瑜伽考证测试练习题目.docx
《瑜伽考证测试练习题目.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《瑜伽考证测试练习题目.docx（26页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。
瑜伽考证测试练习题目
推断题
1、前伸展式练习过程中要求两臂垂直和地上。
A、对B、错
正确答案是：
A
2、战士第—式练习过程中要求屈右〔左〕膝，直到大腿和地板平行，而小腿则和地板及大腿成垂直角度。
A、对B、错
正确答案是：
A
3、双角式练习过程中要求上身自腰起向前弯，尽量把两臂向头的上方和前方伸展。
A、对B、错
正确答案是：
A
4、经常练习英雄式可以排解两脚脚跟的痛痛，促使形成适当的足弓度，但不能治愈扁平足。
A、对B、错
正确答案是：
：
B
5、瑜伽姿态左右对称着做,可以使机体得到平衡进展。
A、对B、错
正确答案是：
A
6、练习瑜伽时应意念集中。
意念归于一点,成效会愈加显著。
A、对B、错
正确答案是：
A
7、瑜伽每个动作终止后,都要进行准时的调息,以彻底地放松,援助到达最好的成效。
A、对B、错
正确答案是：
A
8、在练习瑜伽的过程中要集中精神使真正感觉到身体紧张和放松的规律。
A、对B、错
正确答案是：
A
9、练习瑜伽者可以喝酒，可以吸烟和大麻。
A、对B、错
正确答案是：
：
B
10、在练习瑜伽的过程中完成体位之后，略微保持这种状态，但是肯定不可非常紧张或者是将就用力。
A、对B、错
正确答案是：
A
11、瑜伽的微妙是要亲身体会才能有所了解。
A、对B、错
正确答案是：
A
12、对于瑜伽初学者和韧带条件不是很好的人,可以打算一条毛巾做辅助A、对B、错
正确答案是：
A
13、练习瑜伽时配上宁静舒缓、空气悠远的音乐,使人联想到纯洁、美好的大自然,易于排解杂念A、对B、错
正确答案是：
A
14、简化脊柱扭动式练习过程中，要求左脚放置在右膝的外侧并把右手掌进一步伸向背后，尽量把头转向右方，从而扭动脊柱。
A、对B、错
正确答案是：
A
15、在练习瑜伽的过程中动作缓慢进行应和呼吸一致。
A、对B、错
正确答案是：
A
16、练习瑜伽姿态时不要生拉硬拽,造成不必要的损害。
不要过于将就,每个人都有自己的极限,每项动作到达自己努力所能承受的限度,便能达最正确成效,这就是最好的练习。
A、对B、错
正确答案是：
A
17、在练习瑜伽的过程中或者是练习后，感觉劳累时，记得要“实行完全放松的体位〞。
A、对B、错
正确答案是：
A
18、船式练习过程中双臂应向前伸直并于地面平行。
A、对B、错
正确答案是：
A
19、瑜伽的呼吸特色在于将横隔膜最大幅度移动，完全将气呼出再吸气，这使得我们将二氧化碳、废物、污浊的空气完全排出肺部，维持肺部的健康。
A、对B、错
正确答案是：
A
20、战士第—式可以扩展胸膛、增进深呼吸从而对肺部有利，但不能增加人的平衡感和注意力。
A、对B、错
正确答案是：
：
B
21、束角式练习过程中，用手抓住两脚脚趾，尽可能把它们拉近你的会阴。
A、对B、错
正确答案是：
A
22、练习完瑜伽后可以马上洗澡。
