中老年健康手册骨舒理疗店.docx
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中老年健康手册骨舒理疗店
中老年健康手册
名人对健康如是说
高尔基说：
健康是金子一样的东西。
爱默生：
健康是人生第一财富
叔本华：
健康的乞丐比有病的国王更幸福。
培根：
健康犹如真正的朋友，不到失去的时候，不知道它的珍贵。
叔本华：
我的幸福十分之九是建立在健康基础上的，健康就是一切。
哥蒂斯：
幸福首要条件在于健康。
蒙田：
健康的价值贵重无比，它是人类为了追求它而唯一值得付出时间、血汗、劳力、财富——甚至于付出生命的东西。
克立夫特：
病症是对我们纵欲或忽视健康的惩罚。
哈利伯顿：
良好的健康状况和由之而来的愉快情绪是幸福最好的资金。
罗赫里娜：
争取长寿的斗争不应在衰老已经到来时才开始，而应早在青春期，在精力旺盛时就开始。
健康是金，健康是福，健康是智，健康是德，健康不是
一切，失去健康便失去一切。
一、现代社会面临的健康危机是隐形的而突出的:
随着科学的进步,人们生活的节奏加快,工作压力加大,生活水平的提高,人们的整体健康状态却令人担忧起来。
我们依然备受各种疾病的困扰,且种类越来越多,范围越来越广，如:
肿瘤（癌症）。
心脑血管疾病，糖尿病，号称现代人类健康三大杀手，目前已呈上升势态。
胃肠疾病，骨质疏松，未老先衰，几乎随处可见,免疫力低下引起的感染,感冒,时刻困扰我们的生活。
随着大范围的传染性疾病给我们带来了极大的恐慌，如（非典，禽流感，甲型H1N1流感，艾滋病，疯牛病，脊髓炎，甲肝，乙肝等等）。
以上这些给我们人类造成了巨大的生命财产损失.
我国大约有800万脑中风患者、2.5亿高血压、2千多万冠心病、8千多万糖尿病,文明程度越高,发病率越频繁；实践告诉我们当前每个人对自我健康的认识和水平逐渐提高,也确实意识到没有健康就没有一切。
按照联合国规定，一个国家或一个地区60岁以上老年人口占总人口10%以上，或65岁以上老年人占总人口7%以上都标志着进入老龄化国家或地区行列。
目前:
中国60岁以上人口达1.44亿，占总人口11%。
发达国家在进入老年化社会时人均国民生产总值基本上在5千至1万美元，中国在进入老龄化社会时，人均国民生产总值不足1千美元，未富先老，将成为中国不得不面对的重大问题。
并且一半以上的老人患慢性疾病,健康的成本越来越高,疾病的负担越来越重。
从社会学意义上讲,健康是一种节约,健康是一种和谐。
2001年，我国花在卫生资源上的耗资为6140亿元人民币,因疾病、因伤残、因过早死亡损失7800亿元，合计1万4千亿元。
而举世闻名的长江三峡工程,15年总投资2千亿,南水北调是跨世纪工程,50年总投资才5千亿,而健康问题一年耗损上万亿元财富,这是多么惊人!
而更为严重的是,健康问题带来了因病致贫,因病返贫和无法估量的肉体和精神痛苦等社会问题。
人的生、老、病、死正如花开花落一样,是大自然的循环,但人活要活的健康,死要死的明白,自然是无病无痛,无疾而终。
平安百岁快乐轻松,而今大多数人是早年得病,肉体痛苦,精神折磨,身心煎熬,人财两空。
我国的调查研究表明,1元预防投入,可以节约医药费8.59元,临床上可以节约近百元的重症抢救费,然而更可悲的是我国百姓把一生的医药健康费70%花在人生的最后三个星期。
不同的观念决定了健康的四种态度和结果：
1、聪明人主动健康,投资健康.健康增值一百二十岁。
2、明白的人,关注健康，储蓄健康，健康保值，平安九十岁。
3、无知的人,漠视健康.随心所欲.健康贬值.带病六七十岁。
4、糊涂的人，透支健康，生命缩水四十、五十岁。
二、人衰老的原因有哪些？
爱默生说：
健康是人生第一财富！
人的年龄增长是一个持续不断发展的过程，随着年龄的增长，人体的结构，组织器官与功能也在发生变化，可以说，人体是每时每刻都在变化,而且总的趋势是向衰老发展的。
人不衰老是不可能的,怕衰老不如正视衰老、防止、减缓衰老、这才是积极的态度。
就人的成熟期（25---45岁）来说人体各组织器官活动最为旺盛。
成熟期前称为生长期，成熟期后称为衰退期，在成熟期后便开始逐渐衰老，这就是人衰老的基本规律。
衰老是由于整个机体的复杂变化所造成的形态表现。
人为什么会衰老呢?
