精选21天养成一个好习惯.docx

精选21天养成一个好习惯.docx

《精选21天养成一个好习惯.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《精选21天养成一个好习惯.docx（12页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。

精选21天养成一个好习惯

21天养成一个好习惯

21天法则,是通过21天的正确重复练习,养成一个好习惯的一种方法.

据研究，大脑构筑一条新的神经通道需要2l天时间。

所以，人的行为暗示，经2l天以上的重复，会形成习惯，而90天以上的重复，会形成稳定的习惯。

习惯的形成大致分三个阶段：

第一阶段：

l一7天，这个阶段你必须不时提醒自己注意改变，并刻意要求自己。

因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面，让你又回到从前。

你在提醒自己、要求自己的同时，也许会感到很不自然、很不舒服，然而，这种“不自然、不舒服”是正常的。

第二阶段：

7—2l天，经过一周的刻意要求，你已经觉得比较自然、比较舒服了，但你不可大意，一不留神，你的坏情绪、坏毛病还会再来破坏你，让你回到从前。

所以，你还要刻意提醒自己，要求自己。

第三阶段：

2l一90天，这一阶段是习惯的稳定期，它会使新习惯成为你生命的一部分。

在这个阶段，你已经不必刻意要求自己，它已经像你抬手看表一样的自然了。

如果你使用此法失败了，如果你听过了却没有切实改变，请你别气馁!

切记，潜意识只有在习惯成自然之后，才能任你随意驱使，你可能还没有了解持续的力量，你要有耐心，务必坚韧不拔。

但是，很多的坏习惯，由于你以前不止90或100次的暗示甚至更多的是亲自实践，已经根深蒂固了。

所以，你需要花费更大的力气，但方法很简单，就是你重做一次。

如果你对自己的坏习惯“呵护有加”不愿去改变的话，那么，请你问自己是想要消极无聊的苦熬岁月，还是要精力充沛、生龙活虎的充实生活？

21天养成一个好习惯

□杜钢辉

作为一所偏远的农村学校，自建校以来，我们围绕办人民满意的学校这一总体目标，按照素质教育的客观要求，坚持“让学生学会做人、学会生活、学会学习”的育人目标，以“养成教育”为抓手，着力为孩子一生的健康幸福打好基础。

我校的养成教育是历任校长薪火相传的结晶，是全体教师辛勤智慧的结晶。

今天，我作为他们的代表，与大家进行交流。

《教育时报》曾刊载过这样一个故事：

1988年，当75名诺贝尔奖获得者聚集一堂的时候，有记者问获奖者：

“你在哪所大学、哪个实验室学到了你认为最重要的东西？

”一位白发苍苍的学者沉思片刻回答道：

“幼儿园。

”他解释说：

“幼儿园教会我把自己的东西分一半给小伙伴，不是自己的东西不要拿，东西要放整齐，吃饭前要洗手，做错事情要表示歉意，午饭后要休息，要仔细观察大自然。

从根本上说，我学到最重要的东西就是这些。

”这是一个发人深思的回答：

对人而言，最重要的东西是什么？

就是良好的生活习惯！

习惯对于人的作用这么重要，我们该如何培养学生做人、生活、学习的习惯呢？

美国的医学专家马尔茨博士给出了答案。

马尔茨博士在大量的截肢手术后发现，截肢患者手术后的头21天中，还能“感觉到”身体失去部分的存在。

而21天后，他们就不再无意识地要去“使用”它了，已经习惯了截肢后的状态。

后来经过研究者的大量事例验证，绝大多数人可以用21天的时间打破或养成一种习惯。

虽然这个过程可能经过了充满信心的开始期、让人精疲力竭的坚持期、难熬的过渡期，但最终会形成自觉的行动。

行为心理学研究也表明，21天以上的重复会形成习惯，90天的重复会形成稳定的习惯。

这就是说，同一个动作或同一个想法重复21天，或者重复21次，就会变成习惯性的行为和想法。

也就是说，21天就能养成一个好习惯！

我们根据21天养成一个好习惯的规律，把学生的行为习惯养成教育分三周进行培养训练。

第一周：

确立规范，强化训练。

学校给师生发放各种行为习惯的准则，并组织好培训学习，示范引导。

师生对照准则，自查自改，强化训练。

第二周：

督促纠正，坚持训练。

我们坚持领导班子每天执勤制度，按照准则，认真督促检查，促使师生坚持训练。

同时，我们发动“学生养成教育监督岗”利用课间进行巡查，对于违反准则的，给予提醒，劝其立即纠正。

第三周：

验收评比，巩固训练。

继续发挥“学生养成教育监督岗”的作用，严格检查，发动学生互查互纠。

学校还组织专项“习惯养成”验收活动，推广典型，激励带动，促使师生巩固训练。

为了使初步形成的习惯持久化、稳固化，学校开展了“十星班级达标”活动、“每周一星十佳少年”评选活动、“文明宿舍”评选活动，通过活动的开展，让养成教育每天有目标、每周有收获、每月有成就；通过“训练+激励=好习惯”的模式，在师生中间形成颁星、保星、争星的好局面，有力促进了良好习惯的形成。

