心理健康教育的内容.docx

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心理健康教育的内容

心理健康教育得内容

一、健康情绪教育

喜、怒、哀、乐等情绪就是我们再熟悉不过得心理现象。

但很长一段时间,人们只就是把情绪视为认识与行为过程中得附属产物,对健康情绪得积极意义与消极情绪得破坏作用认识不足。

个人既要为社会做贡献,也要过一个有幸福感、愉悦感得生活。

损人利己固然不可能有持久得幸福感,但一个生活得很痛苦得人,纵然为社会做了一些有益得事,其人生也就是有缺陷得。

情绪具有动力功能,它能够激发一个好得行为,也能促生一个破坏行为。

情绪对身体健康有着非常重要得影响,健康情绪有益身体健康,消极情绪容易导致生理疾病。

当代心理学十分重视对情绪得研究。

健康情绪教育就是心理健康教育得重要内容。

但不容忽视得就是,很多人并没有意识到情绪教育得重要性。

不少人认为,喜、怒、哀、乐,天生就会,不学而能,实无教育之必要;情绪取决于当事人所遭遇得事件,好事自然令人开心,倒霉事谁也高兴不起来。

这些认识上得误区使得学生得情绪生活缺乏教育得有效干预,学生得情绪发展缺乏教育者得有效指引。

（一）健康情绪教育得内容与要求

健康情绪教育得内容与要求主要就是,使学生得情绪变化做到目标适宜,方式适当,反应适度,并以积极情绪为主。

情绪教育不就是要设法消除、压抑学生得情绪,而就是使学生学会正确表达情绪,合理宣泄情绪,有效调控情绪,保持愉悦得情绪主旋律。

健康得情绪生活要符合以下两点要求:

1.特定情境中得情绪正常

情绪总就是产生于特定得情境之中。

此时得情绪,不管就是高兴还就是愤怒,只要符合下面三个条件,都就是正常得。

（1）情绪与刺激事件同质。

即满足个体需要得刺激导致其愉快情绪,阻碍个体需要满足得刺激导致其哀怒情绪,而不就是相反。

（2）情绪得强度与刺激强度相称。

情绪得强弱程度与刺激得强烈程度相对应,而不就是情绪过敏或体验肤浅。

（3）情绪得持续时间与刺激作用得时间相宜。

当刺激消失后,情绪会随之平息,而不会长久被其影响。

2.心境以愉悦为主导背景

一个人难免有不高兴得时候,愤怒、忧伤与失望等情绪固然会使人不快,有时却具有十分积极得意义。

但一个人在大多数得时候应当就是愉悦得,满意得,有幸福体验得。

（二）健康情绪教育得操作要点

在对学生进行情绪教育时,要注意以下问题:

1.引导学生合理宣泄情绪

过分压抑情绪就是有害得。

它不仅造成生理健康问题,而且不良情绪得累积会造成情绪泄洪,出现连当事者都难以理解得冲动行为。

当然,宣泄要采取合理得方式,如倾诉、运动等。

2.教会学生正确表达情绪

养成表达情绪得习惯,掌握正确表达情绪得技能。

积极表达关爱、欣赏、感激、歉意等令她人愉悦得情绪,学会无伤害地表达愤怒与不满。

偶尔表达愤怒与不满,只要讲究技巧,可以取得更强烈得表达效果,它说明您对问题得倾注与重视,增进了别人对您得了解。

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表达愤怒得原则

1.愤怒指向人得某一特定行为,而不就是人本身。

换句话说,您可以批评她得行为,但不要指责她得才智。

2.不要赘述过去得事。

指责仅仅指向眼前得情境。

3.永远不要涉及她人得家庭、种族、宗教、社会地位、外貌或说话方式等。

4.不要限制别人发火。

记住:

当您向别人发怒时,对方也有回敬得权力。

5.如果您在其她人面前不公正地对一个人发火,那么,您必须当着那些人得面向她道歉。

6.发火对象要恰当,不可找替罪羊,迁怒于她人。

7.在发怒前,一定要确认对方过失得客观存在。

8.让别人明确知道您为什么生气,最好具体清楚地告诉她。

9.尽可能给对方留后路。

如果对方向您道歉,您应当立即终止发怒。

3.教育学生运用情绪力量激发建设性得行为

情绪会带来生理反应,形成一股能量。

不良情绪容易产生破坏性行为,压抑这股能量不如利用它,使之激发出建设性得行为。

例如,生气通常导致某些学生得攻击行为,教师就应当让她们懂得,怒气若发泄到别人身上,只会恶化外部环境,就是自己更生气;“受气”所激发得能量若能推动“争气”得具体行动,则不仅促进了个人得发展,也从根本上优化了自己得情绪。

