自信心团体心理辅导方案.docx

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自信心团体心理辅导方案

心理咨询中心

2010-2011第二学期集体心理指导方案

【主题】战胜自我，拥抱阳光！

【集体目标】

经过自信心集体心理指导，使学生发现自己更多的长处，搜寻、摆脱自卑的拘束，找到自信的依照，成立理性的自信系统，在认识自我的基础上悦纳自我，拥有成功的人生。

【集体性质】

自觉式、封闭式、结构式、同质性、发展性集体。

【集体领导者】

心理健康教育及咨询中心教师

【集体对象】

大学一、二年级学生

【集体人数】

8～12人，为便于分组活动，集体人数最好为偶数。

【成员招募方式与甄选标准】

经过指导员宣传、心理老师介绍及校园张贴海报方式公开招募志愿

者。

领导者与志愿报名者进行面谈，性格过于怪异和有严重心理阻挡

的学生不宜参加。

【时间频率及次数】

共6次，每周一次，每次90～120分钟。

【第一次活动】

目标：

澄清目标、形成集体气氛、增进成员间的相互相信与采纳。

程序：

一、暖身活动：

“暴风吹”

目的：

活跃气氛（适合刚认识或不认识的人）

游戏方法：

（一）把比人数少一张椅子数量的椅子围成一圈。

（二）除了当鬼的人以外，其他的人分别坐在不同样的椅子上。

每张椅子限坐一人。

（三）做鬼的人站在中央，他能够任意说大小风吹。

若是他说暴风吹，他说有X的人必定起来换地址。

若是说小风吹，则是相反，没有X的人起来换地址。

换地址时不能够连续两人互换或坐回原位。

没抢到地址的人则是新鬼。

（四）坐鬼三次的人则算输，需接受处罚。

题目例子：

鬼：

大（小）风吹其他的人：

吹什么

鬼：

吹有戴眼镜的人（如是暴风吹，则是有载眼镜的人起来换，若是小风吹，则是没戴眼镜的人起来换！

）二、滚雪球

目的：

促进成员之间相互相互认识。

操作：

（一）每个家庭成一圈，坐下来。

从家开始自我介：

我是⋯⋯，来自⋯⋯，喜⋯⋯。

尔后家左的成接着：

我是来自⋯⋯，喜⋯⋯的⋯⋯旁的⋯⋯，我来自⋯⋯，喜⋯⋯。

（二）以此推，直至完雪球。

三、棒打薄情郎

目的：

增成一步认识并住相互的名字。

圈就座，一人手卷成的“棒子”，指者喊出一位成的名字，被叫者左右两的成要上站起来，否由被叫者与当一棒，“棒打薄情郎”，屡次做，直到大家熟悉相互的名字。

四、相信之旅

目的：

盲行―引者相互交。

通助人与受助的体，增加别人的相信与接。

（一）：

在本次相信之旅活中，你作引者，当是怎么想的，作被引者你又是如何想的。

参加本次体，体成是怎的关系

（二）我的承：

哪些行会影响体的行，我希望我的体是什么的成立怎的体范在一致通的基上合。

（三）我希望从体中得（澄清体希望）

四、小

（一）者行的小，并分《体活心得表》，要求每位成体活束后及写下自己的感觉与心得。

（二）领导者预告下一次集体活动的内容，尔后结束集体。

【第二次活动】

目标：

研究自我，认识自我，从别人的积极反响中认识自己的长处程序：

一、暖身活动：

“握手活动”

