放飞心灵1.docx

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放飞心灵1

第一章心理与心理健康

第一节走进神秘的心灵世界——心理的一般概念

[教学目的与要求]

1、理解心理的实质。

2、了解心理现象的基本内容和健康的科学定义。

3、知道心理健康的重要意义。

[知识架构]

1、心理的实质：

心理是人脑的机能，是人对客观世界主观能动的反映。

2、心理现象的基本内容：

（1）心理过程，包括认知过程、情感过程和意志过程。

（2）个性心理，包括个性倾向性和个性心理特征。

3、无病不等于健康：

（1）健康的科学定义。

（2）心理健康与生理健康的关系。

4、心理健康的重要意义：

（1）有利于增进身体健康；

（2）有利于自我潜能的充分发挥；

（3）有利于提高幸福指数。

[作业]

自我心理素质体认——书面回答三个问题：

（1）我所具有的良好的心理素质有哪些？

（2）我所不具有的良好的心理素质有哪些？

（3）我打算通过哪些途径培训自己的良好心理素质？

第二节我们的心灵标尺——心理健康的一般标准

[教学目的与要求]

1、理解心理健康的内涵；了解心理健康的基本标准；知道判断心理正常与异常的基本原则。

2、能够对照心理健康的基本标准，判断自身心理健康基本状况。

[知识架构]

1、心理健康的内涵；

（1）暂时的心理和行为失常不代表心理不健康；

（2）心理健康与不健康不是泾渭分明的对立面，而是一种连续状态；

（3）心理健康可以通过自我调节和外界干扰治疗而得到维护和促进。

2、心理健康的基本标准：

（1）心理健康的一般标准：

①智力正常，智商在80以上；②了解自我，悦纳自我；③接受他人，善与人处；④正视现实、接受现实；⑤能调节与控制情绪，心境良好；⑥热爱生活、乐于学习和工作；⑦行为正常，人格完整和谐；⑧心理行为符合年龄特征。

（2）服刑人员心理健康的一般标准：

①对自己——能够适当地认识和评价自己；②对别人——能够保持正常的人际关系；③对环境——反应恰当并能够基本适应不断变化着的周围环境；④心态上——保持积极乐观的情绪和心境。

3．判定心理正常与异常的基本原则：

（1）主客观世界的同一性原则；

（2）心理活动的内在协调一致性原则；

（3）人格相对稳定性原则。

[作业]

在警察的帮助下，制定促进自己心理健康的书面计划。

第三节是什么淋湿了我们的心灵

——影响心理健康的因素

[教学目的与要求]

了解影响心理健康的心理因素。

[知识架构]

1、影响心理健康的生理因素：

（1）先天遗传因素；

（2）后天生理疾病因素。

2、影响心理健康的心理因素：

（1）认知因素；

（2）情绪情感因素；

（3）个性因素。

3、影响心理健康的社会环境因素：

（1）家庭因素；

（2）学校因素；

（3）社会因素；

（4）生活事件。

[作业]

欣赏本节末的心理漫画，将你的观后感写下来。

第二章正确认识自己

第一节天生我才——正确认识自我

[教学目的与要求]

1．了解自我的概念、分类和功能；知道正确认识自我的途径。

2．了解气质的四种类型，对气质类型有正确的认识。

3．了解性格及其不同表现形式，知道性格与气质的区别。

4．能通过性格倾向测试了解自己的性格类型。

[知识架构]

1．自我概念和功能：

（1）自我概述。

（2）自我分类：

①按结构要素分，自我分为认知自我、情绪自我和意志自我；②按内容分，自我可分为物质自我、社会自我和精神自我；③按观念分，自我可分为现实自我、投射自我和理想自我；④按作用分，自我可分为积极自我和消极自我。

（3）自我的功能：

①正确的、积极的自我意识是心理健康的重要标志；②积极的自我意识是人生成功的基础。

（4）正确认识自我的途径：

回顾、评价、比较、心理测试。

2．气质类型简介：

（1）气质的四种类型：

胆汁质、多血质、黏液质、抑郁质。

（2）正确看待气质类型：

①气质具有稳定性和可变性；②气质类型没有好坏之分；③气质类型不决定一个人成就的高低，但能影响工作的效率；④气质类型能影响健康。

3．性格倾向性：

（1）性格及其表现形式：

性格在态度上、行为方式、意志上和情绪上的表现。

（2）性格倾向性自我测试（可选择）。

[作业]

