自我按摩祛病法.docx

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自我按摩祛病法

自我按摩祛病法

   自我按摩祛病法，是用自己的双手在身体一定部位进行按摩，从而达到治疗疾病的方法，主要适用于治疗早期或较轻的病症。

   并不是所有的病症、所有的患者都可使用本方法。

   在使用自我按摩治疗疾病时，一定要明确诊断。

下列疾病不宜进行自我按摩治疗：

心、肺功能不全，妇女月经期、妊娠期的腹部疾患，各种骨折，各种急慢性传染病、血液病，烧、烫伤及各种溃汤性皮肤病，结核性关节炎及急性软组织损伤２４小时以内，各种恶性肿瘤等。

如不了解是否适合于按摩治疗的患者，应请教专科医生进行指导，怀疑有上述禁忌症者，更要谨慎从事。

   本部分只简单介绍疾病的自我感觉、体征和按摩治疗的动作要领、所起作用等。

若读者需详细了解疾病的发生及其病理变化，请参考有关专业书籍。

   １．头　　痛

   头痛是一种很常见的症状，也是一些疾病的主要表现和病变前兆征象。

   〔自觉症状与体征〕①感冒头痛：

头痛多单独出现，多为全头痛或前额痛，可伴有轻微发热、打喷嚏、咽干咽痛、流涕、咳嗽及全身不适感，如乏力、关节酸痛等。

   ②神经衰弱头痛：

头痛多无局限，伴有头昏、睡眠不好、乏力、记忆力减退、注意力不集中和心慌、手颤等表现。

经医院检查，无异常发现。

   ③缺氧头痛：

主要感觉为头痛及周身乏力、恶心欲吐。

   ④劳累、焦虑头痛：

头痛伴乏力，烦躁，长期可有神经衰弱头痛表现。

   ⑤血管性头痛：

头痛多为偏头痛，有跳痛感，常自觉烦躁，每次间歇性发作，痛剧。

   〔动作要领〕①端坐凳上，双手掌指及指间关节微屈，以指端或指面着力，从前发际始向后至头顶部施梳理法３０～４０遍。

   ②双手拇指置于眉弓、太阳、风池、率谷穴点揉各１分钟。

   ③双手掌由耳后向枕后掌推１～２分钟。

   ④双手十指散开，叩打头皮１～２分钟。

   ⑤双手交替揪提头发，牵动头皮一揪一松，反复３～５遍。

   ⑥一侧偏头痛、太阳穴痛，可于痛处着重增加手法强度，点按该侧天窗、天容、完骨穴。

   ⑦枕部、头顶部头痛，点按风池穴、风府穴。

   ⑧前额、眼眶痛，点按攒竹、鱼腰穴并配合点按双侧合谷穴。

   ⑨感冒头痛，点按风池、合谷穴，伴有鼻塞者，点按迎香穴。

   ⑩神经衰弱头痛，点按心俞、肾俞、足三里、百会、四神聪等穴。

   〔辅助练功〕做头面部保健按摩，每天１～２次。

   〔注意事项〕①头痛出现时即可施治，一遍效果不佳，可连续或间隙操作数遍。

   ②原因不明的头痛，伴有恶心、呕吐、意识障碍等症状，应及时就医。

   ２．落　　枕

   落枕又称“失枕”，是较为常见的疾病。

   〔自觉症状及体征〕自觉一侧颈部肌肉痉挛变硬，局部疼痛，压痛，活动受限。

严重时觉整个肩部都有疼痛感，每以晨起时始发。

   〔动作要领〕①患者坐位，以健侧上肢施术。

   ②点按患侧风池、肩井穴，以酸胀感为度。

