《习惯的力量》读书心得体会doc.docx
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《习惯的力量》读书心得体会
书名叫《习惯的力量》，它把习惯比喻为飞驰的列车，惯性使人无法停步地冲向前方。
下面是小编为大家收集关于《习惯的力量》读书心得，欢迎借鉴参考。
《习惯的力量》读书心得一
人们常讲性格决定命运。
谁不想拥有能攀上辉煌巅峰的性格呢?
怎样才能拥有，谁能说得清呢?
这是一个多么难解的哥德巴赫猜想。
本书只是轻轻地一捅，就捅破了这层遮挡奥秘的薄膜，作者说：
行为变成了习惯，习惯养成了性格，性格决定命运。
习惯促成性格，性格决定命运，命运决定成与败!
原来命运的基石就是养成习惯的行为习惯就是一点一滴，循环往复，无数重复的行为动作养成的，好的习惯，坏的习惯莫不如此，只是结果不同。
关键的一步是要马上行动起来，本书作者称之为行动者和空想者的根本区别。
把命运之舟推向成功的彼岸。
书中提出了：
人在二十一天就可以养成一个习惯的思想。
同时我也认为：
人有什么样的思想，就有什么样的行为;有什么样的行为，就有什么样的习惯;有什么样的习惯，就有什么样的性格;有什么样的性格，就有什么样的命运。
同时我也深深的感觉到，读书笔记.生命是一条奔流不息的河，河的左岸是充斥着懒惰与贪婪的黑森林，右岸是繁花似锦，阳光充裕的辽远肥沃之地，而习惯就是架在这两岸的桥梁，好的习惯通向希望，坏的习惯通向灭亡。
《习惯的力量》读书心得二
二、养成习惯的步骤
养成一个新习惯需要重复三个步骤暗示、惯常行为、奖赏。
这三个行为要成组的反复出现，才能帮助人们建立习惯。
1.暗示。
暗示是能够触发行为的一个开关，比如说清早起床，模模糊糊的去洗漱间拿起牙刷开始刷牙，起床这个动作就是去刷牙的暗示。
暗示像是一个条件反射的起点一样，就像人看见柠檬、酸罗卜会流口水，柠檬酸罗卜就是流口水的暗示。
暗示可以是物品，比如说有些人看电视，回到家看到了沙发和电视机遥控，就开始窝在沙发上看电视，沙发和电视机遥控就是暗示。
暗示也可以是情绪，比方说我感到无聊的时候喜欢玩手机，无聊这种情绪就是玩手机暗示。
暗示还可以是某个时间点，比方说一到晚上十一点，就在心里告诉自己，可以睡觉了，晚上十一点就是一个暗示。
暗示也可以是任何会触发你重复行为的事物。
所以建立新习惯要先选择暗示物，可以选择有利于习惯性行为发生的物品，比方说，运动鞋，我可以设计成这样，某个时间点，一看到运动鞋，我就穿鞋走出去跑步。
改变旧习惯要识别暗示物，这个难度较大，因为旧习惯的脑回路很多是潜意识的，一般情况察觉不到，书中讲了一个好方法，拿一张纸，每次你开始旧习惯的时候，就记录一下你当时看到了什么，你在干什么事情，你的情绪状态，基本上记录几次就能发现暗示物。
2.惯常行为。
惯常行为是暗示物出现后，人即将进行的一系列行动。
惯常行为要进入潜意识，就要做到了熟于心，所以惯常行为要先熟悉和设计。
比如说看到瑜伽垫就上去坐一会儿运动，运动内容要提前明确，不能等到坐上去了才开始去寻找锻炼内容，那样会将原本不多的耐心消磨干净。
结合之前看的《微习惯》这本书中的秘诀，惯常行为刚开始设计时最好是极微小的，十分钟之内能完成的事情，这样易于完成，有助于帮助习惯回路的形成。
3.奖励。
奖励在习惯的养成中非常重要，可以说是一切习惯得以养成的关键，没有奖励机制，人们就不会有动力去重复一件事。
奖励机制中最让人着迷的是即时反馈，也就是说完成动作之后，马上会有一个奖励的结果出现。
这是很多好习惯无法维持的关键因素之一，因为好习惯多半是长期坚持才能看到效果的，比如说规律作息，坚持健身，不坚持个几个月，很难看到成效。
而坏习惯简单的多，刷会手机，马上就有吸引注意力的内容，打个游戏，大脑马上就觉得很开心，坏习惯的快乐马上就能得到，所以坏习惯非常容易养成。
好在人是一种有丰富想象力的动物，在习惯养成的奖励设置方面，我们可以把未来将获得的奖励拿来想象一下，比如说减肥，每次运动完或者少吃两口，就想象一下脂肪燃烧的样子，想象一下完美身材的样子。
也可以在动作完成之后进行另一项让人享受的事情，比如说运动完后洗澡，享受热水澡后的放松，比方说运动完之后去照照镜子，享受自己身体健康美丽的样子。