1．完成读本心理成长的“完成句子”和“价值观澄清”部分；

2．根据本节的心理测试内容，判断自己的性格类型，并列出调整措施。

第二节做自己的好朋友——接纳自我

[教学目的与要求]

1．知道接纳自我的重要意义；知道如何培养自信心。

2．通过比较认识到自己的长处，从而愉快的接纳自我。

[知识架构]

1．接纳自我——为成功奠定基石；

2．学会比较——欣赏你所拥有的；

3．努力学习——建立属于自己的自信；

4．对自己好一点——学会欣赏自己。

[作业]

做的最成功的一件事是什么？

你是怎么看待成功的？

做的最糟糕的一件事是什么？

你是怎样看待失败的？

第三节我的未来不是梦——发展自我

[教学目的与要求]

1．了解不同气质和性格类型的调节方法，学会调整自己，促进良好人格的形成。

2．知道如何改变自身的坏习惯，并在日常生活中努力实践，促进良好习惯的养成。

[知识架构]

1．加强你气质的韧性：

各种类型气质的自我调节。

2．增强你性格的弹性：

各种类型性格的自我调节。

3．助你形成良好人格的七项建议。

4．改变你的习惯。

5．把教期当学期。

[作业]

仔细阅读“心灵感悟”之《挣脱“自我设限”》，当堂写一篇读后感。

第四节走进阳光地带——撕掉你身上的“自我标签”

[教学目的与要求]

通过教学互动，进一步认识自我，了解“自我标签”的来源和原因，掌握撕掉“自我标签”的方法。

[活动过程]

1．大家谈：

“自我标签”种种。

2．细思量：

“自我标签”从何而来。

3．须省察：

为何要给自己贴上“自我标签”。

4．见行动：

亲手撕掉你身上的“自我标签”。

[作业]

写下本次活动的活动感言。

第三章学会正确归因

第一节借你一双慧眼——生活中的归因常识

[教学目的与要求]

1．了解归因的概念和功能，知道常见的归因情境。

2．理解内归因和外归因的概念，了解内外归因方式的形成原因，知道内外归因的不同意义。

3．了解归因中的共变原则及其运用；了解归因中的对应推论及其应用。

4．掌握正确的归因方法，提高认知水平。

[知识架构]

1．归因的心理现象。

（1）归因概述：

归因就是根据人的行为及其结果来推测该行为原因的过程。

（2）归因的功能：

客观的、正确的归因，有利于改进我们的行为、促进心理健康；而那些带有较强的主观色彩甚至是错误的归因，容易引起愤怒、悲观、失望等不愉快的情绪体验和不当行为，有碍于心理健康。

（3）常见的归因情境。

2．内归因和外归因：

（1）内归因与外归因；

（2）内归因方式的形成；

（3）内外归因风格的意义。

3．归因中的共变原则：

（1）什么是共变原则；

（2）共变原则的运用。

4．归因中的对应推论：

（1）什么是对应推论；

（2）对应推论念的意义；

（3）对应推论的实际运用。

[作业]

1．当堂完成读本关于归因方式与归因的测试题（第87页），反思自己的归因风格，树立直面现实、积极行动的生活理念。

2．阅读“心理成长”，在警察的组织下，进行课堂讨论和分享。

第二节识别归因误区的魔咒——归因中的常见偏差

[教学目的与要求]

1．了解归因偏差及归因分歧的四种类型。

2．理解利己主义的归因偏差的概念及其危害，了解利己主义归因偏差的两种类型。

3．知道社会文化因素及个体认识习惯会导致利己主义归因偏差。

[知识架构]

1．行为者与观察者的归因偏差：

（1）什么是归因偏差：

是由于主观上的原因而造成的归因偏向和差别，主要是不当归因造成的。

（2）归因分歧的四种类型：

①立场造成的归因分歧；②忽略情境造成的归因分歧；③自我知觉的偏差造成的归因分歧；④其他因素造成的归因分歧。

2．利己主义归因偏差：

（1）什么是利己主义归因偏差：

这种偏差的归因模式是将良好的行为或成功归因于自身，而将不良的行为或失败归因于外部情境或他人。

（2）利己主义归因偏差的危害：

能起到暂时自我保护作用，能暂时维持自己心理平衡和自尊心。

但从长远看，不会促进人的行为的改善，不会促进人的进步；会让人长期处于内心的不安和冲突中，还会形成自欺欺人的不健康心理。

（3）利己主义归因偏差的两种类型：

①认知同一性造成的利己主义的归因偏差：

②“趋乐避苦”的动机造成的利己主义的归因偏差。

3．其他一些因素导致的利己主义的归因偏差。

[作业]

