培养良好情绪.docx

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培养良好情绪

培养良好情绪

情绪的含义：

所谓情绪，是客观事物（刺激）能否满足人的生理和精神需要的心理体验。

情绪不是自发的，而是由客观事物所引起的

情绪有其生理基础

情绪是人对需要满足程度的一种内心感受和体验

情绪的表现形式：

表情、语态和行为动作

情绪的类型

喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲

喜：

人在其需求达到充分满足时产生的一种满意、愉快和欢乐的情绪体验。

怒：

指愤怒，因当事者的愿望和要求不能得到满足或是为此而进行的活动受到阻碍而产生的一种不满和恼怒的情绪体验。

哀：

即悲哀，常于当事者的期望或愿望不能得到实现和满足，或是遭遇重大的事故而引起的一种悲凉和哀叹的感受。

惧：

是指惧怕、恐惧，是当一个人面对危险境地或是巨大灾难时，而产生的一种极度的恐慌和畏惧感。

爱

恶

欲

情商（EQ）

“情商”是指个体监控自己及他人的情绪和情感，并识别、利用这些信息指导自己的思想和行为的能力。

“情商”由三种能力组成

1、准确评价和表达情绪的能力；

2、有效地调节情绪的能力；

3、将情绪体验应用于驱动、计划和追求成功等动机和意志过程的能力；

“情商”的定义

1、认识自身情绪；

2、妥善管理情绪；

3、自我激励；

4、理解他人情绪；

5、人际关系管理。

职业院校学生的情绪

困扰与调适

抑郁表现

懒呆变忧虑

懒：

无缘无故变得疲乏无力,懒散不想动,不爱活动。

呆：

思维迟钝，构思困难，记忆力和注意力减弱，行动迟缓，反应迟钝。

变：

性格与过去相比，迥然相异，自我感觉很差，感觉精力和体力不足，对任何事物毫无兴趣和乐趣。

视外部世界“一片灰暗，死气沉沉”。

忧：

情绪忧郁、悲观、沮丧，意志消沉，消极厌世，有强烈的自杀倾向。

滤：

对人、对事和对外界环境缺乏信心和活力，对过去、现在、将来表现出焦虑不安的情感障碍。

抑郁调试

宣泄心中的压抑

换个角度看问题

进行体育锻炼

多参加社交活动

焦虑表现

可用于描述多种问题，如恐怖反应，惊恐反应，精神创伤后应激障碍，强迫性神经症，广泛性焦虑障碍。

愤怒表现

愤怒是人对客观事物不满而产生的一种紧张情绪体验，是一种比较激烈的情绪体验。

愤怒是人体的一种自我保护机制。

愤怒会影响到人际关系。

无论什么原因产生的愤怒，都会影响人的身体健康。

愤怒调试

拓宽心理容量

树立远大的生活目标

加强学习，培养高尚的人生情趣

在生活的点滴小事上培养容人之量