最新中学生如何树立自信心.docx

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最新中学生如何树立自信心

主题词：

心理素质自信心培养提高

中学生怎样树立自信心

有许多中学生，在学习、生活当中，自信心不足，特别是当自己的学习成绩比不上别人，或在跟同学交往中发生矛盾，生活中碰到困难或挫折时，就一味地埋怨自己，失去自信心，产生强烈的自卑心理。

对于这些同学来说，当务之急是尽快地重新恢复自信。

怎样树立自信心呢？

可从以下几个方面努力：

   第一、要了解失败的原因。

若是某次考试没考好，或某件事情没有做成功等等，不要自卑，尤其不能一蹶不振，必须客观地、冷静地、全面地分析和寻找失败的原因。

如果考试没考好，看是否是试题太难，是否是自己在前段没有认真刻苦学习；如果是某件事没有成功，看是否是事情的难度过大或本人不具备办好那件事的条件。

若在和其他同学的交往中你不十分受欢迎，看你的行为是否影响了他人的学习和休息，你是否真诚地对待每一位同学……你绝不要因此而绝望，只要多下功夫，找到原因，很快就会减少你的自卑感。

   第二、要立下必成的决心。

同学们，请把眼光定在增加信心和做有效之事的目标之上。

自今日起，一定要积极地想着自己的这番努力终会成功；一定要对自己在众人面前办事的努力成果保持乐观的看法；在学习上一定要树立我能学习好、能超过别人的信心，并一定把决心印记在每一项具体的行动上，倾全力培养这种能力。

   第三、要正确地认识自我。

自古道：

“闻道有先后，术业有专攻。

”现实生活中，有些人只注意到自己的劣势和不足，只埋怨自己这也不行，那也不行，使自己潜在的能力得不到充分的发挥，自己看不起自己，自己伤害自己。

我们应该清醒地意识到：

金无足赤，人无完人，人各有其优势。

看到自己的长处，你就不会沉沦，看到自己的短处，奋发努力，把短处变长处。

此外，还循序渐进，勇于实践。

   第四、要正确地对待生活和学习中的挫折和困难。

梦想人生之途平坦，生活空间风平浪静是不现实的，正因为生活中、求学路上有许多的困难和挫折，有许多的堡垒需要我们去克服、去攻克，我们才要不断地学习新的科学知识和社会知识，去战胜困难。

