体能训练作业及答案.docx
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体能训练作业及答案
1：
［填空题］
1．1000m跑（）、800m跑（）用以评价学生的心肺功能和耐力水平。
此项目既测试有氧耐力，也测试（）的水平
2．一般型用（）和（）往往能受到较好的效果
3．体弱型先用（）和（）进行锻炼力所能及的锻炼,待体质有所增强时在考虑用
其他方法进行锻炼
4．《学生体质健康标准》设置的测试项目，涵盖了人体（）、（）和、
（）的各个方面
5.肌肉横断面积是横切某块肌肉所有肌纤维所获得的，它是由肌纤维的和来决定的，通常以表示。
6.人的肌力大小与肌肉收缩前的初长度有关。
在一定范围内，肌肉收缩的初长度越，则肌肉收缩时产生的张力和缩短的程度就越。
7.人体肌肉在进行最大用力收缩时，并不是所有的肌纤维都同时参加收缩，动员参与活动的肌纤维数
量越，则收缩时产生的力越。
8.最大负荷百分比P是表示力量练习强度大小的指标，通常以多少来表示，也可以用的百分比表示。
9.肌肉在收缩之后紧接着进行收缩的力量训练方法叫作超等长练习。
10.肌肉收缩产生张力的同时被的力量训练方法叫作离心练习，它是动态力量的训练的一种方
法。
参考答案：
1.男女无氧耐力
2.循环锻炼法重复锻炼法
3.重复锻炼法循环锻炼法
4.形态机能身体素质
5．数量，粗细
6．长，大
7．多，大
8．最大重复次数，最大肌力
9．离心，向心
10．拉长
1：
［填空题］
1．1000m跑（男）、800m跑（女）用以评价学生的心肺功能和耐力水平。
此项目既测试有氧耐力，也测试的水平
2．一般型用和往往能受到较好的效果
3．体弱型先用和进行锻炼力所能及的锻炼,待体质有所增强时在考虑用其他方法进行
锻炼
4．《学生体质健康标准》设置的测试项目，涵盖了人体、和、的各个方面
参考答案：
1、无氧耐力
2、循环锻炼法，重复锻炼法
3、重复锻炼法，循环锻炼法
4、形态,机能，身体素质
2：
［单选题］1.在耐力性运动中起着决定作用的是（）。
A：
有氧适能
B：
肌适能
C：
技能体适能
D：
健康体适能参考答案：
A
3：
［单选题］2.耐力性项目选材时要求（）。
A：
心容量大，心肺功能发育良好
B：
心肌收缩有力，慢肌纤维百分比低
C：
脉搏安静时徐缓有力，运动时脉搏上升幅度较小
D：
有氧氧化能力较高，运动时血糖水平降低较快
参考答案：
A
4：
［单选题］3.女子无氧能力低的原因主要是（）。
A：
运动时的最大通气量比男子低
B：
磷酸原和乳酸能容量比男子低
C：
血红蛋白数值比男子低
D：
女子的胸廓小参考答案：
B
1：
［填空题］
1.肌肉横断面积是横切某块肌肉所有肌纤维所获得的，它是由肌纤维的和来决定的，
通常以表示。
2.人的肌力大小与肌肉收缩前的初长度有关。
在一定范围内，肌肉收缩的初长度越，则肌肉收
缩时产生的张力和缩短的程度就越。
3.人体肌肉在进行最大用力收缩时，并不是所有的肌纤维都同时参加收缩，动员参与活动的肌纤维数量越，则收缩时产生的力越。
4.最大负荷百分比P是表示力量练习强度大小的指标，通常以多少来表示，也可以用
的百分比表示。
5.肌肉在收缩之后紧接着进行收缩的力量训练方法叫作超等长练习。
6.肌肉收缩产生张力的同时被的力量训练方法叫作离心练习，它是动态力量的训练的一种方
法。
参考答案：
1．数量，粗细
2．
长，大
3．
多，大
4．
最大重复次数，最大肌力
5．
离心，向心
6．
拉长
2：
［单选题］1.肌肉收缩，产生张力使机体产生明显的位移运动，此种肌肉收缩产生的力量为（）
A：
静态肌力
B：
动态肌力
C：
离心肌力
