又要掌握锻炼的肉空和时间。
夏季最理想的运动是游
泳.夏季供人们可选择的体育锻炼项目还有慢跑、散步、太极拳、羽毛球等。
在进行这些项目的运动时，最好是在清晨和傍晚进行，运动后要注意水分的补充，以防身体脱水和中暑。
3.秋季锻炼。
秋高气爽，是体育锻炼的大好季节。
体育运动中许多重大的国际比赛都安排在秋季进行，说明秋季适合多种体育活动的开展，如篮、排、足三大球，长跑、武术、自行车等。
一些冬季锻炼项目，如冬泳、冷水浴等，也应该从百般末秋初就开始准备，以便使身体有一定的适应过程。
秋季进行体育锻炼时，由于天气变化无常，早晚气温较低，锻炼时要注意及进增减衣服。
另外，秋天的天气干燥。
锻炼前后要补充水，以保持粘膜的正常分泌和呼吸道的湿润。
4.冬季锻炼。
冬季参加体育锻炼，不仅可以提供身体的一般健康水平，更重要的是可以提高身体的抗寒能力，预防各种疾病的发生，少年儿童可选择跳绳、踢毽子、跳橡皮筋；老年人可选择慢跑、太极拳、广播体操；北方还可练习滑雪、滑冰。
冬季锻炼时身体生理机能惰性较大，肌肉组织容易受伤，所以要做好准备活动。
运动最好采用口鼻呼吸方式，吸气时，口不要开得太大，防止冷空气直接刺激口腔粘膜。
（三）根据年龄科学安排运动量
体育锻炼时，运动量是影响锻炼效果的重要因素。
运动量过小，锻炼效果不明显；运动量达大，会对身体机能产生不利影响。
并且，因不同年龄的人身体状况不同，体育锻炼的运动量也不同。
1.处于生长发育时期的青少年，随着年龄的增加，身体机能不断提高，这就要求锻炼者的活动量不断增加，以使运动量不断适应日益提高的身体机能。
2.成年人的身体机能较为稳定，进行体育锻炼主要是为了保持身体机能，预防种种疾病。
在体育锻炼的开始阶段，活动量可逐渐增加，当身体机能达到一定水平后，就应保持原运动量。
3.老年人参加体育锻炼的目的是为了延缓衰老，所以，老年人体育锻炼时的活动量不要太大。
体育活动的开始阶段，运动量可适当增加，当活动量达到一定水平后，运动量就应相对稳定。
4.学校体育教育对大学生个性发展的作用
（1）体育教育对增强大学生意志品质的作用
体育教育有别于其他学科的教育，具有其自身的独特性，即它可通过各种方式和活动强健学生的体魄，教会学生如何面对压力，增强克服困难的意志力。
（2）体育教育对大学生心理健康的作用
现代健康的人的标准不仅仅指身体的健康还包括心理的健康。
高校体育教育在大学生心理健康方面能发挥不可估量的作用。
心理健康的标准是在理解自我的基础上能够接受他人，与他人和谐相处;正视和接受现实;热爱生活;能适当地表达情绪;具有健全的人格等等。
（1）体育活动的竞争性有利于提高大学生的适应能力。
（2）体育活动的集体性有利于提高大学生的自我认识和心理承受能力。
经常锻炼能让大学生开朗豁达、积极拼搏、勇于进取，不仅增强了学生的社会活动能力，而且促进了身心的健康发展。
（3）体育活动的规则性有利于培养大学生的行为规范意识。
体育教育对大学生心理健康的影响是十分明显的，是学校教育中其他学科教育无法替代的。
在体育教育中对大学生进行健康教育被称为“在育体中育心”。
体育活动有其独特的功
升级会员 