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淮阴工学院体育考试题库
判断题
1健康的本质含义包括：
身体健康、心理健康、社会适应良好、道德健康。
T
2影响大学生健康的主要因素有:
生理因素和心理因素。
T
3健康含义中的身体健康是指躯体结构和功能正常，具有生活自理能力。
T
4健康含义中的心理健康是指个体能够正确认识自己，及时调整自己的心态，使心理处于良好状态，以适应外界的变化。
T
5健康含义中的社会适应良好是指能以积极的态度和行为去适应社会生活的变化。
T
6健康含义中的道德健康是指能够按照社会规范的准则和要求来支配行为，能为人类的幸福做贡献。
T
7亚健康主要表现为:
自觉身体不适，心理疲惫，对社会适应能力差，但医学检查往往无明确的机体疾病。
T
8食物既可以养生保健、防病，也能致病，主要取决于是否合理摄取饮食。
T
9食物是每日生活、工作和生命存在的物质基础，若缺少或过量，不会影响人的身体健康。
F
10健康是人类生存和发展最基本的条件，也是创造社会物质文明和精神文明的基础。
T
11人的健康状况要受潜在的生理和生活方式遗传因素的影响和制约。
T
12身体健康是指躯体结构和功能正常，具有生活自理能力。
T
13心理健康是指个体能够正确认识自己，及时调整自己的心态，是心理处于良好状态，以适应外界的变化。
T
14社会适应良好是指能以积极的态度和行为去适应社会生活的各种变化。
T
15后代形成的和亲代相似的多种特征被称为遗传特征。
T
16亚健康是介于健康与疾病之间、生理功能低下的一种状态。
T
17目前，发展中国家的疾病主要由贫困造成的恶劣生活条件、不卫生行为和习惯所致。
T
18健全的社会保障制度是维护和促进健康的重要保障。
T
19社会保障制度中最重要的是建立和健全初级卫生保健制度。
T
20影响大学生健康的心理因素有：
生理、坏境和主观因素。
T
21体育锻炼可以消除大脑疲劳，但会降低大脑的工作效率。
F
22体育锻炼能提高大脑的反应速度和综合分析能力。
T
23体育锻炼只能提高大脑左半球的发展。
F
24体育锻炼能促进大脑的生长发育。
T
25营养、运动、休息和坏境是人类生活的最基本条件。
T
26男女生各项素质指标的高峰都出现在19～22岁。
F
27大学生身体素质发展处于高峰时期，加强全面训练，能提高运动能力和技术水平。
T
28人的健康状态和情绪的好坏，会受到食物的影响。
T
29体育锻炼要想取得健身效果，必须不断加大运动量。
F
30大学阶段是运动能力发展的最佳时期，重视心肺功能的锻炼，加强耐力训练，有利于提高大学生的运动能力。
T
31大学生是身体发育的关键时期，饮食不能暴饮暴食，要多吃肉类少吃蔬菜补充营养。
F
32对于遗传病，最重要的是预防。
T
33在影响和制约人体健康的生理因素中，遗传并不是主要因素。
F
34人的健康与情绪良好、运动得当和饮食合理成正比，而与懒惰成性、嗜烟、酒成反比。
T
35文体活动的开展、良好情绪的保持是以恰当的饮食为前提的。
T
36遗传不会把亲代的疾病特征传给后代。
F
37心理是对客观的反映，积极、乐观、向上的情绪状态是人适应环境的良好表现。
T
38酒精对心脏的危害较大，长期过量饮酒会使心脏失去正常的弹性而增大。
T
39吸毒可直接抑制机体免疫系统的功能，破坏神经系统的功能。
T
40吸烟有害健康，被动吸烟的危害不亚于主动吸烟。
T
选择题
1以下那个选项不是“生命在于运动”的八大理由之一？
A运动可使您的心理年龄更年轻运动可改善血压
2健康的本质含义包括：