另一方面要量力而行，循序渐进，先易后难，我们所订目标要符合现实，看是否实际可行，不要定得过高。

高考心理调整----强化信心

信心是高考成功的灵魂，考生充满信心，就能在高考中充分发挥自己的能力和水平。

在此，介绍几种增强信心的方法供大家参考。

1、形成微笑的习惯。

一个人的微笑反应了一个人内心自信情况，人充满信心，就会充满微笑，微笑可以使人更加充满信心，形成微笑的习惯，可以给自己增添一份信心。

2、挺胸抬头走路。

人的外部姿势与步伐和人的内心体验有着密切的关系，人在充满信心的时候，走起路来挺胸抬头，步伐坚强有力，速度也稍快。

专家建议考生逐步形成这种行走习惯，这有助于强化信心。

3、不打疲劳战。

疲劳战术使学生筋疲力尽，心情烦躁，缺乏信心。

专家建议，从一开始到高考期间学生停止疲劳战术，每天在23点左右睡觉，有良好的生活节奏，这有助于生物节律化和心理节律化。

在精力充沛的情况下，复习效率高，就会增强信心。

4、高考期待的目标适当。

期待值过低不利于调动潜力，而过高也不利于增强信心，期待值要适当，即是

通过努力可以达到的，这种期待会激发内在积极性，强化信心。

5、不盲目攀比。

考生只要考出实际水平，

那就是成功的，没必要与自己差距很大的人相比，那样会给自己造成很大的心理压力，使自己的信心受挫。

6、多做容易题。

专家建议考生在高考前十天半个月期间不要再做难题，不要再过多做新卷子，而要把主要精力用在巩固基础知识上，做些相对容易点的题，容易题一做就会，一会就能有信心。

7、多与他人交流。

当感到信心不足时，不要把自己的苦恼憋在心里，要主动与同学、老师、家长交流，得到他们的支持与鼓励，就会逐渐消除不良情绪，树立起信心。

8、考前有步聚、有计划地复习。

有助于心态平和，强化信心。

若考前东复习一下，西做一道题，很忙却心态无绪，会导致信心不足。

改变------初三（6）班潘杰

相信大家都不难发现，我们在不知不觉中，渐渐有了改变，这种改变无声无息，却真实存在。

   回忆儿时的天真幼稚，今天看来似乎可笑。

我们会为了一件玩具而和父母大吵大闹，甚至不吃饭，以达到自己的目的。

自己摔倒了，本来没摔痛，大人不过来扶，就是不起来，而且只要父母一扶，哭得就更欢。

而慢慢地，我们稍微长大一点，就明白了，有时自己身后的父母并不在，而且也没有其他的人，四处望去，没人理你，也只好自己爬起来，拍拍身上的土，没人看见，自然也就不哭了。

直到今日，自己已经很好的走好路了，不会轻易摔倒，即使偶尔有一次，那也会迅速站起来，也会不自觉地四下望一望，唯恐有人在笑自己。

   但是，没有了父母的扶掖，却和他们变得日益疏远了，自己的事，只有自己知道，正所谓天机不可泄漏。

有时侯，自己确实遇到棘手的问题，才会满不情愿地去寻求帮助。

日子匆匆流去，发现自己并不是什么都可以解决的。

由此而怀疑自己，能力是不是应该提升了呢？

当然，是的。

在长大的同时，所面对的问题也就日益复  

杂了，而本身能力有限，就不得不改变自己，以适应人生中诸多难题。

   因此，人，要因时而变，但唯一不变的，就是自己要学会坚强，学会忍耐。

如此，才会不被社会的发展所抛弃。

改变，不意味着不相信别人，怀疑一切，而是在改变中学会如何来做人生的智者，改变中，自己如饮醍醐，如一只羽翼渐满的雄鹰，飞翔在理想的国度。

适应生活，改变自我。

好心情才能欣赏好风光，好花要有好心赏。

从此真的知道：

摔倒了，即使是父母在身边，也要自己爬起来，大步地迈向人生的彼岸。

   你内心如果是一团火，才能释放出光和热，你内心如果是一块冰，就是化了也还是零度。

中学生怎样树立自信心

有许多的中学生，在学习、生活当中，自信心不足，特别是当自己的学习成绩比不上别人，或在跟同学交往中发生矛盾，生活中碰到困难或挫折时，就一味地埋怨自己，失去自信心，产生强烈的自卑心理。

对于这些同学来说，当务之急是尽快地重新恢复自信。

　　怎样树立自信心呢？

可从以下几个方面努力：

　　首先要了解失败的原因。

若是某次考试没考好，或某件事情没有做成功等等，不要自卑，尤其不能一蹶不振，必须客观地、冷静地、全面地分析和寻找失败的原因。

如果考试没考好，看是否是试题太难，是否是自己在前段没有认真刻苦学习；如果是某件事没有成功，看是否是事情的难度过大或本人不具备办好那件事的条件。

若在和其他同学的交往中你不十分受欢迎，看你的行为是否影响了他人的学习和休息，你是否真诚地对待每一位同学等等……你绝不要因此而绝望，只要多下功夫，找到原因，很快就会减少你的自卑感。

　　其次要立下必成的决心。

同学们，请你把眼光定在增加信心和做有效之事的目标之上。

自今日起，你一定要积极地想着自己的这番努力终会成功。

你一定要对自己在众人面前办事的努力成果保持乐观的看法；在学习上一定要树立我能学习好、能超过别人的信心，并一定把决心印记在每一项具体的行动上，倾全力培养这种能力。

　　还要正确地认识自我。

自古道：

“闻道有先后，术业有专攻。

”现实生活中，有些人便只注意到自己的劣势和不足，只埋怨自己这也不行，那也不行，使自己潜在的能力得不到充分的发挥，自己看不起自己，自己伤害自己。

我们应该清醒地意识到：

金无足赤，人无完人，人各有其优势。

看到自己的长处，你就不会沉沦，看到自己的短处，奋发努力，把短处变长处。

此外，还循序渐进，勇于实践。

　　要正确地对待生活和学习中的挫折和困难。

那种梦想人生之途平坦，生活空间风平浪静是不现实的，正因为生活中、求学路上有许多的困难和挫折，有许多的堡垒需要我们去克服、去攻克，我们才要不断地学习新的科学知识和社会知识，去战胜困难。

