健身健美操对高校女大学生身体形态的影响.docx
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健身健美操对高校女大学生身体形态的影响
编号
2014010123
研究类型
基础研究
分类号
G831.3
学士学位论文（设计）
Bachelor’sThesis
论文题目
健身健美操对湖北师范学院女大学生身体形态的影响
作者姓名
许丽
学号
2010117010123
所在院系
体育学院
学科专业名称
体育教育
导师及职称
袁静讲师
论文答辩时间
2014年5月16日
湖北师范学院学士学位论文诚信承诺书
中文题目：
健身健美操对湖北师范学院女大学生身体形态的影响
外文题目：
AerobicseffectonthebodyshapeoffemalecollegestudentsofHubeiNormalUniversity
学生
姓名
许丽
学生学号
2010117010123
院系
专业
体育学院
体育教育
学生班级
1001
学生承诺
我承诺在学士学位论文（设计）活动中遵守学校有关规定，恪守学术规范，本人学士学位论文（设计）内容除特别注明和引用外，均为本人观点，不存在剽窃、抄袭他人学术成果，伪造、篡改实验数据的情况。
如有违规行为，我愿承担一切责任，接受学校的处理。
学生（签名）：
年月日
指导教师承诺
我承诺在指导学生学士学位论文（设计）活动中遵守学校有关规定，恪守学术道德规范，经过本人核查，该生学士学位论文（设计）内容除特别注明和引用外，均为该生本人观点，不存在剽窃、抄袭他人学术成果，伪造、篡改实验数据的现象。
指导教师（签名）：
年月日
目录
1．前言1
1.1研究的目的及意义2
2.健身健美操及身体形态相关概念研究2
2.1健身健美操的概念及作用2
2.2身体形态的概念及评定指标3
2.2关于健身健美操的研究现状3
2.3关于身体形态的研究5
3研究对象与研究方法5
3.1研究对象5
3.2研究方法6
4研究结果与分析6
4.1身体围度指标的实验结果与分析6
4.2身体成分指标的实验结果与分析8
5.结论与建议11
5.1结论11
5.2建议11
参考文献12
致谢14
健身健美操对湖北师范学院女大学生身体形态的影响
许丽（指导老师：
袁静）
（体育学院体育教育1001湖北黄石435002）
摘 要:
健身健美操属于有氧运动的一种，它强度低、有节奏、持续时间较长在氧气充分供应的情况下进行的恒常运动，具有培养正确体态，塑造美的形体，陶冶美的情操等方面具有较高的锻炼价值和意义，所以在高等院校大学体育课程中，健身健美操成为了热选课。
采用文献资料法、数理统计法、逻辑分析法、对照实验法，对湖北师范学院随机选取60名，其中30名作为实验组，30名作为实验对照组，平均年龄在20±2的大一女学生的身体形态指标进行数据分析，如身高、体重、胸围、腰围、臀围、大腿围、小腿围指标以及身体成分中的皮质厚度指数等针对实验组进行12周健身健美操训练前后的各项身体形态指标结果实验对比。
结果表明，经过12周大众健身健美操中规定动作锻炼后,身体围度、身体成分指数均有显著性变化。
其中大腿围、小腿围，臀围、腰围、体重、腹部皮脂厚度、大腿皮脂厚度等以上指标显著差异大。
说明健身健美操锻炼可以影响身体围度、身体成份，从而来改善身体形态。
长期参加健身健美操锻炼消除体内多余的脂肪、降低体脂、增强肌力、使外形更加健美和谐，同时可以增强自信心，使心灵和情操得到陶冶和净化，身心得到全面协调的发展，实现人体美的目标。
关键词：
健身健美操;女大学生;身体形态；
中图分类号:
G831.3
AerobicseffectonthebodyshapeoffemalecollegestudentsofHubeiNormalUniversity
Xuli（Tytor:
YuanJing）
（SportsInstituteofPhysicalEducation1001HubeiHuangshi435002）
Abstract:
Fitnessaerobicsisakindofaerobicexercise,itslowstrength,paceandlongerdurationinthecaseofoxygensupplyfullofconstantmovement,cultivatecorrectposture,shapetheformofbeauty,edifysentimenthashigherexercisevalueofbeautyandsignificance,soinuniversityphysicaleducationcurriculumincollegesanduniversities,thefitnessaerobicshasbecomeahotcourse.ThisarticleUSEStheliteraturematerialmethod,mathematicalstatistics,logicanalysis,thecontrastexperimentmethod,ontherandomlyselected60inhubeinormaluniversity,inwhich30asexperimentalgroup,and30ascontrolgroup,theaverageageofcollegefemalestudentsin20+2dataanalysisofbodyshapeindicators,suchasheight,weight,chestcircumference,waist,hip,thighcircumference,crussurroundsindicatorssuchastheexperimentalgroupfor12ZhouJianshenaerobicstrainingbodyshapeindicatorsbeforeandaftertheexperimentalcomparisonresults.Resultsshowthatafter12weeksinmassfitnessaerobicsmovementafterexercise,bodycircumference,bodycompositionindexhadsignificantchanges.Thethighcircumference,calfcircumference,hipcircumference,waistcircumference,weight,upperarm,abdomensebumthicknessofsebumthickness,thighs,sebumthicknessaboveindexessuchassignificantdifferences.Illustratefitnessaerobicsexercisecanaffectthebodycircumference,bodycomposition,thustoimprovebodyshape.Long-termfitnessaerobicsexerciseeliminateexcessbodyfat,reducebodyfat,enhancestrength,maketheappearancemorestrongandhandsomeharmony,atthesametimecanenhanceself-confidence,purifiededifyandbowstheheartandsentiment,fullofbodyandmindharmoniousdevelopment,realizethegoalofhumanbeauty.
Keywords:
aerobics;femalecollegestudents;bodyshape
健身健美操对湖北师范学院女大学生身体形态的影响
1．前言
21世纪是高等教育发生划时代变革的世纪，培养具有竞争意识、开拓意识和全面发展的复合人才，是高等教育发展的目标和方向。
自2003年开始，全国高校实施了教育部和国家体育总局颁发的《国家学生体质健康标准》，“拓展体育课程的时间和空间，整合课程教学资源，全面推进素质教育”1。
而健身健美操是一项以健身为目的融体操、音乐、舞蹈于一体，经过再创造，按照全面协调发展身体的要求组编成操，在音乐伴奏下达到增进健康，培养正确体态，塑造美的形体，陶冶美的情操的体育运动项目。
特别受到在校女大学生的喜爱。
因为它不仅可以减掉多余的脂肪,改善不良的状态,培养良好的气质风度,塑造优美的形体,同时还可以增加肉的清晰度,防止肌肉松弛无力,提高心肺功能,改善新陈代谢,增强体质,健美身心,达到人们追求健、力、美的目的有氧运动。
2007年中共中央国务院《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》中明确指出：
“广大青少年身心健康、体魄强健、意志坚强、充满活力，是一个民族旺盛生命力的体现，是社会文明进步的标志，是国家综合实力的重要方面。