在养成教育方面，我们一直致力于培养学生学会做人、学会生活、学会学习。

在教学生做人方面，我校坚持德育为首，围绕“知荣辱明礼仪、知感恩懂孝道、知历史爱祖国”，用浓郁的校园文化、尚美的校园礼仪、创新的社会实践、丰富的德育活动为孩子的健康成长打好基础。

围绕学生的“吃穿住行”，我们将校园创建为干净、整洁、文雅、和谐的温馨家园。

“三洗两刷”养成卫生好习惯，“五线管理”（宿舍内脸盆排放一条线、被褥摆放一条线、床铺整理一条线，鞋子摆放一条线，箱子摆放一条线）养成物品整理好习惯，“干净文雅”（保持餐厅安静、餐具干净、文雅就餐）养成就餐好习惯，“爱心传递”养成和谐共处好习惯。

我们还让学生充分发挥想象力，给宿舍命名，如“快乐岛”“聪明屋”“小星星之家”等，并给学生拍摄“全家福”照片，装扮美化宿舍，让学生时时刻刻感受到“家”的温馨。

同时，我们按照“以人为本”的要求，尊重学生的主体地位，让学生自主学习，全面发展，张扬个性。

在学习方面，学校按照新课标的要求，总结出了打造高效课堂的“学展点练”四步教学模式。

课堂上我们围绕“会读书、会预习、会听讲、会展示、会反思”，重点培养学生的自主学习能力，充分发挥学生的主体作用，引导学生动口、动手、动脑，让学生有说的自由，有做的机会，有改的可能，给学生更多的实践和创新机会。

在实践中，我们训练学生做到“三个一、三个有”。

“三个一”即做好每道题、写好每个字、读好每本书，“三个有”即课前有准备、课下有收拾、摆放有秩序。

现在，我们的学生已养成了用心读书、认真听讲、细心做题、及时纠错的良好习惯。

养成教育的每一个习惯，我们都从细微处着手，从学习、生活中的一点一滴做起，逐步培养学生形成良好的学习习惯、生活习惯和文明礼仪习惯。

概括起来，我校的养成教育工作，用“21天养成一个好习惯”的规律，加强常规管理，强化行为训练；营造育人环境，创设养成氛围；建立激励机制，发挥先进带动；注重道德实践，养成良好品格。

（报告人系灵宝市第二实验小学校长）

二十一天养成一个好习惯

——灵宝市第二实验小学“养成教育”工作汇报

尊敬的各位领导、专家、教育界的朋友们：

下午好！

非常高兴能在这秋高气爽的季节与大家相会在美丽的绿城，共同探讨教育的发展之路，同时也感谢《教育时报》为我们搭建的这个交流平台，使我们共同讨论名片学校塑造和教育持续发展之路。

我叫杜钢辉，来自灵宝市第二实验小学。

我们的学校位于河南最西端的豫灵镇，北临黄河，南倚秦岭，与陕西潼关、山西芮城接壤，距咱们省会郑州500余公里，距离我们县城也有70余公里，是一所偏远的农村学校。

学校现有学生1260名，其中寄宿生650名，区域外学生480名。

学生大都是山区农家子弟和矿区的农民工子弟。

家长平时都很忙，孩子从小疏于管理，普遍存在行为习惯差、自理能力弱的特点。

家长常有这样一句口头禅，“咱这娃在家里没管好，全凭老师教育了”。

建校以来，我们围绕办人民满意的学校这一总体目标，按照素质教育的客观要求，坚持“让学生学会做人、学会生活、学会学习”的育人目标，以“养成教育”为抓手，着力为孩子一生的健康幸福打好基础。

