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心空灿烂
“心”空灿烂
——教师心理健康的自我维护
陈建新
（出示天空图片）
引语：
乌云密布的日子，我们感受到到沉重的压力。
阳光明媚的天空总是让我们赏心悦目。
其实，有一个空间，更需要灿烂的阳光——那就是我们的心灵。
有灿烂“心”空，才有美好生活，才有幸福生活。
可是，我们的“心”空灿烂吗？
换一句话，我们的心理健康吗？
一、残酷的案例
案件1：
2000年10月20日，云南玉溪市北城镇夏井小学四年级一班数学教师潘光礼因不满学生何卫被打后骂其为“潘狗”，遂提出４个惩罚条件让其选择，第一是让每个学生依次打1000棍子；第二是老师亲自动手打100棍；第三吃下1000只活苍蝇；第四吃树上的绿虫。
何卫选了第一项。
何卫怕老师又下重手，表示愿让同学打，一女生迫于无奈，边打边哭，一共打了何卫200余棍。
何卫当即被打得皮开肉绽，由于受不了如此体罚，他又只得哀求选择吃苍蝇。
潘光礼听后，当即就叫几个男生到外面捉来了10只苍蝇，强迫何卫生吞下去。
慑于潘的“威严”，何卫一边哭泣一边抓起7只苍蝇放进嘴里，吞下了3只后，由于恶心引起了呕吐，剩下的4只也被吐了出来。
潘光礼认为分量不足，又让何卫吃下吐出来的4只苍蝇，后在何卫的苦苦哀求下才作罢。
案件2：
2003年4月12日，按照学校的要求，重庆市一名字叫丁婷（化名）的学生应于上午8时到校补课，但未按时到校，其班主任汪宗惠询问她迟到的原因，用木板打了她，并当着某同学的面对她讲：
“你学习不好，长得也不漂亮，连坐台都没有资格。
”12时29分左右，丁婷从该校中学部教学楼八楼跳下，经抢救无效，于当天中午12时50分死亡。
经过重庆市渝中区人民法院审理一审宣判，被告人汪宗惠犯侮辱罪，被判处有期徒刑一年，缓刑一年。
案件3：
2003年11月12日下午，北京市房山区田各庄小学四年级音乐课上。
一位姓许的男老师教学生学习音乐的八个音符，许老师多次领读后便让每个学生轮流发音。
当轮到一名叫路路的学生发音时，有几个音符他发音不准。
尽管许老师多次纠正，他依然不能正确发音。
当时许老师特别着急，许老师越着急，他就越心慌，越心慌就越发不准。
最后，许老师非常生气地让路路打自己嘴巴两下，不听响还不行，以增长记性。
当时路路没有动手，许老师更加生气了，上前打了他两个嘴巴。
之后，又有7名男学生因发音不准被罚打嘴巴。
有的同学打了自己嘴巴一下后嫌疼不打了，许老师便上前补抽一嘴巴。
案例4：
2004年3月19日上午，一名年轻的女教师第一节课便让41名学生全部站着上课，不允许写字。
第二节课更为离谱，竟让学生依次伸出手，而她则用削铅笔的小刀子划孩子的手心。
刚开始，她还是用刀背，但从第二个开始，便改用刀锋，在每个学生的掌心用削铅笔刀划伤出血，全班顿时哭声一片……
这触目惊心的一幕，发生在河北曲周县侯村镇东高固小学。
据《燕赵都市报》报道，这名老师叫刘丽娜，今年19岁，毕业于一幼儿师范学校，是这所小学的代课教师。
据刘丽娜称，她之所以有这样的动机，只是为了孩子们“好好学习”。
据悉，刘丽娜已被刑事拘留，对该事件负有领导责任的侯村镇总校部校长和东高固村小学校长已被撤职。
案例5：
2004年6月7日上午，哈尔滨市长虹小学正在上微机课的四年级学生丹丹和另外三名同学被班主任王元静老师叫回班级教室。