身体健康、心理健康、社会适应良好和（）。
B形态好道德健康
3亚健康又被称为（）。
C第一状态第二状态
4影响大学生健康的主要因素有:
人体生物学因素和坏境因素、生活方式因素、卫生保健设施因素和（）。
A体育锻炼因素遗传因素
5人的生长发育有两个生长高峰，第一次是胎儿期到出生后（）年。
A一二
6人的生长发育有两个生长高峰，第二次是（）。
D婴儿期幼儿期
7男生各项素质指标发展的高峰出现在（）。
D17-19岁18-20岁
8女生各项素质指标发展的第一次高峰出现在（）。
B10-12岁11-14岁
9女生各项素质指标发展的第二次高峰出现在（）。
D18-19岁18-20岁
10下列说法中正确的是？
D抽烟是成熟的表现学习、工作压力太大时，可以用吸烟来缓解压力。
11为了保护牙齿，应该（）。
A早晚、饭后都刷牙只需晚上刷牙
12体型指标包括人体的（）。
C身体形态身高与体重指数
13不良的生活方式是（）。
D规律进餐运动减肥
14人类生活的最基本条件有营养、运动、休息和（）。
C减肥呼吸
15在睡眠过程中，内分泌系统释放的生长素比平时多（）倍。
B一三
16食物既可以养生保健、防病，也能致病，主要取决于（）。
C进食数量进食的时间长短
17据世界卫生组织宣布，每个人的健康主要取决于（）。
A自己遗传因素
18哪个做法不能改善机体的亚健康状态（）。
D改变不良生活习惯适度增加运动强度，延长运动时间
19下列哪种不是亚健康的表现（）。
C失眠情绪不稳定
20大学阶段是（）发展的最佳时期。
C消化吸收系统呼吸系统
21大学生睡眠不足不会导致（）。
B食欲减退感冒、发烧
22大学生宿舍应该（）。
D少开窗，减少灰尘进入多洒水，保持湿度
23消极的情绪不能引起的器官系统症状（）。
C失眠心动过速
24大学生中男生的力量、耐力、速度和（）均优于女生。
D平衡能力柔韧素质
25大学生中女生的（）优于男生。
A协调能力耐力
体育运动知识之营养与健康
发布日期：
2011-6-1717:
22:
33
选择题
1六大营养素包括糖、脂肪、蛋白质、维生素、水和（）。
A无机盐微量元素钙铁
2以下哪个选项不是蛋白质的营养功用？
D构成机体组织调节生理机能供给热能保护肝脏
3成年人在长期蛋白质供应不足时会出现体重下降、（）等等。
A肌肉萎缩心血管病近视食欲不振
4蛋白质的供给量一般成人应占热能供给总量的（）。
A10%-12%12%-14%14%-16%16%-18%
5以下哪个选项不是脂肪的营养功用？
C组成机体的重要组成部分促进脂溶性维生素的吸收与利用促进蛋白质的吸收与利用增加食物的美味与饱腹感
6机体的“燃料库”是（）？
C蛋白质糖脂肪维生素
71g脂肪在体内氧化燃烧可产生（）的热量？
C9.414KJ18.828KJ37.655KJ75.310KJ
8脂肪应占每日能量供应量的（）左右，寒冷天气适当增加，炎热环境下适量减少。
B7%-10%17%-20%37%-40%47%-50%
9脂肪必须在氧供应充足的情况下供能，一般是在运动强度小于最大耗氧量（）下，脂肪供能耗氧较多。
A55%65%75%85%
10下面含脂肪食物是（）？
A花生玉米高粱米水果
11以下哪个选项不是糖的营养功用？
D保护肝脏维持中枢神经系统的功能抗生酮作用促进脂溶性维生素的吸收与利用
12运动时肌肉的摄糖量是安静时的（）倍以上。
B10203040
13糖占每日总能量供给量的（）。
C40%-45%45%-50%50%-70%70%-80%
14下面（）不是低聚糖的作用？
B维持血糖维持血压减少胰岛素反应提高运动能力
15下面哪个不是口腔溃疡最好的疗法?
