中学生情绪调节团体辅导方案完整.docx
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中学生情绪调节团体辅导方案完整
情绪调节——中学生团体辅导方案
情绪调节——中学生团体辅导方案
一【活动背景】
中学生正处于人格发展的完善阶段，身心发展和生活环境、学习环境有其独特性，自我控制和自我调节能力还有待提高。
由于家庭与社会期望值高，学习竞争压力大，他们易受紧张情绪的困扰，表现出自卑、焦虑、嫉妒、抑郁、挫折感等不良情绪状态。
这些负面情绪如果强度过大，次数过多，持续时间过长，会直接影响到身体健康和心理行为的变化，并对将来的学习、生活造成负面影响。
学习合理、科学的情绪及压力应对方式与管理方式，将有助于中学生保持良好情绪，以积极方式应对不良情绪，维护身心健康发展。
二【活动目标】
1.成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。
2.成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。
3.成员能以适当的方式表达情绪。
4.成员能了解信念与情绪的关系，并使用合理信念来管理情绪。
三【辅导对象】
某中学高二1班学生
四【团体活动频率及次数】
一周两次
五【活动地点】
高二1班教室
六【活动设计理念】
活动设计主要依据Ellis的理性情绪治疗（RET）理论。
Ellis认为情绪困扰的产生是由于不合逻辑的思考方式所致，因此，要去除情绪困扰，先要帮助个体了解、修正非理性想法，再以理性想法取而代之，就可以达到消除情绪困扰的目的了。
我们可以藉由改变想法来改变情绪，即借着不断的质问、驳斥自己的非理性想法，去除这些不合理的想法，并以理性的想法替代之，进而解决我们的情绪困扰，增强适应、抗压的能力。
七【团体辅导具体安排】
（一）简要介绍，建立团体契约
时间：
5分钟
内容：
我愿意真诚的遵守下列团体契约，若有违背愿无条件接受自我检讨，
我绝不：
无故退出活动。
我可以：
在活动中尽情地放开自己
我能够：
真诚互动、积极投入。
我期待：
建立互助友爱的团队。
我相信：
我们一定会成功。
（二）暖身活动
1.活动名称：
两只小蜜蜂
目的:
活跃气氛，测查应变能力；
时间：
5-10分钟
2.活动过程：
（1）两手作兰花指状展开双臂上下飞舞；念词“两只小蜜蜂啊”
（2）两手换掌状于胸前交叉飞舞；念词“飞到花丛中啊”
（3）出手锤子剪刀布
（4）赢者伸掌作摔巴掌状，口念"啪啪"；输者和声"啊啊"；不输不赢则同时努嘴作"咋咋"亲嘴状。
不断加快速度，锻炼反应能力。
（三）主题活动
1.心情涂鸦
活动目的：
活跃气氛,协助成员认识情绪状态及类别
活动时间：
20分钟
活动内容：
（1）领导者说明要进行什么活动，再发给每位成员一张纸与色笔。
请成员画出现在的心情或是刚刚进行活动后的心情。
（2）接着采用配对方式现出画作，并让配对成员猜一猜他画的是什么心情，猜出后请作者分享一下，领导者统整说明。
回到团体展示一下画作，并说出代表的心情。
（如：
这代表我很快乐）
（3）领导者回馈成员的表现并结论情绪的形态类别。
备注：
在活动进行过程中可播放轻柔舒缓的音乐
2.温度计
活动目的：
让成员觉察此时此刻的情绪，了解情绪背后的成因
活动时间：
25分钟
活动内容：
（1）领导者说明情绪温度计活动的进行方式：
刻度有0-10度，分别代表不快乐到快乐的程度，请成员以0-10度来表示自己这周的情绪温度
（2）依成员的温度分布情形分高中低三组
（3）请各小组成员分享为何选择此情绪温度的原因，并谈一谈影响情绪温度的最大因素
（4）引导成员回到大团体中，请M分享在小组中对他人印象最深刻、最有感触之处（不同的想法、不同的处理方式）
备注：
问题引导：
“心情好吗？
心情不好吗？
无论你现在的心情如何，请静下心来，闭上双眼，想一想这一个星期以来发生了些什么事呢？
它带给你什么样的心情呢？
你有怎样的情绪起伏呢？