王老师质问丹丹作业中为什么少做了三道题，孩子解释说老师留作业的时候自己正好去上厕所了，所以漏听了这三道题。
王老师当下让丹丹补做这三道题还有作业中算错的题。
由于紧张，丹丹过了十几分钟还没做出题。
王老师见状生气地在丹丹左颊上扇了两耳光，又在她右腮和右臂上掐了几下。
后来，经过医院诊断结果为左面部外伤，右面部痉挛，三叉神经压痛，右上臂皮下淤血。
目前打人老师已被停职。
案例6：
青岛市一名优秀的小学教师，在近20年的教学生涯中，一贯对学生呵护有加，颇受学生、家长的爱戴。
然而有一天却因一学生上课时过于调皮、捣乱而勃然大怒，不能自已，对该学生连拉带扯，最后竟抓住学生的手在墙上蹭。
据业内专家分析，产生这种现象的根本原因，就在于多年累积下来的“心理疲惫素”并发所致！
更耐人寻味的是，一位因体罚学生而被学校开除的体育教师，并没有因失去这份工作而懊丧，反而觉得心里轻松了许多，他说：
“我心里终于可以解脱了，我不用再承受社会给予我那么大的重压了，我终于可以为自己而活了！
”
从这些新闻媒体曝光的桩桩案例中，我们不得不承认这样一个事实：
这些令人发指的案件，尽管只是少数，但已经严重影响到教师崇高的职业声望！
这些“灵魂工程师”频频“出轨”的案件，已经为我们敲响警钟！
在这些案件的背后，不仅仅是折射出了我们师德的问题，更重要的是反映出了我们教师心理健康的问题。
有人预言，心理疾病将是21世纪之患。
这并不是危言耸听。
进入21世纪以来，随着社会的快速发展，竞争的日趋激烈、生活节奏的加快，人们的心理负担也越来越重，越来越容易出现心理健康问题。
据有关资料显示，我国中小学教师已经成为心理障碍的高发人群。
国家中小学心理健康教育课题组曾以辽宁省14个城市的168所城乡中小学的2292名教师为调查对象，调查产生了一个令人惊诧的结果：
51．23％的中小学教师存在心理问题。
其中，32．18％的教师属于“轻度心理障碍”，16．56％的教师属于“中度心理障碍”，2．49％的教师已构成“心理疾病”。
此后不久，北京市对500余名中小学教师的调查显示，近60%的教师觉得在工作中烦恼多于欢乐，70%的教师有时忍不住要生气发火，教师中普遍存在着烦躁、忧郁等不良情绪。
二、教师的心理压力来自哪里
教师的心理压力主要来自下面几个方面——
学校：
管理检查考试学生教育同事
家庭：
子女父母夫妻其他亲戚
社会：
攀比造成心理失衡
面对这来自各方面的压力，我们应该如何来缓解这些压力呢？
平安寨风景区的一副对联：
时时问心，腹中少难言之隐；事事省已，世上无可怨之人。
无“难言之隐”，无“可怨之人”，我们就会天天都有一个好心情。
其实，生活就是一面哈哈镜，你对它笑，它就笑；你对它哭，它就哭。
选择哭还是选择笑，是阳光一点，还是阴暗一点，让自己高高兴兴，还是让自己怄怄气气，都在你的一念之间，主动权都在你手里。
今天，我们先重点探讨如何处理好师生之间的关系，因为这是我们教师天天都要面临的问题，而且也是最容易破坏我们情绪的问题，直接关系到我们能否拥有一个阳光心情。
三、教师如何保养好自己健康的心理
（一）树立正确的教育观，学会悦纳学生
“再不听话，就送你去52中！
”在成都，这是一句对孩子非常“有效”的dòng恫hè吓语。
因为，52中是四川省唯一的一所工读学校。
在这所学校里就读的，都是各式各样的“问题少年”。
张景静，24岁，2003年毕业于四川师范大学教育心理学专业，之后进入成都市第52中任教。
