四年级上册体育教学设计.docx

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四年级上册体育教学设计

四年级体育上册教案

一、学生情况分析：

 小学四年级的学生组织纪律性较强、情绪变化较大，运动能力有一定发展，上课 喜欢玩，运动系统发育不成熟，肌肉力量和协调性较差，想象创造力丰富，学习兴趣易 激发。

应该努力培养学生主动进取的态度，掌握好学习方法，把握学习规律，让学生在 学习过程中去探讨，去理解，去发现。

去创造。

将学生身心作为一个整体，通过合理的 运动实践，在不断克服困难体验运动乐趣；提高运动技能，培养健康和愉快生活的态 度，通过从事适宜的运动，了解自己的身体变化，增强体质，培养坚强的意志  

二、教学目标及重难点：

1.、教学队列，队形走为主，每节课都要有队列对形的练习。

2、.掌握基本体操、快速跑（站立式起跑、途中跑）；耐力跑、定时跑、立定跳远、 实心球、篮球比赛等。

3、在上课过程中多做一些辅助性练习，如发展耐力速度的定时跑，定距离跑；发展 下肢力量，提高立定跳远成绩的跳起，原地抱膝跳，跳台阶、免子跳等； 

4、以速度力量练习和耐力练习的课（跳跃性、耐力性的反复练习）来改善肌肉的协 调性和力量的发挥。

5.并采用小重量和不负重量的方式，通过协性练习和提高动作速度的练习来提高速度 力量。

2 教学难点:

1.以速度力量练习和耐力练习的课（跳跃性、耐力性的反复练习）来改善肌肉的协调 性和力量的挥。

2.并采用小重量和不负重量的方式，通过协性练习和提高动作速度的练习来提高速 度力量。

三、教材分析：

小学四年级体育教材以实践教材为主。

根据学生的能力以及学校的条件，体育教材 主要选择田径（跑、跳、投），体操、游戏、篮球等基础项目，以便使学生跑、跳、投 的基本技术得到提高；并挖掘生活中的实用技能。