B硫酸锌疗法红汞疗法蜂蜜疗法蜜汁含漱法
16运动后即刻摄入（）对肝糖原的效果较好。
D葡萄糖蔗糖多糖果糖
17运动前摄入（），可使肌糖之储备在24h后仍保持较高水平。
A葡萄糖麦芽糖淀粉果胶
18下面含糖食物是（）？
D蛋黄骨髓芝麻玉米
19下面（）是脂溶性维生素？
CB族CDPP
20维生素（）的性质最不稳定，容易在食物加工和烹调过程中受到破坏？
CABCD
21维生素A的营养功用（）？
A维持正常视力促进骨骼钙化保护细胞辅助糖代谢
22含维生素A较多的食物是（）。
C谷类豆类牛奶酵母
23维生素A急性中毒会出现（）？
D食欲不振毛发脱落耳鸣嗜睡
24一般成人及儿童每天需要维生素A（）mg?
A1234
25缺乏维生素（）会患“夜盲症”。
DKEDA
26维生素D的营养功用有（）？
A促进牙齿的钙化及正常发育维持上皮组织的功能维护神经系统的机能参与蛋白质代谢
27含维生素D较多的食物是（）。
A动物肝脏谷类豆类瓜类
28成人经常接触阳光的照射，使皮肤中的7-脱氢胆固醇转变为（），就能满足机体需要。
D维生素A维生素B维生素C维生素D
29下面（）不是维生素E的营养功用。
C提高生物氧化过程改善肌肉营养促进钙在肠道的吸收保护细胞
30维生素（）具有抗衰老作用。
CADEK
31淘米煮饭的过程易损失哪种维生素?
BAB族CD
32维生素B1营养功用是（）？
C体内酶的重要成分促进钙的吸收辅助糖代谢参与蛋白质代谢
33神经系统所需的能量主要靠营养素（）供给，维生素B1辅助其代谢。
B蛋白质糖脂肪水
34维生素B2营养功用是（）？
A参与蛋白质代谢辅助糖代谢促进能量代谢促进钙的吸收
35缺乏维生素（），细胞间质不能形成，可发生“坏血病”。
CAB族CD
36可以预防铅中毒的维生素（）？
BAB族EK
37爆炒蔬菜的过程易损失哪种维生素？
CAB族CD
38维生素C需求量是（）达到饱和水平，过多会造成机体代谢紊乱。
B50-100mg/d100-150mg/d150-200mg/d200-250mg/d
39下面（）不是维生素C的营养功用？
D促进生物氧化增加机体的抵抗力增强机体的应激能力维护神经系统的机能
40维生素（）参与糖、脂类和蛋白质的代谢。
DCB族DPP
41钙的营养功用是？
A参与凝血过程维持血液的酸碱平衡参与物质能量代谢与脂肪合成
42下面食品中含钙最多的是（）？
A牛奶瓜类米面蔬菜
43成年男女每日钙供给量的标准是（）？
D300mg400mg500mg600mg
44体内总钙量的99%存在于（）？
D肌肉血管内脏骨骼与牙齿
45下面（）不是磷的营养功用？
D构成骨与牙齿与脂肪合成磷脂维持血液酸碱平衡参与凝血过程
46（）是一切生命的基础，它是由碳、氢、氧、氮硫及磷等元素组成的。
B脂类糖蛋白质矿物质
47肥胖是指体内脂肪储存过多所引起的体重增加。
一般认为体重超出正常标准10%~19%为超重，超出（）为肥胖。
A20%25%30%35%
48（）是体内来源最广泛、最经济而且分解最完全的功能物质。
B脂类糖蛋白质矿物质
49膳食中（）摄入量与动脉粥样硬化征发病率、死亡率成正相关。
A脂类糖蛋白质矿物质
50各种无机盐总量约占体重的（）。
A5%10%15%20%
51（）缺乏时，可引起ATP和磷酸肌酸水平的降低，肌肉能量代谢受损。
B钙磷铁锌
52成人每日需磷1.5g，运动员在能量消耗大或神经高度紧张情况下，每日需磷（）。
B2.0-3.0g3.0-4.5g4.5-5.0g5.0-6.5g
53下面（）不是铁的营养功用？
D在体内参与氧的运输交换和组织呼吸过程与细胞内生物氧化有关维持脏器形态与机能