张景静身高1.60米，一开口还总爱笑，毫无“师道尊严”，可她不仅当上了工读学校里男生班的班主任，还把班上24个“坏小子”收得心服口服。
张老师的秘密是什么呢？
聊天和夸奖。
有一次，开学没几天，遇上第一个周末，张老师值夜班。
突然就有学生跑来告诉她，他们已经商量好，打算趁她一个人值夜班的时候把她敲昏，抢走她身上的钱大家集体逃走，然后各奔东西。
她听了吓一跳。
据说他们当时都做好动手准备了：
把凳子上焊的铁架子取了，把卫生间防护栏上的铁栅栏也取了，就是还没找到下手的时机。
上晚自习的时候，张老师把他们9个人召集起来，第一句话就说：
你们别敲我了，我身上没带钱。
她是开玩笑的口气，学生也都笑起来，说：
“哎，老师，你咋知道？
”张老师说：
“开玩笑，我是学心理学的，你们咋想的，我全知道。
”然后，师生谈了大概有俩小时吧。
只见那些孩子的头越来越低，最后一个个都趴桌上了。
结果，又有一个学生跑来告诉张老师，说：
“老师，他们都跑到卫生间哭去了。
”
那天，几个带头要逃走的孩子哭得最厉害。
就是这几个孩子，现在表现特别好，也是最稳定的，还能够帮她管理班上其他孩子。
《伊索寓言》中有这样一个故事：
风和太阳两方为谁的能量大相互争论不休。
突然，他们看到一个行人走在路上，太阳说：
“谁能使行人脱下衣服，谁就更强大。
”
太阳藏在乌云后面，风开始拼命地吹，风刮得越猛烈，行人越是裹紧自己的衣服。
太阳出来了，暖暖地晒着行人，行人感到很热，很快就把外套脱了下来。
这则寓言故事告诉我们，委婉的说服比强迫更为有效，言辞激烈，声色俱厉的批评只能让学生收缩“防线”，形成自闭。
在教育学生的过程中，你是凛冽的寒风，还是和煦的阳光？
我们应该怎样对待学生呢？
1、把学生当人。
学生既然是人，就有人格尊严，就有尊重和自尊的需要，教师必须把他们当作一个独立完整的人来对待；既然学生是人，就有差异，十个指头有长短，这个世界上找不到两片相同的树叶，同样，这个世界上也找不到完全相同的两个人，因而每一个学生都是独一无二的，教师要承认这种差异，悦纳这种差异，允许学生优秀，也允许学生不优秀，鼓励学生的进步，也容忍学生的退步；成绩好的学生是可爱的，暂时落后的学生也是可爱的；听话的学生是可爱的，淘气顽皮的学生也是可爱的。
这样，就有可能建立民主平等和谐安全的师生关系，在理想的师生关系中享受人间最美好的感情。
四颗水果糖
育才小学校长陶行知在校园里看到男生王友用泥块砸自己班上的男生，当即斥止了他，并令他放学后到校长室去。
放学后，陶行知来到校长室，王友已经等在门口准备挨训了。
可一见面，陶行知却掏出一块糖果送给他，并说：
“这是奖给你的。
因为你按时来到这里，而我却迟到了。
”
王友惊疑的接过糖果。
虽之，陶行知又掏出一块糖果放到他手里，并说：
“这块糖块也是奖给你的，因为当我不让你再打人时，你立即就住手了，这说明你很尊重我，我应该奖你。
”
王友更惊疑了，他的眼睛睁得大大的。
陶行知又陶出第三块糖果塞到王友手里，说：
“我调查过了，你用泥块砸那些男生，是因为他们不守游戏规则，欺负女生；你砸他们，说明你很正直善良，有跟坏人斗争的勇气，应该奖励你啊！
”王友感动极了，他流着眼泪后悔的说：
“陶校长，你打我两下吧！
我错了，我砸的不是坏人，而是自己的同学呀！
”
陶行知满意地笑了，他随即掏出第四块糖果递过去，说：