A、对B、错
正确答案是：
：
B
23、半舰式练习过程中要求脚趾的顶尖和头的顶端同一高度，两腿和地面成90°角。
A、对B、错
正确答案是：
：
B
24、人面狮身式练习过程中要求两臂垂直于地面，头尽量向前方昂起。
A、对B、错
正确答案是：
：
B
25、虎式有助于使脊柱得到伸展和运动，强壮神经和坐骨神经。
A、对B、错
正确答案是：
A
26、肩旋转式可以扩展腰部，放松两肩关节，补养和加强上背部，格外是两肩胛骨周围的地域。
A、对B、错
正确答案是：
：
B
27、叭喇狗式和头倒立姿态是成效截然相反的动作。
A、对B、错
正确答案是：
：
B
28、犁式对整个脊柱神经网络极为有益，可以使32对神经都受到滋养、增加和恢复活力。
A、对B、错
正确答案是：
A
29、蛇伸展式对腹部的神经和肌肉很有益，一样说来益处和眼镜蛇有很大区别。
A、对B、错
正确答案是：
：
B
30、瑜伽能完成自我和内心,机体和精神的完善统一,她的最终目的是让人产生幸福、舒适的感觉。
很好的维持身心的健康和平衡的状态。
A、对B、错
正确答案是：
A
31、〔〕掷实心球为必测指标。
A、对B、错
正确答案是：
：
B
32、一个良好运动处方，能有利于体育运动实施。
〔〕A、对B、错
正确答案是：
A
33、对烦躁、易冲动的神经衰弱者，应该选用形式单一、安静柔和运开工程。
〔〕A、对B、错
正确答案是：
A
34、舒张压大于或等于160毫米汞柱，收缩压大于或等于95毫米汞柱的为高血压。
〔〕A、对B、错
正确答案是：
：
B
35、沙滩赤足慢跑可使脚底肌肉、筋膜、韧带、穴位、神经末梢接触沙粒，使敏感区受到刺激。
〔〕A、对B、错
正确答案是：
A
36、做台阶试验时，男生用高40厘米的台阶，女生用高35厘米的台阶。
A、对B、错
正确答案是：
A
37、计算心率方法：
当锻炼到终止前10分钟马上测10秒钟的脉搏数，再乘以6得出每分钟的心率。
〔〕A、对B、错
正确答案是：
：
B
38、用中等的速度行走，行走速度为每分钟60-90步，每次锻炼30-60分钟，可能到达健身的成效。
〔〕A、对B、错
正确答案是：
A
39、为了掌握冠心病诱发，一样选择在早晨或者在中午进行锻炼。
〔〕A、对B、错
正确答案是：
：
B
40、患冠心病者，在进行锻炼时要选择步行或慢跑节奏慢的工程。
〔〕A、对B、错
正确答案是：
A
41、排球垫球测试时，垫球高度为男生2.43米。
A、对B、错
正确答案是：
A
42、依据不同人不同身体锻炼情形进行编制运动处方。
〔〕A、对B、错
正确答案是：
A
43、让测试者静坐5分钟，然后测出10秒钟的脉搏数再乘以6，得出1分钟的脉搏数为K=（p1+p2+p3-200）/10公式里的p1。
〔〕A、对B、错
正确答案是：
A
44、如果运动时间短于60分钟，可选择升糖指数较高的吃物,如面包、运动喝料等。
〔〕A、对B、错
正确答案是：
A
45、增多膳吃中热量以增加体重，这是医治冠心病比拟好方法。
〔×〕A、对B、错
正确答案是：
：
B
46、检测血糖，减少胰岛素剂量，适度补充碳化合物，能够幸免低血糖发生。
〔〕A、对B、错
正确答案是：