引起衰老的原因很多，从古直今（有各种各样的说法）具现代医学研究：
大体上可分为受内，外两种因素的影响，下面给大家介绍几种重要的说法：
（1）、免疫学说：
机体的衰老，首先表现在免疫系统功能下降和衰老，主要是胸腺功能的退化。
胸腺中胸腺细胞能产生一种具有免疫功能的T细胞。
老人的胸腺激素水平随着年龄的增长而降低，使辅助细胞减少，抑制细胞增加，如两者平衡失调，会引起人体对外界细菌，病毒等一系列病原体抵抗力的下降，因此老年人所产生各种炎症，肿瘤机会相应地有所增加。
由于老年人胸腺萎缩会引起免疫功能下降，所以国外已试用胸腺素或胸腺移植来预防衰老。
近年来，医学研究得出结论，补锌可以改善辅助细胞和抑制细胞功能的失调情况，有利于老年人免疫功能的提高，补锌后、一些老年人容易感冒的情况有所好转，因此，老年人以补锌进行治疗和保健有一些的效果。
（2）、自由基学说：
自由基是一种为时短暂的特殊状态分子，在生物体内随时有自由基出现，自由基能引起人体一系列病理变化，促使人衰老。
经实验证明，用于延缓衰老的抗氧化剂有微量元素“硒”，常用的有亚硒酸钠，含硒酵母，维生素C，维生素E等，它们能够共同参与氧化反应，捕获化学反应中所产生的活性自由基，特别是维生素E，被认为是重要抗衰老剂。
（3）、基因遗传学说：
基因是一套制造人体的指令，人体大致分为5万个基因。
人体每个细胞内具有两套基因，分别来自亲生父母，每个基因可以制造成蛋白质，而蛋白质的分子有独特的功能。
它可以作用于其他的基因，又可以起一系列的化学反应。
基因可控制人体的一切，已知有3千多种遗传性疾病是由于基因的各种缺陷所引起的。
（4）、微量元素学说:
微量元素对自然界的植物、动物，尤其是对人类的生长、发育、疾病和衰老起着重要的作用。
近年来，许多科学家在研究微量元素与长寿的关系方面取得了优异的成果。
缺鉻将使血管内脂肪及胆固醇含量增加，出现动脉粥样硬化，引起心血管病变，人体内如钠过多会引起高血压，心血管疾病，锶被人体肠道吸收后，能与钠发生竞争吸收现象，锶吸收得多，则钠吸收减少，并且使钠排出体外。
如锌与铜含量比例失常，会患冠心病及肿瘤疾病。
人体中钙含量则随着年龄的增长而减少。
所以老年人常患骨质疏松症、骨折。
因此，鉻、钠、锶、锌、铜、钙等微量元素对人体衰老都有一定影响。
（5）、内分泌学说：
性腺的内分泌对衰老的影响最为引人注目，而且现在也不再片面强调性腺的重要性。
除性腺外，胸腺随着年龄的增长而变化的情况最引人注目，它在成熟期后开始退化，其分泌的胸腺素也随着年龄的增长而减少，免疫功能则因胸腺的萎缩而越来越下降。
老年人性腺分泌减少，使其基础代谢下降，因此，老年人容易畏寒，皮肤干燥，肌肉萎缩，毛发稀少，反应能力下降。
随着年龄的增长，胰岛素、分泌减少，血糖容易偏高，根据相关资料表明60岁以上的老人糖尿病发病率为45%。
脑下垂体能分泌各种调节和控制其他内分泌腺的激素，如促性腺素，促乳腺素，促肾上腺皮质素等。
总而言之，衰老的密码：
至今仍未被人们解开，但大多数学者认为，遗传因素和环境因素是主要原因。
衰老是生命发展的必然规律，人的生命与衰老和疾病有着密切的关系，但是人类可以预防衰老，延缓衰老。
遗传、疾病、劳动和生活条件、营养状况、生活规律等，对衰老起着重要的作用，其中疾病则是影响衰老和长寿的天地，因此为了长寿，更需要延缓衰老，防止疾病的发生，健康长寿的活着。