“为你正确的认识错误，我再奖给你一块塘果，可惜我只有这一块塘了，我的糖发完了，我看我们的谈话也该完了吧！
”说完就走出校长室。
2、把孩子当孩子。
学生是人，但这种人不是“大人”，而是“小人”，不管他的个子有多高，块头有多大，孩子毕竟是孩子，他们眼里看到的世界与教师眼里看到的世界是不同的，他们犯的错误有很多是成长中的必然，是美丽的错误，是教师年轻时也犯过的错误。
我们要蹲下来与孩子说话，宽容地看待他们，全面地发展地看待他们。
如此，教师就可以大大减少因“恨铁不成钢”而产生的极度焦虑、愤怒和哀怨，在师生友好交往中与孩子们一起体验成长的快乐。
一块金表
一个孩子的母亲，因孩子把她刚买回家的一块金表当成新鲜玩具给摆弄坏了，就狠狠地揍了孩子一顿，并把这件事告诉了孩子的老师。
不料，这位老师却幽默地说：
“恐怕一个中国的‘爱迪生’被你枪毙了。
”这个母亲不解其意，老师给她分析说：
“孩子的这种行为是创造力的一种表现，你不该打孩子，要解放孩子的双手，让他从小就有动手的机会。
”
“那我现在该怎么办？
”这位母亲听了老师的话，对自己的行为后悔不迭。
“补救的方法是有的。
”老师接着说：
“你可以和孩子一起把金表送到钟表铺，让孩子站在一旁看修表匠如何修理。
这样，钟表铺就成了课堂，修表匠就成了先生，你的孩子就成了学生，修表费就成了学费，你孩子的好奇心可以得到满足。
说不定，他还可以学会修理呢！
”
这个故事中的那位老师还是我国著名的教育家陶行知先生。
3、把学生当学生。
学生是人，是孩子，我们要尊重他们，爱护他们，保护他们，但是这绝不意味着放弃严格教育的责任。
教育的最终目的和终极的功能是为年轻一代的幸福服务，教师不仅要为学生今天的幸福负责，也要为他们明天的幸福、一生的幸福负责。
这样一来，一种神圣的使命感、责任感就会油然而生，这种使命感和责任感是教师实现人生价值的动力，也是教师心理健康的滋润剂。
两朵玫瑰花
有这样一道题：
校园里开出一朵硕大玫瑰花，师生们很惊讶，很喜欢，每天一群群师生来看花；一个早晨，有位小女孩摘了这朵花，抓在手里，从容地往外走。
此时，作为教师的你看到了，怎么做？
有的老师说要告诉小女孩要爱护花朵；有的老师说要告诉小女孩，别人不能欣赏到美丽的玫瑰花了；有的老师说摘了花、花会疼会哭的；有的老师说小孩子不能损坏公物；有的老师说要从小做个好女孩……几乎所有教师都是从教育者的高度俯视这件事，几乎所有的教师都把小女孩看作是一个坏女孩，老师则从道德的裁判和规劝者的角度去审视。
这个故事发于苏霍姆林斯基身上，这个世界闻名的教育家是怎么做的呢——
“孩子，你摘这朵花是送给谁的？
能告诉我吗？
”
小女孩羞涩地说：
“奶奶病得很重，我告诉她学校里有这样一朵大玫瑰花，奶奶有点不信，我现在摘下来送给她看，看过之后，我就把花送回来。
”
苏霍姆林斯基的心颤抖了，他搀扶着小女孩，又摘了两朵大玫瑰花，说：
“这一朵是奖给你的，你是一个懂得爱的孩子；这一朵话是送给妈妈的，感谢她培育了你这样好的孩子。
”
事后，苏霍姆林斯基这样解释说：
“批评一个孩子所犯的错误很容易，可是，要呵护和培养一个孩子的爱心却不是一件容易的事啊！
因为在孩子成长的过程中，他的爱心会慢慢地融化或吸纳他的错误，可无情的批评和处罚可能将毁掉孩子爱心的火花。
所以，对学生来说，培养孩子的爱心远比对他们的错误进行无情指责重要啊！
”