谈谈“心灵寄语”中“人生最重要的不是握一副好牌，而是如何把摸到手的牌打好”对你的启示。

第三节给生活添精彩——归因与健康生活

[教学目的与要求]

了解归因与心理健康、归因与自我效能、归因与人际关系、归因与成功之间的关系。

[知识架构]

1．归因与心理健康：

（1）不当归因危害心理健康；

（2）积极归因促进心理健康。

2．归因与好人缘：

（1）不当归因形成人际困扰；

（2）正确归因建立好人缘。

3．归因与自我效能：

（1）自我效能的概念：

是指人们对自己的能力和效率的主观评价。

（2）影响自我效能的因素：

①自我控制感情自我效能；②选择性影响自我效能。

4．归因与成功；

（1）正确归因促进成功行为；

（2）正确归因形成成功心态。

[作业]

课堂讨论读本“心理成长”部分的内容。

第四节走进阳光地带——正确归因ABC

[教学目的与要求]

通过一系列活动，学会运用归因理论进行正确归因，树立正确的归因意识，坚持理性的归因方式。

[活动过程]

1．学会正确归因，练就一双慧眼。

2．增进了解，树立正确的归因立场。

3．阅读心灵故事，确立正确的归因习惯。

[作业]

有人说：

“树立正确的归因意识，是成功的起点。

”你认为对吗？

请结合自身实际，谈谈认识。

第四章培养积极的情绪

第一节心灵的“晴雨表”——漫谈情绪

[教学目的与要求]

了解情绪的概念及其基本类型；知道情绪功能及情绪产生的原因。

[知识架构]

1．情绪概述：

（1）情绪的一般概念：

是指与人的需要（包括生物的、社会的）相联系的、具有特定主观体验、外显表情和生理变化的整合性心理活动过程。

（2）情绪的基本类型：

①积极情绪与消极情绪；②基本情绪与复合情绪；③心境、激情和应激。

2．情绪的功能：

（1）适应功能；

（2）动机功能；

（3）组织功能；

（4）沟通功能。

3．情绪的产生：

情绪很大程度上受制于信念、思考问题的方式。

[作业]

课堂阅读“心理成长”部分的内容，并进行讨论和分享。

第二节卸下心灵的包袱——克服非理性信念

[教学目的与要求]

理解埃利斯的ABC理论；了解使人陷入情绪困境的三种绝对化要求的非理性信念；了解会导致强烈不健康情绪的五种非理性信念。

[知识架构]

1．埃利斯的情绪ABC理论：

人的情绪不是由某一诱发事件的本身所引起，而是由于经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的。

2．跨越情绪的藩篱——三种绝对的“必须”。

3．走出感情的牢笼——五种荒诞的连接：

糟糕透顶；我不能忍受；指责和谴责；我真没用；总是和从不。

[作业]

1．认真分析“心灵寄语”中“人并不受事情本身的困扰，而是受到他们对这些事情的看法的困扰”这句话深刻内涵，把你的思考写在作业本上。

2．课堂讨论：

在警察的帮助下，找出自己在日常生活中所存在的“我必须。

。

。

。

。

。

”，“你（他或她）必须。

。

。

。

。

。

”、“我生活的世界和周围的环境必须。

。

。

。

。

。

”等想法或要求，分析这些想法或要求的“非理性”。

第三节让生命之舟度过险滩——帮你降伏愤怒

[教学目的与要求]

知道愤怒情绪的产生及其危害；掌握控制愤怒情绪的六种方法。

[知识架构]

1．什么是愤怒：

愤怒是一种强烈的不满及对立情绪，不同的人会有不同的表现方式。

2．如何降伏愤怒。

（1）控制法；

（2）静默法；

（3）转移法；

（4）“回头”法；

（5）提醒法；

（6）释放法。

[作业]