A
47、〔〕2022年5月4日，教育部、国家体育总局为贯彻落实健康第—的指导思想，重新公布了《国家体育体质健康标准》。
A、对B、错
正确答案是：
：
B
48、长期从事写作、打字、站岗工作人员，简洁的颈椎。
〔〕A、对B、错
正确答案是：
A
49、经常健身走锻炼的人血压稳定，肺活量逐渐增大，心电图正常。
〔〕A、对B、错
正确答案是：
A
50、〔〕肺活量体重指数为必测指标。
A、对B、错
正确答案是：
A
1、门闩式的诊治成效〔〕
A、扩张胸部，放松肩关节，改善体态、增加灵敏性、提X衡感C、刺激血液循环，放松肩关节，对圆肩或驼背有益，伸展并强壮脊柱
B、排解腰围脂肪，补养和加强腹部肌肉和器官，排解背部僵硬D、补养和加强腿部、背部和胸部的肌肉，改善人的稳定和平衡。
放松髋部
正确答案是：
B
2、半舰式的诊治成效是〔〕。
A、有助于治愈扁平足C、有助于放松胃部和腹部地域，排解腹中积气
B、排解腹部地域多余脂肪D、强壮背部
正确答案是：
D
3、圣哲玛里琪第—式的诊治成效〔〕
A、腹部脏器得到收缩，横膈膜地域血液循环增加从而使内脏保持健康。
对支气管炎有益C、对骨盆有益，促进血液流入背部和腹部
B、印度医生把它推举为医治痔疮、便秘及肾脏、肝脏功能失调的方子D、预防静脉曲张的形成
正确答案是：
A
4、瑜伽练习的最正确时间是正餐后〔〕小时。
A、1C、3
B、2D、4
正确答案是：
C
5、仰卧放松功可以使紧张得到排解，心灵得到安静，全身恢复能量。
因此可以治愈〔〕
A、紧张、神经衰弱和失眠症C、便秘、坐骨神经痛
B、颈项僵硬强直，弯腰驼背、圆肩D、脊椎关节盘错位以及其它脊柱功能失调
正确答案是：
A
6、以下瑜伽体位姿态中对甲状腺成效不大是〔〕
A、鱼式C、鸽王式
B、犁式D、三角转动式
正确答案是：
D
7、瑜伽眼睛保健功的诊治成效〔〕
A、预防年老而发生的皱纹、摺痕和下垂的皮肤，舌头得到锻炼，喉头得到XC、是颈部得到放松，预防和排解紧张和头痛
B、有助于使眼球紧张得到舒缓，疲乏得到解除，使眼睛各肌肉增加充满活力D、肩关节得到放松，补养和加强上背部
正确答案是：
B
8、骆驼式的诊治成效〔〕
A、对患有坐骨神经痛和一般背部有疾病的人有益处，强壮生殖器官，排解月经失调C、强壮颈项和背部，增进脊柱的弹性，对胸部、腹部肌肉和甲状腺有益
B、伸直和强壮脊柱，改正驼背和两肩下垂有极佳成效D、排解背部、腿部和肩部的僵硬感，调节骨盆的血液循环，对患有坐骨神经痛、腰部风湿痛或脊椎关节错位的人成效特佳
正确答案是：
B
9、瑜伽练习者的目的是〔〕
A、减肥C、医治疾病
B、美容D、使身心处于相对稳定、平衡的状态
正确答案是：
D
10、怀孕妇女不可以练习的体位姿态是〔〕
A、下蹲式C、头倒立式
B、摩天式D、蝴蝶式
正确答案是：
C
11、高温瑜伽要求训练场地到达肯定的温度，这温度是〔〕
A、30—35摄氏度C、38—40摄氏度
B、35—38摄氏度D、40—45摄氏度
正确答案是：
C
12、鱼式的诊治成效是〔〕
A、患有便秘、泌尿痛痛、肠胃问题或月经周期不规章的人们能够凭练习此式而减轻C、伸展整条脊柱、颈项和肩部肌肉。
对甲状腺、甲状旁腺、肾上腺和生殖腺有益