在音乐中仔细回想一下吧……”
结束总结：
其实影响情绪的真正因素，非事件本身，而是自己对其的想法与解释。
同样的事情，因着许多不同的想法，而产生不同的情绪反应，试着对自己说一些正向的、理性的话语，乐观的态度可以带来更多方面的想法，让自己活得更快乐。
3.情绪高手
活动目的：
让成员学习情绪的表达与宣泄方式
活动时间：
20分钟
活动内容：
（1）承接情绪是很难假装的，让成员思考自己遭遇情绪的处理方式。
（2）提供讯息的概念，发给成员我讯息的示范单分别提供几个情绪状况，让成员以角色扮演的方式练习讯息的表达。
（3）领导者总结所讨论到的情绪宣泄方式，说明应注意的事项及表达时机。
备注：
情绪是每一个人都会有的，正面的情绪给人正面的感受，周围的人也可感到欢乐的气氛，而负面的情绪，若能用适当的方式将它表达出来，可以使我们不为其所苦、所操纵，让生活中的每一步都掌握在我们自己的手中。
4.信念签
活动目的：
成员能了解信念与情绪的关系，并使用合理信念来管理情绪
活动时间：
20分钟
活动内容：
（1）让成员在纸条上写下自己的想法或信念，卷成签状，放入信念筒中。
（2）领导者由签筒中抽一个信念，请成员分辨其为合理的想法或不合理的想法，如果是理性的想法，不必举手，如果是不合理的想法，请举手，并说明哪里不合理。
（四）活动总结
1.引导成员回顾整个活动历程，并分享收获而能有所成长。
2.为整个情绪管理团体作结束。
一例中学生网瘾的心理辅导案例
摘要：
本文讲述了对一例中学生网瘾矫正心理辅导，经过详细地了解其家庭情况和科学的诊断，制定相应的辅导目标及方案，经过一个阶段的实施，涛涛的上网行为终于得到了较好的自我控制，收到了良好的效果，基本上克服了网络成瘾。
呼吁家长也要学习心理学知识。
关键词：
网瘾心理辅导案例
一、案例陈述
涛涛,男，初中二年级学生。
他在上小学时还是一个阳光、健康、上进的好学生。
不但学习好，还担任过班长。
但上了初中后，他学会了上网，而且逐渐成瘾，从此就不思学习，课上不听讲，课下不交作业，成绩一落千丈。
为了不让他上网，家长把家里的电脑锁起来，每天送他上学接他放学不给他上网的机会，有时他趁放学时学生多，躲着家长就溜走去网吧，家长非常气愤，逮到他非打即骂，屡次打骂也没能把孩子从“网瘾”中拉出来，相反严管之下的涛涛产生了严重的逆反心理，有时逃学旷课去网吧，最近偷了家里的500元钱，离家出走一个星期，全家人以及亲朋好友到处寻找，最后在一个网吧找到他, 他爸爸打过他以后，给他两条路让他选：
如果想上网，就不要上学了，关在家里，不准出门；如果上学，就好好学习，不准再上网。
看到他们父子俩僵持不下，他妈妈很着急，苦心婆口的劝说,打骂,锁电脑,断网,能使用的方法都用过了,一点作用也没有,咋办呢？
二、案例分析
涛涛的行为其实是一种网络成瘾的现象。
涛涛为什么会从一个积极上进的好学生变成一个网瘾少年的呢？
现代心理学研究认为，网瘾形成机理如同烟瘾、酒瘾、毒瘾一样，同样是操作条件反射形成、巩固、习惯化的过程。
上网是操作过程，网上尝到的"甜头"是强化物，上网操作和"甜头"强化物的结合称为强化，多次强化后，便形成了"网瘾"操作性条件反射。
瘾对人都有害，烟瘾可致癌、心血管病、胃炎等。
网瘾则可妨碍学习进步，养成说谎恶习，疏远家庭，损伤网瘾者的身心健康，导致各种慢性疾病发生，并降低个体免疫力。
网瘾本身即是一种心理障碍和异常行为，需要正确的诊断和治疗。
有了网瘾如何消除呢？
既然网瘾是操作条件反射形成、牢固化所致，而操作条件反射的关键是强化，即上网操作和甜头强化物的结合。
所以消除网瘾的办法便是逐步不强化，使上网操作逐渐减少并不和强化物结合，网瘾便很易根除。
三、评估与诊断
我多次找到涛涛同学与其谈论网络，谈论他的学习及生活情况，并到他家里多次进行家访，了解他的家庭情况。
近来由于他家经营的生意不是很畅，家人忙于处理生意上的事，无暇顾及他；加上因为生意不好，家庭矛盾加剧，家庭氛围不融洽，对其情感产生了较大影响。
因此,迷上了网络游戏，且一发不可收拾。