   ③捏拿患部肌肉，并配合弹拔２～５分钟，以本人耐受为度，使局部组织放松。

   ④在患处施摩、擦、揉等手法，使局部有热感，疼痛减轻。

   ⑤以拇指点按缺盆穴（患侧），余四指在斜方肌后方相应用力，随之向上捏拿数次。

   ⑥做颈部的前屈、后伸及环转活动十数次。

   〔注意事项〕①注意纠正睡眠姿势及枕头高度。

   ②避免受凉，可用热毛巾作局部热敷。

   ３．颈　椎　病

   颈椎病为中老年的常见病和多发病。

   〔自觉症状与体征〕颈部甚至肩背部有酸胀、沉重等不适感，经常有落枕的

   表现，也可伴有一侧上肢及手指麻木，严重者可伴有肌肉萎缩或无力，经医院检查颈椎有退行性变或确诊颈椎病。

   〔动作要领〕①患者坐位，健侧手施术于颈部患处，揉摩１～２分钟。

   ②如有条索、硬结，于局部指揉并弹拨１分钟。

间插推法。

   ③点按双侧风池、肩井、缺盆穴各１分钟。

   ④若出现患指麻窜感时，重点捏拿、弹拨及揉颈外侧的前、中斜角肌。

   ⑤如伴有头痛，加点按该侧完骨、风池穴。

   〔注意事项〕①操作时以自身能耐受为度。

   ②要坚持操作，每天１—２次。

   ③有条件的可自行进一步做牵引治疗。

   ４．肩　周　炎

   肩周炎又称肩凝症、漏肩风、五十肩。

常发于５０岁左右的成年人。

   〔自觉症状与体征〕患肩疼痛，尤以夜间为重，甚至影响睡眠，肩关节活动不同程度的受限，病久可出现肩部肌肉萎缩。

   〔动作要领〕①患者坐位，以健侧上肢施术。

   ②掌揉患肩１—２分钟，力求透热入内。

   ③捏拿斜方肌及腋窝前后的胸大肌，大、小圆肌各十数次。

   ④点揉患肩各痛点各１分钟，并施以弹拨手法，力量以本人耐受为度。

   ⑤点按肩井、肩髃髎、肩贞穴各１分钟。

   ⑥沿肩关节向前臂做捏、拿、揉手法各１０遍。

   ⑦在肩关节周围捶叩１～２分钟。

   ⑧患侧上肢做上举、外展、后伸及环行绕动十余遍。

   〔辅助练功〕借助健侧，作患侧上举、后伸、内收等动作。

   ①两手相握，由胸前徐徐上举越过头顶，上升至最大限度，坚持片刻然后放下，重复５～１０遍。

   ②双手后背，健手握患侧手并向健侧牵动，幅度由小至大，反复十数次。

   若双手不能相握，可借助一木棍或毛巾进行练功。

   〔注意事项〕①治疗期间注意患肩的保暖，避免负重。

   ②可配合热敷、理疗及针灸等疗法。

   ５．背　　痛

   导致背痛的原因很多，最常见为伏案工作者的背痛。

   〔自觉症状与体征〕背痛，可呈锐痛、钝痛、持续痛、间歇痛等。

伴有酸沉，紧僵等不适。

其它症状不明显。

   〔动作要领〕①微握拳，用双拳或单拳叩击疼痛部位１～２分钟。

   ②做扩胸、耸肩、缩胸动作１０余次。

   ③头尽量后仰，放松纵行的肌肉，重复１０～２０次。

   〔注意事项〕①治疗期间，应尽量避免诱发因素。

   ②注意保暖，可配合热敷及理疗。

   ６．腰　　痛

   腰为人体躯干的枢纽，对全身的负重、运动平衡等均起很大作用。

腰痛对人体影响很大，应引起重视。