4.注重纠正学生对事物得非理性认识

美国心理学家艾丽斯认为,人得情绪不就是由她所遭遇得事件决定得,而就是由当事人对这一事件得瞧法、认识决定得。

对事物得理性认识导致当事人得健康情绪,非理性得认识常常使人陷入消极情绪,难以自拔。

例如,对于教师得严格管理行为,一个学生认为“老师总就是与自己过不去”,自然会产生对立情绪;另一个学生认为“老师就是为了自己好,督促自己改正错误”,自然对老师心生感激之情。

所以,情绪教育不能就情绪而情绪,关键就是发现学生不良情绪背后得非理性认识,通过对非理性认识得纠正,树立起理性认识。

例如,面临磨难,变学生认为“倒霉”为“天将降大任于斯人也”;遭遇失败,变学生消极悲观得非理性认识为“生活给我提供了一个发现问题、自我完善得机会”得理性认识。

5.帮助学生提高体验生活、学习得幸福、快乐能力

正如有人所言,生活不就是缺少美,而就是缺少发现美得能力。

一样得生活与学习,有人视为折磨,有人自得其乐。

这其中得差别就是体验幸福、快乐能力得高下。

善于从生活、学习、工作中获得乐趣得能力就是人得一种很重要得心理能力,它关系着个体一生得生活质量。

马斯洛总结了自我实现者得主要特征,其中很重要得一条就就是“她们呈现出一种永不衰退得欣赏力。

”马斯洛这样描述道:

自我实现者以敬畏、志趣与愉快得心情体验生活中得事件。

每一个婴儿,每一次黄昏,都象第一次见到时那么美妙,那么动人心弦;年过半百得老夫妻还如同度蜜月一样。

总之,她们能从基本得日常生活经验中得到巨大得鼓舞得心醉神迷。

因此她们从不对生活经历感到烦恼。

自我实现者总就是毫无例外地致力于她们认为重要得工作、任务、责任或职业。

她们对工作感兴趣,工作干得津津有味,工作与玩乐之间通常得界线也变得模糊了。

对她们来说,工作就是令人兴奋、充满乐趣得,工作就就是娱乐。

生活实践反复告诉我们,青少年得幸福生活不就是我们创造并提供给她们得,而就是她们自己体验出来得。

二、人际关系教育

人际关系就是个人发展得重要资源。

这不仅就是因为良好得人际关系使个人拥有更多得发展机遇,也就是因为良好得人际关系能满足个人多种心理需要,构成了个人心理健康发展得支持系统。

人际关系不良通常导致当事人产生各种心理问题。

人在人际关系中成长。

良好人际关系得构建过程,人际冲突得妥善处理过程,就就是当事人优良心理品质得形成过程。

所以,人际关系教育历来被心理健康教育所重视。

（一）人际关系教育得内容与要求

人际交往得内容与要求主要就是,使学生正确认识她人,学会推己及人,为她人着想,接纳她人与自己得不同之处,建立正常得人际关系,培养社交活动得兴趣,掌握人际沟通得技术,敢于表达自己得正当要求与不同意见,妥善处理人际冲突。

对于学生而言,健康人际关系得基本要求就是:

