表象训练法在高中篮球投篮技术教学中的应用研究.docx

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表象训练法在高中篮球投篮技术教学中的应用研究

表象训练法在高中篮球投篮技术教学中的应用研究

2O111体育世界学术

表象训练法在高中篮球投篮技术教学中的应用研究

齐艳秋

摘要:

投篮技术是高中篮球教学的重点和难点之一,表象训练法是有效突破投篮技术教学心理影响因素的一

种心理机能训练方法;笔者通过多年在篮球投蓝技术教学中的表象训练法应用研究,结果表明表象训练法是提高

教学效果的有效途径.

关键词:

表象:

表象训练法:

投篮技术:

消退

投篮在篮球比赛中是各种进攻技术,战术的最终目的,投篮命中

率是影响比赛胜负的关键因素之一,是一支球队的进攻能力,进攻质

量和效果的体现.投篮技术教学是高中阶段篮球教学的重点及难点.

其中心理因素对投篮教学效果的影响较大;笔者通过在高中篮球投

篮技术教学中进行表象训练的实验研究,~t,-J-表象训练法在教学中

的可行陛和效果,旨在为不断促进教学改革,提高篮球教学效果提供

参考与依据.

1表象,表象训练法的运动心理学应用原理

表象是指在感知觉基础上头脑中重现出来的动作形象或情景,

可分为记忆表象和想象表象.运动表象是学习动作技能过程中一个

重要认识环节,运动表象与动作技能的熟练程度呈正比关系.表象训

练（imagerytraining）是在体育教学与训练中广泛运用的一种已,理

技能训练法,是指uer--”:

R的指导下头脑中反复想象某种运动动作

或运动情境,从而有效提高运动技能和控制能力的方法.表现训I练又

称念动训练或想象训练.心理—神经—_且门肉理论认为在进行表象训

练时,和动作相关的肌肉会产生神经支配活动与真实完成动作产生

的效果完全一样,只是在数量上较少.每进行一次表象训练其效果相

当于进行了一次真实的训练,因此表象训练法有助于提高动作技能

的学习和提高.

表象训练法在体育教学中的应用就是利用人脑建立正确的运动

动力定型,将较为复杂的运动技术形成表象后,通过记忆把完整的技

术在脑中再现,再经过综合训练来加深对整个技术动作的掌握.表象

训『练法应用于篮球投篮教学中,是将感知觉,思维,想象等作技

能运用到枯燥单纯的技术练习当中,不但能在教学课程中充分调动

学生学习的学习兴趣,而且可在较短的时间内提高学生的投篮命中

率,稳定投篮动作的动力定型,起到”事半功倍”的训练效果.

2研究对象和方法

2.1研究对象

以中学高一年级体育两个班为研究对象,采用单盲实验设计,1

班为实验班共51名学生,其中男生41名,女生10名;2班为对照班

共53名学生,其中男生43名,女生1o名.实验前对两个班进行了身

体素质,技术水平等部分指标的大范围抽样测试,测试结果十分接近.

可见两班指标差异并不显着,可作为对等的实验对象.

22研究方法

22.1文献资料法:

查阅大量近几年与本研究有关的文献资料,为

问卷设计,实验设计分析提供理论依据与参考.

22_2问卷调查法:

根据本研究的目的和内容,设计了《表象训练

法应用于投篮教学调查表》对实验班学习兴趣,态度与评价等指标进

行调查分析.

22_3实验法:

实验班采用表象训练法进,15-~学,对照班采用传统

教学方式进行教学;两组在教学的时数,场地器材,授课内容和测试条

件等方面均保持一致.

2.2.4数理统计法:

对测试结果采用独立样本t检验的方法进行

数据处理计算与分析.

3实验班与对照班的教学实施

3.1对照班采用传统的讲解加示范,分组练习的传统教学方法教

学

32实验班教学实验实施步骤:

（1）教师讲解并示范原地单手肩上投篮,通过不同示范面的选

择,让学生反复观察教师的完整示范动作,并在示范过程中强调学生

重点观察动作和投篮弧线.然后让学生闭上眼睛回忆投篮动作,让学

生建立初步的视觉表象.

（2）教师再次边示范边讲解,并将技术动作总结成:

”蹬…l1申”

“顶肘”“拨球”的13令,让学生闭上眼睛按照教师的语言暗示回忆投

篮动作,让学生建立视觉表象的听觉表象.

