羽毛球校本教材.docx

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羽毛球校本教材

羽毛球校本教材

前言

让洁白的羽毛飞起来

随着课程改革的不断深入，我校的,，,课选择面越来越广泛，本人根据本校的地域、学生的实际情况出发，选择具有地域色彩、学校特点、学生的爱好对羽毛球项目作为本校,，,特色教学的重要内容之一。

羽毛球运动是一项深受广大群众喜爱的小型球类运动。

由于它运动器材简便，不受场地限制，只要有一小块空地，就能进行活动与锻炼。

羽毛球运动特有的风格，就是它一方面是一项技巧性、技术性很强的竞技性比赛项目，需要在场上不停地移动、跳跃、转体、挥拍击球，另一方面，它又是一项普及性很强，老少皆宜的活动，既能强身健体，又充满乐趣。

是一般性的大众健身活动，因此它能满足各种年龄，各种层次练习者的要求。

少年儿童经常在阳光下奔跑击球，能促进他们身心健康发展，并能培养他们不怕困难、不甘落后的品质，为将来的学习和工作打下良好的身体基础。

基于这个宗旨，我校把,，,羽毛球运动作为一项群体性运动进行推广，要求学生参与，利用体育课、,，,课、课外活动时间充分运动，在运动中提高身体的反应速度、增加身体免疫力，使身体更加柔韧、更加健壮。

我校,，,羽毛球队坚持进行长期而又系统的训练，努力提高技术水平，培养顽强的拼搏精神和优良的意志品质，从而提高身体素质和心理品质。

只要持之以恒、坚持不懈、科学训练，若干年后，说不一定在他们当中会冒出一个世界冠军，为国争光呢～

同学们～让我们到户外活动一下吧，运动除了是一项游戏、一种技能，更是伴随你成长的一种健康的生活方式。

让终身锻炼的理念伴随我们一生。

让洁白的羽毛为我们的理想插上健康、快乐的翅膀，带着老师对你们的期望越飞越高，越飞越远。

第一单元羽毛球知识„„„„„„„„„„„„„„„„„11.羽毛球的起源和发展

2.羽毛球运动的特点和作用

3.羽毛球竞赛

4.羽毛球器材和场地

第二单元羽毛球步法„„„„„„„„„„„„„„„„„141.步法环节

2.基本步法

3.专项步法

第三单元羽毛球技术

（一）„„„„„„„„„„„„„„181.握拍

发球2.

3.接发球

第四单元羽毛球技术

（二）„„„„„„„„„„„„„„241.后场高空击球

2.平高球

3.杀球

4.前场网上击球

5.吊球

6.下手击球

第五单元羽毛球战术„„„„„„„„„„„„„„„„„34

战术运用1.

2.单打战术

3.双打战术

第六单元新手征战十七招„„„„„„„„„„„„„„„41第七单元羽毛球游戏„„„„„„„„„„„„„„„„„43

【第一单元羽毛球知识】

第1课羽毛球的起源和发展

一、羽毛球的起源

相传羽毛球最早出现于14-15世纪时的日本，球拍是木制的，球用樱桃核插上羽毛制成。

这种球由于球托是樱桃核，太重，球飞行速度太快，使得球的羽毛极易损坏，加之球的造价太高，所以是该项运动时兴了一阵子就慢慢消失了。

大约至18世纪时，印度的普那出现了一种与早年日本的羽毛球极相似的游戏，球用直径约6厘米的圆形硬纸板，中间插羽毛球制成（类似我国的毽子），板是木质的，玩法是两人相对站着，手执木板来回击球。

