近视眼的饮食疗法.docx

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近视眼的饮食疗法

1.双手拇指由印堂经前额分推太阳穴10次。

     2.多指滑揉上下眼眶10次。

     3.食指、中指并拢按顺、逆时针方向分别摩眼周10次。

     4.食指、中指并拢轻微压颤眼球10次。

     5.双手　食指轻揉两侧睛明穴并以指尖轻轻按压此穴10次。

     6.双手食指揉太阳穴10次。

     7.双手食指按揉鱼腰、内睛明、健明、正光、承泣、太阳、攒竹及眼周围酸胀点各10次。

     8.双手拇指、食指对捏耳垂部，并向外下方轻扯10次。

     闭目2分钟，睁开眼睛，你觉得怎么样？

此法对青少年假性近视效果不错！

试一试，只需坚持7天，你就会惊奇地发现视力提高了，甚至已经恢复了5.0的正常视力了！

当您长时间进行近距离的精密工作或电脑工作；或者是在照明光线不足的情况下；以及有近视、远视、老光等屈光不正的现象时。

常会有看东西时间一长就会模糊，甚至无法读书写字，并且头疼头晕眼睛干涩，严重的会出现恶心、呕吐等现象。

严重影响您的工作学习。

下面就像您推荐一种食疗的药方：

原料：

黑豆、核桃仁、牛奶、蜂蜜 

      1.取黑豆和核桃仁分别炒制，黑豆炒熟，核桃仁微焦且去皮。

      2.将核桃仁到成泥状。

将牛奶加热。

      3.取黑豆及核桃仁的一汤匙，冲入热牛奶后加入少量蜂蜜。

      4.每日早晨食用。

      另外应注意：

患有近视眼的朋友应多些吃鱼类，柑桔类水果。

注意控制糖果、肉类和全脂奶酪等食品。

而患有远视眼的朋友应多吃大蒜、洋葱、乳制品、动物肝脏。

注意控制肉类或浑油烧制菜肴。

   近视眼患者：

多吃硬食、粗粮，常吃鱼类、粮食、柑橘类水果以及红色果实，对防止视力衰退有很好的效果。

同时应该少吃甜食，避免近视度数加深。

   干眼症患者：

由于长期伏案工作或者长时间盯着电脑屏幕等原因，用眼较多，不少人会感到眼睛干燥。

这些人应该多吃各种水果，特别是柑橘类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。

   远视患者：

可以适当多吃大蒜、洋葱及乳制品（脱脂牛奶）、干果、动物肝脏和精米。

高脂肪食品应少吃。

目前，我国青少年近视眼发病率较高，如何防治近视眼成为整个社会关注的问题。

防治近视眼的方法很多，这里介绍六则简便易行、青少年患者易于接受的药膳法。

　　一、菟丝子粥菟丝子30克，粳米60克，白糖适量。

制法：

菟丝子洗净捣碎，加水煎煮，去渣取汁加入粳米煮粥，食用时加白糖。

每日一剂，分两次服。

功效：

补肾益精，养肝明目，适于肝胃不足所致近视眼。

　　二、枸杞粥枸杞子30克，粳米60克。

制法：

枸杞子与粳米同煮，每日一剂。

功效：

补肾、养阴、明目，用于肝肾阴虚型近视眼。

　　三、羊肝粥羊肝一具，葱子20克，粳米100克。

制法：

羊肝洗净去筋膜，切碎，葱子炒后研末，二味于砂锅里煮熟，取汁，与粳米煮粥食用。

冬季服用尤宜。

功效：

温补肝肾，明目，适宜肝肾气虚型近视眼。

　　四、谷精草养肝汤谷精草30克，羊肝100克。

制法：

羊肝切片，与谷精草煮汤调服。

功效：

疏风清热，养肝明目，对于风热眼赤、双目干涩者适用。

　　五、葱白猪肝鸡蛋汤猪肝150克，鸡蛋两枚，葱白少许，食盐适量。

制法：

猪肝加水煮汤，加入鸡蛋、葱白、食盐调味，食猪肝饮汤。

功效：

补虚养血明目，用于肝血虚型近视眼。

　　六、枸杞叶炒猪心鲜枸杞叶50克，猪心一具，花生油适量，食盐少许。

将花生油烧热后，加入切片的猪心与枸杞叶，炒熟，加入食盐调味即可食用。

功效：

补肝益精，养心安神，清热明目。

用于阴虚内热型近视眼。

吃鱼对心脏好处多多,但是对眼睛也有用?

