长途骑行装备.docx
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长途骑行装备
长途骑行装备
一.骑行装备
1.头盔：
1个足够
2.手套：
1双，全指或半指视乎当地环境
3.袖套：
如果穿长袖衣服骑车，或者不怕晒黑，可免带
4.裤套：
个人喜好
5.骑行裤：
1条或者2条
6.骑行上衣：
个人爱好带2件短袖的（夏天）
7.快干衣：
作为排汗内衣或外衣，很有用的
8.冲锋衣：
视乎所在地区温度，一般以轻薄型为佳，减少背负；
9.冲锋裤：
备/不备都可以
10.徒步鞋：
骑车/户外用（长途骑行，个人不赞成带锁鞋）
11.沙滩鞋：
洗澡/戏水/骑车用；
二.车子配备：
1.码表（有的车友不喜欢带这个）：
2.气筒：
便携型/短装小气筒；
3.水壶：
软壶，夹车架上；
4.头灯/车前灯：
两者选1，独立的强光电筒不错的；
5.车子尾架：
肯定得装个；
6.驮包：
适合车子尾架，看行程远近确定容量；
7.车头包：
可以作为挎包的为妙，不然就得多准备一个腰包/挎包；
8.刹车制胶：
1对备用；9.刹车线：
2条；10.调速线：
2条；11.绳子：
如胶带；
三.修车工具：
1.内六角：
6mm、5mm、4mm足够；
2.扳手：
开16mm、15mm螺帽；
3.钳子：
4.十字螺丝刀：
通用型
5.一字螺丝刀：
通用型
6.补胎工具一套
四.**：
1.创可贴：
止血
2.药水胶布
3.纱布
4.蚊怕水：
防蚊
5.风油精：
防止中暑
6.保济丸：
防止拉肚子和水土不服
7.感冒药
五.日常用品：
1.换洗衣服：
3套足够
2.牙膏牙刷
3.洗发沐浴
4.防晒
5.毛巾洗衣粉
6.胶袋
7.水壶：
可以装热水，放行李包
8.纸巾：
9.纸内裤：
很实用，不用洗，哈哈
六.食物：
1.压缩饼干：
也许不会吃，但是可以救急，特别是在沿途人烟稀少的旅途
2.饼干或者其他封装食品
3.罐头类食品
4.当地特产，最好买了打包邮寄给家人存放
5.各地都有诸多美食，尽量以不吃坏肚子为前提
七.其他物品1.小dao/多功能小dao/匕首
2.指南针
3.地图：
地图最好用防水袋子装好
4.火机：
（应急用）
5.纸和笔：
可以记录路途的心情和一些电话，资料；也可以记帐
6.手机套装
7.相机及电池
8.相机脚架：
外出拍照，很实用
9.钱和钱包：
记得带身份证
10.雨伞：
一把（方便停留外出使用，如有冲锋衣，可考虑不带）
11.骑行日程、路线图
八.技术提示：
1.骑车的时候，十万颗心注意路况
2.骑车的时候，起码有一只手牢牢抓紧车把
3.上坡的时候，学会变速
4.下坡的时候，把车子控制在控制范围内，不要让车子飘起来
5.不但要熟练使用地图和指南针，还要学会“该出口时就出口”
6.问路时候，尽量问多几个人来判断路线的对错
7.身上尽量少携带东西，东西应该装包里面
8.贵重物品放置行李内，钱币分N处存放为佳
9.身上尽量不要携带“引人犯罪”的物品
10.尽量不要晚上赶路，安全第一
11.出门在外，小心小偷、飞车贼、山贼、土匪、地头蛇、黑店
12.计划好每晚住宿的城镇
13.单人露营应选有照应地方，注意山泥倾泻及洪涝
14.如果前路堵塞，应考虑将路线整改部分
15.骑车别玩潇洒，城市里不要用耳塞听歌
16.出门在外，以和为贵
17.如遇劫无法脱身，放弃财物，保存单车
18.祝你好运，祝旅途愉快。
尼泊尔回来整理下长途骑行装备清单