人生就像是一次旅行，不在乎目的地，只在乎沿途中的风景和旅途中的心情。
三、人的天年是什么意思？
人究竟能活多少岁？
叔本华说：
健康的乞丐比有病的国王更幸福！
我国古代称人的自然寿命为“天年”天年即100岁——120岁。
人类能活多少岁？
这是人们普遍关心的问题，特别是近年来吸引了众多学者和专家研究这个问题。
人人都想活得越长越好，所以许多世纪以来，人类总是幻想长寿、寻求长生不老药，甚至妄想返老还童。
长生不老是不可能的，但是，人的寿命是可以延长的。
有的死于婴儿时期，有的未及成年及夭亡，但也有的能健壮地活过百岁高龄，甚至更长。
如果没有疾病、外伤等因素影响，很多人是可以长寿的！
现实证明，70岁以上的老人占有相当的数量。
“70”这个数字并不稀罕了，根据统计，我国人口平均寿命，解放前35岁，1957年为57岁、1980年为69岁、2005年男性平均寿命为71.8岁、女性为74.2岁，世界发达国家人口平均寿命为76岁。
人类究竟能活多少岁呢？
人们常说：
“人活70古来稀”，山中长有千年树，世上难逢百岁人，大家看一看，现在有多少是70岁以上的，太多太多！
（现在是这样说的：
七十不稀、八十不老，九十平常、百岁正好；我们说人类活到100岁不是空口说的，是有以下理论根据的。
1、性成熟理论：
生物学是有一条规律的，即哺乳动物的最高寿命，相当于它的性成熟期的8—10倍。
按照这一规律，如果人类的性成熟期是14—15岁计算，则人类的寿命应该是112—150岁。
2、生长期理论：
根据科学家的长期研究，得出一个结论：
哺乳动物的自然寿命应该是生长期的5—7倍，这是法国著名生物学家巴丰研究的巴丰寿命系数。
动物名称
生长期（年）
寿命（年）
狗
2
10——15
猫
1.5
2——10
牛
4
20——30
马
5
30——40
骆驼
8
40——50
人
20——25
100——175
3、细胞分裂次数推算
根据对小白鼠和海龟来推算，细胞分裂次数越多，寿命越长，小白鼠一生细胞分裂1—2次，寿命最高只达2—3年。
海龟一生细胞分裂最高可达几百上千次，它的自然寿命可达1千岁以上。
人类一生细胞分裂最少为50次，所以我们最少应活100岁以上。
4、古代天年论，我国2千多年前，在医学古籍《内经素问，上古天真论》中就有如下一段叙述：
“上古之人，知其道者，发于阴阳，和于术数，食欲有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽其天年，度百岁乃去”。
其意思是说：
人如果能正确地调理自己的生命，重视养生之道，是可以活到100岁的！
我国古代曾把最高年寿称为上寿200岁，中寿100岁，下寿80，从古代称谓可以知道是可以活到100岁的。
综上所述：
种种理由都说明人类的自然寿命起码是100以上;随着经济的发展，科学的进步人们素质不断提高，保健意识的增强和医疗水平的进步，人类要活到100岁以上是根本没有问题的：
这是一个三十几年对我国百岁老人的统计图：
1953年1964年1982年1990年
3384位4900位3763位6434位
夕阳无限好，百岁不是梦，愿人人点燃百岁生日蜡烛，享尽人间天伦之乐！
