乒乓球选修课教案.docx

资源描述

乒乓球选修课教案.docx

《乒乓球选修课教案.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《乒乓球选修课教案.docx（75页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。

乒乓球选修课教案.docx

乒乓球选修课教案

乒乓球选修课教学进度表及目录

（2010----2011学年第一学期）

课次

主要内容

页码

1、学习基本站位与基本姿势

2、学习基本步法3、速度素质

1、复习基本站位与基本姿势及基本步法

2、学习发球技术3、力量素质

1、复习发球技术

2、学习推挡球技术3、耐力素质

1、复习发球技术

2、学习接发球技术3、速度素质

1、复习推挡球技术

2、学习攻球技术3、耐力素质

1、复习攻球技术

2、学习搓球技术3、力量素质

1、复习搓球技术

2、学习弧圈球技术3、速度素质

1、进一步改进攻球和推挡球技术2、提高弧圈球技术的熟练程度

3、理论自习

1、进一步改进攻球和搓球球技术

2、复习弧圈球技术3、耐力素质

1、复习攻球技术

2、攻球考核

1、复习搓球技术

2、搓球考核

常州大学体育课教案

周次课次1日期任课教师郭建强

教学内容1.学习基本站位和基本姿势2.学习基本步法3.速度素质

课的任务1.培养学生对乒乓球的兴趣2.初步了解乒乓球的基本姿势与步法

3.提高学生身体素质

部

分

时

间

教学内容

运动负荷

组织教法

时间

次数

强度

开始部分

5，

一、体委整队报告人数

二、检查服装

三、宣布本次课教学内容

及要求

四、安排见习生

5，

组织:

***********

1、学生成四路横队站立。

2、教师整队：

口令，“向右——看齐”，“向前——看”，“各排——报数”。

3、口令，“立正”。

老师宣布教学内容、安排见习生。

准

备

部

分

10，

一．慢跑

绕乒乓球场地慢跑3圈

二、徒手操

第一节：

扩胸运动

第二节：

体转运动

第三节：

腹背运动

第四节：

弓步压腿（正、侧）

第五节：

膝关节运动

第六节：

手腕、脚踝运动

3，

7，

4×8拍

小

一.慢跑时成二路纵队,要求队伍整齐

1、开始口令，二、三排学生“向前——一步走”，“向右——看齐”，“向右——转”，“左后——转弯”，“跑步——走”。

2、结束口令，“齐步——走”，“立定”。

徒手操做操队伍调动：

“向右——看齐”，“各排1-2报数”，“1数不动，2数向后——一步走”，“前排——侧平举”，“后排——前平举”，“向右——看齐”，“向前——看”，手放下。

*******

1、教师在队伍前讲解、示范，同时带操，并喊口令。

2、学生做操。

基

本

部

分

基

本

部

分

115，

一.学习乒乓球的基本握法

、学习乒乓球握拍方法

1）直拍快攻型握拍

拍前：

以食指第二指节和拇指第一指节扣拍。

拍后：

其他三指自然弯屈，中指第一指节贴于拍的背面。

2）直拍削球握拍

拍前：

大拇指弯屈紧贴拍柄的左侧，并用力压拍。

拍后：

其他四指自然分开，托住拍的后面。

3）横拍握拍

中指、无名指和小指自然地握住拍柄

拇指在拍的正面轻贴在中指旁边；食指自然伸直斜放于球拍的背面。

3、熟悉球性

1）托球练习

2）持拍向上颠球

3）对墙击球

（距墙1.5米）

二.学习基本站位与基本姿势

1、学习基本站位和基本步法

1）基本站位

近台——50厘米

中台——115厘米

远台——100厘米以上

三.基本步法

1）单步移动

2）并步移动

3）跳步移动

4）侧身步移动

5）步法移动要领

脚跟稍提，两膝内收，两脚内侧着地。

四、素质练习

四组50米加速跑

35，

45，

4组

小

中

大

1、讲解、示范队形：

xxxxxxx

▲

xxxxxxx

1、讲解示范乒乓球基本站位和基本步法

2、模仿动作练习（配合挥拍动作）

球性练习

1）托球走练习

←x

x↑

↓x

x→

四人一组，沿球台走10圈

2）持拍颠球500次

3）对墙击球20次×5组

7、向上托球接力赛

xxx○

每队用一个球，比赛2次

1）单步移动——搓球、削球动作15次

2）换步移动——抽球动作15次

3）跳步移动——抽球动作15次

4）侧身步移动——抽球动作15次

5）指导练习、纠正动作

4、讲解示范正手发平击球

5、练习

1）正手发平击球模仿动作练习30次×2组

2）抛球练习20次

xxxxxxx

▲

结束部分

5，

一.整队放松

二.小结本次课情况

三.归还器材

组织:

**********

场地器材田径场乒乓球房

课后小结练习密度55%-65%

心

曲线

率时间

常州大学体育课教案

周次课次2日期任课教师郭建强

教学内容1复习基本站位,基本姿势及基本步法2.学习发球技术

3.力量素质

课的任务1.基本掌握乒乓球的基本姿势与步法2.初步掌握乒乓球的发球方法

3.提高学生身体素质

部

分

时

间

教学内容

运动负荷

组织教法

时间

次数

强度

开始部分

5，

一、体委整队报告人数

二、检查服装

三、宣布本次课教学内容

及要求

四、安排见习生

5，

组织:

***********

1、学生成四路横队站立。

2、教师整队：

口令，“向右——看齐”，“向前——看”，“各排——报数”。

3、口令，“立正”。

老师宣布教学内容、安排见习生。

准

备

部

分

10，

一、慢跑

绕乒乓球场地慢跑3圈

二、徒手操

第一节：

扩胸运动

第二节：

体转运动

第三节：

腹背运动

第四节：

弓步压腿（正、侧）

第五节：

膝关节运动

第六节：

手腕、脚踝运动

3，

7，

4×8拍

小

一.慢跑时成二路纵队,要求队伍整齐

1、开始口令，二、三排学生“向前——一步走”，“向右——看齐”，“向右——转”，“左后——转弯”，“跑步——走”。

2、结束口令，“齐步——走”，“立定”。

徒手操做操队伍调动：

*******

1、教师在队伍前讲解、示范，同时带操，并喊口令。

3、学生做操。

基

本

部

分

115，

一.复习基本站位姿势及步法

1.基本姿势的要领

“注视来球.

上体微屈

屈膝提踵

重心居中.”

2.基本步法

（1）.单步

单步移动

（2）.滑步

（3）跳步移动

（4）.侧身步移动

做到“每球必动”

二.学习发球技术

1.平击发球

学习正手发平击球

动作要领

左手抛球同时，右臂引拍，在球略低于网时，拍从身体右后向前挥动，拍形稍前倾击球中上部。

学习正手发左侧上、下旋球

动作要领：

1）抛球，向右上方引拍

2）球回落，向左下方挥拍

3）上旋球，向左侧上磨擦球的正中部

4）下旋球，向左侧下磨擦球的中下部

三.素质练习

男生:

俯卧撑

女生:

立卧撑

20，

30，

35，

20×3

15×3

小

中

大

一.组织教法

1.学生在乒乓球台两侧徒手练习

2.教师及时纠正学生的错误动作

1、模仿动作练习（配合挥拍动作）

1）单步移动——搓球、削球动作15次

2）换步移动——抽球动作15次

3）跳步移动——抽球动作15次

4）侧身步移动——抽球动作15次

二.组织教法

1.教师讲解示范发球技术动作及要领

2.学生抛球

挥拍练习

3.两人一组发球练习

4.教师循环检查时指出并纠正学生的错误动作

要求:

初学者发平击发球,有一定基础发旋转球

结束部分

5，

一.整队放松

二.小结本课情况

三.归还器材整理场地

组织:

**********

场地器材乒乓房

课后小结练习密度60%-115%

心

曲线

率时间

常州大学体育课教案

周次课次3日期任课教师郭建强

教学内容1.复习发球技术2.学习推挡球技术3.耐力素质

课的任务1.基本掌握平击发球技术2初步学习发球技术

3.提高学生身体素质

部

分

时

间

教学内容

运动负荷

组织教法

时间

次数

强度

开始部分

5，

一、体委整队报告人数

二、检查服装

三、宣布本次课教学内容

及要求

四、安排见习生

5，

组织:

***********

1、学生成四路横队站立。

2、教师整队：

口令，“向右——看齐”，“向前——看”，“各排——报数”。

3、口令，“立正”。

老师宣布教学内容、安排见习生。

准

备

部

分

10，

一、慢跑

绕乒乓球场地慢跑3圈

二、徒手操

第一节：

扩胸运动

第二节：

体转运动

第三节：

腹背运动

第四节：

弓步压腿（正、侧）

第五节：

膝关节运动

第六节：

手腕、脚踝运动

3，

7，

4×8拍

小

一.慢跑时成二路纵队,要求队伍整齐

1、开始口令，二、三排学生“向前——一步走”，“向右——看齐”，“向右——转”，“左后——转弯”，“跑步——走”。

2、结束口令，“齐步——走”，“立定”。

徒手操做操队伍调动：

*******

2、教师在队伍前讲解、示范，同时带操，并喊口令。

3、学生做操。

基

本

部

分

115，

一.复习发球技术

1.平击发球

动作要领

左手抛球同时，右臂引拍，在球略低于网时，拍从身体右后向前挥动，拍形稍前倾击球中上部。

2.正手下旋球

3.正手发侧旋球

二.学习推挡球技术

1击球前

A.选位:

了；两脚开立平站,身体离台约40-50厘米

B.引拍:

手臂自然弯曲并做外旋,拍面角度接近垂直,前臂与台面几乎平行,将拍引于身体前方.

C.迎球:

前臂向前伸向来球.

2.击求时:

当来球跳至上升期,前臂和手腕稍向外迎击,拍面接近垂直击球中部.主要是借助对方来球的反弹力将球挡回.

3.击球后:

手臂手腕继续向前随势挥动,迅速还原称呼击球前的准备姿势.

2.发力主要部位以前臂为主,动作过程中身体重心放至两脚.

学习推挡球技术。

动作要领：

1）提前选位

2）保持放松

3）引拍推拍动作简捷

动作要领

1）引拍肘关节内收，前臂略外旋，将球拍引到身体前方。

2）迎球，前臂手腕向前挥动。

3）击球，拍面稍前倾击球中上部。

三.素质练习

耐力跑

男生1600米

女生1200米

30，

40，

45，

多

次

1次

中

大

一.乒乓球基础差的学生主要复习平击发球技术,待熟练掌握后再练习发旋转球

分组练习

两人一组

二.组织教法

1.讲解推挡球技术的技术要领.

2.示范推挡球技术

3.学生持拍做模仿练习

4.分组练习

5.教师巡查注意个别辅导,及时纠正学生错误.

要求:

8分钟内跑完

结束部分

5，

一、整队放松

二、小结本课情况

三、归还器材整理场地

组织:

**********

场地器材田径场乒乓球房

课后小结练习密度55%-65%

心

曲线

率

常州大学体育课教案

周次课次4日期任课教师郭建强

教学内容1.复习发球技术2.学习接发球技术3.速度素质

课的任务1.基本掌握平击发球技术2初步学习接发球技术

3.提高学生身体素质

部

分

时

间

教学内容

运动负荷

组织教法

时间

次数

强度

开始部分

5，

一、体委整队报告人数

二、检查服装

三、宣布本次课教学内容

及要求

四、安排见习生

5，

组织:

***********

1、学生成四路横队站立。

2、教师整队：

口令，“向右——看齐”，“向前——看”，“各排——报数”。

3、口令，“立正”。

老师宣布教学内容、安排见习生。

准

备

部

分

10，

一、慢跑

绕乒乓球场地慢跑3圈

二、徒手操

第一节：

扩胸运动

第二节：

体转运动

第三节：

腹背运动

第四节：

弓步压腿（正、侧）

第五节：

膝关节运动

第六节：

手腕、脚踝运动

3，

7，

4×8拍

小

一.慢跑时成二路纵队,要求队伍整齐

1、开始口令，二、三排学生“向前——一步走”，“向右——看齐”，“向右——转”，“左后——转弯”，“跑步——走”。

2、结束口令，“齐步——走”，“立定”。

徒手操做操队伍调动：

*******

3、在队伍前讲解、示范，同时带操，并喊口令。

4、学生做操。

基

本

部

分

115，

一、复习发球技术

1.平击发球

2.正手下旋球

3.正手发侧旋球

二、学习接发球技术

1、介绍击球的三个时期

2、击球点

上

中上

中

中下

下

3、拍开

（一）接发球的准备

1．接发球站为的选择

（1）有效顾及对方来球第一落点

（2）为自己直接抢攻创造良机

2．来球的判断

（二）接发球的方法

揭发球的方法有推挡、快拨、搓球、快攻、拉攻、快点、快摆、摆短、削球、等多种综合技术组成。

采用哪种方法接球应根据对方发球的旋转、落点及打法特点等因素决定。

四.速度素质练习

男生100米

女生50米

30，

40，

45，

多次

5组

中

大

乒乓球基础差的学生主要复习平击发球技术,待熟练掌握后再练习发旋转球

分组练习

两人一组

组织教法

讲解接发球技术的技术要领.

示范接发球技术

分组练习

教师巡查注意个别辅导,及时纠正学生错误.

要求准备充分

分组进行

结束部分

5，

一、整队放松

二、小结本课情况

三、归还器材整理场地

组织:

**********

场地器材田径场乒乓球房

课后小结练习密度55%-65%

心

曲线

率时间

常州大学体育课教案

周次课次5日期任课教师郭建强

教学内容1复习推挡球技术2学习攻球技术3素质练习

课的任务1提高推挡球的质量2初步掌握正手攻球技术

3提高学生身体素质

部

分

时

间

教学内容

运动负荷

组织教法

时间

次数

强度

开始部分

5，

一、体委整队报告人数

二、检查服装

三、宣布本次课教学内容

及要求

四、安排见习生

5，

组织:

***********

1、学生成四路横队站立。

2、教师整队：

口令，“向右——看齐”，“向前——看”，“各排——报数”。

3、口令，“立正”。

老师宣布教学内容、安排见习生。

准

备

部

分

10，

一、慢跑

绕乒乓球场地慢跑3圈

二、徒手操

第一节：

扩胸运动

第二节：

体转运动

第三节：

腹背运动

第四节：

弓步压腿（正、侧）

第五节：

膝关节运动

第六节：

手腕、脚踝运动

3，

7，

4×8拍

小

一.慢跑时成二路纵队,要求队伍整齐

1、开始口令，二、三排学生“向前——一步走”，“向右——看齐”，“向右——转”，“左后——转弯”，“跑步——走”。

2、结束口令，“齐步——走”，“立定”。

徒手操做操队伍调动：

*******

3、教师在队伍前讲解、示范，同时带操，并喊口令。

4、学生做操。

基

本

部

分

115，

一.、复习推挡球技术

1.击球前

2.击球中

3.击球后

二.、学习正手攻球技术

1.击球前

A选位:

左脚稍前,身体离台约50厘米

B.引拍:

手臂自然弯曲并作内旋使球拍面稍前倾,以前臂后引为主,将球拍引至身体右侧后方.

C.迎球:

手臂向左前方迎球

2.击球时:

当来球跳至上升期时,拍面稍向前倾击球中部,在上臂带动嗲前臂快速向左前方挥动,手腕配合外展.