适用于自我按摩的病变有：

腰肌劳损、腰扭伤、腰椎间盘突出症较轻者、棘上韧带损伤、腰筋膜炎等。

   〔自觉症状与体征〕腰部酸、沉、胀、痛等不适感，以夜间较重，腰部活动受限程度不等，局部可触及压痛点，以及条索、硬结状结节。

   〔动作要领〕①患者坐位，手握空拳在患处大面积捶叩１～２分钟。

   ②在痛处掌揉及点按各１分钟，并沿脊柱两侧向下至臂部掌推十余遍。

以有热感为度。

   ③对于条索、硬结，要着重采用弹拨手法十数次，并配合点按、捏揉，力量稍重，以耐受为度。

   ④两拇指分别按压同侧肾俞、大肠俞、环跳、委中、绝骨穴，以酸胀为度。

   ⑤进行腰部的前屈、后伸、侧屈及环转等活动各十余遍。

   〔辅助练功〕腰痛缓解后，可进行辅助练功，以巩固疗效并锻炼腰肌力量。

   ①俯卧后伸　患者俯卧于床上，双手后伸，将头和双腿后伸呈反弓状，仅使腹部着床面，坚持片刻然后放下，重复上述动作５～１０次。

   ②俯卧撑胸　患者俯卧于床上，双手撑于床边，使胸部离开床面，持续片刻后平卧休息１～２秒，再重复５～１０次。

   ③抱腿滚动　患者仰卧于床上，双膝屈曲，双手抱膝使其尽量贴近胸部，滚动身体，持续片刻，然后双腿伸直。

重复５～１０次。

   ④仰卧蹬腿　患者仰卧于床上，双腿屈曲朝上，似蹬自行车一样蹬空１～２分钟。

   〔注意事项〕①操作时应由轻到重的进行，持之以恒不可半途而废。

   ②在进行腰痛的自我按摩时，应根据自身病情，排除禁忌症。

   ７．肋软骨炎

   本病多发于二至五肋，可能与上肢用力端物、长期负重有关。

   〔自觉症状与体征〕胸部一侧的肋软骨隆起，局部疼痛，每当深呼吸时疼痛加重，局部压痛明显，伴有胸闷、气短。

   〔动作要领〕①患处施掌揉法１～２分钟。

   ②于深吸气时，由患处向胸内掌按，连续数次，不可用暴力。

   ③沿肋间隙向侧胸壁施推法十余遍。

   ④五指并拢，以指甲端着力，施捶叩法，以局部红润为度。

   ⑤患侧上肢做伸展动作。

   ⑥以拇、食、中指并拢，在局部一捏一松施啄法，以局部发热为度。

   〔注意事项〕①早期治疗效果满意。

   ②平素应避免负重闪失、受凉等刺激。

   ８．岔　　气

   岔气又称急性呼吸肌痉挛，亦称急性胸痛。

   〔自觉症状与体征〕胸、背部突然出现一种强烈的不适感，疼痛，转侧受限，不敢咳嗽和深呼吸，局部肌肉紧张并有压痛。

胸、背外观无异常发现。

   〔动作要领〕①在痛处掌揉，１～２分钟。

   ②痛处轻叩１分钟。

   ③按压内关、臂中、阳陵泉穴各一分钟，以酸胀为度，并配合深吸气。

   ④做扩胸、缩胸动作２０次。

   〔注意事项〕①避免在不良姿势下转体、运动。

   ②避免负重，适当休息。

   ９．网　球　肘

   网球肘又称“肱骨外上髁炎”，多发于长期从事前臂旋转动作的人。

   〔自觉症状与体征〕肘关节部疼痛，酸困不适，尤以外侧为重，当肘关节伸直时，掌屈腕关节用力向前旋转前臂时，疼痛加剧，肱骨外上髁处有明显压痛和条索状反应物，上肢无力，常不能负重和持握工具。

