产后吃什么补身体 全智贤的月子曝光.docx

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产后吃什么补身体全智贤的月子曝光

产后吃什么补身体全智贤的月子曝光，明星生子注重哪些方面？

产后吃什么补身体，女明星恢复之路，近日，韩国综艺节目《听到传闻show》揭秘了韩国三大女神之一全智贤月子恢复之路。

全智贤两年生两个孩子，且不到3个月就满血复活，状态好到爆表，拍戏、拍杂志、出席活动样样不误。

为何女明星们生完孩子个个荣光换发，而我们普通人都需要很漫长的恢复之路，这都是因为补养方式的问题。

法国PWRH汇聚全球营养医学领域的精英力量，针对产后子宫细胞科技潜心研发，创细胞源修复配方料技、通过38项细胞营养激活细胞，提升肌肤内在弹性蛋白生成改产后修复子宫壁网状结构，从而促进子宫内膜再生增加了再孕的几率。

仔细观察，你会发现，大部分女星和全智贤一样，产后神恢复，而且身材丝毫没有走样。

Angelababy更是生产两天后就出院了，院门口的她精神奕奕。

霍思燕曾经说过，对一个女明星来说，年轻的时候，能让自己有更高成就的时候，没抓住机会，生完孩子再坐月子，就可能被新生演员取代、无戏可拍。

因此，精心的呵护和产后快速恢复身材，对女星来说尤为重要。

专业营养护理

有这样一句话形容女人的一生：

一天的公主，十个月的皇后，一辈子的保姆。

随着科学的进步，虽说生子已经不像之前那样艰难，但卡车碾压的十级疼痛对每个母亲来说都需要巨大的勇气。

只有合理的饮食结构充足的营养才能保证被吸收，明星们的月子餐不是简单的鸡汤鱼汤，因为除了发胖、便秘、乳汁不通，似乎没有什么优点了。

中国的月子病终生携带率一直都是个国排行老大，传统的补养显然让人心寒。

杨幂生产时，刘恺威则为其预定了一家有108年历史的香港老牌地方的VIP房，护理精细到头发丝，专业营养定制营养餐。

从生产到坐月子至少花费了20万港币。

台湾艺人杨千霈参加综艺时，自曝生一胎时坐月子花了15万元人民币。

钱可不是白花的。

专业营养的配比让她如今还像18岁。

我们普通人虽然没有条件一掷千金，但是我们也可以进行专业的营养补充，帮助自己快速的恢复身体。

国际卫生组织提出了多项产后营养成分和指标配比。

PWRH，保护女性生殖健康，率先通过PNRWHO国际修复标准

PWRH修复标准

1补充孕产流失营养百分之18-20

2、排恶露，清理残淤营养百分之13-15

3、宫体内膜、产道损伤修护百分之21-23

4、恢复生殖弹性营养、皮层松弛的营养百分之17-19

5、盆肌低产后修护，腹直肌分离松驰修护12-15

6、血红素铁、锌、钙的补充百分之10-12

7、控乳腺炎、生殖炎症百分之12－15%

8、母乳营养百分之9－11

如何做到产后6小时抱娃出门

想当年，凯特王妃产后6小时就露着腿、穿着高跟鞋、妆容靓丽地抱着娃出院了。

这不是首例。

戴安娜王妃诞下威廉王子和哈里王子后也很快就出院了。

这背后少不了专业的护理。

一般来说，怀孕全过程会有12千克体重的增加。

包括婴儿、胎盘等，其中水就占了60%。

生产后，因为各种因素，水分会从体内慢慢排出。

所以，孕妇一周应少喝水，还要少吃盐或含酱油、醋、番茄酱的食品，饮食上力求清淡、忌脂肪、需细嚼慢咽、谢绝零食等，不然会对新陈代谢产生影响，“瘦”上加难。

产后护理分很多环节，是个十分专业的活计。

因此，专门的营养补充应运而生。

产妇虽然避免劳动，但适度运动对消除腰部、臀部赘肉、恢复弹性是有必要的。

产后14天就可以进行腹肌收缩、仰卧起坐。

有氧舞蹈则要等上6周才可以重新开始。

如果产后运动能坚持下来，对于整体恢复会有意想不到的惊喜。

很多明星孕期也会有非常严格的体能训练，加上专门的营养师进行科学的搭配。

所以她们的身体素质好很多，身材恢复起来也更快。