！
！
四、影响人类的寿命的因素有哪些:
培根说：
健康犹如真正的朋友，不到失去的时候，不知道它的珍贵。
（1）、有心理障碍，
（2）营养不良，营养过胜（3）、环境污染（4）、吸烟酗酒（5）各种疾病（6）意外伤害（7）、缺乏养生保健知识是影响人类寿命的重要原因：
由于缺乏养生保健知识，才会大量地吸烟、酗酒并导致慢性气管炎，肺炎，肝硬化，肝癌等疾病，由于缺乏养生保健知识；所以不惜污染空气、水源，破坏环境而导致许多疾病发生，最终缩缺了人类的寿命。
外因是条件，内因是关键
内因就是自己本身的原因，有八大害处，大家一定要克服并引起注意。
（1）、忧愁之害：
英国人有句谚语“忧愁使猫丧生”英国人迷信猫有九条命，可是也经不住忧愁的折磨，何况人呢？
有忧愁缠身，自然会影响寿命。
俗话说“笑一笑、十年少、愁一愁白了头”也说明忧愁是衰老的催化剂，要想长寿，必须消除忧愁对身体的伤害。
（2）、嫉妒之害：
有嫉妒心的人，心胸狭窄，因而会造成情绪低落，长期下去，会产生各种疾病。
（3）、懒惰之害：
有人调查过我国3384位百岁老人，结果表明百分之百都很勤奋，热爱劳动。
但有人认为脑力劳动会影响寿命，其实是没有科学依据的。
比如：
牛顿85岁，瓦特83岁，萧佰纳94岁，巴金102岁这些用脑者都很长寿。
（4）、发怒之害：
《黄帝内经说》：
“百病生于气、怒则气上，喜则气缓、怒伤肝、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾、忧伤心”三国时青年军事家，周瑜被诸葛亮活活气死，当人发怒时，心跳加快，由平常每分钟心跳70次左右猛增致180——200次，血压会急剧上升，特别是有高血压，心脏病的人，若想长寿，必须克服发怒！
（5）贪财之害：
俗话说：
“人为财死鸟为食亡”，过度贪财的人，心理总是处于一种紧张、不安、不平衡状态，如果严重贪污，盗窃等行为，他们的心理更不平静，这样下去会导致神经系统的紊乱，造成头痛、失眠等状态的发生、所以过度贪财的人必然会影响他们的身体健康和长寿。
（6）好色之害：
食、色人之本性，父母的结合才有人类的生生不息的繁衍，但好色之人，轻者会影响工作和学习，身心的健康，从生理角度与社会道德相结合来分析好色之人。
他的身体经常处于紧张状态和一种不正常的心理活动、而长期搞不正当男女关系的人，会造成一种恐惧心理，或肾功能不强引起腰痛，对健康是不利的会影响长寿。
（7）吸烟之人：
吸烟对身体有百害而无一利，香烟中的尼古丁和产生的烟雾是一种有害物质，据一些资料表明，一支香烟所含的尼古丁约为5---15豪克、足以毒死一只老鼠，20支香烟的尼古丁可毒死一头牛，香烟中的一氧化碳与冠心病发生有关，在患有各种病症的发生中，其中95%的肺炎，75%的肺气肿，25%的冠心病是由吸烟引起的，此外吸烟对人体有慢性中毒起到致命作用。
（8）饮酒之害：
主要是指过量饮酒，酒的成份中主要是“乙醇”，如果过量会毒死细胞，元代名医：
忽思慧在《饮食中》指出：
饮酒、少饮为准，多饮、伤神、损寿，长期过量饮酒，会使人心肌变性，失去正常弹性，易引起“心力衰竭”过量饮酒对肝脏损害很大，是导致肝硬化的原因之一，对胃、肺、肾都有影响。
附汶川大地震感言：
汶川地震、生死转换于倾刻
穷人与富人同行，少年与老人携手