回答“心理成长”中的问题，列举出每种情境下可能的解决方式，讨论较为稳妥的解决方法。

第四节轻舞情绪的华尔兹——学会管理压力

[教学目的与要求]

1．知道压力的概念及其对个体的影响；了解导致心理压力的常见的四种心理冲突。

2．。

能够适当运用具体方法缓解压力。

[知识架构]

1．压力的概念：

指心理压力，表示一种使人感到紧张、焦虑并产生应激反应的心理状态，是刺激、挑战与反应的交互关系，即个体中具有危险性、挑战性刺激，经认知其性质后所表现的反应。

压力一般受到身心健康、家庭、工作、社会、环境等因素的影响。

其对人生的生理、心理和行为有重要的影响。

2．挫折与冲突：

（1）双趋势冲突；

（2）双避式冲突；

（3）趋避式冲突；

（4）双重趋避式冲突。

3．缓解压力方法种种：

（1）合理宣泄，释掉心理的包袱：

①找人倾诉；②自我宣泄；③音乐调节；④运动调节。

（2）学会放弃，你会更快乐。

（3）放松自我，擦亮你“发现美的眼睛”。

[作业]

美国著名人本心理学家马斯洛说过，“一个人面临危机的时候，如果你把握住这个机会，你就成长；如果你不把握住机会，你就退化”。

谈谈你对这句话的理解。

第五节走进阳光地带——理性情绪调节法的运用训练

[教学目的与要求]

通过训练，进一步理解“对事物的想法是导致情绪产生的真正原因”，逐步培养自己理性的认知方式。

[知识架构]

1．学员回忆埃利斯的ABC情绪理论。

2．学员演示三个短小品。

3．警察组织讨论：

为什么对同一件事，不同的人会产生截然不同的情绪？

4．大家归纳，得出结论：

影响我们情绪的不是事情本身，而是我们对事情的看法。

情绪其实操控在我们自己手里。

[作业]

福楼拜说过：

“人的一生中，最光辉的一天并非功成名就的那一天，而是从悲叹与绝望中产生对人生挑战与勇敢迈向成功的信念的那一天。

”仔细阅读，细细品位，将你的心得体会写下来。

第五章建立和谐的人际关系

第一节做人的第一步——人际关系概述

[教学目的与要求]

了解人际关系的概念及特点；知道人际交往的基本取向；了解人际关系的四种效应；能正确认识矫治场所人际关系。

[知识架构]

1．人际关系的概念及特点：

（1）人际关系的概念：

是指人与人之间在生活、学习、劳动过程中产生的直接的心理上的关系或心理上的距离。

（2）人际关系的特点：

①个体性；②情感性；③直接性。

2．人际交往的基本取向：

（1）“主动包容”型；

（2）“被动包容”型；

（3）“主动支配”型；

（4）“被动支配”型；

（5）“主动感情”型；

（6）“被动感情”型。

3．影响人际关系的效应：

（1）首因效应；

（2）近因效应；

（3）光环效应；

（4）距离效应。

4正确认识矫治场所人际关系：

（1）警察和罪犯之间的关系；

（2）罪犯与罪犯之间的关系；

（3）罪犯与亲朋之间的关系。

[作业]

民谚说：

“原谅他人，就是解放自己。

”对这句话，你是如何看待的？

第二节人际交往中的“绊脚石”——阻碍

人际交往的几个因素

[教学目的与要求]

1．了解影响人际关系的认知、态度和情感因素。

2．学会有意识地改变自己的认知、态度和情感因素来改变人际关系。

[知识架构]

1．认知上的误区：

（1）妄自菲薄路难行；

（2）孤芳自赏难独研；

（3）偏见待人添心结。

2．态度陷阱：

（1）冷漠狭隘缺温情；

（2）张扬炫耀生疏离。

3．情感锁链：

（1）妒火中烧起争端；

（2）喜怒无常缺冷静；

（3）自私自利夏日寒。

[作业]

书面完成：

评估自己目前的人际关系状况，好的方面有哪些？

哪些方面需要改善？

改善的措施和步骤如何？

第三节人际关系的“润滑剂”——促进

良好交往的若干因素

[教学目的与要求]

知道微笑、诚信、助人、尊重、赞美、关怀、宽容、沟通等因素对促进良好交往的重要意义，并能够自觉运用这些技巧以改善自己的人际关系。

[知识架构]