而他的父亲解决问题的方式主要是打骂为主，这种教育方式使处在青春期的涛涛叛逆心理和行为更加严重，反而变本加厉，上网更厉害。
首先使用YOUNG网络成瘾量表对涛涛进行测试,他得分58分,诊断是轻度网络成瘾。
初步分析如下：
涛涛同学网络成瘾的最初原因是感到自己不能得到像正常孩子一样的父爱与母爱，表现出了他对现实生活的不满情绪，随着上网时间的增长，游戏在他的心中占据了很重要的位置，只有通过玩游戏，他才能寻找到快乐，从而导致现在逃学旷课去上网，整天想着游戏,上课不是无精打采楞坐着就是睡觉，各科作业都不做,成绩越来越差,感觉所有人都讨厌他,因此也不和同学来往。
四、辅导方案
针对涛涛的状况，要想解决其网瘾问题，必须解决其不健康的心理状态，这就要求家庭、学生、学校等多方面共同努力。
我的辅导方案具体如下：
（一）认知疗法
（1）认知重建：
改变坚定而又顽固的信念，让他认识到现实生活远比虚拟的网络世界精彩。
（2）自我提醒：
告诉他他网瘾的危害，让他知道他的视力下降，身体素质差，如果再日夜颠倒长时间上网，后果不堪设想。
让他时刻提醒自己不能再这样了。
（3）自我辩论：
想象自己上网成瘾后的种种极端后果，自我辩论到底该咋办？
（4）自我暗示：
如果又有了想上网的念头时让他反复自我暗示：
我可以改变自己，离开网络，我可以去做各种有趣、有益的事情。
（二）厌恶疗法：
让他看有很多年轻人因为长时间上网而猝死的报道和图片，想象自己长时间上网后萎靡不振的颓废样子，让他配合在上网后精神不振时保持原样照张相，再与其以前精神状态很好时对比，让其厌恶自己的过度上网行为，从而激励自己找回自我，增强自我效能感。
（二）行为治疗法
强化法：
自我奖励、自我惩罚，情况而给自己一根据当天的具体情况给自己一些小小的奖励或惩罚，奖励或惩罚的内容与上网无关.奖励和惩罚既可以由他自己执行，也可以请老师、同学、家长协助执行。
（三）行为契约法：
制定“家庭公约”的主要目标：
减少上网次数，控制上网时间。
让家长积极参与到其中来，为保证网瘾行为矫治的顺利进行，基于涛涛有想改变自己现状的想法，根据心理健康辅导循序渐进的原则，我指导涛涛和他的家长制定为期三个月的“家庭公约”，涛涛是契约的遵守者，家长是担任契约的执行者，规范涛涛的上网行为，也培养他自我约束能力。
主要内容如下：
1.从周一到周五，每天上网的时间不超过一个小时。
2.周六周日，每天上网的时间不超过二个小时。
3.任何时间不得去网吧。
4.任何一次上网都必须先征得父母的同意。
监督执行标准：
1.如果违反了以上标准，如上网时间延长等，则在违反规定的第二天起，连续一周不能上网。
2.如果能连续一个星期遵守规定，周末可以奖励延长一小时。
3.如果能一天不上网，父母就发给一个事先设计好的不上网凭证。
我愿意接受家长的监督，每天真实记录好我的上网时间。
我们（涛涛的父母），愿意每天监督和记录涛涛的上网行为，并严格执行以上规定。
学生签字：
家长签字 ：
涛涛同学同意了以上行为契约，家长愿意为此配合并做出相应的行为承诺。
他们都在行为契约上签了字。
因为有了思想上的转变，在包含严格奖惩制度并为期三个月的行为契约面前，涛涛做的很好，在减少了上网次数与时间的同时，得到了更多的父母的关爱与奖赏，他对自己的现实生活更加自信了。
四、辅导结果
通过对涛涛同学网络成瘾行为的认真分析与真诚的沟通，经过制定并执行以上方案，涛涛已经能够正确的认识网络和游戏，合理的利用网络，能够很好的分配学习活动和上网时间。
学习的积极性明显提高，上课的精神状态明显好转，连续2个月无不交作业的情况，无旷课逃学行为，有事愿意和父母沟通，心理健康辅导初见成效。
在青少年中涛涛的情况并不是个案，而是一种较为普遍的现象。
这种不健康的心理状态，也不是一天两天就可以形成的，它在实质上讲应该是属于长时间、多因素造就的一种行为习惯，是一种不良的已经影响到心理的行为习惯。
一般来说，造成青少年网络成瘾的主要原因包括网络、学生、家庭、学校、社会等多方面的因素。