   〔动作要领〕①捏揉肘关节外侧２０～３０次。

   ②按压痛点１分钟，弹拨十余次。

   ③由痛处向手掌方向捏拿数遍。

   ④患肢置于桌面，由痛点向手掌方向掌推十数遍，有热感为度。

   ⑤以健肢带动患侧前臂做内、外旋动作，反复２０～３０次，并做前臂顺时针、逆时针方向摇动２０～３０次。

   屈伸肘关节２０～３０次。

   〔注意事项〕①减少患肢负重及扭转动作。

   ②可配合热敷等疗法。

   １０．腕关节扭伤

   腕关节由于与外界接触机会较多且其结构复杂，前臂伸屈肌的肌腱均由此通过，因此扭伤的机会较多，及时进行自我按摩治疗，可以加快康复。

   〔自觉症状与体征〕腕部肿胀、疼痛、不敢用力，功能活动受限，活动时疼痛加剧。

同时可伴有肿胀，局部明显压痛。

   〔动作要领〕①患者坐位，以健手施术。

   ②用掌根推摩腕部２０～３０次，并施用揉法１～２分钟。

   ③用拇指在疼痛较明显的部位指揉法１分钟，力量要适宜，可由轻逐渐加重。

   ④由前臂向手指处掌揉和施用理疗５～１０遍。

   ⑤用健手帮助患腕行伸屈、旋转活动１０～２０次。

   ⑥用健手捏住患侧手指并带动手腕进行抖动２０～３０次。

   〔注意事项〕①避免腕部负重及扭转动作。

   ②经常发生腕关节扭伤者，可在劳动之前戴护腕进行保护。

   １１．手指挫伤

   手指挫伤多发生于用手工进行操作的体力工作者和球类运动员。

由于指间关节的外围组织少，血液循环差，因此受

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   家庭实用养生大全３５４

   伤之后恢复缓慢。

   早期进行自我按摩治疗，有助于尽快康复。

   〔自觉症状与体征〕受伤的关节局部肿胀不适，指关节明显粗大，屈伸活动受限，常不能握拳等。

   〔动作要领〕①患者坐位，用健手施术。

   ②用拇指推摩患指关节２０～３０次。

   ③用拇指、食指搓捻患指１～２分钟后，用力拔伸受伤的指间关节，反复数次，以有弹响为佳。

   ④用健手帮助患指进行屈伸、环绕动作１０～２０次。

   ⑤用健手捏住患指进行上下抖动１分钟。

   〔注意事项〕①以上手法，每日早晚各一次。

   ②可配合热敷、理疗等方法治疗。

   １２．腱　鞘　炎

   腱鞘炎是一种较为常见的病变，多因职业劳损和长期受寒凉刺激而引起。

指、腕、踝、趾处均可发生。

由于拇指和腕部活动量较大，固常以拇指和桡骨茎突腱鞘炎多见。

   〔自觉症状与体征〕①拇指腱鞘炎　患指疼痛，屈伸活动受限，屈患关节时可发生弹响。

在掌指关节掌侧有局限性压痛，并常可摸到米粒大小的结节。

   ②桡骨茎突腱鞘炎　桡侧腕关节处疼痛明显，重者可感觉整个前臂及腕部不适，拇指活动时症状加重，腕部桡骨茎

   突处有压痛，可见并可触及小结节。

拇指及腕部活动受限。

   〔动作要领〕①患者坐位，健手施术。

   ②用拇指指揉患处１～２分钟。

   ③对整个腕部及拇指进行搓揉１～２分钟。

   ④在压痛点部位进行点按并指揉１～２分钟后，行弹拨手法１分钟。

