武警新式擒敌拳图解.docx
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武警新式擒敌拳图解
2009武警新式擒敌拳
擒敌拳是擒敌术主要技法动作的单人综合练习。
由16组技法动作合成,融入了所有手型、步型及攻击、防守技法。
预备姿势
动作要领:
在立正的基础上,听到“擒敌拳——预备”的口令后身体左转成格斗势。
动作要求:
撤步、提拳、转头同时到位,动作自然放松。
擒敌拳预备姿势
一、贯耳冲击
动作用途:
由前贯耳,击胸、腹。
动作要领:
前进步的同时,双拳贯耳,两拳与太阳穴同高,相距20厘米(图1-①);随即右冲膝(图1-②);右脚向前落步成右弓步的同时,左手成立掌前推右拳面,右肘前击与肩同高,两眼目视前方(图1-③)。
动作要求:
进步贯耳快、右膝冲击猛、落步肘击狠。
图1贯耳冲击
2、抓腕砸肘
动作用途:
由前抓腕砸肘。
动作要领:
左脚在右脚后垫步,右脚上步成右弓步的同时,左手成八字掌向前下做抓腕式,与小腹同高,右臂自然后摆,右拳拳心朝下,目视左手(图2-①);随即左后转体成左弓步的同时,左手变拳回拉至腰际,拳心朝上。
右手握拳挥臂下砸,小臂略成水平,肘部
轻贴右肋,拳距腹部约30厘米,拳眼向上,目视前下(图2-②)。
动作要求:
垫步抓腕快、转体砸肘猛。
图2抓腕砸肘
三、挡臂掏腿
动作用途:
掏腿,推击腹、胸部。
动作要领:
右后转身成右弓步的同时,右臂上格挡(图3-①);左脚向前上步成左弓步的同时,右手成插掌前插,掌心向上,与腰部同高(图3-②);随即,右手变勾回拉置于右腹前,手心向上,左手成立掌前推与胸同高,目视前方(图3-③)。
动作要求:
挡臂要快,掏推要协调一致。
图3挡臂掏腿
四、砍肋击胸
动作用途:
以双掌砍肋、双拳击胸实施连续攻击。
动作要领:
左脚收回成左虚步的同时,双手变掌砍肋,掌心向上,肘轻贴腰际,小臂略成水平(图4-①);随即右脚向前上步扒地成右弓步的同时,双掌变拳收于腰际,拳心向上,由腰际向前击出,与肩同高,两拳相距20厘米,拳心朝下(图4-②)。
动作要求:
虚步砍肋狠、上步击腹快。
图4砍肋击胸
五、缠腕冲拳
动作用途:
破抓腕,拧臂击面。
动作要领:
右脚收回成侧虚步的同时,左手抓握右手腕猛力后拉至左腹前,右手成虎爪,手心向下,目视前方(图5-①);右转身的同时,右脚抬脚猛力下踏,左脚自然上步成半马步,两手经胸前猛力下切于右腹前(右手成虎爪),目视两手(图5-②);随即,左手成八字掌前挡,右拳收于腰际,拳心向下(图5-③);重心前移成左弓步的同时,右拳向前击出与肩同高,左拳收于腰际,拳心向上,目视前方(图5-④)。
动作要求:
切腕迅猛,挡抓回拉与冲拳协调一致。
图5缠腕冲拳
六、上架弹砍
动作用途:
架防护头,弹踢敌裆,掌砍敌颈。
动作要领:
右脚上步成右弓步的同时,双臂上架,左臂在外(图6-①);起左脚弹踢(图6-②);左脚落步成左弓步的同时,右手变掌向前砍击与颈部同高,左拳收于腰际,拳心向上,目视前方(图6-③)。
动作要求:
上架有力、弹踢迅猛、砍击准确。
图6上架弹砍
七、接腿涮摔
动作用途:
抄抱敌腿,涮摔制敌。
动作要领:
左脚进步,右脚自然跟进成骑龙步,右抄抱(图7-①);随即,左手抓握右手腕,右手变拳,拳心向上(图7-②);右脚右后撤步成左仆步的同时,双手由两膝前划过后拉上提,右小臂略垂直,拳与头同高,距太阳穴约20厘米,目视前方(图7-③)。
动作要求:
进步接腿准、撤步涮摔快。
图7接腿涮摔
八、横踢鞭打
动作用途:
以横踢、鞭拳实施连续攻击。
动作要领:
右脚在左脚后垫步的同时起左脚横踢(图8-①);左脚落步,右脚在左脚后背步,右后转体(图8-②),接右鞭拳,目视攻击方向(图8-③);随即,左后转身180°成格斗势。
动作要求:
垫步横踢快、转体鞭打猛。
图8横踢鞭打
九、直摆勾击
动作用途:
运用组合拳法实施连续攻击。
动作要领:
左脚进步的同时左直拳(图9-①);右脚跟步接右摆拳(图9-②);右转体接左勾拳,目视前方(图9-③)。
动作要求:
进步快捷、拳击迅猛。
图9直摆勾击
十、抱腿顶摔
动作用途:
由后抱顶敌腿摔敌。
动作要领:
起右脚前蹬(图10-①);右脚落步成右弓步的同时,双手变掌前插与膝同高,掌心相对约30厘米(图10-②);随即右肩前顶,两手后拉置于腹前成虎爪,手心相对,目视前下方(图10--③).