现代羽毛球运动诞生于英国，大约在1800年左右，由网球派生而来。

我们可以注意到现今的羽毛球场地和网球场地仍非常相似。

1870年，出现了用羽毛、软木做的球和穿弦的球拍。

1873年，英国公爵鲍弗特在格拉斯哥郡伯明顿镇的庄园里进行了一次羽毛球游戏表演。

从此，羽毛球运动便逐渐开展起来，“伯明顿”即成了羽毛球的名字，英文的写法是“Badminton”。

那时的活动场地是葫芦形，两头宽中间窄，窄处挂网，直至1901年才改作长方形。

现代羽毛球运动在19世纪中叶首次出现，它是由一种名为“毽子板球”的运动发展演化而来的。

“毽子板球”的起源可以追溯到古希腊、中国、日本和印度。

今天，羽毛球运动在亚洲和欧洲尤为流行，它已经在1992年的奥运会中成为正式比赛项目。

1877年，第一本羽毛球比赛规则在英国出版。

1893年，在英国成立了世界上第一个羽毛球协会。

1899年，该协会举办了第一界“全英羽毛球锦标赛”这就是自1899年起在英国伦敦温布利体育中心举行的传统性，非正式世界羽毛球锦标赛。

此后,羽毛球运动从不颠诸岛流传到斯堪的纳维亚和英联邦各国,20世纪初流传到亚洲、美洲、大洋洲,最后传到非洲。

随着这项运动在世界上开展的国家越来越多,1934年成立了"国际羽毛球联合会",总部设在伦敦。

1939年国际羽毛球联合会通

羽毛球竞赛规则>>等等。

国际羽毛球联过了各会员国共同遵守的<<

合会于2006年正式更名为羽毛球世界联合会，简称世界羽联。

二、我国羽球运动发展概况

中国人早就开始踢毽子，这是一种用脚来进行的运动，这就是最早的羽毛球。

现在还不清楚是不是它带动了五个世纪之后在中国、日本、印度和希腊流行开的球拍羽毛球运动。

到了1600年球拍羽毛球成为孩子们最喜爱的娱乐活动，不久又成为许多欧洲国家上流社会一项显示身份地位的运动。

19世纪中叶在印度出现了一种与现代羽毛球非常相似的运动“扑那”，驻扎在印度的英国军官学会了这项运动并把它介绍到了国内的贵族社会。

四年后第一家羽毛球俱乐部成立，现在的比赛规则沿用的就是那时制定的规则。

直到上个世纪末，这项运动才从贵族社会普及到平民当中。

英国、爱尔兰、澳大利亚、新西兰和法国成立了羽毛球协会，比赛也更加激烈。

国际羽毛球联合会于1934年成立，最初有9个成员国，很快又有了荷兰、加拿大、印度、澳大利亚和美国的加入。

1953年在天津首次举办了全国比赛，当时只有五个队19名选手参加。

1954年，先后一批报效祖国的赤子回国，并带回了先进的羽毛球技术，同时组建了国家集训队。

继而我国在东南沿海几个主要大城市也成立了以归国华侨青年为骨干的羽毛球队，在“破除迷

信，解放思想，走自己的路”的思想的指导下，我国羽毛球运动员总结了国内外羽毛球运动的经验教训和技术资料，结合自己的运动实践进行了探索，不断改进训练方法。

其中，福建省运动队主要在技术的手法上、广东队主要在步法上进行了改革和突破。

同时借鉴我国乒乓球运动的成功经验，并通过对多年训练和比赛实践经验的总结，提出了“以我为主、以快为主、以攻为主”的积极打法。

后来，又经过不断的总结和完善，逐步形成了中国羽毛球运动所持有的“快、狠、准、活”技术风格。

我国运动员怀着一颗勇攀世界羽坛技术高峰、为国争光的雄心大志，吸取了国外的一些先进的运动训练方法，勤学苦练，自觉地贯彻了“从难、从严、从实战出发，

“三从一大”训练方针，运动技术水平得到进行大运动量训练”的

了进一步的提高。

第2课羽毛球运动的特点和作用

一、羽毛球是一种全身运动项目

无论是进行有规则的羽毛球比

赛还是作为一般性的健身活动，都

要在场地上不停地进行脚步移动、

跳跃、转体、挥拍，合理地运用各

种击球技术和步法将球在场上往返

对击，从而增大了上肢、下肢和腰

部肌肉的力量，加快了锻炼者全身

血液循环，增强了心血管系统和呼

吸系统的功能。

据统计，大强度羽

毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次，中强度心率可达到每分钟140-150次，低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。

长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高。

此外，羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路作出

判断，果断地进行反击，因此，它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。

二、可调节运动量

羽毛球运动适合于男女老幼，运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。

青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼，运动量宜为中强度，活动时间以40-50分钟为宜。

适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高，能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。

老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼，运动量宜较小，活动时间以20-30分钟为宜，达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的，从而增强心血管和神经系统的功能，预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。