2016年2月英国妇产科医师学院（RCOG）和英国妇科内镜学会（BSGE）联合发布了《术后营养管理指南》。

2017年国内发布了专家共识《中国子宫内膜营养修复共识》。

在欧美国家，术后使用法国“PWRH，配比专业新型营养，（燕窝提取物、阿胶小分子肽、血红铁素、雪莲提取物、弹性蛋白）加速修复机体，增强体能促进。

修复子宫内膜，促进粘膜再生。

精神鼓励

除了注意身体上，还要注意精神上，同样是走养胎路线的赵丽颖，生完宝宝后身材恢复的也很快，可是突然变得比较感性，很容易伤心流泪。

而袁咏仪则自曝患上了抑郁，对什么都看不过眼，她妈拎着菜回来要哭，老公随便一句话也要哭，自己都没办法控制。

这时候妈妈的自我调节和家人的谅解非常重要。

孕妇可以听音乐、唱歌、看书、做些运动等等。

一个新的角色总要给自己一点时间适应。

做好子宫修复

现在很多时髦的年轻人向国外看齐，提出“不坐月子论”。

其实，这是要根据自身身体素质而定，不能盲目。

坐月子的目的就是为了妈妈们早日恢复状态。

如果孕期能做到和女星一样的保养和锻炼，严格控制胎儿和自身体重，那么产后恢复自然就会快很多。

尤其是打算还要二胎的妈妈，更需要进行精心的呵护，子宫的修复是一定要注意的。

子宫损伤主要为内膜基底层的损伤，其主要原因与妊娠期刮宫有关四，与正常子宫内膜相比，妊娠期子宫内膜基底层疏松，更容易受到损伤。

基于我国国情以及人工流产率逐渐增加的现状。

子宫内膜基底层受损，可能导致子宫内膜干细胞受损或缺失；损伤内膜局部的感染和无菌性炎症会破坏干细胞的壁龛微环境，造成上皮和间质细胞再生修复发生障碍，血管形成受阻，致密纤维组织形成，终导致宫腔仅覆盖少量内膜，甚至无内膜，腺体萎缩，宫腔失去正常形分娩损伤造成子宫支持组织损伤，使其无法有力支持子宫正常态位，从而导致子宫脱垂；产后过早劳动，可令子宫支持组织损伤，从而导致子宫脱垂。

更年期、绝经期，卵巢功能衰退，生殖道支撑子宫的功能衰退，从而容易导致子宫脱垂。

PWRH，有活血和促进子宫收缩的作用，人工流产 恶露排净、崩漏及产后下血等。

其还有造血系统。

子宫内膜上的免疫职能细胞（如巨噬细胞、淋巴细胞等）也会产生大量生长因子、细胞因子等，协调营养免疫与排斥免疫，子宫内膜和胚泡表面的糖抗原表达发生变化，黏附分子重新分布,细胞迁移、细胞归巢、创伤修复及再生等。

气血补养

分娩时，由于产创或者出血，产后常出现气血不足，同时需要分泌乳汁来哺育婴儿，而乳汁为精血所化。

脸色不好,皮肤没有光泽甚至斑斑点点，头发大把大把地往下掉,手脚变得冰凉、怕冷,月经量变少,睡眠不好,明显的精神精力变差!

!

……这些都是产后气血不足的表现!

有人认为，产后元气大伤，要大补才能把失去的营养补充回来，其实这个想法是非常危险的！

产后过度进补，容易造成恶露排出不畅，有些体质特别热的产妇，吃了较温补的滋补品后，容易引起产后出血或是便秘的情况。

同时，还应该选择较容易消化吸收的滋补食材。

国际卫生组织发现人体需要大量供给含有21项血液原料“PWRH”产后专用细胞营养，更快更稳的补充血液原料，保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素、铜、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足。

用于新红细胞的健康生成，防止红细胞的数量减少或质量下降。

加速红细胞生长，促使血量充沛。

通畅血液运输使其良性循环。

产后吃什么补身体，很多人或许并没有在意过，但确实和我们的恢复息息相关，当然明星生娃总比我们普通人恢复快些，除了他们享受到了充足的调养资源外，也和她们自身的自律息息相关。

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