   ⑤以健手带动患侧腕关节作背伸、掌屈、侧屈及腕部环绕动作１０～２０次。

   ⑥作拇指的屈伸、环绕动作１０～２０次。

   〔注意事项〕①避免寒凉刺激。

   ②配合药物外敷或局部封闭治疗。

   １３．腹股沟处软组织捩伤

   本病是指腹股沟韧带、肌腱的扭伤和拉伤，常见于中年妇女，多因行走跌倒，蹬突踢物，大腿过度外展等原因引起。

   〔自觉症状与体征〕腹股沟部肿胀、疼痛牵及下肢不敢用力，下肢外展、外旋时疼痛加剧。

局部可触及条索状的筋结，压痛明显。

   〔动作要领〕①患者坐于床上。

   ②用拇指按揉伤处２０～３０次，力量适宜，可由轻渐重地进行。

   ③用掌根进行腹股沟处的掌根揉法２０～３０次后，行掌擦法，方向自上而下可沿腹股沟方向进行，以透热为度。

   ④用拇指在压痛部位施按压法１分钟，并弹拨痛点１分钟。

   ⑤捏拿大腿内侧肌肉５～１０次。

   ⑥做髋关节的内旋、外旋及摇动各１５～３０次。

   〔注意事项〕①避免跑跳等不利于恢复的动作。

   ②适当卧床休息。

   １４．股内收肌损伤

   股内收肌包括内收长肌、内收短肌、内收大肌、股薄肌等。

其损伤多为单侧，以青年男性多见。

   〔自觉症状与体征〕患侧大腿前内侧疼痛，可同时伴有紧扯感，触之压痛明显，并有条索状感觉，每于大腿外展及快步行走时疼痛加剧。

   〔动作要领〕①患者坐位施术。

   ②沿患侧腹股沟向大腿的前内侧至膝关节掌揉１～２分钟。

   ③用拇指或食指在局部痛点指揉１～２分钟，并行弹拨手法１分钟。

力量以耐受为度。

   ④用双手于患侧大腿搓揉１～２分钟。

   ⑤用掌擦法于患侧大腿１～２分钟，以透热为度。

   ⑥运用滚法１分钟后，捶叩患处１分钟。

   〔注意事项〕

   ①治疗期间，注意适当休息。

   ②于各种运动前，应先作好准备活动。

   １５．髌骨软化

   髌骨软化又称髌骨劳损，是一种常见的劳损性疾病，多发生于运动员、舞蹈演员及长期从事半蹲位工作和膝关节反复做屈伸动作者。

   〔自觉症状与体征〕膝关节不适，酸胀无力，并出现疼痛，上楼梯时加重，有磨擦样疼痛。

其疼痛特点是半蹲位痛，单腿支撑痛，运动初期痛，活动片刻疼痛缓解。

髌骨下缘压痛明显，股四头肌萎缩，一般无活动障碍。

   〔动作要领〕①患者坐位，患肢伸直，肌肉放松。

   ②用拇指或食指按压患侧鹤顶穴、膝眼穴、足三里穴各１分钟。

   ③于膝关节处掌揉１～２分钟，力量可逐渐加重。

   ④双手于膝关节处捶叩１分钟。

   ⑤双手大拇指分别置于髌骨上、下端，往返推动髌骨数次。

   ⑥屈伸活动膝关节２０～３０次。

   〔注意事项〕①避免负重及下蹲动作。

   ②在季节变换时注意膝关节处保暖。

   １６．膝关节骨质增生

   膝关节骨质增生又称膝关节增生性关节炎、膝关节骨性关节炎等，是发生于４０岁以上中老年的常见病。

   〔自觉症状与体征〕初期自觉膝关节疼痛、僵硬、酸沉无力，关节内有磨擦音伴麻木等关节不适感，逐渐感觉下肢屈伸不利、行走不便、下蹲困难等功能障碍，有的伴有关节局部肿胀，Ｘ线检查对于本病有突出的诊断价值。