儿童可作为活动性游戏方法来进行锻炼，让他们在阳光下奔跑跳跃，并要求他们能击到球，培养他们不畏困难、不怕吃苦、不甘落后的品质。

三、简便性

1.不受场地的限制

羽毛球活动对设备的基本要求比较简单，只需两个球拍、一个球和一条绳索即可。

正规比赛场地面积仅65-80平方米，长13.40米，宽6米（双打）或5.18米（单打），平时进行羽毛球活动只要有平整的空地就可以了。

在风不大的情况下，可以在户外进行活动，只要把球网架起来，就可以在一定长度和宽度的空地上画上几条线，双方对练。

因此它不仅可以在正规的室内运动场进行，也可以在公园、生活小区等处广泛地开展。

当它作为户外运动时，还可使锻炼者吸入新鲜空气，受到阳光照射，改善人体的血液循环和新陈代谢，同时感受大自然的美丽，在运动中怡心健体。

2.集体、个人皆宜

羽毛球运动既可单兵作战（两人对练），又可集体会战（双打联系或三人对三人对练）。

单人对练时，联系者可以随心所欲地打出任何弧线、任何远度、任何力量、速度当任何落点的球来;集体会战则可以使联系者养成协调配合的习惯，培养集体主意精神。

3.不受年龄、性别的限制

羽毛球运动游戏性较强，运动量可大可小。

身强力壮的年轻人可以将球打得又刁又重，拼尽全力扑救任何来球，尽情散发自己的青春气息;年老体弱的练习者可以把球轻轻地击来打去，根据自己的要求来变换击球节奏，从而达到锻炼身体、延年益寿的功效，既活动了身体，又娱乐了心情。

不同年龄、不同性别以及不同体质的人都能在羽毛球运动中找到乐趣。

羽毛球运动的作用:

1.可以减肥

2.精神愉悦

3.培养遵纪守法精神

4.掌握正确的运动技术.

5.在树立自信心的同时,培养团队精神

6.培养光明正大的作风

7.体会成功与失败的感觉

8.预防和治疗糖尿病

第3课羽毛球竞赛

一、羽毛球比赛的基本规则

比赛项目有单打（男、女）、双打（男、女）、男女混合双打以及男子团体、女子团体。

双打和男子单打以15分为一局，女子单打以11分为一局，均采取三局二胜制。

比赛开始前，先由双方选择发球或场区。

一局结束后，不采用轮换发球法，而是由胜方先发。

发球一方必须站在场内以中线为界的右发球区，球必须发到对方的右发球区。

如得到一分，就换到左发球区，把球发到对方的左发球区。

因此，凡是零分或积分为双数，都在右发球区发球;凡是积分为单数都在左发球区发球。

双打发球规则更复杂，双方队员均分第一发球员和第二发球员。

在零分或积分为双数时，第一发球员必须站在右发球区，另一队员在左发球区，在积分为单数时则相反。

双方换发球时，由站在右场区的队员先发

球，若得分，就由原队员换到另一场区接着发。

对方队员的站位应保持不变。

换发球时，任何一名队员可在任何位置击球，而且允许连续击球。

双打比赛开局时，先发球的一方只有一次发球权，此后无论哪一方取得发球权都有两次发球权。

得分规则和排球一样，只有发球的一方获胜才得一分，接发球的一方取胜只能取得发球权。

羽毛球比赛有以下的规则:

运动员把球击落到对方的场地上，球托压线算好球，羽毛压线算出界;发球时，球触网后落到对方指定的区域是好球，落到球网与发球线之间算失误;在对打中，触网后落到对方场区的球，都是好球;发球的队员在发球时任何一只脚都不得离开地面或移动，否则算犯规;击球时，球拍随球过网是允许的，如球未过网就挥拍打网击球算犯规。

二、羽毛球比赛最新规则:

国际羽联对21分制做了最后修订，并宣布新规则将从2006年2月1日起正式实施。

据介绍，新规则的最大变化是取消了发球得分制，另外将所有单项的每局获胜分统一定为21分。

三、单打

1.每场比赛采取三局两胜制;

2.率先得到21分的一方赢得当局比赛;

3.如果双方比分打成20比20，获胜一方需超过对手2分