动作要求:
起脚前蹬猛,抱腿顶摔协调一致。
图10抱腿顶摔
十一、绊腿抡摔
动作用途:
抄抱敌腿,下绊上抡反击。
动作要领:
右脚在左脚前方上步,左脚自然跟进成骑龙步,左抄抱(图11-①);随即左脚在右脚后背步,右脚扬起,右手成八字掌,向后挥臂,掌心向下,左拳护于颌前(图11-②);左后转体成左弓步的同时,右脚后绊,右手由后向前抡摆置于左胸前20厘米处,掌心向下,目视前下(图11-③)。
动作要求:
进步抄抱快、背步绊腿猛、转体抡摔狠。
图11绊腿抡摔
十二、格挡弹踢
动作用途:
格挡护头,踢裆击腹反击。
动作要领:
右后转身180°成右弓步的同时右上格挡,左拳收于腰际,拳心向上(图12-①);起左脚弹踢(图12-②);左脚落步成骑龙步的同时接右勾拳,目视前方(图12-③)。
动作要求:
转身格挡快、起脚弹踢猛、落步勾拳狠。
图12格挡弹踢
十三、侧踹下砸
动作用途:
侧踹击胸,跟进下砸。
动作要领:
右脚在左脚后垫步的同时,起左脚侧踹(图13-①);左脚前落步成骑龙步的同时,右肘在胸前下砸与左膝同高,左拳变立掌顶压右拳面,目视前下(图13-②)。
动作要求:
侧踹迅猛、下砸狠。
图13侧踹下砸
十四、马步侧击
动作用途:
提膝防守,以插掌、侧击实施连续攻击。
动作要领:
左脚支撑,提右膝上防,左手变掌前插,掌心向上,右拳后拉抬平与肩同高,拳心向下(图14-①);右脚向前落步成马步的同时,左臂上架防守,右拳向前击出与肩同高,拳眼向上,目视攻击方向(图14-②).
动作要求:
左脚支撑稳固、上架侧击迅猛协调。
图14马步侧击
十五、提膝前戳
动作用途:
提膝格挡,戳击喉部。
动作要领:
左脚支撑,提右膝上防,左拳护于颌前,右拳护于腹前,拳眼向上,目视前方(图15-①);右脚在左脚后垫步,左脚上步成半马步的同时,左臂下格挡,右手成插掌收于腰际,掌心向上(图15-②);重心前移成左弓步的同时,左拳收于腰际,拳心向上,右掌前戳与喉部同高,目视前方(15-③)。
动作要求:
提膝防守快、垫步前戳狠。
图15提膝前戳
十六、摆勾冲膝
动作用途:
摆击头部,勾击、膝顶胸腹部。
动作要领:
左脚进步,同时左摆拳(图16-①);接右勾拳(图16-②);随即右冲膝(图16-③)。
右脚落步,左后转体180°成格斗势。
动作要求:
拳击快捷、冲膝迅猛、转体到位。
图16摆勾冲膝
结束势:
身体向右转的同时,两拳收于腰际,拳眼向上,两腿挺直(图17-①);右脚靠拢左脚的同时两手放下,成立正姿势(图17-②)。
图17结束势