夏季健康小常识100字.docx
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夏季健康小常识100字
夏季健康小常识100字
夏季健康小常识100字
1.西兰花加芥末抗癌效果会更好,添加了芥末的西兰花可使萝卜硫素在上消化道内很好的
吸收,因而其抗癌作用会增强。
2.食用白菜萝卜和水果时最好间隔两小时,两者一起吃会对甲状腺不利。
3.铁有助于肌肉生长,虽然菠菜含铁,但其所含的草酸会阻碍铁的吸收,可选择葵花籽、
牛肉和杏。
4.秋冬季节的大雾天气易诱发呼吸系统疾病,可佩戴口罩并多吃洋葱和苹果,洋葱可去痰,
苹果能护肺。
5.多吃萝卜可防秋燥,吃时可用油炒以利于维生素的吸收,晚饭后吃萝卜可润喉消食、利于睡眠。
6.筷子也能按摩,取有方楞的筷子做洗筷子动作,两手反复搓擦每次5分钟,每天两次可
促进血液循环、刺激内脏功能。
7.将香蕉皮和冰糖一起煮食,可辅助降血压,并防止中风、心绞痛,香蕉连皮烤熟趁热吃
可治疗痔疮疼痛。
8.月经时拉肚子要防止气血不足,调理法:
每晚泡脚、多吃红枣、桂圆,多喝红糖水,控
制寒性食物摄入,多吃应季蔬菜瓜果每晚早睡。
9.发热时饮食不宜吃鱼、蛋等高蛋白食物,因其会增加身体热量不利于身体恢复。
10.菊花叶煮水洗头可去头屑,取菊花叶40片加水煮成绿色汁液,洗头时用来清洗按摩头皮即可。
11.冬瓜性寒,每周食用不要超过三次,特别是秋冬季;冬瓜加生姜、葱白炖汤或加红薯煮
粥可暖胃。
12.常搓足抗衰老:
足部是人的第二心脏,常搓可以增强人的免疫力和抗病的能力,方法:
用手搓左、右足各50下。
13.柚子不易与药品同时服,高脂血病人尤其注意,否则易发生中毒,出现肌肉痛甚至引发
肾脏疾病。
14.长得白更要补维D,肤色浅的人通过晒太阳产生的活性维D较少,且很容易晒伤。
因此
皮肤白的人最好额外服用维D补充剂。
15.指甲有横纹多是过度劳累营养缺乏所致,可多吃蛋类、金针菇等,指甲周围起倒刺宜多
吃山药等食物。
16.糖尿病患者要吃硬不吃软,粥等柔软食物容易消化会快速转化成葡萄糖是血糖升高,口
感较硬的食物更适合糖尿病患者。
17.去除豆腐卤水味:
豆腐下锅前先在开水中浸泡10分钟便可去除卤水味,这样做出的豆
腐味美香甜口感好。
18.泡脚有补身作用,睡前泡脚有养心安神作用,饭前泡脚可治十二指肠溃疡,饭后泡脚可
治鼻炎、感冒等疾病。
19.更年期吃点生蚝可改善血液循环,解决更年期女性手脚冰冷等问题(含18中氨基酸,B
族维生素、钙铁锌等)。
20.手心脚心多汗且伴有口干,牙龈肿痛,多为胃部不适,胸口多汗多为思虑过度所致,适
当运动可调节。
21.柚子皮有抗衰老、降低血液粘稠度的作用,将柚皮白色部分切成薄片,加水煮好加蜂蜜
喝效果更好。
22.风油精也能治脚气,每天洗完脚取适量涂于患处连续5次,但孕妇及婴幼儿不宜使用。
23.老年人补钙不宜喝骨头汤,因其所含脂肪会危害健康,建议饮食多样化,少油少盐少吃
高蛋白食物。
24.男人常垫脚尖有助于益肾,方法:
用力踮起脚跟,然后放松,一天5--6次,常年坚持有
很好的益肾作用。
25.立冬是进补好时节,建议多吃白菜、木耳、枸杞、梨等,少吃海鲜等寒性食物,菜品首
选羊肉炖萝卜。
26.女性缺铁性贫血怕冷,可多吃动物肝脏、蛋黄等,血小板偏低者可将红枣和生花生同煮
食用。
27.不宜喝豆浆的人;患有肾脏疾病和痛风的人应少喝豆浆,而肾脏疾病严重者则不能喝豆
浆,儿童应少喝豆浆以免诱发性早熟。
28.洋葱易致腹部胀气、生熟洋葱混吃可避免,西兰花和卷心菜易致肠胃积气食用前可用热
水焯一下。
29.小雪:
此时节气饮食要清淡,进补以羊肉等温热食物为主,易多吃芹菜等苦味蔬菜以防
上内火。
30.健脾养血莲藕粥:
取砂锅一只倒入清水,放入糯米藕丁,用旺火烧沸再用小火煮至米烂
汤稠时,加入红糖调匀即成。
31.猪肉不宜与羊肝配食,同炒易生怪味。
洋葱和猪肉配食最理想,可缓解便秘预防高血压
和脑出血。
32.口香糖最好只嚼15分钟,长时间咀嚼会使胃酸大量分泌,特别是空腹时,可能出现恶
心及食欲不振。
33.空腹不宜吃甜食,因糖分会被立即吸收致血糖快速升高,危害人体器官,腹泻时吃甜食
则有利于肠胃。
34.晚9点泡脚最补肾,40°为宜泡半小时即可,最好用木盆放一些丹参、当归、连翘、金
银花等以活血降火清热。
35.预防颈椎病宜采用平躺睡姿,枕头易窄一些能搁在脖子下面,高度以一个拳头为佳,睡
时头轻微后仰。
36.教您缓解慢性头疼,双手食指弯曲成钩状,顺时针旋转按揉太阳穴,或用双手按摩脖颈、
后背也有效果。
37.奶含有乳酸菌有利于保护肠道。
38.冬季洗脸后不宜立即外出,否则经冷热刺激皮肤毛细血管迅速收缩扩张,导致面部产生
皱纹。
39.每晚睡觉前用热毛巾沿耳廓上下搓耳朵可预防感冒。
40.产后妈妈抗衰老须知:
补充水分很重要,果汁牛奶是很好的选择,多吃含胶质的食物如
猪蹄、骨头汤。
少吃酸性食物。
41.蒸熟的枣比生枣更易消化,脾胃弱者最好是蒸熟吃。
42.山药可带皮蒸熟后在去皮,这样营养物质不会丢失。
43.糖葫芦吃不对会伤身,山楂味酸,空腹吃会伤害脾胃,因此不要饭前食用糖葫芦。
44.老人及高血压、肾炎、水肿等病人应慎食味精,一般人日摄入量不超过六克。
45.赛燕窝:
将银耳用冷水泡发后切成细丝,锅中放入清水加入冰糖熬化,加银耳丝煮至粘
稠,装碗加入枸杞即可。
46.巧用葡萄干降血压,将一勺葡萄干和一勺醋混合,放置15分钟后食用,老人日使用量
以50粒为宜。
47.饭后立即午睡易使血糖升高,高血糖患者最好饭后活动半小时在睡觉,醒后喝一杯白开
水降低血液黏稠度。
48.天凉引发胃病可揉腹改善,平躺后双手心叠放在肚脐上分别顺时针和逆时针方向揉50
次即可。
49.蜂蜜可润肺止咳,咳嗽少痰或干咳者可冲蜂蜜喝。
50.冬季少吃冬瓜,冬瓜性寒凉,冬季不宜多吃或常吃,否则容易积寒对脾胃不利。
51.全谷食物有助于防止肠癌,其所含纤维素具有强化肠道菌群,改善消化的作用。
52.早晨起床后最好先喝点水,起床20至30分钟后吃饭。
53.煎肉时间不宜过长,时间过长温度越高,越容易产生致癌物质。
54.未满周岁不宜喝豆浆,婴儿的肠胃尚未发育全,虽有营养却不易消化。
55.桂枣山药汤:
红枣泡软,山药去皮切丁,同煮至熟软,入桂圆肉散开,加糖调味即可,
山药补脾和胃桂圆红枣益气养血。
56.冻疮除患时,可洗净患处涂抹少许风油精,揉搓至发热,每日三次一周可愈。
溃烂者不
宜使用。
57.指甲表面有凸起的棱线表明肝脏有毒素,吃胡萝卜,大蒜可排汞、铅,吃葡萄能增强造
血功能。
58.吃枣可补血、降压增强人体免疫力,还具有保肝护肝,镇静安神等功效,但不易于维生
素同时服用,也不宜与黄瓜及萝卜同时服用。
59.当眼睛出现干涩症状时,可将一杯热水放在下巴处用嘴吹气,滋润眼球。
60.吃黄瓜不宜搭配花生和辣椒、芹菜,与同食容易腹泻,与芹菜辣椒同食容易破坏维生
素。
61.高血压患者不宜使用甘草类食品零食,如:
梅子、陈皮、橄榄等。
62.低碳客:
龟背竹:
天然的空气清道夫,金心吊兰:
可清除空气中的有害物质,滴水观音:
可清除空气中的灰尘。
63.润燥止咳方:
柿饼、鲜姜、蜂蜜各100克,柿饼鲜姜一起捣如泥,加蜂蜜蒸2小时,早