青少年的体质健康水平不仅关系个人健康成长和幸福生活，而且关系整个民族健康素质，关系我国人才培养的质量”2。
这对女大学生的健身健美操锻炼提出了更高的要求，开拓更多的平台，营造健身的氛围，激发学生对健身健美操兴趣，培养终身锻炼的意识，来改善女大学生身体形态。
国民经济快速发展的今天,人们在物质需求获得极大满足的同时,不断追求自我身心的全面发展,对自身形体美的追求也越来越强烈,越来越多的人选择健身房、健身健美中心、美体塑身中心。
希望在这里减掉身体的多余脂肪,以实现重塑优美体形的愿望,从某种意义上讲,人们对体形美的追求也展示了社会文明的进步"。
其次，各高校女大学生身体形态现状令人堪忧。
身高、体重、胸围三项形态指标呈非等比的变化。
体重略有增加,但胸围与身高显著降低,体型呈现胸廓变窄、身高变矮、腹臀部增粗的趋势，而肥胖检出率逐年增加,成为影响女大学生体质与健康的主要问题之一5。
在此背景下，高校体育指导纲要就对高校体育教学提出了新的要求。
健身健美操是体育课程的一个运动项目，它对改变身体形态、机能、心理健康、特别是提高自信心有很好的帮助，上好健身健美操课，是提高健身健美操教学质量的重要依据6。
因此，研究以我校女大学生为对象，通过研究当前我校女大学生体形主要指标状况，而提高学生对健身健美操运动价值的认识，积极参与锻炼并形成终身锻炼的习惯。
1.1研究的目的及意义
在国内外有关健身健美操理论与实践研究的基础上，结合女大学生身心特点进行健身健美操学习。
通过对湖北师范学院普修健身健美操课的在校女大学生的身体形态现状作为研究对象和出发点，通过12周的健身健美操锻炼对女大学生身体形态的影响作为研究的终极目标，经过实验组与对照组的比较更加清晰的反映出差异，找出健身健美操对女大学生身体形态的影响因素及提出有效的对策与建议。
通过对健身健美操课程学习的构建，使湖北师范学院女大学生的身体形态有所改善，为她们的发展提供平台。
健身健美操具有减脂,改善形体，达到健、力、美的目的作用。
因此，研究以我校女大学生为对象，通过研究当前我校女大学生体形主要指标状况，而提高学生对健身健美操运动价值的认识，积极参与锻炼并形成终身锻炼的习惯。
2.健身健美操及身体形态相关概念研究
2.1健身健美操的概念及作用
健身健美操是一项以健身为目的融体操、音乐、舞蹈于一体，经过再创造，按照全面协调发展身体的要求组编成操，在音乐伴奏下达到增进健康，培养正确体态，塑造美的形体，陶冶美的情操的体育运动项目。
健身性健美操的动作简单实用性强，音乐速度也较慢，且为了保证一定的运动负荷和锻炼的全面性，动作多有重复，并均以对称的形式出现。
长期进行健身健美操锻炼可以增强运动系统的功能、促进心血管系统、呼吸系统、消化系统的机能，还可缓解精神压力，娱乐身心和交际功能；改善不良的身体姿态，形成优美的体态，使人变的匀称健美，给人以朝气蓬勃，健康向上的感觉。
2.2身体形态的概念及评定指标
身体形态就是身体的外部形状和特征,一般是由长度、围度、重量及其相互关系来表现的。
通常用克托莱指数评价身体形态的发展状况。
克托莱指数=体重/身高×1000。
表1身体形态指标的具体内容
围度身体成分
上臂松紧围差（cm）体重（kg）
大腿围（cm）体重指数BMI=体重（kg）/身高（cm）
肩胛下皮褶厚度（mm）
小腿围（cm）肱三头肌皮褶厚度（mm）
胸围（cm）腹部皮褶厚度（mm）
大腿皮褶厚度（mm）
腰围（cm）体脂百分比F%=[4.570/Db-4.142]x100
臀围（cm）绝对脂肪FW=体重（kg）x脂肪
腰臀比WHR=腰围（cm）/臀围（cm）
瘦体重LBW=体重（kg）-绝对脂肪（kg）
肩宽（cm）体密度（Db）=1.0897-0.00133x（肩胛
下皮褶厚度+肱三头肌皮褶厚度）
上臂围（cm）
身体形态指人体外部与内部的形态特征。
本研究将其数理统计法分解为围度和身体成分两个方面,具体内容如上表所示。
本实验选择围度指标中上臂松紧围差、大腿围、小腿围、胸围、腰围、臀围、腰臀比WHR以及身体成分指标中体重、上臂部皮脂厚度、腹部皮脂厚度、大腿皮脂厚度、体脂百分比、体脂重、瘦体重作为文章的评定指标。
2.2关于健身健美操的研究现状
国外，由于各国国情不同，体育教学各有特色，故健身健美操的推广程度也不尽相同，这与其本国的教学主导思想是密不可分的。
从总体上看健身健美操在日本的体育教育中得到了较大程度的推广。
纵观日本学校体育教学：
健身健美操在日本的中小学尤其是小学开展的较为广泛8；美国体育教学主张以兴趣、动机和需要为中心安排体育教学，其目标强调促进学生身心发展，增进健康，发展运动技能和运动能力。