享受自己的好身材，我想这是很多健身人能坚持下来的原因，不相信可以看看健身房有多少人完成训练后会照镜子拍照。
简言之，奖励五花八门，对每个人都有所不同，所以要耐心去寻找能让自己坚持下去的小确幸。
三、养成习惯的要点
1.坏习惯不能被消除，只能被替代。
任何习惯只要养成，就在大脑中形成了一条很深的神经回路，只要你触动了这条回路的开关，它就会自动的运转一遍，直到你强行的用意志力把自己扯出这条回路来。
坏习惯的触发开关还不止一条，比如说漫无目的的刷手机。
你会在觉得无聊的时候刷、等车的时候刷、睡觉前刷、醒来之后刷、上厕所的时候刷......,简直是无时无刻不刷手机。
这么多条刷手机的触发开关，你哪有那么多意志力去抵抗。
能让手机星人停止刷手机的事，大概只有类似于老板怒吼和老妈怒吼之类的外力事件发生。
坏习惯脑神经联系太强大，我们不可能动手术把它移除，要改变习惯，你必须留住坏习惯回路中的暗示和奖赏，在中间插入一个新的惯常行为。
只有新习惯建立起来了，你才有可能在暗示物出现的时候不重新走回老路上。
2.信仰很重要。
坏习惯被替代后，好习惯在风平浪静的日子里正常运转。
但是到了有压力或者生活暴击事件发生的时候，人很容易重复坏习惯。
因为坏习惯已经在大脑中建立了很深的习惯回路，大脑喜欢熟悉的套路，而且很多坏习惯又那么迷人（比如说熬夜）。
比如，我以前有为了放松，睡前刷剧，一刷刷到半夜的坏习惯。
我知道对健康不好，所以已经用看书替代刷剧了，效果显著，觉得看书没意思，还是睡觉吧，一会儿工夫就睡着了。
但是，一旦某一天心情很不好，我就会重新开始睡前刷剧，刷到半夜。
新建立的好习惯很脆弱，一不小心就会被摧毁。
《习惯的力量》这本书中发现有一类人很能抵抗坏习惯的诱惑，这类人是有信仰的人。
这类人很多信宗教，但是深入研究发现，并不是宗教有什么魔力，而是这类人他们坚信自己一定会变好，他们觉得神会帮助他们，会赐予他们力量，他们对自己会变好没有任何怀疑。
《习惯的力量》读书心得三
最近花了点时间，重读了这本经典著作，其实也不能算重读，顶多是把主要内容又温习了一遍。
其实我看过很多书，但是似乎都没有留下太深刻的印象，或许在读的时候津津有味或者拍案叫绝，可是陷入平日的生活后，往往又都忘记了。
不得不说很长一段时间我的生活从某种程度上讲都过于闲适安逸，以至于我根本用不到那些我知道的知识。
直到最近单身了，才开始继续锻炼身体和读书。
和大部分的欧美流行著作一样，《习惯的力量》并没有什么体系可言，或者说没有什么逻辑关系，类似的还有一本好书就是《影响力》，这些欧美著作有个典型特点，就是虽然每个条块都说的很有道理，事实也很明确，但是却让你难以抓住一个主线，将所有东西串联起来。
这点上我更喜欢哲学著作，总是有一个核心思想，所有东西都可以从这里发散出去，你可以用一个原则去应对所有问题。
不过瑕不掩瑜，对于大部分人而言《习惯的力量》还是一本可操作性强，有一定思考价值的好书。
一、什么是习惯
名正则言顺，对于一个概念的定义，往往决定了理解的深度，这本书首先介绍了一下什么是习惯，作者认为习惯包含三个部分触机（cue），惯性行为（routine），奖励（reward），（不得不说这种翻译定义真是烂到家了）。
在我看来就是啥?
干!
爽!
，大概的意思就是：
有个场景或者情境触发了你的某种情绪或者欲望，然后你选择了一种最不费力最经济的行为来满足自己这种情绪和欲望，然后干完以后得到了身心的愉悦，因为这种类似巴普洛夫条件反射的事情不断重复就成了你的习惯。
比如抽烟喝酒打游戏，工作跑步找姑娘，本质都是一样一样的。
《习惯决定孩子命运》的读书心得
【读书心得】
《习惯决定孩子命运》这本书一共有12讲，这12讲里面分别讲了：
教育孩子的核心是培养健康人格；良好习惯是健康人格之基；多元智能与人人成功；教育孩子的前提是了解孩子；爱学是万善之源；如何教孩子学会交往；心理健康教育的内容与方法；科学为安、强壮为康；指导孩子用好媒介；学会消费是孩子的必修课；两代人互相学习共同成长；提高父母的教育素质刻不容缓。
其中让我最受益的是第二讲，里面有讲到什么是习惯?