B、对医治一切腹部毛病有益，对哮喘或支气管炎有益；有助于医治发炎的痔疮D、有助于预防疝气，排解泌尿功能失调和坐骨神经痛
正确答案是：
B
13、对便秘的患者无利的体位姿态〔〕
A、鸭行式C、腹部X功
B、三角伸展式D、鱼戏式
正确答案是：
B
14、肩旋转式的诊治成效〔〕
A、预防年老而发生的皱纹、摺痕和下垂的皮肤，舌头得到锻炼，喉头得到XC、是颈部得到放松，预防和排解紧张和头痛
B、有助于使眼球紧张得到舒缓，疲乏得到解除，使眼睛各肌肉增加充满活力D、肩关节得到放松，补养和加强上背部
正确答案是：
D
15、患有疝气、胃溃疡或肠结核的人们不可以做的体位姿态是〔〕
A、眼镜蛇式C、坐角式
B、束角式D、直角式
正确答案是：
A
16、我们上课所学瑜伽属于〔〕
A、智瑜伽C、王瑜伽
B、语音冥想瑜伽D、实践瑜伽
正确答案是：
C
17、下面的动作打算姿态是双脚并拢伸直坐在垫子上的是〔〕
A、直角式C、腰转动式
B、简化脊柱扭动式D、腰躯转动式
正确答案是：
B
18、放气式的诊治成效〔〕
A、补养和加强双肩、双臂、两腿和两膝的肌肉和神经C、排解腰围线上的过多脂肪，补养和加强脊柱下段、髋、腿各肌肉。
援助消化、排泄
B、对腹直肌群和肠脏有益，有助于治愈便秘，促进脊骨的健康成长D、使神经系统得到平衡，增加两腕和两臂
正确答案是：
A
19、以下属于简洁坐功法的是〔〕
A、弯起右小腿，右脚放在左大腿下；弯起左小腿，左脚放在右大腿下C、弯起左小腿，脚跟顶紧会阴，脚底板靠紧右大腿；弯起右小腿，右脚放在左脚踝上
B、弯起右小腿，右脚脚板顶紧左大腿内侧；弯起左小腿，左脚放在右大腿上面D、左脚放在右大腿上面，脚跟放在肚脐下方，脚板底朝天；右脚放在左大腿上，右脚跟放在肚脐下，右脚底板底朝天
正确答案是：
A
20、腰转动式的诊治成效是〔〕
A、补养和加强双臂、腰部、背部和髋关节C、对脊神经和整个神经系统都有好处
B、X腹部脏器，放松肩关节和脊柱D、放松脊柱和背部肌肉群，预防和矫正各种姿态、体态的不正
正确答案是：
A
21、瑜伽英文〔〕
A、YogaC、Yujia
B、YugaD、Yugo
正确答案是：
A
22、瑜伽起源于〔〕
A、中国C、美国
B、印度D、英国
正确答案是：
B
23、颈部练习的诊治成效〔〕
A、预防年老而发生的皱纹、摺痕和下垂的皮肤，舌头得到锻炼，喉头得到XC、是颈部得到放松，预防和排解紧张和头痛
B、有助于使眼球紧张得到舒缓，疲乏得到解除，使眼睛各肌肉增加充满活力D、肩关节得到放松，补养和加强上背部
正确答案是：
C
24、双腿背部伸展式的诊治成效〔〕
A、腹部脏器得到收缩，横膈膜地域血液循环增加从而使内脏保持健康。
对支气管炎有益。
C、对骨盆有益，促进血液流入背部和腹部
B、印度医生把它推举为医治痔疮、便秘及肾脏、肝脏功能失调的方子。
D、预防静脉曲张的形成
正确答案是：
B
25、以下属于至善坐功法的是〔〕
A、弯起右小腿，右脚放在左大腿下；弯起左小腿，左脚放在右大腿下C、弯起左小腿，脚跟顶紧会阴，脚底板靠紧右大腿；弯起右小腿，右脚放在左脚踝上
B、弯起右小腿，右脚脚板顶紧左大腿内侧；弯起左小腿，左脚放在右大腿上面D、左脚放在右大腿上面，脚跟放在肚脐下方，脚板底朝天；右脚放在左大腿上，右脚跟放在肚脐下，右脚底板底朝天。