（3）让学生自己模仿教师的进行投篮练习.一定投篮次数后要

求学生再次闭眼,想象技术动作1—2遍后,边念1:

3诀,边做动作练习

和想象投篮成功,把视觉和听觉,动觉表象联系起来.

（4）学生完成上述表现训练后反复进行原地肩上投篮练习,并

要求学生按照一次闭眼想象一次投篮的次序来完成投篮训练.

（5）练习结束后教师带领学生进行身体放松练习,学生原地站

立,注意力集中.闭上双眼,并按照教师的语言暗示原地徒手模仿投

篮.

（6）教师给实验班学生布置的课后练习作业.要求学生在午间

休息或晚上睡觉前,按原地单手肩上投篮动作顺序”过电影”,即把所

学过的技术在头脑中回忆上5_-1o遍,并每次想象投篮的弧度和球

投进.

4研究结果与分析

在实施表象I陈法教学前,分别对实验班和对照班的原地投篮技术

进行技术评定（技术评定包括投篮动作,投篮弧线,球旋转等指标,采用

百分带时_丁分）,并对投篮投中个数进行达标考试.结果显示:

实验班与对

照班在原地投篮技术评定和投中达标中无显着陛差异（P>O.O5）,这说

训练法之前的内外部条件基本一致.符合

科学实验的基本要求.

4l2两班学生实验后技术评定[见表1]

由表1可以看出:

实验班通过表象训练法教学后,在原地单

手肩上投篮技术评定中与对照班存在显着性差异.技术动作评定

包括:

投篮姿态,球的飞行抛物线,篮球入篮点和篮球在空中的旋

转四个方面,传统的投篮技术教学往往被忽略.投篮姿态是对技术

动作掌握的整体评价;投篮出手后篮球飞行的抛物线和入篮点则

反映了实验班比对照班投篮稳定性更强;篮球的空中旋转指标

可看出实验班学生在投篮的最后环节”拨球”上比对照班掌握

动作要求更好.实验班运用表象训练法在投篮各技术环节的动

作质量均优于运用传统教学的对照班,解决了投篮技术中的教

表1实验班与对照班原地单手肩上投篮技术动作评定表

8

20111体育世界学术

论大学校园体育文化建设秦庆峰尹奉超

前言:

在普通中寻找亮点,在坚持中形成特色.有传统的体育活动

才有生命有活,才能被同学们长久记起能引Le4:

f~广泛关注.

体育活动通常以直接感受和深刻印象等形式长期服务于师生属

于动态模式.运动场地（馆）建设以潜移默化的形式将体育文化信息

隐蔽地传递师生到当中属于静态方式,虽然看似普普通通却蕴含巨大

柔力并且持续性影响师生体育行为.

冬季”新”田径运动会运动会文化建设

大学解姬割专统田径i轿粥;讹,为满足学生兴趣需要

考薯!

懒陛田徭”田径运动会”不同秸鹏学

‘兑’.”田径运动会’’总体蜘引力,影响力等方面者隋明显下滑.

1.重构项目展示竞技体育文化和娱乐文化

时代在发展情况在变化传统的田径运动会已经举办过很多年,有些

思想已经跟不上情况的变化.国际奥委会为了更好推动奥运会发展

做出比赛项目改革计划.为什么我们不尝试取消部分枯燥耗费时间

的校田径运动会长距离竞走和长跑项目?

为推动这两个项目以及满

足竞走和长跑爱好者的愿望,可在其它时期举办”竞走和中长跑爱好

者运动会”或”环校园竞走,环校园跑的单项比赛”.调整诸如男女铁

饼,女子铅球等普及性差,比赛成绩极低,危险性极高的项目,以投实

心球或投小垒球进行代替.对于部分具有高观赏性但是同学普遍缺

乏基础的项目如三级跳远,跨栏项目设为特设项目,对报名者的成绩

设互动性,观赞性强,参与面广具有一定运动量的游戏性运动量的游

戏性运动项目.以多人,男女混合,增设容易出现戏剧性意外但不含危

险性障碍,比赛中佩戴面具和携带道具形式赋予比赛娱乐色彩.

当白天比赛场上高潮降下帷幕,晚上学校体育历史人物,事件

图文资抖展览,体育史化沙龙,体育题材电影,经典比赛视频,奥运知识竞

赛,体育文艺晚会悉数登场学生在轻松欢快气氛中体验体育运动魅

力又丰富了文化知识.