另一方面要量力而行，循序渐进，先易后难，我们所订目标要符合现实，看是否实际可行，不要定得过高。

怎样消除中学生的紧张心理，树立自信心

心理学家认为，紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备。

有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量。

因此紧张并不全是坏事。

然而，持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病。

所以我们应该学会自我消除紧张状态。

（1）松弛训练：

在紧张的工作、学习之余，可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态。

如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务，首先应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸。

进而要相信自己有能力，并对困难作冷静的分析，制订出必要的应付方案。

此时，还可做些松弛性的自我暗示：

“事情再难、再急，也必须一步步去做，焦急紧张是无济于事的，一定能闯过难关，完成任务!

”这样紧张会被驱散；而排解难题或完成任务时，成功又会成为良性刺激，使人的心理得以进一步松弛。

生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故，往往会迅速进入强烈的紧张状态。

这时松弛的妙方是保持镇静。

其实，为了对付紧张情绪，人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术，如西方的静默祈祷法，东方的印度瑜伽术，日本坐禅术和我国的气功、太极拳，以及现代的生物反馈训练技术等。

（2）适当安排计划：

若所拟的工作计划不符合实际，便会受到挫折而引起情绪紧张。

有的心理学家建议，在预订工作进度表中，可安排一小段“真空时间”。

在这段时间，完全“真空”不预先安排任何事情。

每次到这段时间时，可利用它来完成先前未能做完的事情，或是着手下一步工作。

这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的工作，内心较为轻松。

（3）真诚相处：

在与别人交往中，应真诚坦荡，与人为善。

虚伪不仅使人厌倦，而且自己也会因此而有不安全感，如不自觉地猜想别人会不会得知真象，猜想别人是否在背后议论自己，并为此惶惶不安，导致关系紧张。

（4）升华法：

紧张的情绪也可予以升华，转用于学习或工作中。

当情绪突然紧张起来时，往往精力特别集中，有可能把事情做得更好。

而随着任务的顺利完成，内在的紧张也得以渐渐消失。

如何有效消除紧张？

当今世界是一个竞争激烈、快节奏、高效率的社会，这就不可避免地给人带来许多紧张和压力。

精神紧张一般分为弱的、适度的和加强的三种。

人们需要适度的精神紧张，因为这是人们解决问题的必要条件。

但是，过度的精神紧张，却不利于问题的解决。

从生理心理学的角度来看，人若长期、反复地处于超生理强度的紧张状态中，就容易急躁、激动、恼怒，严重者会导致大脑神经功能紊乱，有损于身体健康。

因此，要克服紧张的心理，设法把自己从紧张的情绪中解脱出来。

有效消除紧张心理，从根本上来说一是要降低对自己的要求。

一个人如果十分争强好胜，事事都力求完善，事事都要争先，自然就会经常感觉到时间紧迫，匆匆忙忙（心理学家称之为“A型性格”）。

而如果能够认清自己能力和精力的限制，放低对于自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。

二是要学会调整节奏，有劳有逸。

在日常生活中要注意调整好节奏。

工作学习时要思想集中，玩时要痛快。

要保证充足的睡眠时间，适当安排一些文娱、体育活动。

做到有张有弛，劳逸结合。

当一个人已经出现了紧张的情绪反应时，该怎么调适呢？

对于这种情况，人们习惯上常常会劝慰当事人：

“别紧张！

”“有什么大不了的！

”而当事人自己也通常会这栏告诫自己：

“别紧张！

”“有什么了不起的！

”然而，十分不幸的是，这种办法几乎是行不通的，实际上这会使人感到更加不安。

因为这是在和自己过不去，在给你制造更大的紧张。

正如有句话所说的“情绪如潮，越堵越高。

”

当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该是：

第一，坦然面对和接受自己的紧张。

你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。

不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。

要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：

“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。

”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的