晚个一勺温水服用,犹使用体质较弱者。
64.将梨切成片拌蜂蜜吃,每日数次,可祛痰润肺。
65.吃西兰花时加点芥末抗癌效果更好。
66.核桃可以改善睡眠质量,常用来治疗失眠、多梦。
常吃瓜子也能助眠。
67.用陈米蒸米饭时,可在米中加少量啤酒,做出饭来香甜可口。
68.常喝速溶咖啡会造成不孕,速溶咖啡含大量反式脂肪酸,会抑制男性精子活力,女性卵
细胞质量。
69.海带上有白霜似的甘露醇,有降血压,利尿等作用,不必洗掉,吃海带后不要立即喝茶
和吃酸涩水果。
70.吃菠菜补镁。
71.在饭后出现胃痛可能是患有胃溃疡,如同时伴有头痛恶心大便发黑应立即去医院就医。
72.杏仁润肺润大肠,每天一把杏仁有益心脏健康和提升情绪,杏仁还有生津止渴,润肺定
喘,滑肠通便减少肠道疾病的功效。
73.偏头痛患者冷敷太阳穴能降低血液温度,缓解头痛。
74.长时间穿塑身内衣,会使内脏受到压迫,肠胃消化功能减弱,造成便秘。
75.清晨醒来,最好懒床5分钟,立即起床易发生心脑血管疾病。
76.板蓝根莫乱服,板蓝根清热解毒,对风热感冒有效,对风寒感冒无效。
健康人过多服用
影响脾胃。
77.多法去除黑眼圈;茶水冷冻15分钟后浸化妆棉外敷。
热鸡蛋去皮毛巾包裹按摩眼部。
土
豆去皮切片敷眼。
纱布蘸酸奶敷眼。
78.吃火锅时喝点酸奶保护胃粘膜。
79.老人座椅易比膝盖矮一公分,过低会使血液循环不通畅。
80.老人冬季流鼻血,当心高血压。
老人冬季流鼻血有可能是动脉硬化,高血压、脑出血等
症状的早期信号。
81.药酒多有高度白酒配制,宜在进餐时或餐后喝,以免刺激胃粘膜或慢性胃炎,肝炎患者
不宜喝。
82.吃香菇防感冒,儿童常吃香菇能增强免疫力,预防感冒,儿童消化系统较弱,吃香菇时
切记要洗净煮烂。
83.压力吸烟等会加速人体机能老化,建议多吃番茄、胡萝卜、茄子等深色蔬菜。
84.降低胆固醇来点茶籽油,茶籽油含不饱和脂肪酸,茶多酚及多种维生素,高血压和高胆
固醇患者可在早上用茶籽油拌白米饭食用。
85.吃苹果时增加咀嚼的时间,会分泌更多的唾液或胃液,更利于人体对苹果元素的吸收和
消化。
86.儿童吃零食莫太(色),颜色太过多是含有色素和山梨酸钾,影响身体健康。
87.白菜根可治感冒,将白菜根和姜煎汤或用白菜根和大葱根煎汤或加红糖趁热喝下,盖被
出汗后见效。
88.补血养心芝麻蜂蜜粥,锅中放粳米旺火烧沸,转小火至8成熟,放入事先炒熟碾碎的黑
芝麻末和蜂蜜,煮至粳米熟烂即可。
89.煮饭时等水沸后再放米更营养,还可防止维生素B1损失。
90.孩子常吃萝卜,豆类食物可锻炼面部肌肉,促进视力发育,常吃面条等软食则易患近视。
91.鼻出血时可用浸了冰水的棉球。
92.巧治口腔溃疡:
用棉球蘸冰过的牛奶,轻压溃疡处15分钟,可起到消炎止痛的作用。
93.常吃腊八蒜可治感冒和软化血管。
94.羊肉不宜与醋同吃,否则会使羊肉的温补作用大打折扣。
95.耳后三指处有安眠穴用中指按揉可镇静安神,用胶布包几粒绿豆贴于该穴可缓解轻度失
眠。
96.芹菜富含分解酒精所需的B族维生素,喝芹菜汁能缓解酒后胃肠不适,消除酒后颜面发
红症状。
97.小葱、豆腐并非最佳搭档,因为豆腐中的钙和葱中的草酸会反应生成草酸钙,难以被人
吸收。
98.吃羊肉最好1小时后喝茶,因为羊肉中的蛋白质能同茶叶中的鞣酸反应,生成对肠道有
收敛作用的物质,引起便秘。
99.春节四种食物解油腻,萝卜可缓解胃部胀满,橙子可止渴醒酒,洋葱可平肝润肠,绿茶
可解腻护胃。
100.做蔬菜饺子馅,切好菜后先用油拌好后再加盐和调料,这样包出的饺子就不会出汤。
101.热敷眼睛有助于防眼老花,可将毛巾用热水浸热拧干敷在眼眶周围。