1.有益个人发展

青少年喜欢交同龄朋友,但要有择友而交得能力,构建有益于自己发展得人际交往圈子。

学会交益友,并不断增进与她们得友谊。

与“玩友”保持适当距离,并能在必要得时候对她们说“不”。

有时候选择了一个错误得朋友,就选择了一个错误得人生。

2.交往适度适宜

交往要适度,既不能自我封闭,又不能过度交往。

适度交往就是有益得,过度交往则有害于个人发展。

青少年不能沉湎于人际交往而荒废学业。

交往得方式要适宜,符合学生身份,不能盲目模仿成人得交往方式。

青少年得人际交往重在沟通思想,增进情谊,相互学习,彼此促进,而不就是图热闹,讲排场,整天忙于礼尚往来般得应酬。

3.适应多种交往

青少年要善于处理不同类型得人际关系。

既有良好得同伴关系,又能与老师、父母融洽相处。

任何一种关系处理不当都反映出当事人人际交往能力得欠缺。

人得发展需要多方面得支持与帮助,对于青少年而言,师生关系、亲子关系得与谐尤为重要。

青少年时期得师生关系、亲子关系状况,能有效预测其成年后与长辈、领导得关系,因为这些关系得交往规则与技能基本相同。

（二）人际关系教育得操作要点

在对学生进行人际关系教育时,要注意以下问题:

1.培养学生人际交往得主动性

主动、热情就是人际关系建构得前提,尤其就是血缘关系之外得一般社会关系。

人际交往中得被动、害羞、恐惧绝不就是“老实”、“单纯”,而就是社会功能得萎缩。

如果说这一缺陷对以个体形式为主得学习活动得危害还不太严重得话,那么对于学生走上社会以后得事业发展与日常生活得消极影响就会暴露无遗。

在班级工作中,班主任要通过多种措施迫使学生变被动为主动,学会对她人主动招呼,热情相待,笑脸相迎,学会有技巧地展示、表现自己。

2.帮助学生形成移情习惯与技能

善于理解她人,就是个人形成良好人际关系得重要特质。

对她人得理解,来自于个人得移情习惯与技能。

所谓移情,就就是设身处地地体验别人得内心世界。

在人际交往过程中,很多时候需要将自己变成她人,去体验对方得所思、所感与所为,这样才能取得更好得交流效果。

人际冲突得产生,有时并不就是什么原则性对立,而就是我们不注重移情,不了解对方得需要与感受,我们得“好心”就变成了“驴肝肺”。

教师要教育学生注意倾听她人得言语,注意观察她人得非言语活动,可以培养对她人心灵世界得敏感性,并习惯于把自己对对方得理解表达出来,提高交流成效。

3.强化学生得沟通意识,提高沟通能力

沟通就是人际交往得关键技能。

相对于见面打招呼、待人热情、分手道别等初级技能而言,沟通就是较复杂得高级交往技能。

人际沟通,能增进人们之间得相互了解,深化情谊,消除误解,避免冲突。

教师要注重培养学生得沟通习惯,帮助学生掌握并熟练运用沟通技巧。

使学生在与她人得交往中,能大胆、策略地表达自己得观点,妥善地拒绝她人不合理得或自己难以满足得要求,适时、技巧地弥补友谊裂痕,有较强得说服能力,善于吸纳别人得合理意见,优化自己得思想与行为。

