第八套广播体操世界真美好图解.docx

第八套广播体操世界真美好图解.docx

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第八套广播体操世界真美好图解

预备节（六个八拍）

预备姿势：

直立

第一个八拍（歌谣：

大公鸡，喔喔叫）

1-2两手胸前击掌两次。

3-4还原。

5-左腿向侧伸（脚跟着地），同时右腿微屈，左手背于体后，右手胸前上屈（虎口张开，仿鸡叫），上体稍后仰。

6-还原成直立。

7-8同5-6，但方向相反。

第二个八拍（歌谣：

外面的世界多美好）

1-左脚向侧一步，同时两脚起落踵弹动一次，两臂体前交叉向外转动一次（五指分开，掌心向后），稍含胸，低头。

2-起落踵弹动一次，同时两臂上举向外转动一次，头还原。

3-起落踵弹动一次，同时两臂侧举向外转动一次。

4-还原成直立。

5-两腿微屈膝，同时两臂胸前屈，两手左肩前击掌，头向左屈。

6-还原成直立。

7-8同5-6，但方向相反。

第三个八拍（歌谣：

小朋友们排好队）

1--起落踵弹动一次，同时两手叉腰，头向左屈。

2--起落踵弹动一次，同时头向右屈。

3-4同1-2。

5-7左腿开始踏三步，同时两臂伸直前后摆动（手握拳）。

8-还原成直立。

第四个八拍（歌谣：

大家快快来做操）

1-2起落提踵两次，同时两臂上举（五指并拢，腕屈伸两次，仿招手），身体稍向左倾。

3-4同1-2，但方向相反。

5-8同第三八拍的5-8。

第五个八拍（歌谣：

间隔距离要保持）

1-提踵，同时两臂前举（掌心向下）。

2-落踵，同时两臂还原。

3-提踵，同时两臂侧举。

4-落踵，同时两臂还原。

5-8同第三八拍的5-8。

第六个八拍（歌谣：

大家都要准备好）

1-4左脚开始踏四步，同时两臂交叉胸前屈手拍大臂四次。

5-左脚踏步一次，同时两手左肩前击掌一次。

6-同5，但方向相反。

7-同5。

8-还原成直立。

第一节伸展运动（四个八拍）

预备姿势：

直立

第一个八拍（歌谣：

小海鸥，真勇敢）

1-两腿微屈，同时两臂侧举（五指并拢，屈腕），

2-还原成直立。

3-两腿微屈，同时两臂前举（五指并拢屈腕）。

4-还原成直立。

5-8同1-4。

第二个八拍（歌谣：

飞得高来飞得远）

1-3两腿微屈，同时两脚原地碎步踏动，两臂侧后举。

4-还原成直立。

5-6提踵，同时两臂侧上举（五指并拢，屈腕）。

7-8还原成直立。

第三个八拍（歌谣：

我们学习小海鸥）

同第一个八拍

第四个八拍（歌谣：

不怕辛苦不怕难）

同第二个八拍，但方向相反。

第二节胸部运动（四个八拍）

预备姿势：

直立

第一个八拍（歌谣：

小花猫，喵喵叫）

1-2两腿微屈，同时两臂体后屈，手背贴腰，上体稍前倾，头向左转。

3-4两腿伸直，同时上体和头还原。

5-6左脚向侧一步，同时右腿屈膝弹动两次，右臂胸前平屈侧振两次（五指分开，掌心向前）。

7-8还原成直立。

第二个八拍（歌谣：

摇摇脑袋舔舔毛）

同第一个八拍，但方向相反。

第三个八拍（歌谣：

养成卫生好习惯）

1-两臂胸前屈下摆（五指分开，掌心向后），同时头后屈。

2-两臂胸前肘上摆，同时低头。

3-4同1-2，但4头正。

5-左脚向侧一步，同时两臂侧下举（五指并拢伸腕），头向左屈。

6-头向右屈。

7-同5。

8-还原成直立。

第四个八拍（歌谣：

做个健康的小宝宝）

同第三个八拍，但第8拍只是头还原。

第三节体侧运动（四个八拍）

预备姿势：

上节第四个八拍的结束动作

第一个八拍（歌谣：

企鹅弟弟站一排）

1-左腿向侧摆起后勾脚落地，同时右脚摆起（约20度）。

2-同1，但方向相反。

3-同1。