2.健身,健康文化

大学冬季田径运动会学校各类体育比赛中—般属觇漠较大也是—年

里体育活动&脒丌辞的志.进入寒冬的冬季田径运动会原来毳I密峙

定的哟翻_产生的,随葺日寸千I泼屑_适社I右运

需求向需要.很多也魄蚕力会期歪常会赶E低温或阴雨天畅

都在f珊礴妾受

场与同学们同台竞技,通过他们精彩的技艺奉献掀起运动会高潮.增质和巨蓥开幕参_力

体育物

表2实验班与对照班原地单手肩上投篮命中率（%）

学难点,提高了完成投篮技术的质量.

4.3两班学生原地定点投篮命中率评定【见表2】

表象训练法实施前后分别对实验班和对照班进行10次定点

投篮测试,投篮命中率结果通过表2可以明显看出,实验班前后投

篮命中率有大幅提高（存在显着性差异）,而对照班的投篮命中率

则无较大的变化,实验班的投篮命中率明显高于对照班,在原地单

手肩上投篮技术教学中运用表象训练法有助于学生形成正确的动

作技术和动力定型,并能使正确,完整清晰的动作技能得到进一步

强化,有效提高了投篮命中率,取得了较好的教学效果.

4.4表象训练法训练效果的时间效应

表象训练法应用于投篮技术教学,在教学效果的保持方面存在

一

定优势,也就是在投篮技术或技能的消退方面,表象训练法更利

于技术动作的稳定性和形成较为稳固的动力定型.【5】在教学实

验结束4周后,分别对实验班和对照班再次进行10次原地定点单

手肩上投篮命中率和技术评定测试,结果显示:

实验班的技术评定

和投篮命中率均高于对照班.从此可看出适当在教学过程后采取

表象训练法,不但提高了教学效率,还能够有效防止技能的消退.

45表象训练法在教学实施过程中应注意问题

在投篮技术教学实施表象训『练法时,要求学生在身体活动相

对静止,全身放松并注意力集中,因此要选取相对周围环境良好的

时候开展.相对较喧闹的教学环境下,或学生机体疲劳的状况下均

不宜施行表象训练.表象训练法不能代替实际的技术训f练,表象训『

练法练习要与技术动作练习相结合,要以实际技术动作练习为主,

表象训练为辅的教学模式.表象训练过程中,教师要用语言暗示来

引领学生完成表象训练;表象训练是外表象向内表象转化,是技能

掌握的基础,事实证明表象训练法达到了实际练习中所不能达到

的目标.

5结论与建议

5.1在实验班教学中,采用示范,讲解后,先进行运动表象的建

立与训练,然后再转入正常练习.因此表象训练调动和发挥了学主

的主观能动性,使想,练有机地结合在一起,有效地建立和形成正确

的技术动作概念,有利于动作动力定型形成.

5l2本研究的结果表明,在原地单手肩上投篮技术教学中运用

表象训练法能够促进学生动作技术的形成,实验班投篮的命中率

与对照班存在显着性差异.

53表象训I练法应用于投篮技术教学,有利于提高投篮动作}

稳定性,有利于防止也延缓技术动作和机能的消退.

54表象训练时要在大脑中建立最准确的运动动作表象,要求

教师示范要正确,讲解要准确,建立的动作形象要清晰.建议根据条

件通过学生的手机拍摄功能,拍摄下自己的投篮动作,通过对比,以

期建立更加准确的运动表象.

参考文献:

…1全国体育学院教材委员会.运动心理学lM1.北京:

北京人

民体育出版社.1988.

『21季浏.体育心理学fM1.北京:

高等教育出版社,2006.

f31王世雄.现代运动心理训练的一种有效方法——表象训

练I『l_体育学刊,1999,（4）:

1;23

[4】黄伟业.表象训练在篮球投篮教学中的实验研究U1.南京

体育学院,2002,16

（1）:

74—7.

f51陈秋斌.表象训练运用与”行进间单手肩上投篮”教学的实

验究…:

’料≯I完,2O（）2,6

（2）:

65—67

ll1I李午红,.:

文迈文内部和外部表象训练对篮球熟练者

和初学者投篮托能的影响【『I.上海体育学院,20（）3,（4）

（作者简介:

艳,”‘龙江肖肇源县第三中学）