习惯的重要性；习惯培养的重点与指标；怎样培养良好的习惯?
怎样矫正不良的习惯?
在快乐的实验中养成良好的习惯；继承中华民族重视习惯养成的优良传统。
对呀，习惯不同，就是素质不同，用父母的好习惯影响孩子！
和养成爱读书的习惯终生受益！
提高父母的教育素质刻不容缓。
教师就更加不用说了，家庭教育的核心是培养孩子的习惯，父母的最大优势也是培养孩子的习惯。
若你不去培养孩子的习惯，实际上你也影响了孩子的习惯，因为你有什么习惯就很容易传给孩子什么习惯。
从小慢慢培养孩子对于媒介的抵抗和诱惑，你只能引导孩子掌握一些科学的知识，慢慢的他就有了一种抵抗力。
只有增强他的抵抗力和他的这种成功感，幸福感，才是最重要的。
孩子在小学阶段养成爱读书的习惯，那可叫终身受益，一个人养成了爱读书的习惯，他才会一生都不感到寂寞，他还会是一个不断提升自己，不断成长的人！
反之，他就是一个很容易寂寞，很容易烦躁的人，是一个眼界不宽的人。
有个孩子在读书笔记中有一句话：
我们家什么都有，就是没有书，那么怎么读书呢?
书中讲到有六法：
第一就是循序渐进；有序而不可乱也，要有计划，不要急于求成。
第二就是熟读精思。
第三要反复品味。
第四要切己体察，身体力行。
第五是着紧用力，潜心攻读。
第六点是持之以恒。
另外，孩子在小学时候特别适合什么读书方法呢?
就是让孩子朗读，这对孩子是一个极好的训练。
不要把孩子的特点当缺点！
要了解孩子的特点，不要冤枉孩子，每个孩子的成长都不是一帆风顺的，需要我们帮助他们解除心理上的压抑，恢复他们正常的思维能力。
给他们建议，分享他们的快乐！
书中说得对：
教育的真谛是发现儿童和解放儿童！
让孩子身心快乐自由的成长！
在这里还要说明一点：
其实孩子一定要给一些自由支配的时间，和孩子好的关系胜过许多教育，我提醒自己工作中，不要光抱怨调皮孩子多么麻烦！
多让人伤心！
作为小学教师应该帮助和引导孩子们养成许多良好的习惯！
习惯决定孩子的一生，这句话真是说得很对！
因此，防治儿童的不良行为习惯，越早越好！
从儿童时期，就需要引起家长和老师的注意和高度重视。
书中强调得对：
提高父母的教育素质刻不容缓。
有研究表明，很少在家里吃饭的孩子，出现的心理障碍多，那些经常在家里吃饭的孩子情绪稳定心理健康。
因为在家里吃饭吃的是亲情！
孩子在家里，爸爸妈妈在家里做饭，孩子在屋里写作业，他会心理上感到很安定。
整本书读完了，用第240页的最后一段话来总结和概括：
一个家庭如果不重视习惯的养成，就谈不上家庭教育；同样地，一个小学、一个中学，如果不重视习惯的养成，就谈不上教育教学。
所以说：
让我们来很好地读懂孩子这本书。
我们如果是做一个明智的父母就要不断的学习，与孩子相互学习，共同成长，我们会越来越发现，孩子在很多方面可以成为我们的老师，我们会因为孩子的成长而快乐！
此书取名为《习惯决定孩子命运》不只是针对书的内容，也向各位父母和老师说明了一个真理：
你如果养成好的习惯，你会一辈子享受不尽它的利息；要有了坏习惯，你会一辈子都偿还不了它的债务，这就是习惯。
读了孙云晓的文章《习惯决定孩子的命运》收获颇多。
在今天在家长眼里孩子就是宝贝、就是一切，几乎所有的父母都渴望自己的孩子能“成龙成凤”。
为此父母历尽心血，百般宠爱，可谓是“呼风唤雨”。
然而，孩子想的是什么？
学到的又是什么？
孙晓云文中讲到：
真正的教育应该是以人格培养为核心的教育。
儿童教育的全部使命可以概括为八个字：
发展儿童，解放儿童。
在这里还要说明一点：
其实孩子一定要给一些自由支配的时间，和孩子好的关系胜过许多教育，提醒自己工作中，不要光抱怨调皮孩子多么麻烦！
多让人伤心！
作为教师应该帮助和引导孩子们养成许多良好的习惯！
习惯决定孩子的一生，这句话真是说得很对！
因此，防治孩子的不良行为习惯，越早越好！
从幼儿早期，就需要引起家长和老师的注意和高度重视。
习惯决定孩子的命运，而决定孩子习惯养成的，则是每一位父母。
父母在孩子心目中的形象是不容忽视的。