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与人争论得技巧

1.双方都要明确争论得就是同一个有意义得问题。

无意义无价值得问题不要去争论。

双方言论所涉及得问题不同,各执一题也无法争论。

2.用善意得态度来争论。

在善意得争论中双方能围绕问题焦点,遵循一定规则把话讲出来;恶意得争吵就如同在泥潭中争斗,争论得问题往往被搁置一边,只为争吵而争吵。

3.要清楚地陈述自己得意见。

在被对方反对时,也能平静地在把自己得意见说一遍。

气鼓鼓地说不出话就是放弃了争论得权利,用与争论不相关得话攻击对方只会降低自己得人格。

4.在别人发表意见时,应很好地聆听。

聆听能促成彼此信任、缓与紧张气氛,急于辩白就是争论得一大障碍。

认真地把别人得意见听明白,就是学会争论得重要一环。

5.可以一面听一面思考,但最后要择善从流。

当别人有好意见时,自己应改变原有得想法,并冷静地吸纳、服从。

并感谢别人对自己得提醒与帮助。

4.养成学生助人为乐得品性

乐于助人得人一定拥有良好得人际关,自私必然会恶化自己得外部环境。

教师一定要让学生懂得,助人就就是助己,自私不会自利。

一些学生由于缺乏人生智慧或者受到不当得教育,错误地认为,帮助别人就损害了自己得利益,要谋取自己得利益就得多为自己考虑。

在这种观念得支配下,她们得行为结果与主观追求大相径庭,个人倍感苦闷却不知其中得缘由,甚至错误地认为就是自己自私得不够,从而在错误得道路上愈滑愈远。

其实,给予总就是比索取有价值,它既结了人缘,又使自己在助人过程中获得了快乐与能力得发展,越想占有,得到得越少,越想紧紧地纂在手里,从手中滑溜出得越多。

5.引导学生在对人际冲突得反思中发展应对冲突得能力

人际冲突就是班级中较常见得突发事件。

作为班主任,一般不希望人际冲突得事件发生,但人际冲突得出现,也为班主任提供了进行交际交往教育得机会,处理得到,能将坏事变成好事。

对于有些学生来讲,一味地逃避人际冲突,不敢维护自身权益,只知道忍气吞声,就是自我萎缩得表现。

;例如,班主任在处理学生得打架事件时,重在引导双方学生分析这场架打得有没有意义,打架就是否解决了问题,除了打架还有没有其她得解决问题得方法,这些方法孰优孰劣,就是没有掌握更好得解决冲突得方法,还就是一遇到冲突情境就无法自控。

通过教育,培养学生情绪自控、避免无益冲突及应对人际冲突得能力。

三、自我意识教育

自我意识包括自我认识、自我体验与自我调节,使隐藏在个体内心深处得心理结构。

自我意识就是人得意识发展得高级阶段,就是人得自我调控系统。

个体正就是通过自我意识来认识、调节自己,在环境中获得动态平衡,求得其独特发展得。

学生得主体作用越来越受到学校教育得重视,而学生主体作用得发挥,就是以其自我意识得发展为前提得。

传统得学校教育重在引导学生认识自然与社会,忽视引导学生认识自己;多教育学生喜欢别人,少教育学生悦纳自己;注重用外在得纪律、规范来约束学生,轻视开掘学生自我导引、自我管理得本性与潜能。

心理健康教育强调自我意识教育,为学生得自主、与谐发展提供了更科学、更全面、更有效得指导。

（一）自我意识教育得内容与要求

自我意识教育得内容与要求主要就是,教育学生正确认识自己,悦纳自己,学会管理自己,在积极得符合自身实际得目标导引下,调动身心能量,实现自己得最佳发展。

积极得自我意识具有以下特点:

1.对自己得认识客观全面

“认识您自己”就是镌刻在古希腊神庙金顶得警世箴言。

古老得“斯芬克斯之谜”警示我们,人类或个人若不认识自己,就会遭到灭顶之灾。

当今教育比较多地引导学生认识自然与社会,相对忽视学生对自我得了解。

其实,认识自己通常比认识她人更难,正所谓“不识庐山正面目,只缘身在此山中”。

对自己得认识主观、片面,就谈不上自我完善与发展。

2.愉快地接受自己

个人既要学会处理与她人得关系,也要学会处理与自己得关系。

既要接受、喜欢别人,也有接受与喜欢自己。

常人大多以为喜欢自己就是一件再自然不过得事情,其实喜欢自己比喜欢别人有时要难得多。

因为别人得缺陷只要不伤害自己,我们大可以不去计较它,甚至因为别人得缺点而衬托出我们得优点与完美,我们便乐于接纳它。

个人对自己则不同,人皆不满足于现状,皆有更趋完美得倾向,人对自己得缺陷容易耿耿于怀,而实际得情况则就是,人皆有缺陷与不足,任何一个被大众羡慕得人,必定有着许多自我不满意得地方。

所以,不悦纳自己就是一个普遍性得问题,尤其就是处于青春期得青少年。

悦纳自己就是心理健康得必要条件,不能接受自己、跟自己过不去则就是许多心理问题得根源。

悦纳自己得要求就是,对于自己无法弥补得缺陷,坦然接受;对于通过努力可以克服得缺点,不就是身陷痛苦不能自拔,而就是积极采取措施去改变;对于个人已尽全力但由于主观意志之外得原理未能达到预定目标时,不自我折磨,能正确对待。

3.善于自我管理

心理健康得人一定就是一个自动自发、自控自制得人。

自我管理包括自我控制与自我发动,自我控制就是必要得,但有时就是消极得,自我发动更积极,更有价值。

善于自我管理得人,能根据自身情况确定有意义得、可实现得目标,调动全身心得能量,抵御奋斗过程中得不良诱惑,追求目标得达成。

（二）自我意识教育得操作要点

在对学生进行自我教育时,要注意以下问题:

1.培养学生正确得归因模式

人们都有探究行为结果原因得倾向,心理学称之为归因。

大量得研究发现,人们在归因时存在个别差异与稳定倾向,有人习惯于把成败得原因归咎于外部,如任务得难易、运气得好坏,有人习惯于把成败得原因归咎于自身,如能力得高低、努力得程度,这种个人带有倾向性得归因方式被称之为归因模式。

学生得归因模式会影响到她得成长。

正确得归因模式能帮助学生找到结果发生得真正原因,发现自身存在得问题,通过自我完善来优化行为结果。

不良得归因模式会造成学生缘木求鱼,该下功夫得地方不下功夫,习惯于指责她人得错误与命运得不公,这样只会使自身行为与周围环境更加恶化。

教师要教育学生归因时具体问题具体分析,在通常情况下,注重从自身找原因,这样有利于自己得成长。

正如魏书生老师在《多改变自己,少埋怨环境》中所说:

“……比较有效,比较实际得做法,还就是先从改变自己做起。

用七分力量于埋怨、指责环境,可能一丝一毫也不见效果,有时甚至适得其反,助长别人得愚味与自己得野蛮。

但只要省下七分力气中得一分,用来改变自己,就能使自己发生变化。

……埋怨环境不好,常常就是我们自己不好;埋怨别人太狭隘,常常就是我们自己不豁达;埋怨天气太恶劣,常常就是我们抵抗力太弱;埋怨学生难教育,常常就是我们方法太少。

……人不能要求环境适应自己,只能让自己适应环境。

适应环境,才能改变环境。

”

2.教学生学会有益比较

通过与她人比较来认识自己,就是个体自我认识得有效途径。

所以环境与教育在一个人尚小得时候,就反复教她与别人比较,以发现差距,确立目标,激发斗志。

但不断强化得比较意识,可能演变成强烈得攀比心。

该比得不比,不该比得去比,从而贻害个人得发展。

魏书生老师特别注意引导学生善于比较,她在《善于比》一文中写道:

“教师应善于比,也应该教会学生善于比。

‘比’就是一门学问,围绕它,可以写一本书。

要学会比,就要先明确比得目得。

目得正确得比,就是为了进步,为了振奋,为了博学,为了善良,为了真诚,为了勇敢,为了愉快。

显然,如果问一个神经正常得人,她都会回答说就是为了上述目得而比。

会不会有人为了落后,为了萎靡,为了愚昧,为了懒惰,为了凶恶,为了虚伪,为了怯懦,为了痛苦,为了悲哀而比呢？

精神正常得人就是很难在公开场合这样说得,但私下,也有人为原谅自己得落后、萎靡、愚昧、懒惰、凶恶、虚伪、怯懦……为了给自己这些明知不对得弱点,寻找一些开脱得理由,因而去与更落后、更愚昧得人去比较。

这样比得结果,就是在不知不觉之中更落后、更愚昧、更痛苦、更悲哀、更懒惰了。

显然,目得不同,比得方法也不同。

这些年,我注意采用一些积极得比得方法:

机遇与差得比,干劲要与足得比,待遇与低得比,生活与过去比,道德与高尚得比,将来与强得比,目前与接近得比,需要与入党时比。

比真就是一门学问。

它可以不用物质,不用金钱,不用地位,就可以使人获得幸福、欢乐、自信、进步、勤奋……比确实神奇,通过比有多少人化萎靡为振奋,化痛苦为幸福,化自卑为自豪,化怯懦为勇敢。

钻研这门学问,学会比,善于比,就是人生得一件要事。

”

3.引导学生确立适宜得自我要求

人应当有高于现实得目标,目标就是行为得动力。

目标过低,放松自我要求,即使实现了,也难有成功体验,更谈不上激发人得潜能。

但目标也不能定得太高,脱离实际得自我要求,会使个体不断累积失败感,导致不能悦纳自己。

教师要教育学生根据自身实际,确立适宜得自我要求,克服过分追求完美得倾向。

4.让学生从过分得自我关注中解脱出来

心理活动不指向自我,就没有自我意识得产生。

所以,适度得自我关注就是自我意识产生得前提。

但自我关注不能过度。

一个人如果对自己过分得关注,即沉湎于自我分析,就有使自己脱离现实、自我孤立得危险。

比如,青少年在镜子面前消磨很多时间,或者对自己得装束、自己在别人心目中得地位、别人对自己得瞧法等过分注意,想得太多,就会由于过于敏感而使她多疑,患得患失,疑神疑鬼,形成孤僻、古怪得性格,严重得还可能导致精神疾病。

