哈科米取向之爱的同在工作坊.docx
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哈科米取向之爱的同在工作坊
哈科米取向之
“爱的同在”工作坊
哈科米是什么？
哈科米是朗‧克兹（RonKurtz）博士所创的「自我探索」心理取向。
哈科米一开始是心理治疗的一个支派，目前也仍然是进行心理治疗的有效方式。
然而，哈科米逐渐发展成为协助个人自我成长的完整系统。
哈科米的核心就是自我研究（selfstudy），将根植于意识之外的经验带入意识之中。
此取向是协助我们探索潜意识，增深我们自我了解的利器。
哈科米对于任何能够短暂静心、对内在经验好奇的个人都能提供助益。
哈科米以身体为中心，根基于内观（mindfulness）。
「身体」是通往藏于潜意识经验的大门；「内观」是我们使用观察意识之外经验的工具。
TheSeaandtheBells
byPabloNeruda（聂鲁达）
Ifeachdayfalls
insideeachnight,
thereexistsawell
whereclarityisimprisoned.
Weneedtositontherim
ofthewellofdarkness
andfishforfallenlight
withpatience.
哈科米是如何传授的？
哈科米最重要是其「体验式」的精神。
哈科米有完整的理论基础，但是理论仅是次要的。
哈科米就像音乐或绘画，需要经由练习而纯熟。
如同阅读绘画理论不会让你有画画的能力一般，熟练哈科米理论并不会让你使用哈科米的技术。
哈科米的训练通常有着以下的节奏：
1.针对特定议题的简短说明
2.小团体或二人一组进行体验式练习
3.成员分享练习的体验
在更高阶段的训练中，成员逐渐练习正式的会谈，轮流扮演个案、治疗师与观察者的角色。
哈科米的根源
哈科米根植于人本主义心理学与人类潜能运动（humanpotentialmovement），也运用了一般系统理论与各式现代的以身体为中心取向治疗，包括：
Gestalt，Psychomotor，费登奎斯（Feldenkrais）、Focusing、艾力克森式催眠、NLP（NeurolinguisticProgramming），以及威廉•赫许（WilhelmReich）与亚力山大‧罗文（AlexanderLowen）的工作。
哈科米的核心观念，如：
温和、非暴力、慈爱、内观是由佛教与道家的观念所衍生的。
哈科米对于心理治疗的独特贡献
哈科米对于治疗会谈最主要的特殊贡献在于其对于内观（mindfulness）的运用。
内观的练习是持续观察与接受每个当下的经验，它是哈科米取向的关键元素。
对于内观的了解最早来自于佛教，但是在不同文化中也发现类似的练习。
当代的心理治疗也逐渐开始对内观感兴趣。
在心理治疗研究中，内观研究也成为最快速成长的领域之一。
哈科米是第一个将内观直接放入咨询元素中的心理治疗，并且以内观为主要取得洞察的方式。
在此工作坊中我们会对内观方式有更多的体验。
哈科米的基本概念
1.经验是由核心信念所组织而成
2.核心信念运作于意识之外
3.身体是开启潜意识的大门
4.改变来自于经验，而非智性的了解
5.人脑是可改变的
6.所有重要的治疗来自于当下
1.经验是由核心信念所组织而成
我们的脑建立理解世界的模式，这些模式是我们了解经验的基础。
换句话说，我们建构出自己所经验到的世界。
这个观念在2500年前佛陀便提及，在当今的神经科学也证实这点。
2.核心信念运作于意识之外
我们生活运作的模式都是处于潜意识中。
我们经由我们的模式而经验所处的世界，相信所经验到的是真实，这些模式可能是：
「这个世界是危险的」、「我不够好」、「要努力我才会被爱」，也可能是「我在这里很安全」、「我是被爱的」、「我可以什么都不做」。
3.身体是开启潜意识的大门
身体是心智的镜像呈现，身体允许我们看见之前存于潜意识的经验（包括核心信念），并将其带入意识之中。
经由身体的潜意识习惯能揭露心灵的潜意识习惯。
4.改变来自于经验，而非智性的了解
治疗不能够仅是提供了解，还需要提供疗愈的经验。
换句话说，对于情绪问题无法理性解决，要「感性」解决。
很多治疗师都熟悉这个状况：
个案对自己的问题有完整了解，但是仍旧重复相同的行为模式，或经验相同的负面情绪。
针对治疗模式为何应该基于「体验」，以及助益疗愈过程的经验有哪些，请参照ThomasLewis,FariAmini,andRichardLannon.所着作之”AGeneralTheoryofLove”。
5.人脑是可改变的
在神经科学中这称为「神经弹性（neuroplasticity）。
在我们将潜意识习惯带入意识之后，我们能够改变他们，并创造新的经验。
在意识之中，我们能够协助心智建立更多有助益的模式。
我们能够从原先狭隘的信念系统中脱困，拥抱更欢欣与有意义的生命经验。
6.所有重要的治疗来自于当下
学习如何停留在当下对治疗师和个案都是重要的。
思考过去仅提供我们表面的理解。
要能感知到核心议题，我们必须和当下的经验工作。
当今主流心理治疗才刚发现内观对於有效治疗是有关键性影响的，而哈科米自从40年前创立之初就已经开始运用内观在治疗之中。
哈科米的指导原则
1.身心一体论Mind/BodyHolism
2.组织有机性Organicity
3.非暴力Nonviolence
4.内观Mindfulness
5.体验性的态度ExperimentalAttitude
1、身心一体论
身体与心理是互为连结的。
由于心理模式会反应在身体上，因此身体的潜意识习惯是我们看见内在心智的窗户。
举二个简单例子，有些人走路的姿势彷彿将全世界重担扛在肩上，或是刚恋爱的人走路感觉似乎要跳跃起来的轻盈。
2.组织有机性
就像植物朝着光长，我们的成长也有自己的方向。
人类亦是有机体，因此作为治疗师，我们需要尊重并依循个案自然的生长方向。
在哈科米中，我们不领导个案的自然成长方向，而是跟随它。
哈科米学习观察案主接下来的需要，像助产士一般协助接下来的成长历程。
我们不制造个案的成长，而是提供个案的成长历程一个滋养环境，除去过程的阻碍。
3.非暴力
非暴力与组织有机性是一体两面。
我们的工作是协助个人成长历程，而非强加我们的看法在案主身上。
哈科米对于非暴力有很深厚的承诺。
我们不强迫个人探索或「面质」他们。
我们学习了解与尊重个案的速度。
这种耐心的、不强力的态度让深沉的安全感自然产生，諮商历程反而加速。
个案感到越安全，更深的议题更容易浮现。
4.内观——自我觉察
哈科米的关键方法就是觉察并更清楚的看到当下经验，这也是成长的重要工具。
对于治疗师和案主来说，学习对内在经验安静且专注的观察让我们更深一层的观看自己，了解我们真正的需要。
内观是协助我们探索内在问题的解决之道。
5.体验性的态度
哈科米的实验性的态度源于对案主的尊重。
我们在自我探索的历程中陪伴案主。
我们不扮演专家的角色、不解决问题、或告诉案主他是什么样的人。
在哈科米中，我们创造空间让他们能自我探索。
哈科米会设计一些可能引出经验的实验，跟循案主的探索，却不预设探索的结果。
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