但美国学校体育受竞技体育“四大联盟”的影响较大，再加上健身健美操又是新兴的体育项目，所以在美国学校体育中，健身健美操开展的情况远不及日本，基本是以“俱乐部”的形式存在，所以在美国健身健美操运动的推广及发展起主要推动作用的是俱乐部而不是学校体育教育教学9；俄罗斯贯彻人道主义和民主化精神，加强关心学生体质健康的现实性和迫切性，充分利用体育在增进健康、增强体质方面的积极作用，以改善学生的体质和健康状况。
但受气候、场地等客观因素的影响，健身健美操开展情况还不如美国9；德国学校体育注重培养学生社会适应能力，教学目标是全面贯彻快乐体育思想，增进学生的健康，培养学生的能力、个性和社会行为，师生地位以学生为主，教学全面地为学服务；基于这种教育思想，在教学内容设置上，多以学生的喜好为出发点，因此也就没有统一的教学内容和固定的教学时数9；英国目前体育教学贯穿着两条主线：
一是重视学生的个性发展，二是重视学生的基础训练，师生地位突出学生为中心，重视发挥学生主动性、创造性；所以，在健美操中多以拉丁舞、爵士舞等为主流10。
目前国内这方面研究也不多见，具有代表性的相关研究有：
华南师范大学黄宽柔的《在健身健美操中培养学生多方面能力的研究》一文指出：
“健身健美操教学中应加强学生多方面能力的培养，如组合或成套操的创编能力，学校教学能力、体育文化场所的领操能力等”11。
西南交通大学李鸿的《新形势下健身健美操课的现状与对策研究》一文提出：
“健身健美操理论教学内容浅显，应该对健身健美操运动的科学锻炼原理、方法、运动评价、生理卫生及运动保健知识、创编方法等内容涉及改革创新。
同时应加强作为中学体育教师应具备的对动作教学方法和对动作技术整合的技能训练，使学生学会健身健美操运动的方法和用动作技术健身价值的评价”。
文中还强调：
在当今把培养目标定位于复合型人才培养的形式下健身健美操的发展对策，指出健身健美操教学培养目标应该以“健康第一”，激发学生兴趣，促使学生养成锻炼习惯，改善学生形体、机能、心理健康、提高自信心，培养富有创新能力的复合型体育人才为指导思想13。
罗婕.舍宾《健身健美操锻炼对女大学生一般自我效能感、身体形态及身体素质的影响》认为：
健美操锻炼能够提高女大学生的一般自我效能感;促进皮下脂肪含量减少，腰围变小，能够有效增强腹部力量，柔韧性和灵敏性等身体素质，女大学生身体形态与一般自我效能感存在负相关14。
2.3关于身体形态的研究
通过图书馆书籍阅读以及查阅中国期刊全文数据库，万维科技数据库查到有关健身健美操与身体形态方面的论文40篇，其中硕士论文29篇，其中有关于普通人的身体形态研究，有与运动相关的身体形态研究。
关于身体形态的研究大致可以分为：
现状调查研究、基础理论研究、运动对身体形态影响的研究等。
李洁,王玉侠.在《肥胖发生机制及减肥方法的研究现状》指出:
女大学生在身体形态方面表现为身高、体重、胸围三项形态指标呈非等比的变化。
体重略有增加,但胸围与身高显著降低,体型呈现胸廓变窄、身高变矮、腹臀部增粗的趋势，而肥胖检出率逐年增加,成为影响女大学生体质与健康的主要问题之一15。
2.3.1关于健身健美操对身体形态影响的研究
董姝在<<西省普通高校健美操课程教学中存在的主要问题及对策性思考>>认健身健美操是现代社会很流行的一项有氧健身运动，它是集音乐、体操、体能、表演为一体兼有文化娱乐的内涵和体育竞赛的特点，是锻炼身体，陶冶情操极好的运动项目之一17。
张美玲在《研究性学习在高校健美操教学中对女大学生自信心影响的实验研究》一文指出：
健身健美操不仅对改变身体形态、机能、特别是提高自信心有很好的帮助。
而且能够陶冶情操、产生愉快的情绪，使心理状态得到调节18。
3研究对象与研究方法
3.1研究对象
以湖北师范学院女大学生为例，从湖北师范学院随机选取60名大一女大学生，其中30名作为实验组，30名作为实验对照组，平均年龄在20±2。
3.2研究方法
3.2.1文献资料法
查阅大量专著、核心期刊等文献，并通过网络查阅相关资料，对其进行资料分析，为文本研究奠定一定的基础。
3.2.2对照实验法
从湖北师范学院随机选取60名大一女大学生，30名作为实验组，30名作为实验对照组，对实验对象的身体形态各因素进行测试研究，将实验组和对照组的各身体形态数据作实验前后对比分析。
3.2.3数理统计法
运用SPSS17.0统计软件对收集到的所有原始资料进行归纳整理，并对有效
数据进行统计分析。
结果以均数±标准差表示，实验前后的比较采用独立样本T