D：
超等长肌力参考答案：
B
3：
［单选题］2.肌肉进行最大随意收缩时表现出来的克服极限负荷阻力的能力称作（）
A：
最大肌力
B：
快速肌力
C：
爆发力
D：
肌耐力参考答案：
A
4：
［单选题］3.肌肉长时间对抗亚最大阻力收缩的能力称作（）
A：
最大肌力
B：
快速肌力
C：
爆发力
D：
肌耐力参考答案：
D
5：
［单选题］4.肌肉在短时间内快速发挥力量的能力称作（）
A：
最大肌力
B：
快速肌力
C：
相对肌力
D：
肌耐力参考答案：
B
6：
［单选题］5.通常在最大用力收缩条件下人体每平方厘米横断面积的肌肉产生的肌力是（）
A：
2－4公斤
B：
3～8公斤
C：
10－12公斤
D：
20－23公斤参考答案：
B
7：
［单选题］6.力量训练可以增加人体肌肉中的（）
A：
肌糖原含量
B：
收缩蛋白
C：
三磷酸腺苷含量
D：
脂肪参考答案：
B
8：
［单选题］7.肌肉力量的发展有着明显的年龄特征。
一般规律是几岁以前，随着人体的生长发育，肌肉力量一直缓慢而平稳地增长，且无明显性别差异（）
A：
10岁
B：
15岁
C：
16岁
D：
18岁参考答案：
A
9：
［单选题］8.力量训练引起的肌肉肥大，主要与以下哪一因素的改变有关（）
A：
肌纤维增粗
B：
毛细血管增加
C：
血红蛋白增多
D：
肌糖原含量增加参考答案：
A
10：
［单选题］9.一般情况下，在一次训练课中力量练习的顺序是（）
A：
大肌群训练在先，小肌群训练在后
B：
小肌群训练在先，大肌群训练在后
C：
大、小肌群训练不分前后
D：
以上都不是参考答案：
A
1：
［单选题］1.按力量与专项的关系可将力量划分为：
（）A：
基础力量、相应力量
B：
一般力量、辅助力量、专项力量
C：
绝对力量、相对力量
D：
最大力量、快速力量、力量耐力参考答案：
B
2：
［单选题］2.提高反应速度的方法与手段有：
（）A：
信号刺激反应法
B：
肌肉力量训练法
C：
减小外界自然条件的阻力
D：
持续练习法参考答案：
A
3：
［单选题］3.儿童少年进行耐力素质练习的基本方法是：
（）
A：
间歇练习法
B：
持续练习法
C：
大强度重复训练法
D：
减小外界自然条件的阻力参考答案：
B
4：
［单选题］4.有节奏地、通过多次重复同一动作的练习使软组织逐渐地被拉长的练习方法是：
（）
A：
主动柔韧性练习
B：
被动柔韧性练习
C：
动力拉伸法
D：
静力拉伸法参考答案：
C
5：
［单选题］5.快速动作的能力受遗传因素影响很大，动作速度发展的敏感期是：
（）
A：
9-12岁
B：
12-13岁
C：
14-16岁
D：
16岁以上参考答案：
B
1：
［多选题］1.提高柔韧素质的方法练习有：
（）
A：
主动柔韧性练习
B：
被动柔韧性练习
C：
动力拉伸法
D：
静力拉伸法参考答案：
ABCD
2：
［多选题］2.影响柔韧素质的因素有：
（）
A：
骨关节结构
B：
肌肉、韧带等软组织的弹性
C：
年龄
D：
温度参考答案：
ABCD
3：
［单选题］1.有节奏地、通过多次重复同一动作的练习使软组织逐渐地被拉长的练习方法是：
A：
主动柔韧性练习
B：
被动柔韧性练习
C：
动力拉伸法
D：
静力拉伸法参考答案：
C
1：
［单选题］1.一下哪项不是有氧代谢为主的运动（）。
A：
跆拳道
B：
游泳
C：
舞剑
D：
滑雪参考答案：
A
2：
［单选题］2.短跑项目选材时要求（）。
A：
无氧能力较高，磷酸原供能系统较好
B：
神经过程灵活性高，转换速度慢C：
无氧能力较高，慢肌纤维百分比较大D：
糖无氧酵解能力较好，CP含量低参考答案：
A1：
［填空题］