澳洲国立大学DrWayneSmith发表于三月份的"眼科学档案"（ArchivesOphthalmology）一篇研究报告指出,多吃鱼可以预防随年龄增长所发生的视网膜黄斑部退化。

　　但是要达到这样效果并不太难,不必像心脏病人吃很多鱼,只要一个月吃超过一到三次的鱼就可以了,研究调查发现,每月吃一到三次鱼的人比起只吃一次鱼或不吃鱼者,患黄斑部退化的风险将会降低一半。

　　如果能每周至少吃一次鱼,对于眼睛的健康就一定足够了,而且同时能够降低患心脏脑血管疾病的风险。

但是要吃那一种鱼?

原则上高脂肪含量的鱼并不会比低脂肪含量的鱼对于预防眼睛黄斑退化好处更多,虽然鱼类的脂肪中含有很多的omega-3脂肪酸,但是研究中并未发现高脂肪鱼的保眼健康效果更佳。

　　由于先前并无相关的研究,所以到底这种预防眼睛退化的饮食效果与原因,还待进一步的研究。

得了近视眼要少吃高糖食品。

食糖过多，会使血液中产生一定量的酸，酸与机体内的盐类，特别是与钙中和，造成血钙减少，影响眼球壁的坚韧性，使眼轴伸长，助长近视眼的发生与发展。

　　眼睛近视可多补充下列营养物质：

　　1、蛋白质：

鱼、肉、奶、蛋中就有丰富的蛋白质。

　　2、钙质与磷质：

食物中如牛骨、猪骨等动物骨所含的钙质丰富，最易被人体吸收和利用。

而乳、蛋、鱼、肉、蔬菜、粗粮及紫菜、豆类、核桃肉、南瓜子等食物的磷质含量比较多。

　　3、锌与铬：

近视眼患者普遍缺锌铬，黄豆、燕麦粉、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、黄鱼、海蜒、牡蛎、奶粉、可可粉、茶叶等含锌量较多；酵母、牛肉、谷类、肉类、肝类与干酪等含铬量较多。

　　4、维生素类：

维生素不能在体内合成，必须依靠食物供应，动物肝脏、乳类、蛋类、鱼肝油等维生素的含量较高，新鲜水果含有大量维生素C，豆类、花生等也有一定含量。

　　5、补益肝肾的食物：

中医认为发生近视的原因，主要是由于肝肾不足，气血亏损，所以治疗可选用具有补益肝肾作用的食物。

食物中如肉类、蛋类、肝、肾、鲫鱼、黄鱼、墨鱼、淡菜、海参、虾、甲鱼以及桂圆、荔枝、葡萄、核桃肉、桑椹、大枣等都具有以上作用。

据科学研究，维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果。

维生素A可调整视网膜感光物质———视紫的合成，提高熬夜者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。

所以多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等含维生素A的食物，以及含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物食品，对视力增强很有好处。

近视的中医治疗法

来源:

　　　　加入日期：

2008-12-24

近视增加的今天，如何调养眼睛是人们一直在关注的问题，除了要注意平时的用眼，我们还应该注意什么呢?