目的：

促进集体成员相互认识和认识。

（一）所有人围成一圈。

（二）指导老师说“开始”后，所有人开始找不认识也许不熟悉的人握手，同时向对方介绍自己，尔后听取对方的介绍。

（三）男生尽量先找女生，认识完一个新朋友，迅速转向下一个，限时3分钟。

（四）时间到后，看谁握手的次数、认识的人最多（即，都和哪些人握了手）。

（五）分享：

请大家谈谈领悟，并且把自己刚刚认识的人介绍给大家。

（现场可能有人向来没有走开自己的地址，或有人全场活动，可请他们分享感觉。

）

二、循环沟通

目的：

经过活动，研究自我看法，增进自我认识

（一）规则：

所有成员围成一圈，两两当面站好，指导者供应话题，先由里圈成员发言，外圈成员倾听，并相互互换角色。

此后，里圈侧成员向右跨一步，互换发言对象，指导者供应新的话题，开始新一轮沟通，由外圈成员先谈，里圈成员倾听。

依此类推。

话题：

若是我是

一种物（植物、色、交通工具、目、上帝⋯⋯）我希望⋯..

因⋯..

（二）猜一猜：

成思虑自己的性格特色，并自己的性格特色行描述。

每人拿出一白，在的正面写下自己好的性格特色，在反面写下自己不好的性格特色，越越好，也许你怎描述你自己，才会人知道那个人是你。

住自己写的内容，写好后交者。

者任意抽出几份，尔后出每一上的内容，成猜猜看，上的终归是若是你“有幸”被猜中了，恭贺你，你自己的性格特色有比清楚的认识。

（三）极：

分小（5~6人）成圈坐好，每个成写下的不好的性格特色行极，如：

多疑——极就是自我保意；争意不——极就是不争好；莽冲——极就是勇敢极；缩头缩脑——极就是小心慎。

每一人作，将小所作的所有极的例子行体分享，并某些性格特色什么情况下拥有极作用，什么情况下拥有消极作

用，如何防备其消极作用。

（白，笔）

（四）者

苦瓜向来喜抱怨自己，抱怨老天，因不生就一凹凸不平的蛋，味道起来更是苦！

所以它平时就是那副愁眉苦的子。

夏天来了。

苦瓜遇甘蔗，它甘蔗：

「老天真是不公正，你的的么平直圆滑，汁液又么甘甜可口，人人都喜，而我，咳！

」

甘蔗经他一说，可是谦虚的点点头，若有所思的说：

「是阿！

天生的我就是讨人喜欢的甜味，和你是相反的，不同样型的。

可是若是没有你的苦，人们怎么知道我的甜呢再说，你天生的苦，其实不坏呀！

只有你才能让大家从小记得这种『吃苦的味道』，吃下了你，也就不怕吃苦了。

还有，从小也会记得摆一副苦瓜脸是不美丽的，这可是你别开生面的特色呀！

瞧！

你是多么特别！

」

苦瓜心想：

「我比别人特别多了！

」今后他总是高快乐兴的展现自己，劝大家别怕吃苦，吃下它也就不怕吃苦了！

每个人都有自己的长处和弊端，每一种性格都有其好的一面和不好的一面。

性格自己无所谓利害，环境不同样，同一种性格特色带来的结果截然相反。

所以，只要能在适合的场合适合地应用，任何一种性格的人都能获取很好的成绩。

【第三次活动】

目标：

利用集体的力量搜寻自卑的根源，学习和非理性信念对质的方

法，从而战胜自卑成立自信。

程序：

.