因此在网瘾矫正过程中，家长、学校和社会要共同参与，特别是家长，一方面要提高对网络的认识，不能放任孩子上网，也不能杜绝孩子上网，要指导孩子正确使用网络，减少网络成瘾的发生。
另一方面，家长要掌握一定的心理学的知识。
很多家长面对子女网络成瘾的现象，往往是苦口婆心的劝说、哭诉、打骂，最终束手无策。
正确的做法应该是学习心理学，知道青少年是最易上网成瘾的阶段，他们正处于青春期和叛逆期，心理极其不稳定，很容易被丰富多彩的网络所吸引。
因此，家长应该对这一成长阶段的孩子给予特殊的关注，多倾听孩子的心声，细心观察孩子的变化，及时给予其必要的胜利和心理上的指导与教育，用家庭的温暖将孩子从网络中吸引出来。
心理安全分析材料
---面对自卑怯懦的学生
宋翠平
案例介绍
王鹏是我班一位年级的女同学，她长着一对会说话的大眼睛，头发黄黄的，稍稍有些蜷曲，成绩上游，中等智商，非常腼腆，性格内向，在人面前不拘言笑，上课从不主动举手发言，老师提问时总是低头回答，声音听不清，脸蛋涨得绯红。
下课除了上厕所外总是静静地坐在自己的座位上发呆，老师叫她去和同学玩，她会冲你勉强笑一下，仍坐着不动。
平时总是把自己关在房里，不和同学玩。
遇到节假日，父母叫她一起玩、作客，她都不去，连外婆家也不去。
案例分析
自卑畏怯的心理大家都不同程度的有，有的同学在小学五年里顺利地走过来了，也具备了一定的实力和优势，面对激烈的竞争，却觉得自己这也不行，那儿也不如别人，自卑的心理使得自己缺乏竞争勇气，缺乏自信心，走进六年级的学习，特别是参加毕业会考，心理可能就忐忑不安。
一旦中途受到了挫折，更加缺乏心理上的承受能力，总觉得自己确实不行，在激烈的竞争中，这种心理障碍是走向成功的大敌。
1.个人因素
通过观察，我发现她长期受自卑、羞怯、焦虑和恐惧等负面影响，过重的心理负担使他不能正确评价自己的能力，一直怀疑自己的优点。
即使在成功面前也难以体验成功的喜悦，从而陷入失败的恶性循环之中。
这样就严重影响他的身心健康发展。
2.家庭因素
现在的家庭多是独生子女家庭，造成家长对孩子有着望子成龙，望女成凤的期待，导致许多的小学生肩负重担，过重的压力在学生未能达到父母期望时，便使学生形成自卑心理，否定自己，怀疑自己，不安、烦恼、孤独、离群等情感障碍随之而来。
母亲对孩子的学习辅导力不从心，父亲每晚工作到深夜才回家，偶尔才过问一下孩子的学习情况，对孩子的期望也很高，但表达的方式十分粗暴。
3.教师因素
在学校里，如果教师对一些同学了解不够，关注不多，就容易造成对这些同学的评价偏低，一旦如此，几个月或者几个学期以后，这些同学便逐渐产生失落感，在老师那儿他们得不到适时的表扬和赞叹，久而久之便否定了自己的一些行为和想法，慢慢不相信自己的能力与水平，也就越来越不自信，此时自卑感却慢慢占了上风。
另外，老师对少数心目中的优等生日益产生的偏爱，对多数属于中间状态的学生来说，是一个沉重的压力，普遍滋长严重的自卑心理。
再加上老师片面地认识学生，对优等生日趋偏爱，更进一步加深小学生的心理压力，使学生的自卑心理日趋严重。
多年的班主任经验告诉我，毛某同学出现这种情况，极可能是因为她的心理有一定问题。
如何帮助他克服自卑心理，走出这个阴影呢？
辅导策略
这半学期以来，我在班级里进行了“班级是我家，管理靠大家”的活动管理实践，通过一段时间的努力，我惊喜地发现毛某同学的情况明显好转，她在班级各项活动的影响下，逐步消除了自卑心理，真正树立起了"我能行"的良好心态。
现在她不但喜欢与同学一道做游戏了，而且积极参加班级管理、年级管理。
看到她身上的变化，这可谓是感受良多：
1.激励教育，唤起信心。
“师爱是教育的基础”，为了去除毛某的畏惧心理，我在课余经常有意无意的找毛某闲谈，中午她在校午睡时，帮她盖好被子，让她帮我拿作业、发作业本，上课时从不公开点名批评她，发现她有所进步及时表扬，经常对同学说：
“看，我们的毛某今天坐得真端正！
”“我们的毛某同学回答问题真响亮”“我们的……”在有意无意的语气中，全班同学看成一个整体，毛某是我们整体中的一员。