第一课时

教学内容：

1、向后转走（齐步）

2、迎面接力跑

教学任务：

1、学会向后转走（齐步）动作，培养学生遵守组织纪律和 集体行动的能力。

2、发展速度和奔跑能力。

教学过程：

一、准备部分：

1、开课式。

2、队列练习：

立正、看齐、稍息。

3、准备活动：

慢跑200米，

二、基本部分：

1、向后转（齐步）

（1）、动作：

听到口令后，动令落在右脚上，左脚向前半步，脚尖稍向右，以两脚掌为轴，向右后转180度，出左脚向新方向行进。

转时，两臂自然摆动，不得外张。

（2）、教师讲解示范。

（3）、练习方法：

学生集体练习。

2、迎面接力跑

（1）、方法：

接棒人站在起跑线后，右手前伸准备接棒，传棒人以右遥将棒竖起，传给接棒人，接棒人握棒后，迅速跑向对面。

（2）、组织教学：

学生分成四组进行，在场地上画两条相距25米的并行线作起跑线。

成纵队相对站立在两端的起跑线后。

三、结束部分：

1、整理放松。

2、小结、讲评。

3、下课。

第二课时

教学内容：

1、臂交叉跳绳

 2、游戏：

截住空中球

教学任务：

1、掌握臂交叉跳绳的方法，发展弹跳力、灵敏性、协调性。

2、通过截住空中球游戏，培养机智、反应和传接球能力。

教学过程：

一、准备部分：

1、开课式。

2、队列练习：

四面转法，横队齐步走。

3、准备活动：

慢跑200米；绳操6节。

（1）伸展运动：

预备姿势：

立正两手握绳两端（将绳对折成短绳），同时下垂于体前。

1、横绳前平举。

同时左脚侧出一步。

2、横绳上举挺胸。

3、还原成1的姿势。

4、还原成预备姿势。

5678同1234，但方向相反。

（2）下蹲运动：

预备姿势：

双脚开立，横绳垂于体前。

1、横绳前平举。

2、下蹲。

3、还原成1的姿势。

4、还原成预备姿势。

5678同1234

（3）体转运动：

预备姿势，横绳下垂于体前。

1、横绳前平举。

2、左臂向左侧摆，同时右臂胸前平屈，头械转，眼看左手。

3、还原成1的姿势。

4、还原成预备姿势。

5678同1234，但方向相反。

（5）体前屈运动：

预备姿势：

方正，横绳下垂于体前。

1、屈肘横绳于胸前，同时左脚侧出一步。

2.上体前屈横绳下垂。

3、还原成预备的姿势。

4、还原成预备姿势。

5~8拍同1~4拍，但方向相反

（6）全身运动：

预备姿势：

立正，横绳下垂于体前。

1、左脚向左前迈出弓步，同时横绳上举，（抬头挺胸）。

2、上体前屈，横绳下垂，置左脚前。

3、还原成1的姿势。

4、还原成预备姿势。

5~8拍同1~4拍，方向相反。

二、基本部分：

1、臂交叉跳绳

（1）向前摇绳臂交叉跳绳（并脚跳）

（2）向后摇绳臂交叉跳绳（并脚跳）

动作：

两手握绳的两端，绳由体前向后摇，两脚立即跳起，两臂由下向上在体前交叉，同时快速抖腕（前臂内旋），两脚立即跳起，绳通过两脚，交叉臂还原，用同样方法连续跳。

（3）讲解示范。

（4）练习方法：

分组练习。

2、游戏：

截住空中球

（1）方法：

将参加游戏的分成几组，各组指定两人先站在圈内，其余的人均匀的站在圆圈外，游戏开始，圈外的人相互传接小球，圈内的人积极抢截。

截住球后，与传球失误的人交换位置，游戏继续进行。

（2）规则：

传球不得进圈，不得递球。

（3）注意事项：

1、课前在场上画2-4个直径5-6米的圆圈，把学生分成2-4组进行练习。

2、游戏前，教师应讲解示范抢断的动作要领，并组织练习。

3、每组人数不宜过多，以提高密度和效果。

2、对体弱的学生适当照顾，及时换人，男女生可分组比赛。

三、结束部分：

1、整理放松。

2、小结、讲评。

3、宣布下次课内容。

第三课时

教学内容：

1、互射

 2、4-5分钟定时跑

教学任务：

1、通过互射游戏，培养学生灵敏、反应和掷准能力

教学过程：

一、准备部分：

1、开课式。

2、队列练习：

横队、纵队齐步走。

3、准备活动：

慢跑两圈，徒手操6节。

二、基本部分：

1、游戏：

互射

（1）方法：

将参加游戏的分为人数相等垢甲，乙两队各队分散站在本队的场地内。

游戏开始，先由甲队用沙包向乙队投击，乙队接住或沙包回击。

击中对方身体得1分。

在规定的时间内，得分多的队为胜。

（3）注意事项：

1.在场上画几似排球场地，视人数多少分成双数组进行比赛。

2.教师要启发学生互相配合巧妙用沙包击中对方，要求学生集中注意力，善于判断及时躲闪。

3.根据情况可以增加沙包数目，提高学生积极性。

2、4-5分钟定时跑

（1）动作：

4-5分钟定时跑上一种规定时间的耐力跑。

开始练习时，可用中等以下速度匀速跑动，坚持跑完4-5分钟。

在此基础上还可采用变速跑，以在规定的时间内跑完的距离越长越好。

跑时，用全脚掌着地，然后过渡到前脚掌后蹬离地，动作要轻快，步幅要均匀，呼吸要有节奏。

（2）讲解示范。

（3）练习方法：

成纵队集体练习。

三、结束部分：

1、整理放松。

2、小结、讲评。

3、宣布下次课内容。

4、下课。

第四课时

教学内容：

1、上两步掷沙包

2、游戏：

拉绳比跳

教学任务：

2、通过拉绳比跳游戏，发展灵敏、力量等素质。

教学过程：

一、准备部分

1、开课式。

2、队列练习。

二、基本部分（28’）

1、上两步掷垒球或沙包

（一）

（1）动作：

略

（2）讲解示范。

 （3）练习方法:

成纵队，四人一组依次进行练习。

2、拉绳比跳

（1）方法:

参加游戏的分成人数相等的两队，均成一列横队相对站在两条线后，两队排头分别站在两个圆圈内，各握绳的一端。

游戏开始，两人同时做连续单脚跳，并用力拉绳，能把对方拉出圈外或迫使对方提起的脚着地，得一分，然后两队依次换人进行。

最后以得分多的队为胜。

（2）规则:

1、互拉绳时，绳脱手，脚踩线，换脚跳均为失败。

2、双方同时失败均不得份，两队各换下一人进行。

三、结束部分:

1、整理放松;

2、小结、讲评;