一、暖身活动：

可怜的小猫

方法：

（一）全体围坐成圈，一人当小猫坐在中间。

（二）小猫走到任何一人眼前，蹲下学猫叫。

面对者要用手抚摸小猫的头，并说「哦！

可怜的小猫。

」可是绝不能够笑，一笑就算输，要换当小猫。

（三）抚摸者不笑，则小猫叫第二次，不笑，再叫第三次，再不笑，就得走开找别人。

（四）当小猫者能够装模做样，以逗对方笑

二、集体登陆

目的：

提高凝聚力，培养组员的团队精神和解决问题的能力。

程序：

（一）最初让一组同学（大体十人左右）一齐站在有四张报纸拼（粘）

成的大报纸上.（态度轻松、毫无难度。

）

（二）任务完成后，将大报纸对折，这组同学再一齐站在上面。

（也没有难度）

（三）最后把报纸再对折，所有组员需同一时间站稳在报纸上，而身体的任何部分均不能够触地）

（四）组员需连续站在报纸上约十秒，而脚不能够触地才算成功。

参加者必定要有一只脚站在报纸上，不能够踩别人的头，肩膀或叠人马，建议组员赤脚进行活动。

（五）小组分享：

1、成功时，我们感觉到什么

2、不行功时，我们又有什么收获

3、组员之间有意见时，我们如何想方法解决

三、我是个什么样的人

目的：

依照自我谈论，解析自己存在哪些非理性信念，教会成员学会

自我对质的方法。

程序：

（一）每个人在一张纸上写下最少10个对自己的谈论，能够是任何方面：

如长相、性格特色、学习、人际关系等等。

越多越好。

（二）情绪A—B—C：

领导者跟进解求情绪A—B—C理论及7种非理性信念的典型特色

谈论：

依照前面的自我谈论，解析我存在哪些非理性信念，选择其中

一两个成员的自我认知，由所有成员与其进行对质与辩驳，教会成员学会自我对质的方法。

（三）领导者总结

【第四次活动】

目标：

搜寻自信的支点，开发自己的潜能，在认识自我的基础上悦纳自我。

程序：

一、暖身活动：

口香糖，粘什么

目的：

打破相互的距离感，增进亲密度，激发活力

人数为偶数，有一人做发令员。

所有人问发令员“口香糖，粘什么”，发令员发令，比方“口香糖，粘肩膀”，所有的参加者包括发令员必定迅速的找到另一个人，两人的肩膀粘在一起。

最后剩下一个人，变成发令员。

连续。

游戏前，有声明，有些指令应该被禁止。

二、长处轰炸

目的：

加强对自己长处的认识，并学会赞美别人。

程序：

（一）小组成员轮流坐到中央，其他成员从他身上找特其他地方，然

后用自内心的言美方。

（二）体分享：

当人美你，你的感如何你美人，通

常美哪些地方你能所有的人不同样的美你在美人，感觉

自然什么会可否有一些点是自己以前没有意到的可否

加了自己点、的

三、自我宝

目的：

学生自己更多的点，找到自信的依照，成立理性的自信

系。

操作：

（一）宝方式：

我开始喜我自己，因⋯⋯。

（二）宝要求：

①必事求是；②必是自己的点或特，也

能够是自己的步；③每个人最少找到自己的5个珍宝。

（三）体分享：

找到自己的珍宝后的感觉。

【第五次活】

目的：

利用体的力量战胜自卑立自信

程序：

一、暖身活：

化

体活和程序

（一）所有人都蹲下，扮演蛋。

（二）相互找伙伴猜拳，也许其他所有能够决出的游，由成自己决定，者化小，能够站起来。

（三）尔后小和小猜拳，者化凰，者退化蛋，

蛋和蛋猜拳，者才能再化小。

（四）游，看看是最后一个成的凰。

（五）本游的主旨是什么

（六）：

①上是一个大游套小游的游，在猜拳的程中，能够大家玩得津津乐道，所以个游是一个典型的能够气氛的游，大家在玩中相互更好的沟通。

②游能够帮助主管者将公室成一个更活、自由的地方，有助于成的造性和极性的，因优异的境才能人以优异的情，而优异的情又是努力工作的源泉。

二、奥秘大会串

目的：

帮助成面与理目前的困，使其能有快乐的生活，并能利展未来。

（一）成将目前最感迷惑的一件事写在上，并将折叠好置于体中央。

（二）者抽取一并出其内容，成共同思虑的解决方法。

（三）解决的方式能够采用，示范，角色扮演，面料供应等。

（四）逐个解决

三、自信百宝箱

（一）操作：

在心卡上填写“在自信心方面，我无法做到⋯⋯”

（二）力激：

所有的