渐渐的，毛某开始喜欢和我接近了，有一次，她还天真的问我：
“老师，你是老师吗？
”“我不像老师吗？
”我反问。
“不太像，你上课老爱笑，老师上课是不笑的！
”我欣然地拉着她的手说：
“好孩子，这是因为你不知道，其实上课爱笑的老师多得很！
”
2.树立信心，激起动力。
记得有一次班级举行小组间的演讲比赛，作为胆小的毛某被所在小组选上了，我知道这是小组成员给她的机会，我就发动她的好朋友动员，并让他们一起上。
开始她不愿意，最后加上家长和老师的鼓励，她上了。
而且表现得还不错。
我和其他老师都在自己所任课上以她为典型进行了表扬。
她第一次在同学们面前有了开心的笑容。
从此她变了好多。
对好多课似乎也有了一定兴趣。
后经过不断鼓励，巩固，她进步了。
有一天她问我：
"我能行吗？
"我说：
"你这么棒，当然行。
演讲都说得那么好，还有什么不能上去的呢！
"她激动地不住点头。
从此，她真的非常努力，成绩有了飞跃。
3.重视家庭，提高能力。
毛某心理上的自卑，很大一部分原因在于家庭的教育环境与方式。
因此，我把她的父母请来，详细地分析了毛某在校的表现及原因，与他们交流，反馈情况，共同商量解决孩子不良心理状况的办法，建议家长选择适当的教育方式，我们要为自卑的同学提供表现自己的机会。
比如在家里：
有客人来到家里，家长可以让她为客人递茶、剥糖果等，也可以让她与客人玩一会儿，给大家表演一个节目。
同时，适当地让孩子做家务，提高孩子的自理能力，从家务劳动中锻炼与家人交往的能力。
对孩子的进步给予肯定、表扬。
4．进行评价，促进自信。
开展形式多样的评比活动，用激励的方式使其扬长避短，我们让她自主设立了自己的成长档案，每月评一次，让她通过自评、小组评，把自己所取得的进步记录下来，在评价中毛某从他人的肯定中得到了满足，获得了自信；在自我批评中，学会反省，逐步完善自己。
为了调动她的自我教育意识，每个月都给她以正确的评价，把毛某突出的个人事迹在班集体中、家长会上集体表扬。
这样充分调动了她的积极性，使他在评价中自我激励，迸发个人力量，不断自律、自信、自强。
5.参与管理，自信自强。
通过自主管理课题的深入，我们将更多自主的空间给了学生，在班级中，我们提倡"班干轮换制"、"组长负责制"，在年级中我们推出了各项管理岗位，让学生充分自主，不断自律、自信、自强。
在经过一番激励之后，毛某也积极投入到各项自主管理中来，从班级的小组长开始，她对自己、对同学、对事情的看法有了明显的变化，她不再沉沦在自卑之中，更多展现出来的是一种自信、自强。
在管理中，毛某发现了一些管理上的问题，通过与老师交流、与同学协作，她所在的小组不但各项评价合格，而且在班级中也名列前茅，看到自己取得的成绩，毛某脸上露出了笑容，从此她行为更自律，态度更积极，学习更自信。
6.辅导效果
通过辅导，通过我们慢慢地去关心她帮助她，她现在有了很大的变化。
毛某学习成绩不断提高，学校模拟考试总分班级第六名，下课能主动与同学交往、做游戏，上课能举手发言且声音较大声。
家长也反映在家学习主动，乐于把班级的事讲给父母听，主动帮家长做些家务。
结论
自卑，往往是因为缺少了自信，或对于自己的某个地方不满意而感到自卑。
不管自己有再多的不好之处，都不应该对自己失去信心，信心是自己的，一旦失去了，就很难再找回了，但是只要对自己一直充满信心，就不会怕自卑。
对于那些有自卑的人，我们要多关心她们，让她们感到家的温暖！
面对毛某的成功，让我更加认识到激励的作用、集体的力量。
因而，针对类似毛某这样的学生要循循善诱，不可操之过急，老师不要把注意力集中在孩子的不良表现上，要更多地关注孩子的优点和特长，使之一步步放开自己心绪，慢慢地转变看待周围事物的不正确思想，将自己融入到集体中去，一点点感受大家给他的善意，通过多元评价、活动参与，使其自信自强。
从而将自己的注意力转移到父母，老师，同伴上来，最终消除与所有人的隔阂，乐于接受教育者的教。
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