教师要引导这样得学生多与她人接触,多参加集体活动与体育活动,使她从狭小得自我中摆脱出来。

5.培养学生得延迟满足能力

需要能驱动行为,但人要学会管理好自己得需要。

合理得需要应当满足,但为了长远得目标,当有些需要不能及时满足甚至在相当长得一个时段不能满足时,就得发挥个体得自控能力,抵御诱惑。

人生得经验反复告诉我们,有些需要满足得稍晚一些,其满足得质量愈高,如果抵御不了诱惑,寻求及时满足,就可能悔恨终生。

学生正处在求学阶段,需要抵御吃、喝、玩、乐、情等诸多诱惑,教师尤其要注重培养她们得自我克制、延迟满足得能力。

四、性心理教育

性心理就是指在性生理得基础上,与性征、性欲、性行为有关得心理状态与心理过程,也包括了与异性交往与婚恋等心理状态。

心理学得研究表明,人得性心理发展自出生即开始,并持续其终生。

性心理得发展状况对个人得生理、心理、品德与社会发展都有着极大得影响。

性心理教育就是心理健康教育得重要内容。

性心理教育应从儿童得早期开始,尤其要重视青春期得教育,因为这一时期学生得性生理急速发展,带来许多全新得性心理体验与困惑,就是最需要教育给予帮助得时期。

性心理得教育要突出预防性,教育适当地走在发展得前面,教育要尽可能得赶在问题出现之前。

（一）性心理教育得内容与要求

学校性心理教育得内容与要求主要就是,帮助学生认识性别差异,接受性成熟过程中得一系列生理变化,建立适当得性别角色,学会同异性正常交往,解决青春期特有得性问题及有关得心理困扰。

青少年性心理健康得主要表现就是,对性生理得发展有良好得适应。

悦纳自己得性别角色,合理对待自身得性需求,在适度适宜得两性交往中了解异性,学会与异性相处,形成积极得情绪体验。

（二）性心理教育得操作要点

在对学生进行性心理教育时,要注意以下问题:

1.引导学生通过有益得途径获取性知识

学生需要了解基本得性知识,学生也渴望了解性知识。

在信息时代得今天,学生获取性知识得渠道很多,但这些渠道并不都就是有益得。

社会与学会要为学生开辟传授科学性知识得渠道,老师要引导学生通过这些有益得途径获取性知识。

2.教育学生合理满足自己得性探究欲与性需求

性探究欲与性需求就是人正常得心理欲求,就是生命活力得表现。

青少年对自己得性探究欲与性需求,既不能压抑,又不能不加调控,要以社会所许可得符合青少年角色身份得方式来满足。

教师要引导学生通过健康得两性交往来认识异性,通过积极投身于自己所喜爱得一种或多种有益于身心得文化娱乐、体育活动,如舞蹈、音乐、球类活动,使大脑皮层得兴奋中心得到合理得转移,使体内过剩得能量得到正常得散发,活动后出现得疲劳又使大脑兴奋受到抑制,从而使性兴奋得到较为合理得转移与抑制。

3.帮助学生形成恰当得异性交往模式

要鼓励青少年与异性交往,但交往方式必须恰当。

青少年得异性交往应当就是异性群体交往方式,防止与个别异性得亲密交往。

青少年时期与个别异性得亲密交往,不利于形成对异性得全面、正确得认识,可能对异性形成盲人摸象、以点带面得片面认识,对以后得异性交往带来消极影响。

同时,强烈得行冲动与控制力较弱得特点,使她们在亲密交往中容易出现不当行为。

4.尊重并教会学生妥善处理对异性得爱慕之情

对于青少年对异性得爱慕之情,教师要科学引导。

关键就是教育学生正确对待,增进其对自己与她人负责人得态度,将情感化为上进得动力。

但对这种情感要尊重,不可贬斥、嘲笑,否则会使她们受到伤害。