篮球训练记录表 3份.docx

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篮球训练记录表3份

篮球队训练记录表

学年：

教练

训练内容

出勤情况

体力恢复

熟悉球性练习

：

训

练

过

程

|

在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺或是篮球场20圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。

熟悉球性练习，原地运球，行进间运球

#

效

果

训练效果良好

通过丰富多样的学习内容，提高综合素质并对篮球运动产生浓厚的兴趣。

"

教练

训练内容

出勤情况

步法练习

训

】

练

过

程

1.交叉步：

左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。

  2.滑轮步：

以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是守

步伐基础训练。

  3.前进后退步伐：

向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，

注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。

  4.前后移动步伐：

在低位与45度之间作前后来回移动防守，必须

            趋前举手，3趟之后，由低位沿低线向另一边45度作

            趋前压迫防守，再沿三分线下端线。

  5.后退防守步：

以后退步伐做出「之」字型防守动作。

  6.摆脱向前接应步伐：

以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。

  7.后转身步伐：

以「之」字型前进作转身伸手要球接应动作。

|

  8.切断步伐：

两人一组，一人切入、一人做出「撞墙」接触防守，

这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。

效

果

；

训练效果良好，学生能够积极练习，提高综合素质并对篮球运动产生浓厚的兴趣。

—

教练

训练内容

出勤情况

{

传接球及持球训练

训

练

"

过

程

1.面对面200对传：

4人一组作胸前、弹地、、传球。

&

  2.跨下8字型绕球：

分成两排，由跨下到腰部、头部绕球。

  3.大风吹传球：

4人一组以半场或是全场作移动式接应。

  4.四角传球：

分成四组作四角移动传接球。

5.四方位传球：

以四角方式做四方位传球。

  6.面对面传接球：

以各式传球为主。

  7.行进间背后、低手、单手传球：

两人一组行进间传球。

  8.对墙传球：

以高度120公分对墙传接球。

  9.打板长传：

以双手长传前场或是单手长传前场。

 10.五点切传：

训练球员切传战术。

 11.中锋接应传球：

由5位球员以「M」字型两球相互传给中锋策应。

；

效

果

、

通过学习和练习学生基本掌握传接球技术的动作要领。

效果良好。

）

教练

训练内容

出勤情况

上篮训练

？

训

练

过

程

|

1.全场8字型传球上篮。

  2.车轮式上篮。

  3.全场7*5*3上篮。

  4.三线上篮。

  5.全场长传罚球线接应上篮。

  6.二人一组上篮。

  7.三人一组上篮。

。

  8.直线运球上篮。

  9.半场三角上篮。

效

果

，

通过本次课的学习使大多数学生初步掌握三步上篮的技术动作，提高学生下肢力量，发展学生肌肉爆发力。

…

教练

训练内容

出勤情况

运球训练

|

训

练

过

程

！

1.全场障碍物运球。

  2.全场跨下运球前进后退、转身、反手、背后运球。

  3.全场空中垫步、急停后仰前进、空中左右闪运球人。

  4.全场8字型运球。

@

  5.左右手晃球。

  6.跨下原地运球。

  7.全场直线3-4拍运球上篮。

效

果

：

训练效果良好，学生能够积极参与，训练热情很高，学习气氛好。

>

教练

训练内容

出勤情况

投篮训练

训

练

|

过

程

1.定点投篮。

  2.两组对角线接应投篮。

  3.移动投篮。

》

  4.骑马射箭。

  5.底线切入勾射。

  6.后旋转投篮。

  7.三角底线擦板投篮。

  8.全场来回急停跳投。

  9.高位接应转身投篮（假动作配合左右切投）

 10.三角擦板投篮。

 11.五点投篮。

 12.全场2-3人传球急停跳投。

 13.半场接应挑篮。

\

 14.半场前进接应跳投或切投。

效

果

{

学生通过训练投篮动作更加舒展，投篮出手速度明显加快，命中率较之前有了很大的提高。

?