一：
人身装备
1、骑行装备
头盔：
（选择头盔是件很严肃的事，不要以为头盔就是装饰品，它是你生命最后一道屏障，请务必购买好的头盔，100以下的头盔基本就不用考虑）
骑行眼镜：
（头盔保护事后，眼镜是事前，挡风，防沙尘力，让你视野保持良好状态）
骑行手套：
（半指、长指各一双，中尼线的路高海拔地区很多，天气变化快，上山下山时间温差会很大，会遇到冰雹之类天气，请注意。
）
魔术头巾：
（这东西，用处很多，长途可以带3-5条）
保温水壶：
（1个，在高原上或者在骑行路上能喝口热水是很幸福的事）
洞洞拖鞋：
（建议带一双，下雨天可以直接换上，晚上到地方时间也可以换上）
徒步鞋：
（长途骑行，运动鞋之类皆可，只要鞋底不是很薄，就ok个人不赞成带锁鞋）
速干衣（夏季骑行这个好东西，如其名，两件就可以）
冲锋衣（这玩意好的有几千的，一般的有几百的，大家依照自己经济情况考虑）
雨衣（个人建议分体雨衣，当你冷的时间，衣服太薄可以当防风衣使用，可以保暖。
）
裤子（个人建议带足球、运动裤之类，速干裤也不错，牧野就使用的足球裤，舒服轻便，数量两条）
长袖（1件即可，应对太阳太大防晒和天气变，如果带有骑行袖套也行）
护膝（一对及两个，长途骑行保护半月板，也保暖，对膝盖有很大用处）
束裤带（如果是足球裤，就不需要，一般的运动裤还是备两条即可）
内裤（这个东西，3条即可）
袜子（4双即可，只要不是很懒，就够了，路上补充也很方面）
生活用品：
洗漱用品（包括毛巾、牙具等）
防晒霜（建议爱美人士，怕晒黑的兄弟们携带，牧野一行无人携带，高原上紫外线很强，其实头巾效果最好，缺点就是有点闷）
唇膏（这个还是可以有，一路上有些地方很干燥，建议带一支，又不占地方）
吹风机（这玩意可有可无，一般速干衣，晚上洗了，第二天早就干了，下雨时间，换鞋有拖鞋，牧野没带，我也干干爽爽的到了尼泊尔）
电子用品：
电话（这个不用解释了）
充电宝（一路上总有需要的时间，在骑行路上总有意外没电的时间，特别是到了尼泊尔，每天都有停电的情况）
Mp3或者小音箱（缓解路上的孤独，上坡时间音乐是不错的选择，切记MP3音量不易过大）
相机（看资金情况，不管你是手机拍，还是卡片机、单反，总要有一个）
备用电话（这个依照自身情况，最好还是备一个，以备不时之需，诺基亚最好的选择）
药品：
感冒药（路上感冒不是开玩笑的，在高海拔地区会很严重。
）
云南白药（身体疼痛时间可以使用）
卫生棉+酒精+纱布+碘酒+创可贴（做最坏的打算，以免到时间无人区，没法处理）
止泻药（路上吃坏肚子，只有它可以帮你迅速好转）
消炎药（必须的药品）
膏药贴（哪里痛，贴哪里）
藿香正气水（防暑、清凉、出行必备）
红景天（主要预防高反，建议不要买成品，胶囊最没用，最好就是中药铺去买半斤，泡水喝，这样实惠管用，成品药很贵都在50以上，效果一般）
高原安（是治疗高反的药物，只要感觉高反就立马往低原地区转移，这才是王道）
葡萄糖注射液（一路喝脉动之类很花钱，这个可以和水冲在一起，补充体力）
以上药物，带多无用，都有即可，依照自己需求携带所用数量，长途不骑行高原的兄弟们，自行添减。
证件类
身份证
护照
边防证（边防证的问题后面会专门提出）
其他物品
保鲜膜或塑料袋（这玩意，用处多多，可以在把衣服包起来，装在驮包防止进水，可以下雨时间包东西.....用处很多，兄弟们自己体会吧）
卫生巾（可以来垫屁股的（但需要大号），是用来垫鞋用，包在鞋垫上，吸汗，缓解脚与脚踏的摩擦，很实用且便宜的东西，而且还可以拿来包扎伤口，这东西很干净）