正确答案是：
C
26、鸟王式的诊治成效是〔〕
A、对腹直肌群和肠脏有益，有助于治愈便秘，促进脊骨的健康成长C、对腿有益，补养和增加踝、膝、腿肚子肌肉，增加腿和肩的弹性，进展平衡和协调感
B、排解腰围线上的过多脂肪，补养和加强脊柱下段、髋、腿各肌肉。
援助消化、排泄D、进展平衡和协调能力，是神经系统得到平衡，增加两腕和两臂
正确答案是：
C
27、猫伸展式的诊治成效是〔〕。
A、有助于治愈扁平足C、有助于放松胃部和腹部地域，排解腹中积气
B、排解腹部地域多余脂肪D、强壮背部
正确答案是：
B
28、高温瑜伽是谁创立的〔〕
A、韩国人C、美国人
B、印度瑜珈大师及其妻子D、中国人
正确答案是：
B
29、下面体位姿态开始位置为站位的是〔〕
A、轮式C、摇篮式
B、弓式D、上轮式
正确答案是：
D
30、蛇击式的诊治成效〔〕
A、对患有坐骨神经痛和一般背部有疾病的人有益处，强壮生殖器官，排解月经失调C、强壮颈项和背部，增进脊柱的弹性，对胸部、腹部肌肉和甲状腺有益
B、伸直和强壮脊柱，改正驼背和两肩下垂有极佳成效D、排解背部、腿部和肩部的僵硬感，调节骨盆的血液循环，对患有坐骨神经痛、腰部风湿痛或脊椎关节错位的人成效特佳
正确答案是：
A
31、哪些人易患颈椎病，以下不属于其中的是〔〕
A、运发动C、作家
B、司机D、会计
正确答案是：
A
32、患有冠心病的病人可进〔〕锻炼。
A、中长距离的无氧运动C、短距离的快速运动
B、时间的无氧运动D、适当距离的有氧运动
正确答案是：
D
33、依据对体育锻炼的要求、内容、方法和运动量都应依据自身得适应程度来决定，于是我们应该坚持〔〕原则。
A、固定量C、超负量
B、循环渐进D、少量
正确答案是：
B
34、女大学生每分钟仰卧起坐单项总分值是（）次。
A、46C、50
B、48D、52
正确答案是：
D
35、慢速跑健身法每分钟的心率掌握在X心率的〔〕，身体微微出汗但不气喘。
A、40%~50%C、60%~70%
B、50%~60%D、70%~80%
正确答案是：
C
36、为了掌握肺结核的传播,以下哪项是肺结核患者最不能做的（）
A、随地吐啖C、游泳
B、咳嗽D、参加群众活动
正确答案是：
A
37、肝炎患者的锻炼内容可以是〔〕
A、气功C、自我保护X
B、太极拳D、以上都是
正确答案是：
D
38、在运动前用餐有利于健康，但是在运动前的（）
A、1—3C、1—2
B、2—3D、2—4
正确答案是：
A
39、以下哪一项为哪一项新《国家学生体质健康标准》第二类选测指标（）。
A、台阶试验C、50米跑
B、身高体重D、掷实心球
正确答案是：
D
40、大雾天气空气中〔〕多、湿度大，空气流动慢，简洁使人呼吸困难，影响健康。
A、氧气C、阴离子
B、二氧化碳D、水分
正确答案是：
D
41、间歇跑健身法可使锻炼者的心脏功能得到明显的在增加，如400米×5组，每组之间休息〔〕分钟。
A、2~3C、5~6
B、4~5D、6~7
正确答案是：
A
42、面适宜关节炎患者的运动〔〕。
A、跳绳C、舞蹈
B、爬山D、游泳
正确答案是：
D