教练

训练内容

出勤情况

】

教学比赛（半场1v1,3v3）

训

练

过

'

程

1.定点投篮

2.上篮

对抗

对抗

）

效

果

》

通过1v1对抗学生提高了个人单打能力，提高了身体对抗能力。

3v3分组对抗学生运用了简单的挡拆空切等简单的战术配合。

…

教练

训练内容

出勤情况

防守训练

—

训

练

过

程

。

1.半场对角线切断攻守（教练持球、一攻一切断）。

  2.一守二攻防守训练。

 3.举手防守（外围）、在前防守训练（禁区）、趋前防守。

 4.一线、二线、三线协助防守训练。

  5.全场陷阱包夹（1-2-2、2-2-1、1-1-2-1）

$

  6.半场包夹（1-2-2、2-1-2瞬间包夹）

 7.半场盯人防守训练。

  8.全场盯人防守。

9.区域防守移动训练（配合以多打少）。

效

果

）

训练效果良好，学生基本能够完成配合，传球环节需要加强。

&

教练

训练内容

》

出勤情况

摆脱接应训练

训

练

*

过

程

）

1 .半场1VS1接应攻守。

  2.半场1VS1低位摆脱攻守。

 3.全场、半场不运球攻守。

效

果

~

通过教与学，学生能在和谐、愉快的气氛中，发展互帮互学，充分发扬团队协作的精神，并体验成功的喜悦

*

教练

训练内容

！

出勤情况

快攻训练

训

练

【

过

程

【

1.全场五打四、四打三、三打二、二打一。

  2.五人快攻路线布局来回攻击。

  3.快速推进交叉突破（45度、下底线、绕底线、上45度接应）

  4.打板长传接应上篮（2人、3人）。

效

*

果

；

1、通过练习发展了学生的力量、协调性、灵敏性等素质。

2、通过练习，培养了学生勇敢顽强、机智果断的精神

（

教练

训练内容

出勤情况

区域联防

;

训

练

过

程

-

1.初步了解区域联防

2.学习2-1-2联防

3.学习2-3联防

4.学习3-2联防

5.教学比赛，在比赛中尽量使用所学内容

效

~

果

：

训练效果良好，通过学习学生们对区域联防有了基本的认识，并且能够在比赛中使用。

$

教练

训练内容

出勤情况

防守训练

训

】

练

过

程

1.课堂常规

、

2.慢跑、热身、拉伸

3.篮板球训练。

4.练习后卫、前锋与中锋的配合。

5.学习破解联防训练：

如1—3—1进攻打法。

6.教学比赛。

7.折返跑后罚篮训练

效

，

果

体验比赛情境，公平竞赛，服从裁判。

在比赛中学会了团队合作，增强自信和创造力

》

-

教练

训练内容

出勤情况

基本功训练

—

训

练

过

程

$

1.课堂常规

2.运球练习

3.移动技术练习

4.侧身跑、变向跑、变速跑、后退跑

;

5.双手胸前传球

6.一对一练习

效

果

.

本次训练主要以基本功训练为主，通过本次训练，学生的基功有了一定的提高。

"

教练

训练内容

出勤情况

}

脚步训练、突破训练

训

练

过

）

程

1.课堂常规

2.熟悉球性练习小组展示

?

3.运球急停急起练习

4.移动技术练习

5.侧身跑、变向跑、变速跑、后退跑

6.双手胸前传球

7.持球突破训练

】

效

果

）

训练效果良好，在比赛中学会团队合作，增强自信和创造力。

、

教练

训练内容

出勤情况

[

球感训练

移动传接球组织队员对抗练习

训

练

过

$

程

1.熟悉球性练习

2.小组展示

@

3.移动技术练习（侧身跑、变向跑、变速跑、后退跑）

对抗练习

5.篮球游戏

效

^

果

1、学生训练积极，努力刻苦。

~

2、发展了学生的下肢力量、灵敏、速度、协调等素质。

教练

.

训练内容

出勤情况

基本功训练

训

{

练

过

程

1.，

2.课堂常规

2.准备活动

3.球感训练

4.背后运球

5.行进接传接球

*

6.投篮练习

效

果

—

训练效果良好学生能在和谐、愉快的气氛中，发展互帮互学，充分发扬团队协作的精神，并体验成功的喜悦。

%

教练

训练内容

出勤情况

教学比赛

基本功练习

训

练

过

程

$

1.组织队员比赛（重点进攻练习）

2.接球投篮练习

3. 原地单手肩上投篮

4. 二对一练习

5. 接球投篮练习，

6. 篮球游戏

效

果

收到了较好的活动效果，学生积极性很高

教练

训练内容

出勤情况

5v5教学比赛

训

练

过

程

1.课堂常规

2.慢跑、拉伸

3.教学比赛

4.篮球游戏

5..放松，拉伸

效

果

通过一学年的训练学生对篮球的热情不断提高，篮球技术不断提升。

学生在比赛中愉快的气氛中，发展互帮互学，充分发扬团队协作的精神。