   〔动作要领〕①患者坐位，患肢伸直。

   ②在膝关节的周围大面积掌揉２～５分钟，有热感为佳。

   ③用拇指拨揉关节周围的痛点处２０～３０次，并按压血海、梁丘、内外膝眼、阳陵泉、足三里各１分钟。

   ④推动髌骨向上、下、左、右方向各活动２０～３０次，力量以耐受为度。

   ⑤向膝关节上下两端掌推１０～２０次。

   ⑥双手搓揉整个膝关节１～２分钟。

   〔注意事项〕①平素坚持散步、慢跑动作，以屈伸膝关节。

   ②活动膝关节肘，用力应适当，不可粗暴。

   １７．腓肠肌痉挛 俗称腿肚子转筋。

   〔自觉症状与体征〕多表现在睡眠当中，小腿肚突然抽筋样疼痛，局部隆起，下肢不敢伸直，多从睡眠中痛醒。

   〔动作要领〕①患者坐位，多在发作时自行施术。

   ②将踝关节背屈，同时用手向上用力扳动足趾，抽筋疼痛即可缓解。

   ③用手捏拿小腿后侧肌肉５～１０次，并用手掌自腘窝向足跟方向做推法５～１０次。

   ④用拇指或食指按揉委中、承山、昆仑、太溪等穴位各１分钟。

   ⑤做踝关节的背屈、跖屈活动５～１０次。

   〔注意事项〕①避免小腿部着凉。

   ②适当的锻炼身体，避免过度疲劳。

   １８．疲　劳　足

   疲劳足，是指因过度疲劳而引起足部不适而言。

自我按摩，可以加速症状消失。

   〔自觉症状与体征〕轻者足部酸困胀乏不适，重者可出现疼痛、胀麻等感觉。

   有人有充血、发水泡等现象。

   〔动作要领〕①对整个足底部进行轻缓掌摩２～３分钟。

   ②对疼痛明显处指揉１分钟。

   ③对足底、足背分别掌推１０余遍。

   ④施用握法，由近端到远端足趾顺序进行５～１０遍。

   ⑤活动踝关节，做背屈、跖屈动作１０～２０次。

   ⑥双手搓揉足部１分钟。

   ⑦捶叩足底１０余遍。

   〔注意事项〕①晚上睡前热水泡脚１０分钟。

   ②行走时注意适当休息。

   １９．足跟骨刺

   足跟骨刺为一种骨质的退行性改变。

由于附着于足跟骨节上的肌腱受到长期的刺激而产生变性、钙化和跟骨的骨质增生，常可引起足跟痛。

   〔自发症状与体征〕足跟部疼痛，不能站立，行走困难，每以久坐或晨起时疼痛，活动后可缓解。

足跟内侧有一明显的痛点，并有筋结样反应物。

   〔动作要领〕①以指揉或掌揉足跟部２０～３０次。

   ②微握拳，叩捶足跟２０～３０次。

力量适宜，以能耐受为度。

   ③用拇指按揉足跟痛点１分钟。

   ④指揉并点按承山、三阴交、太溪、照海穴各１分钟。

   ⑤自动活动踝关节２０～３０次。

   〔注意事项〕

   ①配合脚踩圆木棍做前后的滚动。

   ②每晚热水泡脚并用醋熏洗足跟部。

   ２０．感　　冒

   感冒俗称“伤风”