43、有保护感觉丧失的患者以下应幸免〔〕运动
A、负重C、两者都是
B、足部反复运动D、两者都不是
正确答案是：
C
44、患有肝炎者在锻炼时一样在〔〕分钟左右最正确。
A、20C、40
B、30D、50
正确答案是：
A
45、日光浴气温在〔〕摄氏度左右为宜。
A、15C、25
B、20D、28
正确答案是：
B
46、幸免在胰岛素的作用（）期运动。
A、顶峰C、中
B、低俗D、以上都不是
正确答案是：
A
47、每次日光浴后应多喝〔〕以防中暑和日射病。
A、冷水C、喝料
B、冰水D、开水或淡盐水
正确答案是：
D
48、患糖尿病的病人运动程度介于最大心率的〔〕或最大摄氧量的〔〕
A、60%-90%，50%-80%C、50%-90%，60%-80%
B、50%-80%，60%-90%D、50%-60%，80%-90%
正确答案是：
A
49、对于患者高血压得病人，锻炼的〔〕更重要。
A、强度C、速度
B、时间D、三者都一样
正确答案是：
B
50、男大学生排球单项双手连续垫球总分值是（）次。
A、46C、50
B、48D、52
正确答案是：
C
多项选择题
1、单腿交换伸展式练习的诊治成效〔〕
A、背部获得伸展和放松，腘旁腱的肌肉也得到伸展，滋养脊柱神经C、增加生殖器官的健康，并铲除多种女性性功能失调的毛病
B、有助于排解腰围线上的脂肪D、改正扁平足和足弓塌陷
正确答案是：
ABC
2、蝴蝶式练习的诊治成效〔〕
A、对骨盆有益，回促进血液流入背部和腹部C、有助于预防疝气
B、有助于排解泌尿功能失调和坐骨神经痛D、可以改正月经周期不规章现象
正确答案是：
ABCD
3、眼镜蛇扭动式练习的功法〔〕
A、仰卧地上，两手掌平放在胸膛两侧的地板上C、把头转向右方，两眼凝视左脚的脚跟
B、吸气，伸臂抬起身体，直至两臂完全伸直为止D、然后把头转向左方，两眼凝视右脚的脚跟
正确答案是：
BCD
4、直角式功法〔〕
A、挺直身子站着，两脚靠拢，两臂靠体侧下垂C、抬头，两眼凝视相握的双手
B、两手十指相交紧握，高举过头D、呼气，用脊柱基座作为支点，向前弯身，直到你的背部和双腿形成一个直角
正确答案是：
ABCD
5、猫伸展式练习的功法〔〕
A、跪下来，坐在脚跟上，伸直背部C、吸气，抬头，收缩背部肌肉，保持6秒
B、抬起臀部，两手放在地上，形成一种四脚姿态D、呼气，垂下头，拱起脊柱，保持6秒
正确答案是：
ABCD
6、摇摆式练习的功法〔〕
A、仰卧，两腿向前伸直C、两臂抱着两腿，十指相交
B、两腿屈膝，将两大腿收近胸部D、抬起你的头，让你的身体前后摇摆
正确答案是：
ABCD
7、敬礼式的诊治成效〔〕
A、改良练习者的体态和平衡感C、对脚部有益
B、对双肩、双臂、两腿和两膝等处的神经有益D、伸展颈项
正确答案是：
ABD
8、顶峰式的诊治成效〔〕
A、排解劳累，援助恢复精力C、伸展和加强腘旁腱、小腿腿肚子肌肉、双踝和跟腱
B、使心跳减慢D、排解脚跟痛痛和僵硬感，软化跟骨刺、强壮坐骨神经
正确答案是：
ABCD
9、腰转动式练习的功法〔〕
A、挺直身子站立，两脚分开约2英尺左右C、呼气，向前弯身，弯到两腿和背部成90°角。
两眼凝视两手
B、十指相交，吸气两臂高举过头。