苏所做一切的起点站在孩子的善的角度，他有耐心去了解事情的真相，且相信小女孩摘花不是简单的粗暴动作，而是为了把它献给心爱的人。
我们身上都隐藏着一个教育杀手，那就是——每当我们看到学生有不良行为出现，就本能地从“恶”的角度去评判学生，同时自然而然地把自己置于道德的裁判者的高度，带着刻板与严肃、冷漠与偏见去教育学生。
学生其实是在犯错误中长大的，而教育的底线是把学生引向善良，做一个善良的人，让绝大多数无法成为大学学子的学生，成为这个社会最厚重的良知和善意。
走近学生，倾听成长的声音：
走近心灵,倾听心灵的跳动
走近情感,感受情感的炽热
走近尊严,体验尊严的高贵
（二）树立崇高的职业观，学会悦纳教师职业
如何看待教师职业？
是把它作为一个养家糊口、获取工资报酬的饭碗，还是把它作为一种实现人生价值的事业？
职业境界不同，在心中引起的体验是截然不同的，对心理健康的影响也是截然不同的。
有的教师认为自己从事的是一种天底下最痛苦的职业，备课、上课、改作、辅导、解决纠纷，既是消防队长又是派出所长，既是领导又是保姆，讲得口干舌燥，累得腰酸背痛，一天到晚疲于奔命，有时还要面对学生和家长的无理取闹，如果有机会选择，下辈子再也不当教师了。
2004年教师节受到温家宝总理亲切接见的特级教师霍懋征。
霍懋征年轻时放弃大学教授不当，放弃教育部官员和全国妇联官员不当，醉心于小学语文教育长达61年，至今仍以83岁高龄坚守在教育岗位上，她耳聪目明，精神抖擞，兴致勃勃，一天工作十多个小时还是其乐融融。
白岩松问她何以能这样，她说看到那么多孩子健康成长起来了，成了国家的有用之才，而且他们都得到了幸福和快乐，因此自己就感到十分幸福和快乐。
两种截然不同的精神状态，源于两种截然不同的职业境界。
当你把教师职业当作一项事业而不仅是一个饭碗时，当你把教育岗位当作一种创造性地实现自身价值的舞台而不是一种负担时，我们就会像霍懋征一样，在工作中得到欢乐，而不是烦恼和悲伤，更不是职业倦怠，我们就会感到，工作着是美丽的，忙碌着是快乐的。
（三）树立积极的人生观，让生活变得丰富多彩
我们没法改变风向，但是，我们可以调整好船帆。
我们没法改变客观世界，但是，我们可以改变主观世界。
教师工作具有很强的周期性和重复性，如果不注意自我调节，为师之初的兴奋感和新鲜感很快就会被心力交瘁和烦恼苦闷所替代，到了一定年限，职业倦怠——一种弥漫性的消极情绪就会悄无声息地潜入教师的心灵：
过了暑假盼寒假，过了寒假盼暑假，教育教学工作演变成被动的应付和痛苦的煎熬，在这样的状态下工作，当教师还有什么快乐幸福可言？
教师又怎能做到身心健康？
美学家认为，世界上并不缺少美，缺少的是发现美的眼睛；同样，生活中并不缺少快乐，缺少的是发现快乐的眼睛。
教师必须树立积极向上的人生观，在平凡的工作中享受工作，在平凡的生活中享受生活。
教师的快乐在哪里？
就在所谓单调重复的生活中，就在所谓平淡无奇的日子里。
假如我们能用积极乐观的态度看学校，看学生，看生活，看世界，那么，我们就会对周围的世界常常保持新鲜感，我们就会使单调重复的工作和生活变得丰富多彩，我们就会把平常无奇的日子过得有滋有味道，那么，对我们来说，每一次日出都会像第一次看见那样美妙，每一朵花儿都会像玫瑰花那样温馨，每一节课都会像毕业实习课那样新鲜，每一个学生都会像小天使那样可爱。
教师劳动是一种充满生命涌动的、高度创造性的劳动，这样的一种高尚的劳动没有理由不使我们的人生充满意义！