为此我们发现防治近视的口服液与丸剂等中成药，也有不少。

兹举例如下。

（1）明目增视口服液。

主要成分有杞子、决明子、当归、太子参、甘草、石菖蒲等中药，经过煎煮和加工制成。

具有补肾益精、开窍通络、养血明目的功用。

经过检测，其中含有丰富的微量元素锌和铜，对眼睛有重要的营养功能。

用法：

口服，每次25毫升，每天3次，可以长期连续用药。

（2）增光片。

主要成分有党参、茯苓、北五味、枸杞、泽泻、当归、麦冬、牡丹皮等中药，经过加工而制片剂。

具有滋养肝肾、健脾益气、补血活血的功能。

用法：

口服，每次6~8片，每天3次，1个月为1疗程。

（3）增视片。

主要成分有黄芪、当归、川芎、茺蔚子、石菖蒲、五味子等中药，研为细末，制成药片。

每片重3克。

具有益气养血、升阳明目的功用。

能改善调节功能的紧张状态。

用法：

口服，每次3片，每天3次。

可以长期用药。

（4）安神复明丸。

主要成分有石菖蒲、远志、五味子、桑椹子、鹅不食草、升麻、丹参、草决明、何首乌、菟丝子、冰片等中药，经过加工，制成像梧桐子一样大小的药丸。

具有养心安神、补肝明目的功用。

用法：

口服，每次3克，每天3次。

1个月为1疗程。

（5）增视灵片。

主要成分有人参、当归、丹参、石斛、鸡血藤、黄芪、远志、石菖蒲、伏神、菟丝子、石决明、菊花、生地等中药，经过加工，制成片剂。

具有益气补血、滋补肝肾、安神明目的功用。

用法：

口服，每次2~3片，每天3次。

可以长期用药。

中医称近视眼为“能近怯远”，病因多属阳不足而阴有余。

巢元方称本证为“夫目不能远视者，由目为肝之外候，脏腑之精华，若劳伤脏腑，肝气不足，兼受风邪，使精华之气衰弱，故不能远视”。

傅仁宇说，此证有“病于少火者也，无火是以光华不能发越于远，而拘敛近视耳”。

总之，此病多因先天禀受不足，或平素用目不当，也有因遗传或病发后天者，多由阳气内虚导致。

因此，中医治疗近视眼强调辨证施治，内服外治配合。

内治法：

（1）气血不足型：

表现为视力下降，面色无华，舌淡苔白，脉弱。

治法主要经补益气血为主，方用人参养荣汤加减，食欲不振加麦芽、山楂。

（2）肝肾虚弱型：

表现为头昏目眩，腰酸膝软，舌淡红无苔，脉细。

治则补益肝肾为主，主方用补肾磁石丸加减或用东垣定志丸。

有气虚者加黄芪。

（3）阳气不足型：

仅表现为视远物模糊，治法宜补益阳气，方用定志丸加减，视久眼胀者加香附、川芎。

（4）脾胃虚弱型：

表现为视久眼睛无力，舌淡苔薄白，脉弱。

治法以补益脾气为主，方用补中益气汤加减，血虚加熟地、白芍，肝肾不足加枸杞、菟丝子。

外治法：

（1）针炙疗法：

主穴选承泣、健明、太阳、攒竹。

配穴选风池、睛明、合谷等，每次选1~2个主穴及配穴，每日1次，20~30次为一疗程。

其次还有梅花针、耳针、手针等。

（2）电刺激疗法：

选用以上穴位，连接电刺激治疗仪，进行间断或连续电刺激，每日1次，每次10~15分钟，一般12次为一疗程。

（3）穴位按摩法：

它是综合祖国医学的针炙、经络、穴位按摩等方法设计的，以指法代替针法，通过手法作用于眼部周围有关穴位，促使经络疏通，调和营卫，增强眼部血液循环，解除眼肌疲劳，从而过到治疗的目的。