多孔排插（一般住宿地方只有1-2个插头，带上这个随便冲吧，咱们不差电）
内存卡（请给相机多个内存卡，上路就会发现，需要记录的地方很多，内存严重不足）
巧克力（士力架也是很好的，不喜欢吃这些，可以带些水果糖之类也是可以补充体能的）
压缩饼干（备用食品，是在没吃的，拿出来补充的，一般是不吃的，面包之类的吃多了会胃酸，酌情食用）
老干妈（比起榨菜有味道多了，喜欢吃辣的兄弟可以来一个，牧野一路都在吃，有个缺点就是，不能吃多，不然你在WC时间会有点不适，聪明的你是懂的）
二：
单车装备
1、单车零件
刹车线、变速线（各1根，特别是雨骑多了变速线会生锈，影响变速）
刹车皮、来令片（V刹的兄弟带一车份、碟刹的兄弟也是一车份，以前有人说路上坏了最多就是碟刹的来令片，牧野一路骑至尼泊尔，路上也未见几人坏过，牧野一路回来但现在都未曾更换来令片。
）
链条油（1瓶即可，雨骑后，链条会生锈，保养链条）
补胎套装（1套即可）
货架螺丝（4-6颗即可）
内胎（1-2条，人品有时间不好，会爆胎而不是扎胎）
外胎（建议4人带1-2条足够，单人没有携带的必要）
单车用品
驮包（1个，这个不解释了）
腰包（1个，很实惠的东西，骑车时间可取下挂在车把上，当做车前包，不骑车时间装贵重物品，钱包，手机之类的。
推荐）
坐管包（1个）
青蛙灯（2-3个，很实用的小东西，可以绑扎在头盔和单车上作为尾灯，过隧道和天黑时间安全第一）
手电（1个，很重要的东西，隧道没灯时间需要，遇到夜骑，也就作用很大）
坐垫（长途骑行，备一个，缓解屁股压力）
货架（用于按住驮包，货架建议选择钢货架，牧野一路见到很多铝货架都断了）
副把（一般整车上是有的，没有的兄弟还是按一个，长途必须，挑选一个手感好的）
码表（记录你骑过的路程，也可以知道自己的骑行速度，推荐西格玛509）
橡胶绑带（2根）
打气筒（不要选择10-20元手推式的气筒，用过的人都知道，这种气筒只是摆设，还是选择传统式气筒，关键时间给力，价钱也不贵，不要贪图气筒外形，结果坑了自己）
多功能组合工具（很实用且小巧，路上螺丝松了之类用它搞定）
挡泥板（这个还是很有必要的，建议安一个）
可选携带装备
对讲机（适合团队骑行，资金比较宽裕的兄弟们）
睡袋（这个有洁癖的可以带，但是个人不建议携带，住宿差，但是出来就是受苦，带上睡袋，其实用不了几次的）
帐篷（适合老骑友，经常跑长途有经验的兄弟们，新手不建议携带，每一站都是有住宿的，一路适合搭帐篷的地方也很少，中尼线不像川藏，而且昼夜温差很大。
）
地图GPS之类（不用携带，现在手机地图很方便，再者，再好的地图也不如开口问问人）
骑行服（中短途可以，长途就算了吧，迷彩裤、足球、运动裤，速干衣也是很好的选择）
骑行眼镜镜片作用：
骑行眼镜最常用的5中颜色
一般有黑、蓝、黄、透明、镀硌反光（也就是最炫的那块）
镀铬反光的镜片，在雪地或高原强光强紫外线的地区必须用的上，所以骑行中尼或川藏的兄弟需要一个。
黑色一般强光中午阳光。
蓝色在雾天或能见度不高的时间可以增加能见度。
黄色也就是一般说的偏关镜。
透明片，它不是光用来耍帅的，能够大大减少患结膜炎的几率。
眼睛平时是很干涩的，如果再骑车的话就更难受了，一副镜片可以很好的解决这个问题。
现在说一下头盔的一些选择的心得
1.头盔必须要选择里面带内衬，并且内衬做的足够舒服的，一些高档的材料来保证头部汗水的流通