3、宣布下次课内容，

4、下课。

第五课时

教学内容：

1、俯撑成分腿立撑

2、放松跑

教学任务:

1、掌握俯撑成分腿立撑动作，发展学生的灵敏和柔韧素质。

2、培养学生跑的能力。

教学过程:

一、准备部分:

1、开课式。

2、队列练习:

列队法。

3、准备活动，慢跑两圈；韵律操6节。

二、基本部分，

1、俯撑成分腿立撑

（2）教师讲解示范。

（3）练习方法:

分组练习，教师分别辅导。

（4）注意事项:

1、学生做俯撑时，首先强调身体姿势的正确，同时动作有节奏。

2、教师要随时纠正学生的塌腰、撅臀等错误动作。

3、严格要求、区别对待。

2、放松跑

（2）教师讲解示范。

（3）练习方法:

1、先练习两组原地摆臂。

练习时，以肩为辅，两臂前后摆动要自然放松。

2、两人一组或四人一组，听口令按顺序练习，教师注意及时纠正错误动作。

三、结束部分:

1、整理放松；

2、小结、讲评；

3、宣布下次课内容；

4、下课。

第六课时

教学内容：

1、上两步掷垒球或沙包

（二）

2.跳背

教学任务：

一、准备部分：

1、学习上两步掷垒球或沙包技术。

提高投掷能力。

2、初步掌握支撑跳背的动作，培养勇敢精神。

教学过程:

一、准备部分:

1、开课式。

2、队列练习:

齐步走一跑步一立定。

3、准备活动，慢跑200米，儿童广播韵律操6节。

二、基本部分:

1、上两步掷垒球或沙包

（二）

（2）讲解示范。

（3）练习方法和注意事项参看第10课。

2、跳背

（1）动作:

两人一组。

一人两脚左右开立站稳，上体前屈，低头，两手支撑在两膝上，另一人做3一一5步助跑，双脚起跳。

两手支撑于他的背部和臀部（用力不宜过大），同时两腿伸直向左右分开，腾空越过人背。

落地成半蹲，两臂斜上举。

（2）教师讲解示范。

（3）练习方法:

分组练习。

把学生分成人数相等4队，分别排成一列横队，按顺序依次进行练习。

三、结束部分:

1、整理放松;

2、小结、讲评;

3、宣布下次课内容；

4、下课。

第七课时

教学内容：

1、分腿腾越（山羊）

（一）

2、上两步掷垒球或沙包（三）

教学任务:

1、初步掌握分腿腾越的动作要领，发展灵敏、协调性，增养勇敢顽强精神。

教学过程:

一、准备部分:

1、开课式。

2、队列练习:

分队法练习。

动作要领:

二（四）路纵队行进间听到"左右转弯分队一走！

"的口令后，左边的一

（二）路左转弯走，右边的一

（二）路右转弯走，分成方向相反的两个一

（二）路纵队行进。

二、基本部分:

         （28'）

1、分腿腾越（山羊）

（一）

（2）教师讲解示范。

（3）练习方法：

分组练习。

1、分解动作练习：

蹬地、屈髋成分腿立撑、推手成分腿站立、两臂斜上举。

2、几步助跑、起跳、两手支撑器械、提腰、屈髋、分腿、推手回落。

3、完整动作练习。

2、上两步掷垒球或沙包（三）

（1）动作:

面对投掷方向站立。

两腿前后分开，左脚在前支撑身体，右腿在后并提起脚跟，右手持球于胸前。

掷时，右腿先迅速向前迈出一步。

左腿紧接着再向前迈出一步，同时右臂自前向下经体侧向后引球。

上体向右转动，使左肩对着投掷方向，当左脚刚一着地，即按原地侧向掷垒球的要求，将球用力向前上方掷出。

并从前面的两条横绳中间穿过。

（2）练习方法和注意事项参看第10课。

三、结束部分:

1、整理放松；

2、小结、讲评；

第八课时

教学内容：

1、分腿腾越（山羊）

（二）

2、游戏:

夺  球  战

教学任务：

1、进一步学习掌握分腿腾越技术动作。

教学过程：

一、准备部分：

1、开课式。

2、队列练习：

分队法。

3、准备活动:

慢跑4oo米;徒手操6节。

二、基本部分:

1、分腿腾越（出羊）

（二）

（2）讲解示范。

（3）练习方法，参看第13课。

（4）注意事项：

强调安全。

防止发生事故。

游戏：

夺球战

（1）方法:

参加游戏的分成人数相等的甲、乙两队。

各队成一列横队面对圆圈站立。

两队各派一人在圈内互抱一个小篮球。

游戏开始，双方尽力夺球或把对方拉出圈外。

先夺到球或把对方拉出圈外的就得1分。

然后各队换人最后进行以积分多的队为胜。

（3）注意事项:

1.在场上画两条相距8一一10米的并行线，中间画5一一10个直径2米的圆圈，每个圈内放一个篮球。

2.分队要注意双方力量大体均衡。

男女生应分组比赛，3.比赛可采用三局两胜制。

三、结束部分:

1、整理放松，

2、小结、讲评；

第九课时

教学内容：

1、武术基木动作

（一）

2、50米快速跑

教学任务:

1、学会武术基本动作弹踢冲拳动作，发展学生柔韧、灵敏、协调性。

2、握快速跑技术，培养跑的能力，

教学过程:

一、准备部分:

1、队列练习:

并队法、分队法

2、准备活动:

慢跑两圈;徒手操。

二、基本部分:

武术基本动作

（一）

弹踢冲拳

（1）动作:

（2）教师讲解示范。

（3）练习方法:

教师统一口令，学生集体练习。

（4）注意事项：

略

2、50米快速跑

（1）动作：

用站立式姿势起跑。

跑时要正确地运用后蹬技术有力地进行后蹬。

着地时摆动腿积极下压，用前脚掌着地跑，跑成直线。

上体正直稍向前上。

两臂屈肘有力地前后摆动，迅速向前跑动。

（2）教师分解示范。

（3）练习方法:

在场地上画2一4条50米跑道，成两列横队分别站在跑道两侧，教师讲解示范后。

把学生分成a一一4人一组，教师发令，按顺序一个组一个组进行练习。

三、结束部分:

1、整理放松，

2、小结、讲评，

第十课时

教学内容：

1、武术基本动作

2、跨越式跳高

教学任务:

1、学会武术基本动作马步架打，发展灵敏、协调性。

教学过程:

一、准备部分:

1、开课式。

2、队列练习:

并队、分队法。

3、准备活动:

慢跑200米;双人操6节。

二、基本部分:

1、武术基本动作

马步架打

（2）教师讲解示范。

（3）练习方法与注意事项，参看第15课。

跨越式跳高

（一）

（2）讲解示范"    （3）练巧方法:

分组练习。

（4）注意事项:

略

三、结束部分:

1、整理放松

2、小结、讲评，

第十一课时

教学内容：

1、武术基木动作（三）

 2、游戏:

"8"字运小足球

教学任务:

1、学会武术基本动作歇步盖打，发展协调性。

2、通过"8"字运小足球游戏。

学会运球、停球技术，培养控球能力。

教学过程:

一、准备部分，

1、开课式。

3、准备活动：

慢跑200米。

徒手操6节。

二、基本部分，

1、武术基本动作（三）

歇步盖打

（2）教师讲解示范。

（3）练习方法与注意事项，参看第15课。

2、游戏"8"字运小足球

（1）方法:

参加游戏的分成人数相等的几组，各组成一路纵队站在起跑线后。

游戏开始，排头跑向预先放有小足球的停球点运球前进，按规定的"8"字路线运球，到达停球点时将球停稳，然后跑回原队排尾，下一个人见球停稳后，跑到停球点，再用同样方法运球。

各组依次进行，按全组做完的先后顺序排列名次。

（2）规则:

1.人和球不得进入圈内。

2.停球时，必须将球停稳在停球点上。

三、结束部分:

1、整理放松;

2、小结、讲评，

第十二课时

教学内容：

武术基木动作（四） 

教学任务：

1、学会武术基本动作提膝仆步穿掌，发展灵敏素质。

2、进--步改进跨越式跳高技术，发展弹跳力

教学过程：

一、准备部分：

1、开课式。

2.队列练习：

错肩行进走。

3.准备活动，慢跑200米。

儿宽广播韵体操6节。

二、基本部分:

L、武术基本动作（四）

提膝仆步穿掌

（2）教师讲解示范。

（3）练习方法与注意事项参看第15课。

三·结束部分

1·整理放松，

2.小结、讲评，

3.下课·

第十三课时

教学内容：

1、武术基本动作（五）

2、游戏:

改换目标

教学任务，

1、学会武术基本动作虚步挑掌，发展协调性。

教学过程:

准备部分，

1、开课式。

2、队列练习，错肩行进走。

3、准备活动，慢跑200米;徒手操6节。

二、基本部分，

1、武术基本动作（五）

虚步挑掌

（1）动作，预备姿势:

仆步穿撑。

左腿"膝前弓，右脚蹬地向前上步，威右虚步，同时左手向上。

闷右划孤成正勾芋，勾尖向下，勾顶与目同高，右芋由后向下，向前顺右腿外侧向上挑掌，掌心向前，掌指向上略高于扁，眼看右掌前方

（2）教师讲解示范。

（3）练习方法与注意事项:

见第15课。

2、游戏，改换目标

（1）方法参加游戏的人分成几组，每组围成一个圆圈，铸人间隔1米面向圆心站立，指定二人站在圆圈内，一人为追者，一个人为逃者。

游戏开始，追者追拍逃者，逃者被拍到时，两人互换，继续迫逐。

追逐时，逃者可以跑到圈上任何人面前对面站立，这时，面对逃者的人就变成新的逃者，并迅速躲闪跑开，引走追者。

（2）规则，0追者只能拍逃者，不得推人或拉人。

0若逃者已站到圈上人的面前，这时追拍到无效。

三、结束部分:

 1、整理放松，

2、小结、讲评。

第十四课时

教学内容：

1、障 碍 跑

2、游戏:

投球过网

教学任务

1、通过障碍跑，发展学生的奔跑能力，培养勇敢顽强、克服困难的精神。

教学过程:

一、准备部分

1、开课式。

2、队列练习:

向左（右）转弯走。

3、准备活动，慢跑200米，徒手操6节。

二、基本部分

1、障碍跑

（2）教师讲解示范。

（3）练习方法:

根据场地情况，进行分组练习。

（4）注意事项:

1.在场地上画两条15米的跑道，在其中一条跑道上插几根标志杆（间隔为2一一3米），离最后一根标杆一米处设一条"壕沟"（宽80一一100厘米）。

再在终点线的申心处插一*棍标杆作为转拆点，在另一条跑道上放一块垫子，设置两个（间距5一-6米）一定高度的横杆（高度为40一一60厘米）。

2.练习1一2次后，可进行教学比赛。

3.严格遵守规则和纪律，注意安全。

2、游戏:

投球过网

（1）方法:

参加游戏的分成甲。

乙两队，每队6人，各自站在本方场地内。

每队各有1人手持小篮球（或小排球）站在发球区，其它人分两排（前排3人后排2人）站立，游戏开始，两队持球人用力投球过网（或绳），双方其它队员都可在本方的汤地内接球并尽快投球过网（或绳）。

若两球同时在一方场地上，对方得1分。

得分后换人发球重新开始。

每队6人依次发球后，以得分多的队获胜。

（2）规则:

1.投球出界，球不过网（绳）或从网（绳）下穿过，对方得1分。

2、一球在本方空中，一球落在本方场地上，不算对方得分，两球相撞，均不得分，重新发球开始。

（3）注意事项：

1、画两个排球畅地，立柱挂网，无网可用绳代替。

2、遵守规则，服从裁判。

三、结束部分

1、整理放松;

2、小结、讲评。

3、宣布下次课内容

4、下课。

第十五课时

教学内容：

1、跨越式跳高（三）

2、游戏:

单手传球比快

教学任务:

2、培养学生单手传球能力，发展上肢力量。

教学过程:

一、准备部分

1·开课式。

2·队列练习:

齐步走一一一跑步一一立定

3·准备活动:

慢跑200米。

双人操6节。

二、基本部分：

1·跨越式跳高（三）

（1）动作:

逐渐加快助跑速度，递速用力踏跳，当摆动腿向前上方摆至横杆上时，开始向外跨并稍内旋，踏跳腿在完成踏跳动作后，迅速离地上摆，跟随摆动腿向外跨过杆。

落地时，摆动腿先着地。

两腿屈膝，缓冲平衡。

（2）教师讲解示范。

2·游戏:

单手传球比快

（1）方法:

参加游戏的人分成人数相等的几队，每队又平分为甲、乙两组，各组成一路纵队，相对站在指定线后，甲组排头手持小篮球。

游戏开始，持球人用单手肩上传球的方法，将球传给乙组排头，自己站到排尾。

乙组排头用双手将球接住并用同样的方法回传给甲组。

如此依次进行先做完的一队为胜。

（2）规则：

球未接住，由接球人捡回。

（3）注意事项：

1比赛时要按规定的传球动作和要领做，要求动作正确，传得准，传得快，动作协调，连捉。

强词传球要到位并使对方接住。

2.教师可根据学生的具体情况和教学的需耍，确定传球的距离，动作熟练后也可以增设障碍，以提高游戏的难度。

3.学生练习时教师注意观察，及时纠正错误动作。

三、结束部分:

1、整理放松，

2、小结、讲评

3、宣布下次课内容

4、下课  第十六课时教学内容：

1.跨越式跳离（四）

教学任务，

1、进一步巩固提高跨越式跳离的完整技术，发展学生的弹跳力。

教学过程：

一、准备部分：

1.开课式。

2·队列练习:

向后转走。

3·准备活动:

慢跑200米。

韵律操6节。

二、基本部分:

1·跨越式跳高（四）

（2）教师讲解示范。

（3）练习方法，见第16课。

（4）注意事项:

1.强调踏跳有力，动作完整连贯、协调。

2.注意安全，防止损伤。

2·手脚并用爬垂直竿（绳）

（2）教师讲解示范。

（4）注意事项:

1.这个动作的要点是蹬腿和拉臂动作的协调配合，为了使学生尽快地掌握动作，开始时不要过分强调动作的细节，待学生基本掌握动作力之后，再逐步提高要求。

2.竿（绳）下面放垫子，防止学生滑下跌伤，教学蔚要仔细检查器械，安装牢固。

3.小学生练习时会出现错误动作和手脚配合不协调现象，教师应及时给予纠正与辅导。

4.做好保护与帮助工作。

5.严格课堂纪律，注意安全。

三、结束部分:

1、整理放松

2、小结、讲评;

3、宣布下次课内容，

4、下课

第十五课时

教学内容：

1、游戏圆圈运球

2、蛙跳

教学任务:

1、通过圆圈运球游戏，培养学生运球和控制球的能力。

教学过程：

三、准备部分：

1、开课式。

2、队列练习，向左（右）转走。

3、准备活动：

慢跑两圈，徒手操6节。

二、基本部分：

1、游戏，圆圈运球

（1）方法:

参加游戏的分成人数相等的几组，每组站成一个圆圈，左右阔隔约两米，其申一人手持小篮球。

游戏开始，各组持球人运球依次绕过本组每个人，到原来位置并将球传给右边的第一个人。

右边的第一个人接传球后，再按同样的方法运球。

各组依次进行，先做完的组为胜。

（2）规则1.运球时必须依次绕行，不得碰撞他人。

2、运球时不得持球跑或双手同时拍球，运球失误，必须捡回在失误地点重新运球。

3、蛙跳

（1）动作:

蛙跳是增强弹跳力的练习之一。

跳时，两脚用力后蹬，两臂同时自然间前上方摆动。

身体要向前上方腾起，落地后自然形成下一跳的准备姿势，继续向前跳。

（2）教师讲解示范。

（3）练习方法:

先集体练巧，后分组练巧。

2.可适当控制练习的次数和运动量。

3.对身体素质较差的学生要区别对待。

三、结束部分:

1、整理放松;

2、小结、讲评。

     第十八课时

教学内容：

1.屈腿悬垂摆动（低单杠）

2.游戏:

圆圈接力跑

教学任务:

1、学会低单杠的屈腿悬垂摆动动作，发展上肢和腰腹力量。

教学过程:

一、准备部分:

1、开课式。

2、队列练习，齐步走一跑步一立定一齐步走。

3、准备活动:

慢跑200米，韵律操6节。

二、基本部分

1、屈腿悬垂摆动（低单杠）

（1）动作：

两手正握杠与肩同宽，两腿用力蹬地，收腹屈腿上举。

借蹬地力量主动积极前摆，当摆至最高点时，大腿稍向后压，使身体回摆，后摆至最高点时，拉臂两脚落地成站悬垂。

（2）教师讲解示范。

（3）练习方法:

1、先做屈腿悬垂，增强握力和臂力。

（4）注意事项：

1、保护与帮助:

一手握练习者手腕，另一只手托臂，当摆至与杠垂直部位时。

加助力说明摆动。

2、教育学生注意安全。

3、游戏:

圆圈接力跑

（1）方法：

参加游戏的分成人数相等的四队，每队成一路纵队在圆圈内指定的位置，排头站在圈外的起跑线后。

游戏开始，各队排头按逆时针方向沿圆圈跑出后，各队下一个人接着站到起跑