依次按摩晴明、攒竹、太阳、风池、四白等穴位，每次10~15分钟，通过按摩穴位，疏通经络，调和气血，使眼部调节痉挛得以缓解。

对近视眼的治疗，中医除强调内治和外治以外，还主张配合食物疗法，如多吃豆制品、动物肝脏、花生、核桃或用黑芝麻（炒熟研细）冲入豆浆或牛奶中饮用等

防治近视的中药很多，它包括由医生根据病人所出现的症状辨证论治；有根据近视的好发病因制成口服液与丸剂等中成药。

前者多用于高度近视，特别当近视而并发眼底病变而有明显的眼部和全身症候时。

后者则针对假性近视与低、中度近视，以及防止近视进一步加深。

按照中医的经典传统理论，疾病发生的本源，主要是脏腑功能失调。

对于近视眼来说，它的起因虽然关系到很多方面，但主要是脏腑阴阳失调和气血功能紊乱。

应当结合全身和眼部的症候表现，辨证施治。

例如有的中医眼科专家，运用辨证分型施治的法则，将近视眼分作以下四型，分别作不同的治疗。

（1）肝肾不足型。

应当补益肝肾。

药用枸杞子、女贞子、肉苁蓉、锁阳、桑椹子、红参、菊花、菟丝子、熟地黄、茯神等药。

（2）脾肾二虚型。

应当健脾补肾，药用党参、茯神、白术、怀山药、远志、五味子、车前子、泽泻、杞子、萸肉等。

    （3）心气虚弱型。

应当补心安神，使用党参、酸枣仁、柏子仁、桔梗、生地黄、丹参、白术、茯神等药。

  （4）肝气郁结型。

应当疏肝解郁，药用牡丹皮、山栀子、当归、白术、柴胡、香附、茯神、白芍、女贞子、桑椹子、青皮、甘草等药。

    有不少中医眼科专家，根据中医眼科的传统理论和个人经验，结合近视眼的基本症候，制定出治疗近视眼的基本方。

临诊使用时，再按照各人的不同情况，加减用药。

这种方法的优点：

能够针对近视眼的基本证候用药，缺少眼科经验的医生，也很容易掌握。

治疗近视眼的基本方很多，摘要列述如下。

（1）定志丸。

本方由远志、菖蒲、人参、茯神四种中药组成。

有补心强志、开窍明目的功用，是中医治疗近视眼的传统方剂。

近代眼科学家，又加入珍珠母、五味子，加强安神宁心作用；加入茺蔚子，活血行滞；加入生地、知母、黄柏，凉血清热；加入枸杞子、菟丝子、车前子，滋补肝肾。

名叫开窍明目补肾五子汤，临症使用时还可加减用药.