（四）运用正确的思维方式，学会快乐地生活
多年前有一首流行歌曲唱道：
“幸福不是毛毛雨，不会自己从天上掉下来”。
幸福虽然不会从天上掉下来，却可以从自己心底里找出来。
对同一个事物，不同的人会有不同的主观认识，不同的主观认识会产生不同的情绪体验，在你的内心唤起的是幸福感还是痛苦感，全在于你对这件事情怎么看。
苦和乐是相对的，都是对生活的一种感受，快乐不快乐全在于自己，就看你有没有正确合理的思维方式。
人们常常陷入思维误区，从而造成认知偏差，导致挫折与困扰，从而失去幸福和快乐，此所谓“作茧自缚”。
教师只有凭借自己的力量打开心理枷锁，才能让心灵重见天日！
如何才能走出这些思维陷阱呢？
1、摈弃不合理的比较方式。
古人云：
“比上不足，比下有余，此最是寻乐之妙法也。
将啼饥者比，则得饱者自乐；将号寒者比，则得暖者自乐；将劳役者比，则优闲者自乐；将疾病者比，则康健者自乐；将祸患者比，则平安者自乐；将死亡者比，则生存者自乐。
”
苦恼之源常来自于不合理的比较方式：
报酬总爱与比自己多的人比，地位总爱与比自己高的人比，生活水平总爱横向比不爱纵向比，比上不足则越比越不足，越比越憋气，越比越不平，越比越悲观，越比越失望。
摆脱苦恼的灵丹妙药也往往是合理的比较方式，比下有余则越比越有余；
当感到工资不如人家高的时候，与下岗工人相比；
当学校发不出那些“只给政策不给钱”的待遇时，跟其它省市发不到基本工资的教师相比；
当别人评到职称而你“屡战屡败”的时候，与大学毕业还找不到工作的年轻人相比；
2、克服情绪恶性循环
原本情绪就不好——尽量往坏处想——情绪越来越坏。
这就是导致一些人情绪恶性循环的思维方式。
一位校长事先没有打招呼就坐在教室里听某个教师的课。
这位教师开始没发觉，讲得好好的，待他发现校长在听课，情绪开始紧张，语言表达也不流畅了。
他想：
“我太紧张了，课讲糟了怎么办？
校长会怎么评价我？
会不会在大会上批评我？
我以前在校长心目中认真工作的形象会不会被破坏？
会不会影响我评职称？
……”结果造成了情绪的进一步紧张，这节课就真的整个儿讲砸了。
接下来，这位教师又整天为自己这节课的失败而郁郁寡欢，惶惶不可终日，失去了生活和工作的乐趣。
这就叫做“天下本无事，庸人自扰之。
”
研究表明，人一旦陷入了情绪恶性循环，恶劣的情绪就会笼罩他整个的生活。
不仅如此，这种恶劣情绪会传染。
一个情绪舒畅、开朗的人，若同一个整天愁眉苦脸、唉声叹气的人相处，不久也会变得情绪沮丧起来，这种传染过程是在不知不觉中产生的。
在一个家庭中是这样，一个办公室里也是这样。
要使自己幸福快乐，必须想法战胜恶劣情绪。
办法有三：
一是转变世界观。
遇事不要过于敏感，不要把简单问题复杂化，细小问题扩大化，个别问题普遍化。
要有广阔的胸襟和洒脱的人生态度，待人处事豁达大度一点，这是一项心理自我修养的基本功，必须长期修养。
二是采取一些具体的心理调节方法。
比如设法解决产生恶劣情绪的问题；对事态加以重新估计，不要只看到坏的一面；提醒自己不要忘记在其他方面取得的成就；不妨自我酬劳一番，如去饭馆美餐一顿或去逛商店购物；考虑一下怎样避免今后发生类似的问题；想一想还有处境比自己更差的人；把自己当前的处境和过去比较一下，尽量找出胜过过去的地方等等。
总之，要看到生活中光明的一面，不要让自己被烦恼所困扰。
三是做快乐作业。
有一所实验学校，老师的心理健康作业之一就是：