54成人每日需铁（）？
A12mg24mg36mg48mg
55成人体内约含铁3-7g，有60%-70%的铁存在于（）。
C氧化酶细胞色素酶肌红蛋白血红蛋白
56茶叶是含（）量较高的饮料。
B钙氟铁锌
57（）维持细胞外液的渗透压，影响水的动向，对维持体内水分，预防水分丧失有重要作用。
D磷氟锌氯化钠
58（）与肌肉活动关系密切，缺乏时肌肉软弱无力，易于疲劳，大量丧失时可导致肌肉痉挛。
C磷氟氯化钠硒
59成人每日需氯化钠（）g。
A8.0-1516-2324-3132-39
60在炎热的气象条件下或剧烈运动等大量出汗的情况下，（）的需要量增加，排汗1L，约补充3g。
C磷氟氯化钠硒
61水对人类的生存来说是最为重要的营养素之一，人体若丢失水分（）以上，生命活动将无法维持。
D15%20%25%30%
62失（）过多导致血液浓缩、血流减慢，从而影响其对肌肉的供氧和代谢废物的排泄，出现肌肉酸痛，运动能力下降。
D蛋白质糖矿物质水
63下面（）不是水的营养功用？
C维持体温恒定润滑剂与细胞内生物氧化有关维持脏器形态与机能
64水的供给量随年龄、体重、气候及劳动（或运动）强度而异，但正常成人每日需水（）。
B1000-15002000-25002500-30003000-3500
65下列不含膳食纤维的食物是（）？
D嫩玉米草莓花生大米
66下面（）不是食物纤维的生理功用？
B降低血浆中的胆固醇维持体温恒定降低餐后血糖升高的幅度改善大肠的代谢
67成人食物纤维的供给量为每天（）。
A4-12g12-20g20-28g28-36g
68（）摄入过多，会影响钙、镁、锌、铁等无机盐和某些维生素的吸收，还可以引起刺激性腹泻。
D水脂肪蛋白质食物纤维
69（）不符合平衡膳食的要求。
B充足精细适量多样
70营养膳食要做到食物营养成分的互补、（）、做好特殊体能消耗的补充，这样才合理。
C要精选食物要大量补充要进行不同年龄阶段营养成分的选择要加多食物的种类
71下列（）不是平衡膳食宝塔运用时的注意要点？
B确定自己的食物需要要克制三餐食量要因地制宜，充分利用当地资源养成习惯，长期坚持
72下面（）不是减肥手段中合理的饮食？
C合理选择食物吃饭先喝汤吃饭要吃饱晚饭要尽量少吃
73维生素C、维生素E摄入后（）即发挥作用。
D10-20分钟20-30分钟30-40分钟40-60分钟
74短、中跑可以在赛前（）服用维生素C和维生素E各100毫克。
C10分钟30分钟60分钟80分钟
75赛前30-90分钟内不要服（），因为可能引起比赛时出现低血糖反映而影响比赛。
A糖蛋白质脂肪碳水化合物
76运动前（）内服糖，则有防止低血糖发生的作用，但是不能超过60克。
C10分钟之内10-20分钟20-30分钟30-40分钟
77比赛后（）内的膳食，仍应维持较高的热量和丰富的营养素。
B1-2天2-3天3-6天7-9天
78食物入胃后5min就开始部分排到十二指肠，完全排空需（）。
D1-2h2-3h3-4h4-6h
79运动后应休息（）再进食，因为运动时体内血液集中于运动器官，消化器官相对缺血，此时进食对消化不利。
D10分钟之内10-20分钟20-30分钟30-40分钟
80进食后应休息（）h才能剧烈运动，因为进食后胃肠道被食物充盈，不利用于运动。
D0.5之内0.5-11-1.51.5-2.5
81运动员赛前一餐宜服用的食物（）。
B浓茶巧克力咖啡含酒精饮料
82运动员在长时间剧烈的比赛中，体力消耗很大，食物应以（）为主，并含各种营养素的流质或半流质膳食为宜。
A碳水化合物蛋白质脂肪糖
