世界睡眠日主题及历年主题.docx

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世界睡眠日主题及历年主题

2017世界睡眠日主题及历年主题

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标题]

篇一：

2012世界睡眠日主题首发

片头——

人的一生三分之一的时间在睡眠中度过

3.21世界睡眠日全世界关注睡眠关注健康

2012年世界睡眠日睡眠专家聚焦睡眠环境

伦嘉生态寝具核心科技【EME】生态能量金合晶国际领先好环境，好睡眠

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标题]

篇一：

2012世界睡眠日主题首发

片头——

人的一生三分之一的时间在睡眠中度过

3.21世界睡眠日全世界关注睡眠关注健康

2012年世界睡眠日睡眠专家聚焦睡眠环境

伦嘉生态寝具核心科技【EME】生态能量金合晶国际领先好环境，好睡眠

伦嘉生态科技改善睡眠环境

标题——

中国睡眠研究会携手伦嘉生态寝具

2012世界睡眠日中国主题首发仪式

健康睡眠幸福中国

——好环境好睡眠

片中——

之一

2012年3月10日，在3.21世界睡眠日来临之际，中国睡眠研究会世界睡眠日中国主题首发仪式暨生态健康睡眠高端论坛在太原举办。

中国睡眠研究会领导、国家著名睡眠专家、生态高科技寝具制造企业代表伦嘉集团以及社会各界人士300多人参加了本次高端论坛。

会上，中国睡眠研究会晋小虎秘书长首先发布了2012年世界睡眠日中国年主题——“健康睡眠，幸福中国”。

晋秘书长、睡眠专家以及伦嘉高层共同出席了活动启动仪式。

晋小虎秘书长指出，现代社会工作生活节奏加快，优质的睡眠是良好状态的保障，掌握睡眠的科学要素对每一个人都至关重要，关系到个人及家庭的幸福。

晋秘书长强调，保护并利用生态科技营造健康的睡眠环境，迫在眉睫！

与会专家共同探讨了生态健康的睡眠环境要素，从睡眠环境的角度解读健康睡眠问题，强调睡眠环境对健康的重要性，对伦嘉生态睡眠系统对卧室睡眠环境的改善所作的努力给予肯定，并提出“好环境、好睡眠”理念，共同倡导生态健

康睡眠，呼吁现代都市民众“关注睡眠环境，保护健康睡眠”。

论坛上，我国高科技生态寝具制造企业代表伦嘉集团在卧室睡眠环境改善方面的技术突破，受到与会专家和各界人士的一致关注和赞誉！

伦嘉生态寝具内植核心技术EME生态能量金合晶的

人们真正享受到2012年世界睡眠日中国主题所倡导的“健康睡眠，幸福中国”美好愿望。

好环境，好睡眠。

伦嘉，让人们拥有生态健康的生活！

片尾——

2012年3月21日世界睡眠日

“好环境好睡眠”主题活动

伦嘉出品

篇二：

健康睡眠主题班会

·

上学早，回家晚，玩得少，作业多，睡觉迟，最困最累的应该是我们学生了，在这生活节奏加快的年代里，学习压力倍增，上学时，时常看到同学打哈欠，精神状态不佳，学习效率低，睡眠不足，导致中学生的身体机能也出现问题，为了关注中学生的身体健康，希望能对解决中学生睡眠不足的问题有所帮助，所以我们特别提出了这节周会课《健康睡眠》

什么是睡眠

人为什么要睡眠

人到底睡多长时间合适

下面我们就来说一说：

睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。

为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，并将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。

。

2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。

睡眠日主题

国际精神卫生和神经科学基金会世界睡眠日主题

年份主题

2001睁开眼睛睡（Openyoureyestosleep）

2002开启心灵之窗，共同关注睡眠

2003睡出健康来

2004睡眠，健康的选择（Sleep!

It'saHealthyChoice）

2005睡眠与女性

2006健康睡眠进社区

2007科学的睡眠消费

2008健康生活，良好睡眠

2009科学管理睡眠

2010良好睡眠有益健康

2011关注中老年睡眠

2012科学管理睡眠

2013关注睡眠，关爱心脏

睡眠是一种生理现象，它有保护大脑皮层神经细胞的作用，神经细胞的工作能力是有限的，必有劳有逸，如果神经细胞持续处于兴奋状态，就会死亡，

中学生睡眠不足的表现：

做事学习易作业不多却做的很晚；

受外界影响，无法专注；

上课看书走神，以至在课堂上只能听到只言片语，书看到一半又不得不重读；须反复看几遍题目有时也做不出，或是问题总不能考虑全面，丢三落四；突然听到别人叫你时，你会回答两三遍“什么事”；