（2）驻景丸。

本方由菟丝子、楮实子、五味子、车前子、木瓜、寒水石、河车粉、生三七粉等中药组成。

具有滋补肝肾、益精养血明目的功能。

作用治疗近视眼的基本方，临诊应用时，再结合全身证候，加减用药。

    （3）杭近汤。

本方由糯稻根、石楠叶、荠尼、锦鸡儿、截叶铁扫帚、炒麦芽、炒白术、炙甘草等中药组成，作为治疗近视眼的基本方。

有肾亏的，加用覆盆子、菟丝子、金樱子、萸肉。

有脾虚的，加用谷芽、建曲、青葙子、北柴胡。

    （4）补气活血汤。

本方由黄芪、党参、当归、川芎、菖蒲、远志、生地、龙骨、牡蛎、海螵蛸、石决明、钩藤、谷精草等中药组成，作为治疗近视眼的基本方。

气虚的，黄芪和党参加倍。

血虚的，加用鸡血藤、熟地。

    防治近视的口服液与丸剂等中成药，也有不少，兹举例如下。

（1）明目增视口服液。

主要成分有杞子、决明子、当归、太子参、甘草、石菖蒲等中药，经过煎煮和加工制成。

具有补肾益精、开窍通络、养血明目的功用。

经过检测，其中含有丰富的微量元素锌和铜，对眼睛有重要的营养功能。

用法：

口服，每次25毫升，每天3次，可以长期连续用药。

（2）增光片。

主要成分有党参、茯苓、北五味、枸杞、泽泻、当归、麦冬、牡丹皮等中药，经过加工而制片剂。

具有滋养肝肾、健脾益气、补血活血的功能。

用法：

口服，每次6~8片，每天3次，1个月为1疗程。

    （3）增视片。

主要成分有黄芪、当归、川芎、茺蔚子、石菖蒲、五味子等中药，研为细末，制成药片。

每片重3克。

具有益气养血、升阳明目的功用。

能改善调节功能的紧张状态。

用法：

口服，每次3片，每天3次。

可以长期药。

（4）安神复明丸。

主要成分有石菖蒲、远志、五味子、桑椹子、鹅不食草、升麻、丹参、草决明、何首乌、菟丝子、冰片等中药，经过加工，制成像梧桐子一样大小的药丸。

具有养心安神、补肝明目的功用。

用法：

口服，每次3克，每天3次。

1个月为1疗程。

（5）增视灵片。

主要成分有人参、当归、丹参、石斛、鸡血藤、黄芪、远志、石菖蒲、伏神、菟丝子、石决明、菊花、生地等中药，经过加工，制成片剂。

具有益气补血、滋补肝肾、安神明目的功用。

用法：

口服，每次2~3片，每天3次。

可以长期用药。

（6）益视冲剂。

主要成分有党参、覆盆、何首乌、菟丝子、五味子、广木香等中药，经过加工精制而成。

具有滋养肝肾、健脾益气的功用。

能缓解调节功能的紧张状态，使眼睛的疲劳得到恢复。

用法：

开水冲服，每次15克，每天3次。

连服20天为1疗程。

（7）近视丸。

主要成分有红参、远志、女贞子、苁蓉、菊花、石菖蒲、茯神、枸杞子、石决明、磁石、麦冬、甘草等中药，研成细末、炼蜜为丸。

用法：

口服，青少年每次10克，成人每次15克，温开水送下，每天一次。

4周为1疗程。

（8）治视灵。

主要成分有茯苓、白术、杞子、菊花、桂枝、丹皮、泽泻、山药、石决明、生地、山萸肉等中药，加白糖熬成糖浆。

用法：

5~7岁儿童每天25毫升，8~14岁儿童每天30毫升，分2次服。

长期用药。

（9）近视复明片。

主要成分有当归、党参、枸杞、茯苓、泽泻、柴胡、川芎、丹参、石决明、菊花等中药，经过加工制成，每片0.25~0.3克。

用法：

口服，每次2~3片，每天3次。

3个月为1疗程。

（10）九子还睛煎。

主要成分有枸杞子、制首乌、山萸肉、菟丝子、沙苑子、桑椹子、女贞子、楮实子、茺蔚子、益智仁、丹参、川芎、淫羊藿、黄柏等中药，经过加工，制成颗粒状冲剂，每包净重12克。