83一般运动后肌糖原的恢复率约为5%，完全恢复需（）h。
D5101520
84训练调整期一般是比赛前（）天。
D46810
85游泳运动能量消耗大，所以膳食的热能要高，尤其要多补充（）和维生素A。
C碳水化合物蛋白质脂肪糖
86体操等灵巧性项目运动员需要控制的营养素是（）？
A脂肪蛋白质糖微量元素
87射击、射箭等运动项目运动员对视力要求较高，膳食中要求较多的（）。
D钙铁维生素C维生素A
88（）与体育锻炼是维持和促进健康的两个重要条件。
C充足睡眠健康心理合理营养合理的工作方式
89短跑工作时间短，强度大，要求有较好的爆发力，膳食中要丰富的（），以增大肌肉体积，提高肌肉质量。
A动物性蛋白质植物性蛋白质动物性脂肪植物性脂肪
90短跑是以（）为基础的，以无氧代谢供能为特点的体育竞赛活动。
B耐力素质力量素质速度素质灵敏素质
91长跑是以（）为基础的，以有氧代谢供能为特点的体育竞赛活动。
A耐力素质力量素质速度素质灵敏素质
92长时间在冰雪上活动需补充的维生素中以（）为主并增加维生素A的摄入。
B维生素A维生素B族维生素D维生素E
93棋牌类运动项目膳食中应减少（）摄入，以降低机体耗氧，保证脑组织的氧供应。
B蛋白质脂肪糖水
94（）与微量元素硒联合对延缓衰老过程颇有积极意义。
D维生素A维生素D维生素K维生素E
95（）可改善视力，防治老年人皮肤干燥瘙痒症。
A维生素A维生素D维生素K维生素E
96（）运动使蛋白质分解加强，合成速度减慢，机体氨排出量增加。
A耐力性力量性速度性灵敏性
97（）运动使蛋白质分解加强，但同时活动肌群蛋白质的合成液增加，并大于分解的速度，因而肌肉壮大。
B耐力性力量性速度性灵敏性
98有氧运动可使体内（）增加，这对防治动脉硬化及冠心病有良好的作用。
D酮体甘油三酯低密度脂蛋白胆固醇高密度脂蛋白胆固醇
99摄入蛋白质的同时摄入（），可增加ATP的形成，有利于氨基酸的活化及蛋白质的合成。
A糖脂肪维生素微量元素
100糖与蛋白质结合成（），保持蛋白质在肝脏内的储备。
D糖脂糖原粘蛋白糖蛋白
判断题
101营养素是指能消化吸收，为机体进行正常物质代谢所必须的物质。
F
102获得食物的过程称为营养F
103因为蛋白质在体内的储存量很少，所以运动员需要摄入大量的蛋白质。
F
104耐力性运动使蛋白质分解加强，合成速度减慢。
T
105力量性运动使蛋白质分解加强，活动肌群蛋白质的合成减慢。
F
106所有糖（单糖、双糖、多糖）都可以被人体吸收利用。
F
107各种维生素在体内都可以调节物质代谢，保证生理功能，构成机体组织原料。
F
108维生素B1的需要量与机体热量总摄入量成正比，即机体能量消耗越多，维生素B1供给量也相应的增加。
T
109铁在机体代谢过程中有着重要的地位，因为食物中铁的吸收率不高，故易易于缺乏，。
T
11025%的铁存在于细胞色素酶及多种氧化酶中，储存的铁则以铁蛋白和含铁血黄素的形式存在于肝、脾、骨髓和肠粘膜中。
T
111贫血一般要经历铁储存耗竭期、红细胞生成缺铁期，最终才发展成缺铁性贫血。
T
112蛋白质和维生素C能促进铁质的吸收，但食物中脂肪过多则影响铁的吸收。
T
113脱水对亚极限运动和耐力项目无明显影响，但对短时间力量运动项目（如举重）的运动能力有严重影响。
F
114体内水的主要来源是来自饮料水、食物水和代谢水。
T
115代谢水为糖、脂肪、蛋白质在体内氧化所产生的水，亦称体内氧化水。
T
116食物纤维是可食植物的细胞壁间质组成成分，它可以被人体内消化酶分解消化，在保护健康、预防某些疾病方面有一定作用。
F