2.头盔一定要选择尺寸可以调节的那种，是头盔适应我们，不是我们适应头盔，有的头盔不能调节，在摔倒的时候甚至会脱落下来，根本不能起到这个作用
3.一般来说，头盔上面都是打孔的，什么作用呢，当然是通风，注意，只在头顶面门以上打孔是不够的，更多的头盔在后脑勺那个地方也有很多孔洞的设计，这个才是重要的，这样的话，风才会从前面进来，然后快速的从后脑勺的那些孔把热量带走，如果后脑勺那个地方没有打孔的话，效果就会大打折扣
4.请你千万要注意，我们是黄皮肤的中国人，是亚洲人，我们的头都是偏圆型的，而欧洲人都是典型的橄榄形状，如果您很不走运买到了为欧洲人设计的产品，而你又不是欧亚混血儿的话，更没有一个怪异的脑袋的话，你的头盔会感觉非常难受，牧野推荐gub、乐炫等牌子。
骑行手套：
为骑行专用手套，有半指与全指之分，手掌部位做加厚处理，高档骑行手套均垫有硅胶层，主要用于摔车时，减少伤害，防止擦破手，牧野推荐斯帕特等手套。
吸汗，防滑，透气，保护手掌及腕关节。
吸汗、透气和防滑三者相辅相成。
自行车处于高速运动状态时，骑手对自行车的操控效果很大程度上取决于手上功夫。
做工精巧的骑行手套无不在防滑效果上下足了功夫。
透气性取决于手套的用料及大小。
而对手掌的保护则主要体现在翻车时，骑手经常会用手掌先接触地面以使身体缓慢着陆，如果没有手套进行减震，这样的动作容易使手掌被磨破并严重损害关节部位
之所以说骑行手套是在默默奉献，主要是因为认识到手套保护腕关节的朋友并不多。
事实上，由于骑行长途采用了不同于休闲骑车的坐姿和握把方式，这就让腕关节长期处于非正常的紧张状态，其对神经和肌腱的负面影响甚至是终身性的。
骑行手套的特殊作用在于最大限度地缓解对腕关节的压迫，将其与普通手套背面朝下平铺后进行对比，你会发现它的正面不是平的而是上翘的，这恰恰与骑行握把的姿势是吻合的，所以我对于手套的选择是很谨慎的。
推荐手套如图，我长途骑行使用，一路表现很好，但是一定注意，这款手套现在有假货了，我也是亲眼看到同学使用，才发现者事。
避孕套和卫生巾在户外或野外生存一些主要用途：
此处所介绍的套套都为无油套套。
1、止血带
2、容水器：
装水之用，容量大，可装1—2升，甚至更多。
而且便于携带，扎好口，放在什么地方都行。
3、手机防水套：
套上就行，平板式的可直接拔打。
5、警铃绳。
6、燃火物：
因其极易燃烧，可作为引火之用。
7、容器封口：
腌肉的竹筒或其他罐式容器，为防空气进入而使食变质，用避孕套封口，效果极佳。
8、热水袋
11、套套，套在脚趾头上，可以治疗脚气。
12、用套套装开盒的肉罐头或打来的鱼，保值期更长一些。
13、用套套套在手套上，下山防风、防雨（我就这样用过）
卫生巾的作用
1、夜晚，将卫生巾放到潮湿的鞋子中，可以吸水，保证第二天干燥
2、带翅膀的卫生巾可以当硼布用，洒上药粉，包扎，保证消毒止血
3、卫生巾可做帽子内垫，吸汗
5、卫生巾裁成两条，分别贴在大腿内侧，避免运动摩擦，干爽皮肤，在阴湿的环境下，避免起痱子和皮肤感染。
6、可以骑行时间垫在鞋里，吸汗，减少摩擦。
一、护照的问题：
准备材料：
1、2寸近期正面免冠彩色照片2张。
2、携带身份证、户口本
3、在户口所在地派出所，开具无犯罪记录证明。
办理流程：
带上以上材料后，就可以去户籍所在地的公安局办理。