恩人与仇人同去，平民与官员共趋
抹去了恩怨情仇，埋葬了利禄功名
当生命邂逅死亡，顿感生命脆弱亲情弥珍,
更使世人明白,得到别得意忘形,失去别怨天尤人
顺时要善待别人，逆时要善待自己
累了就自己歇歇，想了就相互走走
平安是福、健康是金、深深的祝福你，我的同胞！
毛主席的长寿之道：
毛主席在谈：
徐特立的养生法时，曾概括为：
“基本吃素，坚持走路，心情舒畅，劳逸适度”，后来他把它修改为“基本吃素，饭后百步，遇事不怒，劳逸适度”，他还讲过动为刚，抑喜怒，少量酒，多吃素，这也是毛主席的长寿之道。
五.饮食：
民以食为天，生命的生生不息离不开我们的每一个器官和细胞提供能量和营养，但都要靠从嘴里吃下去：
所以合理的膳食有利于我们的健康和长寿;
国家卫生部在2007年7月4日北京召开的《中国营养状况大会》上讨论了一个重大问题，《中国人到底应该怎么吃》由于我们膳食结构不合理，该吃的没有吃，不该吃的吃多了；所以造成我们很多慢性疾病的发生。
所以今天给大家交流人体需要的七大营养素是什么？
1、蛋白质2、脂肪3、碳水化合物4、水5、维生素6、无机盐7、纤维素。
（1）、蛋白质：
按照我国膳食情况，中老年人的蛋白质的需要量为每公斤体重1克左右为标准，占膳食总热量的12%—14%。
下面这图所产生的蛋白质基本为我们一天所需的蛋白质：
1奶瓶
能
6克
1个蛋
产
7克
50克豆制品
生
16克
50克鱼
的
9克
50克精肉
能
8克
300克粮食
量
24克
（2）脂肪：
一般以不超过总热量25%，也以每公斤体重一克为准标，一般中老人应该少吃动物脂肪，（因为含饱和脂肪，能增高血脂的含量，但除鱼油外，平常我们应该多吃鱼和植物脂肪）。
因为它含有的不饱和脂肪酸，能降低血清胆固醇和其他脂质；
（3）碳水化合物：
是我们膳食的主食，主要包括多糖、蔗糖、麦芽糖、乳糖等。
大米、面粉、杂粮中的淀粉，是我们饮食中的碳水化合物，中老年人膳食不宜过多。
特别是純糖、如：
蔗糖、葡萄糖更容易导致高甘油三脂和高胆固醇血症，可能诱发心肌缺血，所以老年人应该控制糖果，精质甜心的摄入量，一般日量为30——50克。
（4）水：
水是生命之源：
水是生命的第一要素，没有水就没有生命；成年人体内含水量占体重的70%，平均值血液中90%是水，肌肉中占75%，骨髓中50%，人体中的水可以调节体温，促进新陈代谢，运输营养物质，排除废物，它忙碌而有秩序。
人体内的水5——13天更新一次，如果占人体比重70%的水是纯洁的，那么人体的细胞也就有了健康清新的环境，就可以使人的免疫能力增强，有利于促进细胞新陈代谢，那么人体内的细胞也就丧失了恶变及毒素扩散的条件。
人得病的机率自然就会减少。
我们在关注养生保健和求医问药的同时更应该注意使源源不断的好水补充到细胞当中去，努力为细胞创造一个清新健康的生活环境是很重要的。
一个健康的人，每天平均要喝2200毫升水，在加上体内物质代谢产生的内生水300毫升，总共2500毫升；每天经皮肤和粪便排除与此相等数量的水；这是生命的象征，也是生命源泉，是人类赖以生存的基本要素之首，但饮水不当，或者饮用不健康的水，就变成生命的克星。
（5）维生素，也叫维他命，它是（维持生命的要素）包括VA.VB1.VB2.VB6.VB12.VC.VD.VE
维A:
能维持上皮组织健康，增强抗病能力、抗癌的作用很强；胡萝卜（红萝卜）、甘薯（红薯）、蛋类、绿叶蔬菜、玉米、中含量较高，
维生素B：
（VB1、VB2、VB6、VB12）有促进糖的氧化，增进食欲构成辅酶的作用，（动物肝脏、米糖、各类谷物、胚芽、小米、花生、酵母和麦麸中含量较高）。
维C:
参与细胞间质的形成和细胞的代谢，也能增强机体免疫力和对传染性疾病的抵抗力，有防治坏血病及防治感冒及防癌作用（各种蔬菜、水果、枣子、柿子）特别VC能抗氧化和防治衰老，清除自由机作用。
维D：
能促进磷的吸收和骨骼的生长发育，缺VD能引起老年人骨质疏松症，故中老年应食含VD的食物应高于青壮年（牛奶、鱼肝油、豆腐等中含VD较高可常吃）
维E：
是一种有效的抗氧化剂，能减缓衰老过程的发展（绿叶蔬菜及植物油、石榴、葡萄中含量较高可常选择吃）。
总之维生素是维持生命的不可少的要素，它作为辅酶的主要成分，在调节代谢和推迟延缓衰老过程中，具有及其重要的作用和意义。
由于大多数维生素在体内不能合成和贮存，故而必须经常依靠食物供给。
由于老年人进食少，但维生素供给不能减少，注意食用维生素丰富的食物或者补充维生素制剂。
（6）无机盐：
是人体的重要组成成分并能维持体内，酸碱度、渗透压的平衡，它与人体的健康有着密切的关系、包括：
钙：
由于老年人对钙的吸收减少和膳食摄入钙的不足，故而老年人血钙偏低，普遍发生骨质疏松症，所以中老年人每日膳食注意摄取一些含钙丰富的食物。
如：
牛奶、木耳、海带、芝麻、大豆及豆制品等有益与于防治老年骨质疾病。
钠：
主要来源于食盐，故而一般不会缺乏，但摄入量过多危害很大，多食食盐的人，高血压发病率明显增加。
为了减轻老年人心，肾负担，预防动脉硬化和高血压，冠心病，老年人应首先限制食盐，一般每日6克以下（凡是高血压患者只要能这样控制以后，血压自然会逐步降下来）。
钾：
老年人容易发生缺钾，从而引起无力，肠驰松软，心律失常。
直立性低血压，记忆力减退和感情变化等。
应注意从膳食中摄取足够的钾元素以保证满足机体的需要。
富含钾的食物主要有各类水果、蔬菜等。
铁：
老年人缺铁将发生缺铁性贫血对铁的吸收能力下降，所以应该多吃含丰富铁且易吸收的食物。
如：
大豆、豆制品、黑豆、豌豆、瘦肉、芥菜、香菜、桂圆、鸟、鱼、虾、淡菜等。
锌:
也是老年人容易缺的，如果缺乏将会引起食欲减退、夜盲、伤口愈合慢，秃发及精神异常等。
严重时可使心肌梗塞，肾炎，关节炎等发病率增高，故而老年人应该多吃瘦肉、家禽和鱼，并注意粗细搭配及少吃零食。
硒：
参与心肌代谢，近代研究表明，硒有明显的抗癌作用及抗衰老作用，因此老年人应注意硒的摄入，富含硒的食品有肉类与海产品，谷物、芦笋、蘑菇、大蒜、芝麻等。
食物纤维素：
是我们不能消化植物细胞壁的组成成分，包括纤维素、半纤维素，木质素、戊糖、树胶等物质。
据有关资料研究表明，结肠癌、糖尿病、动脉硬化等病的发生与膳食中缺少上述纤维有关，这些物质可以吸收水分，促进肠道蠕动，加快粪便排泄。
使致癌物质对肠道的危害减少又可抑制食物中胆固醇的吸收,降低血清胆固醇,预防动脉硬化的作用，故老年人应注意经常食用含纤维多的蔬菜和水果。
老年人饮食宜忌原则：
宜清淡，忌油腻，宜稀软，忌生硬。
宜少食，忌过饱，宜全面，忌偏食。
宜温，忌寒，宜淡，忌咸。