1、超量恢复的程度和时间取决于消耗的程度，在生理范围内肌肉活动量越大，消耗过程越剧烈，也越明显
2、肺活量大小与性别，、身高、的关系密切
参考答案：
1、超量恢复
2、年龄，胸围2：
［单选题］1.老年人在运动前要进行的医学检查有（）。
A：
尿十项测定
B：
血乳酸测定C：
运动机能评定D：
身体素质评定参考答案：
C3：
［单选题］2.下列哪种运动对于降低血脂效果更好（）。
A：
力量练习
B：
有氧运动C：
柔韧性练习D：
平衡能力练习参考答案：
B1：
［单选题］1.人体运动时最重要的能源物质是（）。
A：
糖
B：
脂肪C：
蛋白质D：
维生素参考答案：
A2：
［单选题］2.运动中补糖宜采用的方法是（）。
A：
多量多次
B：
多量少次
C：
少量多次D：
一次性补给参考答案：
C3：
［填空题］
1.人体生长发育是由到的复杂过程
2.由体育锻炼造成的心率变慢现象叫做“”。
参考答案：
1、量变，质变
2、运动性心动徐缓
1：
［填空题］
1、肌肉在收缩之后紧接着进行收缩的力量训练方法叫作超等长练习。
2、肌肉收缩产生张力的同时被的力量训练方法叫作离心练习，它是动态力量训练的一种方法。
3、最大负荷百分比P是表示力量练习强度大小的指标，通常以多少来表示，也可以用
的百分比表示。
参考答案：
1、离心，向心
2、拉长
3、最大重复次数，最大肌力
2：
［单选题］5、一般情况下，在一次训练课中力量练习的顺序是（）
A：
大肌群训练在先，小肌群训练在后B：
小肌群训练在先，大肌群训练在后
C：
大、小肌群训练部分前后D：
以上都不是参考答案：
A3：
［单选题］4、肌肉在短时间内快速发挥力量的能力称为（）。
A：
最大肌力
B：
快速肌力
C：
相对肌力D：
肌耐力参考答案：
B
4：
［单选题］3、肌肉长时间对抗最大阻力收缩的能力称为（）。
A：
最大肌力B：
快速肌力C：
爆发力D：
肌耐力参考答案：
D5：
［单选题］2、肌肉进行最大随意收缩时表现出来的克服极限负荷阻力的能力称作（）。
A：
最大肌力B：
快速肌力C：
爆发力D：
肌耐力参考答案：
A6：
［单选题］1、肌肉收缩，产生张力使身体维持或者固定于一定的姿势，而无明显的位移运动，此种肌肉收缩产生的力量为（）。
A：
静态肌力B：
动态肌力C：
离心肌力
D：
超等长肌力参考答案：
A
1：
［填空题］
1、1000m跑（男）、800m跑（女）用以评价学生的心肺功能和耐力水平。
此项目既测试有氧耐力，也测试的水平
2、爆发力的大小不仅取决于力量，而且取决于和的结合
3、人体生长发育是由到的复杂过程。
4、人体通过来实现自身的生长和发育。
5、美国哲学家爱默生认为，“是人生的第一财富”。
参考答案：
1、无氧耐力
2、力量，速度
3、量变，质变
4、新陈代谢
5、健康1：
［填空题］
1、健美操起源于传统的运动，是的一种。
它通常采用进行练习，是在
充足的情况下，
以人体提供能量的一种运动形式，其运动特征是的全身性运动，主要锻炼练习
者的心肺功能，是素质的基础。
2、有氧运动的心率区域值计算公式为心率=。
参考答案：
1、有氧健身，有氧运动，徒手或轻器械，氧供应，有氧系统，持续一定时间的、中低强度，有氧耐力
2、（220―年龄）×60%~80%1：
［填空题］
1、人体任何运动都是通过工作来完成的。
2、公元前年第一次古代奥运会在古希腊的奥林匹亚村举行。
3、运动处方可分为：
,三种。
4、篮球运动是在长米宽米的平坦场地上进行的一项集体性项目。
5、健康水平是建立在一个多维评价基础上的，特别强调从
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