首次申请护照必须本人到户籍所在地的公安局出入境管理处办理，军人在部队或工作单位驻地的公安局出入境管理处办理，记得是自己户籍所在地，护照不能代办，比如你在成都，而你户口所在地是甘肃，就要亲自回去办理，因为要现场录像，还需要摁指纹，摁完后，需要在一张白纸上，用正楷书写你的名字，作为护照上自己的签名。
办理过程很简单，只要你准好所有需要的材料，半小时就搞定了，没有想象中复杂。
二、注意事项：
摁指纹时间，不要用力，只需要手指贴在指纹采取机上就可以，
办理护照还需要填两张表，一张是电子打印的，电子打印的需要本人亲自去照相再做，有些地方做表是在公安局指定的照相馆去做，费用一般是80元，这张表会先上传到你所在的省公安局出入境办理，你的护照也是由省公安局直接制作，并且通过中国邮政，以邮寄的方式交给你，一般办理完所有手续，等待7—15天就护照就会邮寄到你的所在地，邮寄是哪里的都可以的，没有限制的。
第二张是需要亲笔填写的表格，这个是在当地公安局出入境管理处填写，注意写正楷，一笔一划书写，写错了不能涂改的，可以用刀片挂掉。
办理护照费用：
电子表格是80元，护照工本费200元.有的地区是需要加邮寄费的，下来也就300元，就ok了。
二、签证的问题：
首先大家要区别开，签证和护照这两个概念，说白了，护照等于是本国开具你去国外的通行证，而签证，是每个国家接纳你去他们国家的证明，
并不是有的护照就可以出国，还要你要去的国家同意给你签证不，同意了这样你才可以合法的前往。
我们这里就说说前往尼泊尔的签证办理，因为每个国家的签证都有自己特别的要求，就以尼泊尔为例。
三、
准备材料：
1、两寸彩照（蓝底最好）身份证复印一张（两面都要复印）
2、携带你的护照。
3、填一张表格（在尼泊尔使馆们口，有专人发放）
办理流程：
准备好以上材料，确认你要办理多少天签证，在填表时间就填多少天，一般是15、30、90天三种，就排队等待交表，交完表，会给你一个回持单，就ok了，很简单，第二天下午四点去取护照就行了，尼泊尔签证让拒签是很难的事，大家尽可放心。
四、费用：
前往尼泊尔的签证费用是按你申请签证时间算的，15天17030天27590天700
签证时间是在你进入尼泊尔境内才算，不是拿到签证就开始算，所以一般旅游之类的15天足够了。
注意事项：
尼泊尔驻拉萨总领馆签证处是早上10点开始办公，到下午4点下班。
周六周日不上班。
建议办理护照早点去排队，人很多，早上9点前到是最好的，如果去晚了，人太多，有的时间，在门口维护治安的解放军会到最后来，问你要不要办理护照，说白了，就是变相让你插队，你给他100块钱，这个是有点黑的，我同行骑车去尼泊尔的骑友，就是这种情况。
签证申请表格，现在上面有中文注释，不用担心，不懂的看看旁边人写的，也就可以填完的，不必花钱找人代写。
办理护照流程很简单，就和平时办理电话卡一样，使馆人员会说中文，会提醒你明天下午4点来去护照的，下午去护照的人很多，还是建议早点前去排队，如果当天没有按时取得护照，第二天再去也是可以的。
五、以上签证收费均为拉萨办理价位，在中国北京、上海、拉萨、香港可以办理，各地收费不一，拉萨最为便宜。
上海办理地址：
中国上海北京西路669号16楼D座电话：
86-21-62720159 62720259
收费：
15天23530天34090天760
北京办理地址：
北京市三里屯西六街1号
收费：
不详。
还要注意一点，只有直飞尼泊尔签证可以落地签。
陆路去的话，还是要按照以上流程办理签证。
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