宜慢，忌快，宜水，忌干。
宜乐，忌怒。
六、心脏
心脏要一刻不停的推动血液在全身循环，让全身的亿万个细胞，吃饱喝足，还要把有害的废物及时运走，这是一个繁重的任务，一个健康的成年人，每分钟心跳７５次左右，每跳动一次排出７０亳升血液，这样一天就排出７００多万亳升血液，一个６０岁的人，心脏在以往岁月中通过的血流动总量约１７.５万吨，这些血液可以注满一个长１０００米，宽７０米，深2.5米的湖泊。
血管：
一个人身体中的血管连在一起长度约有１５万公里，差不多能绕地球赤道四圈，毛细血管非常细，平均只有８微米，１２５０根毛细血管排在一起也只有一毫米。
冠心病
著名数学家华罗庚在日本讲学时，心脏病发作而猝死，他死于心肌梗塞。
据统计表明，占我国老人死亡原因第一位是恶性肿瘤，第二位是中风恶，第三位是心脏病（冠心病）。
冠心病在祖国医学上称为真心病。
是由于供给心脏血液的冠状动脉血管，由于脂肪类物质和胆固醇作用，产生粥样硬化斑块，使血管壁增厚变硬，引起血流缓慢，使心肌缺血坏死，形成心肌梗塞。
一般来讲，发生心肌梗塞前有一系列先兆，比如：
比以往更突然频繁的心绞痛，持续时间比以往更长，发作时常伴有恶心、呕吐、大汗、脉搏在每分钟150次左右，有时不规则，有漏脉，严重时会心慌，气缺，不能平卧等。
有冠心病的人，要注意有时候会因为情绪的激动，过于劳累，饱餐、寒冷、吸烟等，使冠状动脉痉挛而使管腔更加狭小，心肌缺氧进一步加重，产生代谢垃圾。
刺激心脏末梢神精而发生疼痛。
心脏病自我检查方法（冠心病）
在最近三个月中，有无出现下面自觉不自觉的情况：
1、上楼时气缺。
2、有时脉搏很快，出现时有时无，间隙脉。
3、爬坡或干活时，胸内感到憋胀疼痛。
4、血压升高。
5、下肢浮肿。
6、嘴唇指甲出现青紫色。
7、颈部静脉扩张。
心绞痛及急性心肌梗塞的预防：
1、不熬夜，熬夜会增加心脏负担，因为夜间心率减慢，心肌供血不足，血量增加，心肌耗氧增加，因此要保持充足的睡眠和休息，睡前不宜吃得过饱，枕头不宜垫得太高，一般不超过25厘米左右。
2、忌食肥甘，平时应控制摄入过多动物脂肪，食盐、酒类等，防止体态肥胖，减少心脏负担。
3、防止寒冷刺激，便秘不通，快步上下楼梯或手提重物。
4、夜间应提放（许多人在小便后发作）。
饮食方法：
胆固醇是“冠心病的凶手”应该控制胆固醇的摄入量是治本方法。
一方面不食或少食那些含胆固醇高的食物。
如：
墨鱼、肥肉、猪油、蛋黄、奶油、猪脚等含胆固醇高的食品和一切动物的内脏。
另一方面选择那些有利于降脂和改善冠状动脉的食品。
如：
豆芽、甲鱼、麦麸、荞麦、油菜、柿子、香蕉、西瓜、菜花、莲子、黑芝麻、小麦、大蒜等。
食疗【处方】；山楂50克、荷叶50克、薏米【薏苡仁】50克、葱白30克、煎水代茶常服，对冠心病有较好的作用。
七、高血压的防与治
许多人都看过电影《林则徐》大家是否记得中堂上有块匾：
上书“制怒”二字，这两个字对养生是很有道理的。
现实生活中，这些情绪的变化都会导致血压升高。
正常人：
成人的血压是19/12千帕（140/90毫米承柱）凡舒张压超12千帕（90毫米承柱）的，不管收缩压如何都认为是血压升高。
高血压的分类
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