促进人际关系的润滑剂：

1．微笑是人际的通行证；

2．诚信是友谊的基石；

3．助人是交往的法宝；

4．尊重令友谊长存；

5．赞美是动人的音乐；

6．关怀是最温柔的力量；

7．宽容是大海的胸怀；

8．沟通是情感的纽带。

[作业]

完成心理测试——“测测你的人际行为”，“对照”分析说明“，思考本人在交谈沟通、社会交往、待人接物、异性交往四个方面的具体情况，思索改进方法。

第四节走进阳光地带——寻找你的支持系统

[教学目的与要求]

通过教学训练，了解自己的社会支持系统状况，提高对社会支持系统的利用度，自觉维护自己的支持系统。

[活动过程]

1．头脑风暴：

你的社交圈。

2．自测：

你的支持系统。

3．心灵游戏：

一路上有你。

4．学会维护修补你的支持系统：

让世界充满爱。

[作业]

欣赏关于“朋”的漫画，谈谈你的理解和体会。

第六章主动寻求心理帮助

第一节揭开心理咨询的神秘面纱

——正确认识心理咨询

[教学目的与要求]

消除对心理咨询的错误认识，了解心理咨询的性质和特点。

[知识架构]

1．心理咨询的种种误区：

（1）心理咨询=有精神病；

（2）心理咨询=无所不能；

（3）心理咨询=思想教育。

2．心理咨询是什么：

（1）心理咨询的特点：

①心理咨询的对象是日常生活中遇到某种精神压力寻求帮助的“正常人”；②心理咨询是由经过专业训练并取得相应职业资格的人主持的；③心理咨询强调的是“帮助”；④心理咨询的性质是一种磋商行为。

（2）心理咨询的三要素：

来访者、咨询师和心理咨询过程。

[作业]

北大心理学教授王登峰说：

“大多数人想要改造世界，但是罕有人想改造自己。

”你同意这句话吗？

为什么？

第二节聆听心理咨询的美妙乐章——心理

咨询的类型、原则和作用

[教学目的与要求]

了解心理咨询的形式和作用；理解心理咨询的基本原则。

[知识架构]

1．心理咨询的形式：

（1）按心理咨询对象与咨询师是否见面，咨询分为直接咨询和间接咨询；

（2）按来访者人数的多少，咨询分为个别咨询和团体咨询；

（3）按咨询的途径，咨询分为现场咨询、电话咨询、书信咨询、专栏咨询和网络咨询。

2．心理咨询的基本原则：

（1）咨询保密原则；

（2）认真倾听原则；

（3）理解支持原则；

（4）助人自助原则。

3．心理咨询的作用：

（1）提供一条合理的情感宣泄渠道；

（2）提供一条正确认识自我的途径；

（3）提供一些简单的自我调节方法；

（4）提高人际交往能力。

[作业]

课堂讨论：

遇到有解不开的心理疙瘩，你愿意主动去找心理矫治中心的警察咨询吗？

你是怎样看待心理咨询和心理矫治工作的？

第三节走进心理咨询的奇妙世界——心理

咨询的步骤和注意事项

[教学目的与要求]

了解心理咨询的六个步骤；能正确看待场所心理咨询，能主动积极寻求心理咨询。

[知识架构]

1、心理咨询的六个步骤：

（1）建立良好的咨询关系；

（2）信息共享，确定问题；

（3）诊断检查，明确咨询目标；

（4）选定解决问题的方案；

（5）指导选定方案的落实；

（6）追踪反馈，巩固和发展咨询成效。

2、走进心理咨询，你准备好了吗？

（1）正确看待场所心理咨询：

①心理咨询是有效的；②进行心理咨询不会影响你的现实矫治；③坦然面对心理咨询。

（2）主动积极寻求心理咨询：

①稳定情绪；②坦诚相见；③开门见山；④有问必答；⑤密切配合。

[作业]

谈谈你对心理咨询的理解。

第四节走进阳光地带——心理咨询伴你成长

[教学目的与要求]

通过心理咨询个案分享，进一步提高对心理咨询的认识，理解心理咨询是“助人自助”的过程和心理咨询对来访者提出的要求。

[活动过程]