睁大眼睛在身边寻找快乐，对不快乐的事情视而不见，把快乐的事情找出来，写下来，经常看看。
下面是一位老师的一份快乐作业：
（1）今天我开心极了，本学期高教自学考试的所有科目都通过了。
（2）晚饭后随心所欲地选看那么多频道的电视节目，这真是一件十分快乐的事情，心里舒畅极了。
（3）六一儿童节晚上去看学生文艺演出，女儿那可爱的舞蹈动作让我开怀大笑，整个晚上我都高兴得合不拢嘴。
（4）批改学生的作业真是一种享受，他们的作业做得这么清楚，这么认真，正确率这么高，我的心里美滋滋的。
（5）今天是星期六，天气晴朗，鸟儿一大早就叽叽喳喳地叫个不停。
又是一个美好的日子。
吃过早饭，我带女儿上儿童公园玩，我们一起坐飞机，骑空中自行车、坐火车……玩得好开心哦！
我似乎又回到了童年。
（6）今天晚上丈夫回来了。
晚饭后我们靠在舒适的沙发上，各自聊着道听途说的新鲜事，相互之间有说不出的默契。
生活在这样一个幸福美好的家庭里，拥有这样一位情投意合的丈夫，我真是太幸运了！
（7）晚上，看书累了，女儿给我跳起了刚在学校学的儿童舞，看着她那胖乎乎的身子和滑稽可笑的动作，我笑得乐不可支，工作学习的疲劳一扫而光。
（8）由于忙，好久没回娘家了，今天妈妈带着小外孙来看我，我非常感动，也非常高兴。
（9）……我现在已经越写越快乐……
假如我们人人都能这样，从繁忙琐碎的日常工作生活中去寻找快乐，发现快乐，谁又会缺少快乐呢！
3、不要钻牛角尖
爱钻牛角尖的人思维是单向的、封闭的、形而上学的、经验型的、求同的、定势的。
他们一年到头过得很累，不是跟别人较劲，就是跟自己较劲，常常处于不良情绪状态之中，过得一点也不快乐。
他们遇到的最大麻烦来自于人际关系。
由于偏执、固执，容易出口伤人和沟通不畅，他们很难与人建立积极有效的人际环境，同事会对这样的人敬而远之，领导为了避免麻烦可能不敢委以重任，他们也许因此失去很多机会。
《菜根谭》中有这样两句话：
我有功于人不可念，而过则不可不念；人有恩于我不可忘，而怨则不可不忘。
地之秽者多生物，水之清者常无鱼；故君子当存含垢纳污之量，不可持好洁独行之操。
尽快从牛角尖里跳出来，学会心平气和地、宽容地、留有余地的、全面客观理智地看问题，才是健康人生的上策。
中国佛教协会会长，中国佛学院院长，全国政协副主席赵朴初先生，堪称心理健康的典范，他活了93岁。
写了这样一首歌谣：
宽心谣
日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；
遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦；
每月领取退休钱，多也喜欢，少也喜欢；
少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜；
新旧衣服不挑选，好也御寒，坏也御寒；
常与知已聊聊天，古也谈谈，今也谈谈；
全家老少互慰勉，贫也相安，富也相安；
内孙外孙同看待，儿也心欢，女也心欢；
早晚操劳勤锻炼，忙也乐观，闲也乐观；
心宽体健养天年；不是神仙，胜似神仙。
（出示阳光灿烂的图片）
我们可以没有财富，我们一定要有健康的身体；
我们可以没有权势，我们一定要有愉快的心情。
祝老师们天天都有好心情！
谢谢！
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