3.击球后:

手臂继续向左前上方随势挥动,迅速还原成击球前的准备姿势

4.发力主要部位以前臂为主,动作过程中身体重心从右脚移至左脚.

三.素质练习

男生俯卧撑

女生立卧撑

30，

40，

45，

多

次

20×3

15×3

中

中-大

大

一.两人一组进行练习

要求:

尽量减少失误

提高熟练程度

加大推球力度

逐渐提高难度

二.组织教法

1.教师讲解示范

学生成四队分别站在乒乓球台的两侧.

2.学生持拍做正手

功球的徒手练习.学生成四排按教师口令练习.学生练习时注意挥拍的路线.

3.多球练习

两人一组,

互相练习

*结束部分

5，

一.整队放松

二.小结本课情况

三.归还器材整理场地

组织:

**********

场地器材乒乓房

课后小结练习密度60%65%-

心

曲线

率时间

常州大学体育课教案

周次课次6日期任课教师郭建强

教学内容1复习攻球技术2学习搓球技术3力量素质练习

课的任务1进一步提高学生攻球技术2初步学习体会搓球技术

3提高学生力量素质

部

分

时

间

教学内容

运动负荷

组织教法

时间

次数

强度

开始部分

5，

一、体委整队报告人数

二、检查服装

三、宣布本次课教学内容

及要求

四、安排见习生

5，

组织:

***********

1、学生成四路横队站立。

2、教师整队：

口令，“向右——看齐”，“向前——看”，“各排——报数”。

3、口令，“立正”。

老师宣布教学内容、安排见习生。

准

备

部

分

10，

一、慢跑

绕乒乓球场地慢跑3圈

二、徒手操

第一节：

扩胸运动

第二节：

体转运动

第三节：

腹背运动

第四节：

弓步压腿（正、侧）

第五节：

膝关节运动

第六节：

手腕、脚踝运动

3，

7，

4×8拍

小

一.慢跑时成二路纵队,要求队伍整齐

1、开始口令，二、三排学生“向前——一步走”，“向右——看齐”，“向右——转”，“左后——转弯”，“跑步——走”。

2、结束口令，“齐步——走”，“立定”。

徒手操做操队伍调动：

*******

3、教师在队伍前讲解、示范，同时带操，并喊口令。

4、学生做操。

基

本

部

分

115，

一．复习攻球技术

1．击球前

A选位:

左脚稍前,身体离台约50厘米

B.引拍:

手臂自然弯曲并作内旋使球拍面稍前倾,以前臂后引为主,将球拍引至身体右侧后方.

C.迎球:

手臂向左前方迎球

2．击球时:

当来球跳至上升期时,拍面稍向前倾击球中部,在上臂带动嗲前臂快速向左前方挥动,手腕配合外展.

3．击球后:

手臂继续向左前上方随势挥动,迅速还原成击球前的准备姿势

4．发力主要部位以前臂为主,动作过程中身体重心从右脚移至左脚.

二．学习搓球技术

右脚稍前，身体离台约50厘米。

拍面后仰，手臂向左后上方移动，来球时手臂向右前下方迎球。

击球时间为下降期，击球部位为中下部，击球后手臂顺势向前下方挥去，迅速还原成击球前准备姿势，发力主要一前臂为主。

三．力量练习

男生：

俯卧撑

15×3组

女生：

立卧撑

15×3组

30，

40，

45，

多

次

中—大

中

大

1．持拍按老师口令徒手练习攻球动作

队型

*******

******

2．两人一组，一人喂球，一人攻球练习。

3．技术较好的可一人推挡，一人攻球或进行两人对攻练习。

二、组织教法

1．讲解搓球技术要领

2．示范搓球技术

3．两人一组进行搓球练习，难度由小到大。

******

结束部分

5，

一．整队放松

二．小结本课情况

三．归还器材整理场地

5，

组织:

**********

场地器材乒乓球房

课后小结练习密度60%-115%

心

曲线

率时间

展开阅读全文