产后吃什么补身体 全智贤的月子曝光.docx
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产后吃什么补身体全智贤的月子曝光
产后吃什么补身体全智贤的月子曝光,明星生子注重哪些方面?
产后吃什么补身体,女明星恢复之路,近日,韩国综艺节目《听到传闻show》揭秘了韩国三大女神之一全智贤月子恢复之路。
全智贤两年生两个孩子,且不到3个月就满血复活,状态好到爆表,拍戏、拍杂志、出席活动样样不误。
为何女明星们生完孩子个个荣光换发,而我们普通人都需要很漫长的恢复之路,这都是因为补养方式的问题。
法国PWRH汇聚全球营养医学领域的精英力量,针对产后子宫细胞科技潜心研发,创细胞源修复配方料技、通过38项细胞营养激活细胞,提升肌肤内在弹性蛋白生成改产后修复子宫壁网状结构,从而促进子宫内膜再生增加了再孕的几率。
仔细观察,你会发现,大部分女星和全智贤一样,产后神恢复,而且身材丝毫没有走样。
Angelababy更是生产两天后就出院了,院门口的她精神奕奕。
霍思燕曾经说过,对一个女明星来说,年轻的时候,能让自己有更高成就的时候,没抓住机会,生完孩子再坐月子,就可能被新生演员取代、无戏可拍。
因此,精心的呵护和产后快速恢复身材,对女星来说尤为重要。
专业营养护理
有这样一句话形容女人的一生:
一天的公主,十个月的皇后,一辈子的保姆。
随着科学的进步,虽说生子已经不像之前那样艰难,但卡车碾压的十级疼痛对每个母亲来说都需要巨大的勇气。
只有合理的饮食结构充足的营养才能保证被吸收,明星们的月子餐不是简单的鸡汤鱼汤,因为除了发胖、便秘、乳汁不通,似乎没有什么优点了。
中国的月子病终生携带率一直都是个国排行老大,传统的补养显然让人心寒。
杨幂生产时,刘恺威则为其预定了一家有108年历史的香港老牌地方的VIP房,护理精细到头发丝,专业营养定制营养餐。
从生产到坐月子至少花费了20万港币。
台湾艺人杨千霈参加综艺时,自曝生一胎时坐月子花了15万元人民币。
钱可不是白花的。
专业营养的配比让她如今还像18岁。
我们普通人虽然没有条件一掷千金,但是我们也可以进行专业的营养补充,帮助自己快速的恢复身体。
国际卫生组织提出了多项产后营养成分和指标配比。
PWRH,保护女性生殖健康,率先通过PNRWHO国际修复标准
PWRH修复标准
1补充孕产流失营养百分之18-20
2、排恶露,清理残淤营养百分之13-15
3、宫体内膜、产道损伤修护百分之21-23
4、恢复生殖弹性营养、皮层松弛的营养百分之17-19
5、盆肌低产后修护,腹直肌分离松驰修护12-15
6、血红素铁、锌、钙的补充百分之10-12
7、控乳腺炎、生殖炎症百分之12-15%
8、母乳营养百分之9-11
如何做到产后6小时抱娃出门
想当年,凯特王妃产后6小时就露着腿、穿着高跟鞋、妆容靓丽地抱着娃出院了。
这不是首例。
戴安娜王妃诞下威廉王子和哈里王子后也很快就出院了。
这背后少不了专业的护理。
一般来说,怀孕全过程会有12千克体重的增加。
包括婴儿、胎盘等,其中水就占了60%。
生产后,因为各种因素,水分会从体内慢慢排出。
所以,孕妇一周应少喝水,还要少吃盐或含酱油、醋、番茄酱的食品,饮食上力求清淡、忌脂肪、需细嚼慢咽、谢绝零食等,不然会对新陈代谢产生影响,“瘦”上加难。
产后护理分很多环节,是个十分专业的活计。
因此,专门的营养补充应运而生。
产妇虽然避免劳动,但适度运动对消除腰部、臀部赘肉、恢复弹性是有必要的。
产后14天就可以进行腹肌收缩、仰卧起坐。
有氧舞蹈则要等上6周才可以重新开始。
如果产后运动能坚持下来,对于整体恢复会有意想不到的惊喜。
很多明星孕期也会有非常严格的体能训练,加上专门的营养师进行科学的搭配。
所以她们的身体素质好很多,身材恢复起来也更快。