117营养与体育关系密切，体育锻炼造成的能量消耗，要在运动结束后通过合理的营养膳食行到补充。
T
118目前肥胖是继心血管病和癌症之后威胁人类健康的第三大敌人。
T
119减肥的有效手段包括合理的饮食和大量的运动。
F
120有助于减肥的运动项目有两类：
一是消耗体内过多脂肪，如跑步、跳绳等，二是着重锻炼脂肪过多部位，如仰卧起坐，踢腿运动等。
T
121糖、脂肪、蛋白质三大产热营养素之间相互关系最明显的是糖和脂肪对蛋白质的推动作用。
F
122根据食物在体内代谢后对机体酸碱性的影响，可将食物分为碱性、中性、酸性三大类。
F
123由于剧烈运动可造成机体内酸碱代谢产物堆积，使运动员体内酸偏高，因此运动员应多摄入碱性食物，以利于体内酸碱储备，对运动能力有良好作用。
T
124比赛前期营养应适当减少蛋白质与脂肪等酸性食物的摄入，因为蛋白质和脂肪的代谢产物是酸性的，增加体内酸性，促使疲劳发生。
T
125运动员比赛前期营养应增加糖负荷和赛前补糖。
T
126运动员赛后膳食应维持较高的热量，有充足的碳水化合物和蛋白质、高脂肪和足够的维生素、无机盐和水分。
F
127耐力性运动对各种营养素的需要量均较高，尤其多选择一些含碳水化合物丰富的食物。
T
128夏季气候炎热，此时锻炼时，体内物质代谢变化很大，大量出汗使能耗增加，及时补充水与电解质及维生素比补充蛋白质、糖、脂肪更加重要。
T
129水是锻炼时最易丢失的营养素，所以在锻炼时应及时补充水分，适时适量，不要感到口渴才饮水，因为此时细胞已经缺水。
T
130脂肪在体内的正常代谢，必须有糖的参与才能完成，否则血中酮体将增加，影响机体的正常功能，所以糖有抗生酮作用。
T
131当机体缺糖时，心脏和骨骼肌工作能力下降。
骨骼肌中缺乏糖原储备，可出现心绞痛；心肌缺糖时，则出现耐力不足。
F
132摄入脂肪过多时，与肥胖病、糖尿病、心血管病、近视等疾病的发生有关。
实验证明，蔗糖比淀粉容易促发高血脂症。
T
133成人经常接触阳光照射，使皮肤中的7-脱氢胆固醇转变为维生素D，即能满足机体需要。
T
134当蛋白质长期供给不足，酶的活性降低，球蛋白减少，抵抗力下降。
F
135运动员如果蛋白质摄入不足，不仅运动训练效果，而且可促使运动性贫血的发生。
T
136脂肪是构成细胞的重要成分，甚至连脑、脊髓及神经组织中叶含有磷脂和糖脂等脂类。
T
137脂溶性维生素A、D、C、E多含在脂肪中，含脂肪丰富的食物可供给机体脂溶性维生素。
F
138脂肪必须在氧供应充足的情况下可实现长时间运动的主要能源，氧不充足，脂肪不仅不能被充分利用，而且其代谢的中间产物--酮体会增加。
T
139所有糖类都在消化道内被分解成单糖后被机体吸收。
T
140糖是维持中枢神经系统正常生理功能的重要物质，是大脑的主要来源。
T
141体内糖原储存量与运动能力成正比关。
糖原储备减少，不仅使机体耐久力下降，但使大强度运动时的最大吸氧量增加。
F
142运动前、后合理的补充糖，可以减少糖原消耗，提高血糖水平，有利于提高运动能力。
F
143食物中的碱性物质与CO2反应生成碳酸盐，酸性物质在肾脏中与NH3生成铵盐，均从尿中排泄。
T
144人的血液应保持接近中性（pH7.3-7.4）,若摄入酸性食物过多，会对人体产生不良影响。
如某些皮肤病、神经痛等。
T
145供给平衡膳食，应包括8大类食物，即谷类、食用脂肪、肉类、鱼蛋、根茎薯类、奶制品、水果、蔬菜。
F
146所谓保健品不仅要有
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