具有滋补肝肾、益精明目、强身延年的功效。

并能活血化瘀，通经活络，改善血液循环。

用法：

空腹冲服，每次1包，每天3次。

连服6个月后，改为维持量，每天1包。

2年后停药或减量。

明目茶

　　明目茶的主料是枸杞子和菊花。

枸杞子含有胡萝卜素和维生素等，可滋肾、补肝、明目；菊花也有解毒明目之功，两者合用有非常好的明目效果。

　　◇材料：

　　枸杞子：

30g　　菊花：

10g,超市里风干的杭白菊或黄山贡菊即可。

　　冰糖：

适量

　　◇制作方法：

          1.将枸杞子、菊花洗净放入茶壶中，加入适量冰糖并倒入开水。

          2.泡得差不得时，倒入茶杯里饮用。

不要把茶汤倒尽，不然会有苦味，不太好喝。

          3.也可以将原料放在锅里，熬10分钟再喝，不喜欢菊花苦味的人，也可以在冲菊花茶时，加入适量的茶叶，当作一般的茶水喝

1（治疗眼睛酸涩，疲劳）枸杞茶

取枸杞子15g，加水煎煮30分钟，待温凉后代茶饮用。

枸杞子含有丰富的p胡萝l、素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益。

肾，明目的作用，因为自身就具有调味，不管是泡茶或是直接咀嚼食用，对电脑一族的眼睛酸涩，疲劳，视力加深都有很好辅助治疗作用。

2（明目，补脑髓，镇肝气）决明子茶

取决明子25g泡茶饮用。

决明子有清热，明目，补脑髓，镇肝气，益筋骨的作用，若有便秘的人可以在晚餐之后饮用，对于治疗便秘有很好疗效。

3（清热解毒，清肝明目）公英茶

取蒲公英30g泡或水煎饮服。

蒲公英性味苦、甘、寒，入肝、胃经，能清热解毒，清肝明目。

经常服用此茶，可散结消肿，清热解毒，清肝明目。

可以常服，每曰2次，饭后饮用。

整日待在冷气房里的朋友，眼睛很容易干涩，加上计算机一族长时间盯着屏幕，辐射及用眼过度使得眼睛非常疲劳。

利用中医的方法，滋阴补肾，清肝明目，可以有效改善眼睛的疲老现象。

4枸杞子茶

枸杞子三钱，泡开水当茶常喝。

枸杞子滋补肝肾，有明目的功效，常喝可以有效的改善眼睛干涩，疲劳的症状。

5鸡肝菊花汤

鸡肝一付，菊花三钱。

将菊花用纱布保好，鸡肝洗净后和菊花一同放入汤锅中，加入适量的水。

开中火将水烧开，再转小火慢慢煮半个钟头，待鸡肝熟后，加入少许调味盐既可关火。

吃完美味的鸡肝后，再喝掉香醇的汤吧。

中医学认为，“肝开窍于目”，说明肝跟我们的眼睛关系特别密切。

而鸡肝可以补肝，菊花可以清肝明目，每天吃一次，可以有效的消除眼睛的疲老，并且还有提升视力的神

6喝什麽菊花茶可以明目?

应该这样喝：

材料：

枸杞五钱、菊花六钱，冰糖少许。

做法：

将枸杞加水1500cc，大火煮沸，转小火炖煮20分钟，再将菊花放入，大火煮沸后熄火五分钟，捞去菊花，再以冰糖调味。

（亦可以等量热水冲泡，唯效力较轻）。

功效：

清肝明目。

菊花枸杞茶：

枸杞子含有丰富的丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。

不管是泡茶或是像葡萄干一样当零食来吃，对眼睛酸涩、疲劳、近视加深等问题都有很大的缓解。

将适量菊花和枸杞加入热水冲泡，每天饮用可改善因用眼过度而产生的疲劳感，同时使眼睛湿润、明亮。

白菊花：

含氨基酸等成分，有抗病毒、增强毛细血管抵抗力的作用，对于视力下降和头昏头痛有很好的效果。

7电脑族多喝绿茶菊花茶防辐射

长期使用电脑者，易患眼病。

专家认为，平时多喝绿茶可起到一定的抗辐射作用。

此外，菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，经常觉得眼睛干涩的电脑族，多喝些菊花茶有利无害。

许多人都知道，长期使用电脑会影响健康。

电脑族容易带来下肢静脉曲张、颈椎病、腰椎间盘突出以及眼部疾患。

眼睛处于紧张状态由于电脑族久坐电脑前，看东西较近，迫使眼睫状肌处于收缩紧张状态，从而使晶体变凸以适应视近物，眼睛长期处于紧张状态而得不到休息就会导致近视。

视觉的过度疲劳还会引起房水运行受阻，较易导致青光眼。

同时，干眼症、白内障、角膜溃疡和视网膜剥脱等，也是长期使用电脑者易患的眼病。

绿茶抗辐射作用

专家认为，平时多喝绿茶可起到一定的抗辐射作用。

《神农本草》把茶列入365种药物之中，并说“茶味苦，饮之使人益思，少卧，轻身明目。

专家认为，绿茶中含有的维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有很强的抗氧化活性，可以清除人体内的氧自由基，从而起到抗辐射、增强机体免疫力的作用。