学习成绩优异，考试却不能充分发挥；

考场上紧张，流虚汗，头昏，错误率高；

头部神经有时触电般疼，有时会感到眼睛发黑，身体晃悠，脸色苍白；

中学生睡眠不足的危害

睡眠不足给中小学生带来的不良影响是显而易见的，睡眠是人的基本生理功能，对身体和智力的发育有至关重要的意义，睡眠不足可导致精神不能集中，记忆力，注意力及理解力衰退，学习效率低下，还会影响青少年的机敏度，长期睡眠不足还会导致内分泌，植物神经功能紊乱，心理异常等，如心慌，胃肠功能紊乱，血压波动，情绪不稳，焦躁、心烦意乱等表现，这都会对学生的身心健康造成严重影响。

睡眠不足，正在不可修复地透支我们的青春和健康，国外一家研究机构多年的跟踪调查同时表明：

孩子的睡眠与他们的智力发展紧密相关，那些每晚睡眠少于8小时的孩子，有61%学习跟不上，39%成绩平平，而每晚睡眠在10小时左右的孩子，只有13%学习落后，78%成绩中等，11%成绩优良。

睡眠不足影响皮肤的健康

人的皮肤之所以柔润百有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养，睡眠不足会引起皮肤毛细血管淤滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白，尤其眼圈发黑，且易生皱纹。

睡眠不足还会导致疾病发生

经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱，感冒，肠胃疾病等，瑞典一家医学院研究人员发现，睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加，澳大利亚的一个研究学会提出，人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生，一般来说，不同年龄的人每天所需的睡眠时间不同，中学生每天应睡8-9小时，成年人每天需睡7-8个小时。

如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。

睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。

睡眠不足的可怕后果

“世界上最痛苦的，莫过于不睡觉”有位生理学家曾做过一个实验，不让狗进食，狗可以活过一个月左右，但不让它睡眠，则至多活6天，可见，对生命来说，睡眠也许比进食更重要，近年来，国外科学家观察了待续不眠对人体的影响，开始表现为注意力不集中，记忆困难，情绪波动，继而出现反映迟钝，强烈渴望睡眠，持续60小时不眠者，甚至会不择场合，突然倒下熟睡，如持续100小时不眠者，会出现神志不清，幻觉，妄想等严重精神障碍。

如何提高睡眠质量

睡眠其实不光是生理行为，还是一种主体的心理行为。

事实证明，情绪焦虑、紧张，长期处于强烈压迫感之下的人，都会出现睡眠问题。

如果不能及时调节，很可能会造成神经衰弱等心理疾病。

要提高睡眠质量首先应该学会正确的引导自己的心理，舒缓自己的情绪，不要让负面情绪占据主导地位，学会不以物喜不以己悲的人生态度，对自己的睡眠生活都会有着很好的帮助。

你可以向身边的朋友亲人倾诉自己的遭遇，对着镜子一个人放声的哭泣，或者去马路上跑上一圈，都能够起到很好的舒缓情绪的作用。

当然睡眠问题也是一个生理问题，心理是一种主观可控的因素，只要好好的开导疏理就能很好的解决。

但是生理问题要么靠着身体自己的修复，要么就是靠着外界治疗、调理。

失眠患者往往身体都出现很多问题，他的免疫力、抵抗力以及身体自我的修复能力都会衰退。

因此想要解决生理性的失眠，往往通过治疗和调理。

现下治疗睡眠失眠多梦的方法不多，什么磁疗、电疗等等方法都好费巨大，效果也难以维系。

所以现在失眠患者往往都是通过调理身体的方法，让身体机能重新恢复正常，达到解决失眠的问题。

多吃一点莲子，莲子有益心肾，能够缓解情绪烦躁；也可以吃一些龙眼肉，补心脾，滋脾胃；也可以睡前喝一些牛奶，可以帮助你稳定心绪，从而做到健康睡眠。

通过学习，大多数同学对于睡眠的重要性有了更进一步的认识，知道如何去养成一个科学合理的学习习惯，从而既不耽误学习，也不影响身体，中学生作为新世纪的宠儿，是祖国蓬勃的未来，是民族兴盛的希望，青少年犹如初升的太阳，有着巨大的潜力，而我们不能因为身体的关系，跟不上世界前进的步伐，新中国的发展，需要的不是文弱的书生，而是综合素质优秀的，全面发展的健康的接班人，我们不单单要通过锻炼身体来提高自己的体质，还要保证充足的睡眠来维持积极向上的精神状态，正所谓：

“身体是革命的本钱。

”只有充足的本钱，才能将革命进行到底！

篇三：

世界睡眠日主题策划

世界睡眠日主题策划

一、活动主题：

精神好，气色好，成就最美睡颜

二、活动背景：

2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年初春的第一天3月21日定为世界睡眠日。

本篇文章来自资料管理下载。

此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。

世界睡眠日之所以定在每年初春第一天，是因为季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与我们的日常生活息息相关。

2003年中国睡眠研究会把世界睡眠日正式引入中国。

据报导，在重重压力下，25%的人每天睡眠不足7小时，66%的人睡觉时会经常作梦。

参与调查者有51%是年龄在20岁到30岁的年轻人。

报导说，睡眠不足和其他睡眠障碍对于身体的危害在各地早已不是新闻。

城市失眠人口增多、白领计算机工程精英猝死、疲劳驾驶引发车祸等事件