我校的养成教育是历任校长薪火相传的结晶，是全体教师辛勤智慧的结晶。

今天，我作为他们的代表，与大家交流的题目是“21天养成一个好习惯”。

一、教育就是培育习惯

（一）习惯养成的价值和意义

当代教育家叶圣陶先生说过：

“教育就是帮助人养成良好的习惯。

”《教育时报》曾刊载了这样一个故事：

1988年，当75名诺贝尔奖获得者聚集一堂的时候，有记者问获奖者：

“你在哪所大学、哪个实验室学到了你认为最重要的东西？

”一位白发苍苍的学者沉思片刻回答道：

“幼儿园。

”他解释说：

“幼儿园教会我把自己的东西分一半给小伙伴，不是自己的东西不要拿，东西要放整齐，吃饭前要洗手，做错事情要表示歉意，午饭后要休息，要仔细观察大自然。

从根本说，我学到最重要的东西就是这些。

”这是一个发人深思的回答：

对人而言，最重要的东西是什么？

——就是良好的生活习惯！

魏书生老师也说：

“教育就是帮助人培养良好习惯。

学生在学校养成的良好习惯，往往会伴随他一生。

成长的过程中，这些习惯会形成一种品质，进而在人生的道路上决定着一个人的命运（行为养成习惯，习惯形成品质，品质决定命运）。

”同时学生良好习惯的培养，是落实轻负高效理念及培养学生自主能力非常有效的一种途径——甚至可以说，一切教育都归于对学生良好习惯的培养。

（二）习惯养成的方法

习惯对于人的作用这么重要，我们该如何培养学生做人、生活、学习的习惯呢？

美国的整形医学专家马尔茨博士给出了答案。

马尔茨博士从大量的截肢手术后发现，截肢患者手术后的头21天中，还能“感觉到”身体失去部分的存在。

而21天后，他们就不再无意识地要去“使用”它了，已经习惯了截肢后的状态。

后来经过研究者的大量事例验证，绝大多数人可以用21天的时间打破或养成一种习惯。

虽然这个过程可能经过了充满信心的开始，让人精疲力竭的坚持期，难熬的过渡期，但最终会形成自觉的行动。

行为心理学也研究表明，21天以上的重复会形成习惯，90天的重复会形成稳定的习惯。

这就是说，同一个动作或同一个想法重复21天，或者重复21次，就会变成习惯性的行为和想法。

也就是说，21天就能养成一个好习惯！

（三）习惯养成的训练步骤

我们根据21天养成一个好习惯的规律，把学生的行为习惯养成教育分三个周进行培养训练。

第一周：

确立规范，强化训练；

学校给师生发放各种行为习惯的准则，并组织好培训学习，示范引导，师生对照准则，自查自改，强化训练。

第二周：

督查纠正，坚持训练；

我们坚持领导班子每天执勤制度，按照准则，认真督促检查，促使师生坚持训练。

同时，发动“学生养成教育监督岗”利用课间时间进行巡查，对于违反准则的，我们给予提醒，劝其立即纠正。

第三周：

验收评比，巩固训练

继续发挥“学生养成教育监督岗”的作用，严格督查，发动学生互查互纠；学校还组织专项“习惯养成”验收活动，推广典型，激励带动，促使师生巩固训练。

例如，“学生在校一日常规”习惯的养成，得益于我校“行为规范养成教育月”活动的开展。

第一周为强化学习训练周，由各班主任、科任老师、保育老师分头组织学生学习《学生一日常规》、《寄宿生一日常规》，内容包括:

到校礼仪、自主早读、学习习惯验收标准、各学科预习要求、物品摆放、卫生打扫、安全分流路线、两操要求、就餐秩序、活动安全、放学路队、睡前要求等，让学生明白如何做才是一名合格的小学生。

第二周为高密度检查纠正强化周，一是班主任在教室办公全程跟班提醒学生；二是学校在教学楼设巡查岗，由教务处、政教处、总务处联合检查督导及时纠正不良行为。

三是学生“养成教育监督岗”课间时间巡查监督；第三周为个人及班级成果验收评比周，依据“学生在校一日常规”，我们评选了“实验二小形象大使”和先进班集体。

（四）习惯养成的强化

为了使初步形成的习惯持久化、稳固化，学校开展了“十星班级达标”活动、“每周一星十佳少年”评选活动、“文明宿舍”评选活动。

“十星班级达标”活动是每期初由政教处向各班颁发内容为纪律、卫生、安全、礼仪、诚信、文明、学习、阅读、创造、财产“十星班级达标牌”，牌上写有班级、班主任姓名和班长姓名，悬挂在教室门前。

政教处每周一对上周养成教育专项检查进行总结，对班级进行授星或摘星。

比如，在个人卫生检查中四

（1）班有2人留长指甲、3人桌兜脏乱，就摘掉四

（1）班的卫生星；三（3）上周的礼仪星被摘掉，本周表现好了，我们就给三（3）班补上礼仪星。

被摘掉星的班级要在本周整改。

期末以班级为单位，统计得星情况，得星数最多