此外，茶叶中含有胡萝卜素，它在肠壁和肝脏的作用下，可以转变为维生素A。

而维生素A具有滋养眼睛、缓解眼睛疲劳、预防夜盲症的作用。

使大脑更敏捷

明目又强肾的几种茶

2007年01月01日星期一14:

07

现在以计算机维生的人越来越多了，天天坐在计算机前面想要维系健康美丽，又要与岁月硬撑可不容易，循环不良的坐姿，三不五时的熬夜，若再加上没有吃对食物，时间久了身体可是会抗议的！

这里介绍几种最适合计算机族喝的茶饮，不但可以对抗辐射的侵害，还能保护眼睛，抗烦躁外加顾肾呢！

★绿豆薏仁汤 

绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻，轻身益气，对于经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口干舌燥、便秘、长青春痘时，除了多吃蔬菜水果与补充水份外，把绿豆薏仁汤当点心食用，对于消暑除烦非常有帮助。

★豆腐味噌汤 

味噌是用大豆发酵制成的，经过研究证实味增含有一种特别的酵素，能将身体内的放射线排出体外，因此对于曾经接受过化疗的癌症病患，或是长期使用计算机的人都应该经常食用。

大豆本身就含有许多天然的抗氧化剂，能够预防老化，并且大豆中含有类黄酮素与女性荷尔蒙相似的天然物质，对于女性来说，可以当作一个很好的荷尔蒙替代品；对于素食者来说也是很好的蛋白质来源。

★绿茶 

绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，当然绿茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经，提振精神。

最好在白天饮用以免影响睡眠。

★枸杞茶 

枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素B１、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用，因为本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。

★菊花茶 

有明目清肝的作用，有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡来喝，或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有帮助。

★决名子茶 

决名子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用，对于治疗便秘很有效果。

★杜仲茶 

杜仲具有补血与强壮筋骨的作用，对于经常久坐，腰虽背痛很有帮助，男女都可以喝，若是女性朋友还可以在生理期的末期服用。

枸杞菊花决明子明目茶

2008-07-1908:

57

这是一款很适合经常用眼的学生以及电脑人士喝的茶

原料：

枸杞、菊花、决明子适量

枸杞这东西一般家里应该都有吧，炖汤什么的都会用到的，菊花最好是杭白菊，不过如果没有的话一般超市里卖的贡菊花也是可以的，决明子的话在中药店或者好又多这类的大型超市都会有的

然后来说说功效

首先，枸杞有滋阴补血、益精明目的疗效，因为它含有丰富的胡萝卜素，还有维生素A、维生素B1、钙等多种营养成分。

然后菊花清热败火，含氨基酸等成分，有抗病毒、增强毛细血管抵抗力的作用，对于视力下降和头昏头痛有很好的效果。

决明子具有清肝明目及润肠通便的功效，能改善眼睛的肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。

同时如果你有便秘的毛病的话，每天晚饭后喝决明子茶可以有效改善。

不过由于决明子和菊花都比较寒，女生某个特定时期不要食用比较好。

做法：

取以上原料适量冲入热水等待10分钟左右饮用

其实也不一定要等刚好10分钟啦，主要是因为中药材要等它泡开效果会比较好。

不过热水最好不要是沸水，因为一般的话中药材都不适宜用沸水直接冲的，如果有条件的话最好能把这些原料放到炖锅煮个10分钟，效果会更好。

这个茶饮还蛮适合天天饮用的，比如如果你是夏天像现在暑假的话，而你刚好没在mc的时候，就可以多放一点菊花和决明子，枸杞可能对一些人会有些上火。

然后如果在冬天的话你就可以少放一些决明子不然可能太寒对一些气血不足的女生会造成手脚冰凉的问题，多放一些枸杞补气会是比较好的选择。

如果住校的话可以像小汐一样拿一个小的保鲜袋将这些东西混合在一起，每天只要早上起来的时候抓一把出来冲水就好了，也不会麻烦的说。

特别是对用眼疲劳有很好的缓解作用，如果眼白上有血丝的人更可以起到改善的作用。

p.s.想当年我