4-右脚落地，同时两臂胸前屈小臂重叠（五指并拢，掌心向下）。

5-6上体左侧屈。

7-8还原成直立。

第二个八拍（歌谣：

走起路来摇又摆）

同第一个八拍，但方向相反。

第三个八拍（歌谣：

互帮互助最团结）

1-左脚踏一步，同时两手叉腰。

2-右脚踏一步，同时两臂肩侧屈（手指触肩）。

3-4两腿并立，同时两手叉腰。

5-6左腿侧伸（脚跟着地），同时右腿微屈，左臂侧举（五指分开，掌心向前），上体向左屈。

7-8还原成直立。

第四个八拍（歌谣：

聪明伶俐人人爱）

同第三个八拍，但方向相反。

第四节体转运动（四个八拍）

预备姿势：

直立

第一个八拍（歌谣：

小猴子真顽皮）

1-2左腿向侧一步，同时两臂肩侧屈（手指触肩）。

3-4两腿微屈，同时左臂肩侧上屈，右臂胸前平屈，上体向左转。

5-两腿伸直起落踵弹动一次，同时左手叉腰，右臂前伸（五指分开，向外转动一次）。

6-起落踵弹动一次，同时右臂向外转动一次，上体还原。

7-起落踵弹动一次，同时右臂摆至侧举向外转动一次，头向右转。

8-还原成直立。

第二个八拍（歌谣：

望望东来望望西）

同第一个八拍，但方向相反。

第三个八拍（歌谣：

遵守规则不胡闹）

1-2两腿屈膝弹动两次，同时两臂胸前平举（左臂在上），两手握拳相击两次（拳心向内）。

3-4左脚向侧一步，同时左手叉腰，右臂肩侧上屈。

5-6上体左转，同时右臂伸至前举（拳心向内拇指翘起）。

7-8还原成直立。

第四个八拍（歌谣：

快快乐乐做游戏）

同第三个八拍，但方向相反。

第五节全身体运动（四个八拍）

预备姿势：

直立

第一个八拍（歌谣：

大象伯伯慢慢走）

1-6向左转体，同时左脚开始向前走三步，两臂伸直前后摆动，上体稍前倾，头向右转。

7-8右脚并左脚，同时向右转体，两臂前平屈（击掌）。

第二个八拍（歌谣：

伸伸鼻子仰仰头）

1-2左脚向侧一步，同时体前屈两臂伸直向左摆，头向左转。

3-4两臂向左摆动，同时头向右转。

5-6两腿微屈，两臂上举屈肘，上体抬起，头稍后仰。

7-8还原成直立。

第三个八拍（歌谣：

见到老人问个好）

同第一个八拍，但方向相反。

第四个八拍（歌谣：

大家夸我有礼貌）

同第三个八拍，但方向相反。

第六节跳跃运动（四个八拍）

预备姿势：

直立

第一个八拍（歌谣：

小青蛙呱呱叫）

1-2两腿屈膝向左小跳一次，同时两手叉腰，上体稍前倾，头向左转。

3-4同1-2，但方向相反。

5、原地并腿小跳一次，同时两臂肩上侧屈（五指分开，掌心向前）。

6-再跳一次，同时两臂胸前屈（击掌一次）。

7-同5。

8-跳成直立。

第二个八拍（歌谣：

妈妈妈妈不见了）

同第一个八拍，但方向相反。

第三个八拍（歌谣：

我们一起帮助它）

1-4左腿开始向后踢腿跑四步，同时两臂重叠胸前平屈向前依次绕环（两手握拳）。

5-7两腿屈膝小跳三次转体180度，同时两臂侧后举转动三次（五指分开），头向右转。

8-跳成直立。

第四个八拍（歌谣：

找到妈妈哈哈笑）

同第三个八拍，但方向相反。

第七节整理运动（四个八拍）

预备姿势：

直立第一个八拍（歌谣：

小黄莺高声叫）

1-4提踵小碎步向左四步，同时两臂侧举，头向左转。

5-8落踵还原成直立。

第二个八拍（歌谣：

小朋友们齐欢笑）

同第一个八拍，但方向相反。

第三个八拍（歌谣：

天天锻炼身体棒）

1-2两臂体前交叉，含胸，低头。

3-4两臂摆至头上交叉，稍抬头。

5-6两臂向外摆至侧举（掌心向上）。

7-8两臂还原至体侧

第四个八拍（歌谣：

我们的世界真美好）

同第三个八拍，但方向相反。

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