   ，是由病毒或细菌引起的上呼吸道炎症，以冬春寒冷季节多见。

   〔自觉症状与体征〕有头痛、发热、无汗、怕冷、四肢酸痛、鼻塞流涕或伴有咽喉疼痛、口干等表现。

   〔动作要领〕①用食指或中指指擦鼻翼两侧２～３分钟，以发热为度。

   ②用小鱼际擦两侧风池穴，以发热为度。

   ③用双手食、中、环指或掌根相对揉头部两侧太阳穴２０～３０次。

   ④用指指按压两侧太阳、迎香、曲池、合谷穴各１分钟，以有酸胀感为佳。

   ⑤用双手食指中节自内侧向外侧推擦眉弓２０～３０次。

   ⑥双手指间及掌指关节微屈呈爪状，以指端着力，由前发际向脑后枕部至后际叩捶２～５分钟。

   〔注意事项〕①避风寒刺激。

   ②配合使用治疗感冒的药物。

   ２１．失　　眠

   失眠是指入睡困难，或易醒、早醒等。

对器质性病变引起的失眠要积极治疗原发病；对非器质性失眠，早期采用自我按摩进行调节改善，有助于缓解病情。

   〔自觉症状与体征〕入睡困难，心烦意躁，即使入睡也睡不实，多梦，易醒；久之伴有头昏，头痛，乏力，注意力不集中，记忆力减退等。

   〔动作要领〕①仰卧床上施术。

   ②双手掌指及指间关节微屈，以指端或指面着力，从前发际始向后至头顶部梳理２０～３０遍。

   ③双手十指散开，叩打头皮１～２分钟。

   ④闭目，以食指中节着力，由重而轻推擦眉弓，配合默念１００次。

   ⑤点揉中腕、关元、气海各１分钟。

   ⑥用轻手法旋推腹部，配合呼吸并默念１００次。

   以上手法反复操作３～５次。

   〔注意事项〕①睡觉以前用热水泡脚。

   ②默念时应伴随操作心中记数，切忌出声。

   ③睡前及醒时进行自我按摩操作。

   ２２．牙　　痛

   牙痛是一种常见的疾病。

尤以智齿冠周炎、牙周炎、龋齿而致牙痛为多见。

   〔自觉症状与体征〕牙痛难忍，可伴有牙龈红肿，影响正常咀嚼。

对着镜子观察，牙周炎患者可以发现局部牙龈肿胀以及分泌物，龋齿患者可见病牙上有小孔洞并且口腔有异味感。

   〔动作要领〕①点按合谷穴（下牙痛）１分钟，力量由轻渐重。

   ②点按下关、颊车穴（上牙痛）１分钟，并配合指揉。

   ③按揉双侧太阳、颧髎穴各１分钟。

   ④做上下牙齿叩击１００次，力量由轻渐重，以耐受为度。

   〔注意事项〕①勤用盐水漱口。

   ②少吃糖类食品。

   ２３．口腔溃疡

   口腔溃疡又称口疮，是发生在口腔粘膜及舌面上的小溃疡。

   〔自觉症状与体征〕口腔粘膜或舌面疼痛不适，受热及受到摩擦后疼痛加剧。

   对着镜子观察，可见口腔粘膜或舌面上发生溃烂凹陷，溃疡面呈灰白色。

重者影响说话、进食。

   〔动作要领〕自我按摩不是用手直接按摩，而是借助牙刷进行。

先用清水漱口后，用牙刷在溃疡处反复刷摩十数次，然后再用清水含漱干净。

每日３～５次。

第一次刷摩时疼痛较重，而后便可逐渐适应。

   〔注意事项〕①刷摩时，应轻柔，避免过重刺激。

   ②若溃疡伴有全身不适症状时，应及时去医院检查治疗，以免延误病情。

   ２４．支气管炎

   支气管炎有急慢性之分。

急性气管炎是由于病毒、细菌感染及烟尘化学性刺激气管粘膜而引起；慢性气管炎可由急性气管炎转化而成。

   〔自觉症状与体征〕①急性气管炎　喉痒、咳嗽有少量粘痰或稀薄痰并伴有废乏、头痛、背部酸痛等。

   ②慢性气管炎　咳嗽痰多，久病不愈。

   〔动作要领〕①用手掌推摩胸肩部２０～３０次。

   ②揉胸及肩部２０～３０次。

   ③点按中府、尺泽、孔最、鱼际各１分钟。

   ④提捏颈部喉结处２０～３０次。

   ⑤用拇、食指按揉喉结２～３分钟。

   〔注意事项〕

   ①平时注意保暖，防止感冒。

   ②可适当配合药物治疗。

   ２５．高　血　压

   正常人的血压为舒张压６０～９０ｍｍＨｇ（８ｋＰａ～１２ｋＰａ），收缩压９０～１４０ｍｍＨｇ（１２ｋＰａ～１８．６ｋＰａ）。

   ４０岁以后每１０年收缩压增加１０ｍｍＨｇ（１．３ｋＰａ）。

   凡收缩压或舒张压超过正常值的高限以上者，称之为高血压。

   〔自觉症状与体征〕头晕、头胀、耳鸣、颈项僵硬、烦躁或伴心慌、失眠。

收缩压或舒张压超过正常范围。

   〔动作要领〕①由两侧太阳穴处指揉半分钟。

   ②点揉风池穴半分钟，力量均以酸胀为度。

   ③捏拿项部１分钟。

   ④按揉两侧人迎穴各１分钟。

   ⑤双手十指散开，叩打头皮１—２分钟。

   ⑥点按曲池、内关、足三里、涌泉穴各１分钟。

   〔注意事项〕①避免精神紧张和过度疲劳。

   ②饮食应清淡，不要过饱或过饥。

   ２６．低　血　压

   本病是指收缩压与舒