1．提问：

以前当你出现诸如抑郁、焦虑、惊恐、烦躁不安等心理问题时，你会怎么办？

2．现在在你出现心理问题时，你会怎么办？

3．对比思考：

是什么引起你的变化？

你从中学到了什么？

4．亲身体验：

向学员展示一次具体的心理咨询过程。

[作业]

欣赏本节末尾的漫画，写下你的观后感。

第七章做自己的心理咨询师

第一节怨恨抵触心理的自我调适

[教学目的与要求]

1、了解怨恨心理的来源；能够运用具体的方法消解怨恨。

2．了解抵触心理的几种情形，掌握抵触心理的自我调适方法。

[知识架构]

1．把怨恨化为醇酒——消解怨恨：

（1）心灵毒素缘和而来：

①对被决定劳动教养的行政处罚不服而引发怨恨；②对矫治场所的依法严格管理不满而产生怨恨；③由于没有树立正确的劳教人员权利义务观而产生怨恨。

（2）心灵毒素巧消除，澄明心境重寻回：

①接受现实，完成角色转换；②正确归因，转变心态；③寻求精神寄托，充实生活；④调节情绪，改善心情。

2．莫让抵触摧毁你——化解抵触：

（1）抵触心理的几种情形与表现：

①对监内管教制度的抵触；②对警察的抵触；③对履行罪犯义务的抵触；④自认为受到不公正对待。

（2）抵触心理的自我调适：

①多想想抵触带来的不良后果；②正视现实，遵守狱内制度；③多于别人沟通，增进理解；④不要吝啬，多给自己一些积极暗示；⑤不应有恨，常怀感恩。

[作业]

课堂讨论：

说说“复仇最容易，宽恕最伟大”的含义。

第二节抑郁焦虑心理的自我调适

[教学目的与要求]

了解抑郁心理的主要表现及其调节方法，能运用适当的方法改善自己的抑郁情绪。

了解焦虑情绪及其危害；能运用适当的方法消除焦虑情绪。

[知识架构]

1．撕去贴在你身上的抑郁标签——消解抑郁：

（1）抑郁：

积极心态的无形杀手。

（2）及时调节抑郁情绪，走出抑郁心理：

①把头脑中的消极想法发写在纸上；②注意锻炼自己的意志；③合理安排日常生活；④做一些积极的事情；⑤给自己多一些宽容；⑥有一种祝福叫逆境。

2．打开焦虑之锁的钥匙——解除焦虑：

（1）焦虑随时会光顾你。

（2）放慢你心情的脚步：

①合理期望，轻松生活；②自信，神奇的力量；③肯定的宣告，给你无限可能；④想象放松，给你平静心情；⑤建立支持系统，给你有靠山的感觉。

[作业]

当堂完成“抑郁自评”（课本第262页），得分在63分以上的，须告知警察。

第三节偏执猜疑心理的自我调适

[教学目的与要求]

了解偏执心理及其危害；掌握偏执心理的自我调适方法。

了解猜疑心理及其危害；掌握猜疑心理的自我调适方法。

[知识架构]

1．走出心理迷信的误区——偏执心理的自我调适：

（1）偏执及其危害。

（2）偏执心理的自我调适：

①改变非理性观念；②换个角度看待问题；③好书，使人受益匪浅；④与人为善，放晴“心”空。

2．打开你的心窗——消解猜疑：

（1）猜疑心理及其危害。

（2）猜疑心理的自我调适：

①在心理撒一颗信任的种子；②严于律己，宽已待人；③不要过于敏感；④偏见危害大；⑤沟通是良策。

[作业]

课堂讨论“心理成长”部分的内容（课本第272页）。

第四节回归前常见的心理冲突及自我调适

[教学目的与要求]

了解回归前常见的心理冲突，并掌握相应的调适方法。

[知识架构]

1．快乐背后的阴影——回归社会前常见的心理冲突：

（1）放松与约束的冲突；

（2）欣喜与忧虑的冲突；

（3）自卑与自尊的冲突；

（4）重新做人与重操就业的冲突。

2．启明星即将出现在地平线上——回归社会前心理冲突的自我调适：

（1）善始，还需善终——放松与约束的自我调适；

（2）希望，是一连串的奋斗——欣喜和忧虑冲突的自我调适；

（3）自信，成功的第一秘诀——自尊和自卑冲突的自我调适；

（4）自控，防止再陷