2016年2月英国妇产科医师学院(RCOG)和英国妇科内镜学会(BSGE)联合发布了《术后营养管理指南》。
2017年国内发布了专家共识《中国子宫内膜营养修复共识》。
在欧美国家,术后使用法国“PWRH,配比专业新型营养,(燕窝提取物、阿胶小分子肽、血红铁素、雪莲提取物、弹性蛋白)加速修复机体,增强体能促进。
修复子宫内膜,促进粘膜再生。
精神鼓励
除了注意身体上,还要注意精神上,同样是走养胎路线的赵丽颖,生完宝宝后身材恢复的也很快,可是突然变得比较感性,很容易伤心流泪。
而袁咏仪则自曝患上了抑郁,对什么都看不过眼,她妈拎着菜回来要哭,老公随便一句话也要哭,自己都没办法控制。
这时候妈妈的自我调节和家人的谅解非常重要。
孕妇可以听音乐、唱歌、看书、做些运动等等。
一个新的角色总要给自己一点时间适应。
做好子宫修复
现在很多时髦的年轻人向国外看齐,提出“不坐月子论”。
其实,这是要根据自身身体素质而定,不能盲目。
坐月子的目的就是为了妈妈们早日恢复状态。
如果孕期能做到和女星一样的保养和锻炼,严格控制胎儿和自身体重,那么产后恢复自然就会快很多。
尤其是打算还要二胎的妈妈,更需要进行精心的呵护,子宫的修复是一定要注意的。
子宫损伤主要为内膜基底层的损伤,其主要原因与妊娠期刮宫有关四,与正常子宫内膜相比,妊娠期子宫内膜基底层疏松,更容易受到损伤。
基于我国国情以及人工流产率逐渐增加的现状。
子宫内膜基底层受损,可能导致子宫内膜干细胞受损或缺失;损伤内膜局部的感染和无菌性炎症会破坏干细胞的壁龛微环境,造成上皮和间质细胞再生修复发生障碍,血管形成受阻,致密纤维组织形成,终导致宫腔仅覆盖少量内膜,甚至无内膜,腺体萎缩,宫腔失去正常形分娩损伤造成子宫支持组织损伤,使其无法有力支持子宫正常态位,从而导致子宫脱垂;产后过早劳动,可令子宫支持组织损伤,从而导致子宫脱垂。
更年期、绝经期,卵巢功能衰退,生殖道支撑子宫的功能衰退,从而容易导致子宫脱垂。
PWRH,有活血和促进子宫收缩的作用,人工流产 恶露排净、崩漏及产后下血等。
其还有造血系统。
子宫内膜上的免疫职能细胞(如巨噬细胞、淋巴细胞等)也会产生大量生长因子、细胞因子等,协调营养免疫与排斥免疫,子宫内膜和胚泡表面的糖抗原表达发生变化,黏附分子重新分布,细胞迁移、细胞归巢、创伤修复及再生等。
气血补养
分娩时,由于产创或者出血,产后常出现气血不足,同时需要分泌乳汁来哺育婴儿,而乳汁为精血所化。
脸色不好,皮肤没有光泽甚至斑斑点点,头发大把大把地往下掉,手脚变得冰凉、怕冷,月经量变少,睡眠不好,明显的精神精力变差!
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……这些都是产后气血不足的表现!
有人认为,产后元气大伤,要大补才能把失去的营养补充回来,其实这个想法是非常危险的!
产后过度进补,容易造成恶露排出不畅,有些体质特别热的产妇,吃了较温补的滋补品后,容易引起产后出血或是便秘的情况。
同时,还应该选择较容易消化吸收的滋补食材。
国际卫生组织发现人体需要大量供给含有21项血液原料“PWRH”产后专用细胞营养,更快更稳的补充血液原料,保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素、铜、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足。
用于新红细胞的健康生成,防止红细胞的数量减少或质量下降。
加速红细胞生长,促使血量充沛。
通畅血液运输使其良性循环。
产后吃什么补身体,很多人或许并没有在意过,但确实和我们的恢复息息相关,当然明星生娃总比我们普通人恢复快些,除了他们享受到了充足的调养资源外,也和她们自身的自律息息相关。
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