只有父母行得端，做得正，才有助于孩子良好习惯的培养。
孩子的行为举止大多是模仿来的，染于青则膏，染于黄则黄。
教育家洛克说：
“务必接受一个毋庸置疑的真理，无论给孩子什么样的教训，无论给孩子什么样聪明而文雅的训练，对他们的行为能发生最大影响的很显然是他周围的同伙，是他看护人的行为榜样”。
但是，在现实生活中，很多父母往往只注重知识教育而忽视培养孩子良好习惯，只注重孩子掌握了多少知识，而不管孩子是否养成了良好的生活和学习习惯等。
真正的教育是为养成孩子的良好习惯创设一定的条件。
孩子都是自己的好，父母要学会不与人家比孩子，不替孩子承担一切后果，给孩子感受失败的机会，为孩子创设良好的家庭氛围，学会理解和尊重孩子，宽容孩子的不足，聆听孩子的心声，学会赏识和赞美孩子，与孩子一起分享好习惯带来的经验。
习惯的培养存在“关键期”，儿童时期，青少年时期，都是培养好习惯的最佳时期。
毫无疑问，儿童时期更是行为习惯养成的最佳时期，也是关键时期。
教育家指出：
“家庭是习惯的学校，父母是习惯的老师。
”。
因此，每一位父母和老师，都应当像勤劳而智慧的农民那样，抢在春天里播种：
播下良好习惯的种子，收获健康人格的果实。
常言道：
三岁定八十，哪怕是一个年龄很小的孩子，人们也可以从他身上看到未来推销员、医生、律师或政府高官的影子；哪怕只是一句话，人们也能够从中分辨出细微的主观思维模式以及特定的行为方式。
而这些都表明，就像衣袖上会出现褶子一样，人们总有一天逃不过某种命运。
我们的性格就像塑料，一旦被塑造成形就很难改变。
孩子在自身习惯养成的过程中，受到了诸多外界因素的影响。
主要影响习惯养成的是家庭、学校、同伴群体、大众传播媒介这四种环境或因素。
家庭是孩子成长的第一环境，是孩子习惯形成的摇篮。
教育孩子的核心是培养其健康人格，而健康人格必须从培养良好习惯开始，良好习惯是健康人格之基。
培养孩子良好习惯的六大步骤：
第一，要认识习惯的重要性，我们可以通过讲故事、让孩子分析案例等各种方式来进行，是他们切身感受到习惯的重要性；第二，与孩子一起讨论制定行为规范；第三，进行榜样教育；第四，要持久的训练，行为习惯一定要训练；第五，要及时评估，要表扬，用各种方式表扬、引导；第六，要形成良好的集体风气。
把每个步骤都做细化，良好习惯就养成了。
可见，良好的家庭环境，可以让儿童良好的生活、学习习惯通过日积月累在不知不觉中形成。
培养习惯应该从点滴生活小事做起。
父母一定要成为孩子的好榜样，从点滴生活小事做起，让孩子的好习惯在潜移默化中培养起来。
古今中外，人人渴望成功，而“望子成龙”、“望女成凤”更是一代又一代父母的梦想。
可是，当许多人实现了追求的目标时，却痛苦地发现，这成功早已吞噬了自己的幸福。
这本书给我的启示就是：
成功固然离不开适当的外在形式，但更取决于内心的实质感受。
也可以说，成功的真正内涵是幸福。
幸福即成功，而和谐即幸福。
每一个成功的家庭与学校必定会有一个显著特征，亲子之间、师生之间、同伴之间平等和谐，两代人相互尊重相互学习，共同成长。
正如书中所说的，教育的核心就是培养孩子健康的人格，而健康的人格必须从培养良好习惯开始。
人的一生都是养成良好习惯、改正不良习惯的过程，但是，3~12岁是养成良好习惯的关键期和最佳期。
所以，“成功计划”就是良好习惯的培养计划，教子成功之路就是培养良好习惯之路。
可是怎样培养孩子的良好习惯呢？
本书以现代教育的专业理论结合生活中孩子的实际问题非常生动地阐述了培养孩子应注意的问题，指出许多父母在教育过程中容易出现的错误理念和方法，看过这本书后，使我更加深刻地感受到做一个懂教育的合格的父母对孩子的影响是多么重要！
我希望更多的父母、教师都能看看这本书，从中学习一些教育理念和方法，正所谓教育者先受教育，让我们行动起来，提高自己，为孩子的幸福未来努力吧！
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