检验，以P>0.05为无显著性差异，P<0.05为有显著性差异,P<0.01为有非常显著性差异。
3.2.4逻辑分析法
对统计的结果运用辩证唯物主义观点，进行分析研究。
4研究结果与分析
4.1身体围度指标的实验结果与分析
4.1.1实验前身体围度指标的实验结果与分析
表3实验前实验组与对照组身体围度指标变化的比较分析
实验前指标实验组对照组P值
上臂围松紧差（cm）1.110±0.22891.317±1.474P>0.05
大腿围（cm）53.490±3.36553.680±3.430P>0.05
小腿围（cm）34.520±2.17835.017±1.854P>0.05
胸围（cm）80.747±3.75280.017±4.164P>0.05
腰围（cm）66.880±4.09866.570±5.343P>0.05
臀围（cm）91.277±4.03590.997±4.247P>0.05
腰臀比0.7330±3.998E-020.7310±3.833E-02P>0.05
由表3数据显示：
在进行健身健美操锻炼前实验组和对照组的身体围度各
指数之间没有显著性的差异。
由于是随机抽取的湖北师范学院大一女大学生，对她们的身体围度进行测量，她们的接受锻炼的时间差异不大，一周平均1~2节体育课，平均一节课1.5小时，所以收集的数据实验组与对照组各指数之间没有显著性的差异。
4.1.2实验后身体围度指标的实验结果与分析
表4实验后实验组与对照组身体围度指标变化的比较分析
实验后指标实验组对照组P值
上臂围松紧差（cm）1.105±0.6590.897±1.966P>0.05
大腿围（cm）52.33±03.11453.960±3.490P<0.05
小腿围（cm）34.243±2.134.783±1.79P<0.05
胸围（cm）80.690±4.65280.577±3.887P>0.05
腰围（cm）65.300±3.60265.930±5.078P<0.05
臀围（cm）89.667±3.65490.297±4.252P<0.05
腰臀比0.7284±2.962E-020.7297±2.507E-02P>0.05
由表4可以看出,通过上表调查数据显示：
研究对象经过12周的健身健身操锻炼后，身体围度有显著性差异变化。
其中大腿围、小腿围、胸围、腰围、臀围差异变化较大。
根据数据显示研究对象大腿围由实验前的53.490±3.365，下降到试验后的52.33±03.114，上臂围松紧差、腰臀比由1.110±0.2289、0.7330±3.998E-02变化为1.105±0.659、0.7284±2.962E-02，实验前后有变化但显著性差异小。
有以上数据分析:
实验组经过12周健身健美操锻炼后,身体围度等多项指标均有不同程度的变化,除胸围、腰臀比WHR在实验前后无显著性差异外,其他身体围度指标均发生了显著性变化,且有统计学意义。
由此可见,健身健美操锻炼对改善女大学生身体围度有一定作用,但对身体各部位的影响不尽相同。
健身健美操中规定动作虽然注重身体各个部位的均衡发展,动作设计中既有锻炼上肢的跪卧撑,又有锻炼腰腹的地上动作以及锻炼下肢的小分腿跳跃,但其主要结构是以健身健美操基本步伐为主,所以锻炼者普遍反映腰腹、下肢运动量较大,而上肢活动较少,其体现在身体围度上较大。
由实验结果可见,上臂松紧围差没有显著性变化。
分析其原因有可能是体重降低和上臂皮褶厚度减少而导致上臂松紧围差无明显变化,同时也说明健身健美操规定动作中尽管有俯卧撑等上肢动作可以锻炼上肢,但这种负荷的锻炼并不能使锻炼者的上肢肌肉纤维变粗,肌肉体积增大,上臂紧张围增加。
这就提示我们在今后的健身健美操创编中应充分考虑上肢锻炼的运动量,注意上下肢的协调均衡发展,在健美操锻炼中应增加上肢力量练习。
下肢的大腿围与小腿围在实验前后均呈显著性差异,但大腿围减少差数1.160cm远远大于小腿围差数0.277cm,分析其原因:
一是大腿皮褶厚,易于减肥;二是在腰腹练习和跳跃练习中,大腿负荷大于小腿负荷而引起的,由此可以证明,健身健美操对大腿减肥效果较小腿更明显。
4.2身体成分指标的实验结果与分析
4.2.1实验前实验组与对照组身体成分等指数的变化分析
表5锻炼前实验组与对照组身体成分等指数变化的比较分析
实验前指标实验组对照组P值
体重（kg）54.35±4.8454.13
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