转动手腕，让两手掌心向上D、将上身躯干尽量转向右方。
跟着又将上身躯干尽量转向左方
正确答案是：
ABCD
10、铲斗式练习的诊治成效〔〕
A、对患有眩晕或高血压的人们来说是个极好的练习C、使脑子清醒，愉快脊柱神经，排解劳累
B、铲斗式增加血液循环量，有助于使整个身体重新充满活力。
D、伸展内脏器官和背部、髋部和腘旁腱肌肉
正确答案是：
BCD
11、船式练习的诊治成效〔〕
A、促进肠道蠕动，改善消化功能C、有助于加强背部
B、可产生放松身体许多肌肉和关节的成效D、有助于加强胸部
正确答案是：
ABC
12、练习瑜伽姿态过程中〔〕
A、预防生拉硬拽,造成不必要的损害。
C、每个动作缓慢柔和、步骤明晰。
B、意念集中。
意念归于一点,成效会愈加显著。
D、注意呼吸。
将正确、完整的瑜伽式呼吸,贯穿整个练习的始终
正确答案是：
ABCD
13、虎式练习的诊治成效〔〕
A、使脊柱得到伸展和运动，强壮脊柱神经和坐骨神经C、有助于排解腹部地域多余脂肪
B、减少髋部和大腿地域的脂肪D、有助排解月经痉挛的痛楚
正确答案是：
AB
14、半舰式练习的诊治成效〔〕
A、强壮双腿、腹部和背部，增加这三处的力量C、强壮胸部肌肉
B、强壮神经系统、脾脏、肝脏和胆囊D、对孕妇有利
正确答案是：
AB
15、三角伸展式练习的诊治成效〔〕
A、可以增加全面的柔软和灵敏性C、对医治皮肤毛病〔如疖子、疹子、座疮〕有好处
B、能援助排解腰围地域的赘肉和健壮髋部肌肉D、对怀孕妇女也是很好的练习
正确答案是：
ABC
16、上伸腿式的诊治成效〔〕
A、增加下背部的力量，放松两髋，补养和加强两腿C、补养、强壮腹部脏器，刺激、旺盛消化过程排解便秘
B、有助于排解腰部的脂肪D、对胃气胀和其他肠胃问题的人是个非常有益的姿态
正确答案是：
ABCD
17、人体的呼吸方法有〔〕
A、喉呼吸C、完全的呼吸
B、腹式呼吸D、胸式呼吸
正确答案是：
BCD
18、直角式的诊治成效〔〕
A、对于体态不良的人来说，是个极佳的姿态C、可以排解紧张
B、有助于改正驼背、脊柱弯曲和双肩下垂D、放松两腿肌肉，对慢跑运发动是个理想的锻炼姿态
正确答案是：
ABCD
19、瑜伽呼吸法的成效〔〕
A、可以为肺部提供大量的氧气。
C、加大肺泡气体交换量，使身体的肺部组织更加强壮。
B、促进血液的带氧量，使血液得到净化。
D、促进消化系统
正确答案是：
ABC
20、练习瑜伽时对场地环境的要求是〔〕
A、活动前开门窗通换新奇空气,保持空气质量良好。
C、配上宁静舒缓、空气悠远的瑜伽音乐。
B、安静不受外界噪音的影响。
D、为预防地面动作受伤,打算薄地毯或健身垫。
正确答案是：
ABCD
21、腹部X功练习的功法〔〕
A、蹲下，两手放在两膝上C、在保持两手放在两膝不动的同时，尽量将你的躯干转向右边
B、弯曲左膝，并放于地上D、把你的下巴放在肩头上，两眼凝视身后。
正确答案是：
ABCD
22、腹部X功练习的诊治成效〔〕
A、X、伸展和清洁了肠胃并引致排泄废物，即对患便秘和腹部疾患的人来说，非常好。
C、放松颈部地域的僵硬肌肉结块
B、使脊柱放松，使它更健康和有弹性D、补养和加强两腿肌肉
正确答案是：
ABC
23、猫伸展式练习
升级会员 