水平四初二年级耐力跑体育与健康教案.docx
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水平四初二年级耐力跑体育与健康教案
水平四（初二年级）耐力跑《体育与健康》教案
学校：
荔湾区金道中学班级：
初二（4）班任课教师：
梁华绍
教
学
内
容
耐力跑
重点
发展奔跑能力，培养创新意识和团队精神以及坚强的意志品质。
难点
合理控制耐力跑节奏，掌握呼吸方法。
学习目标
提高学生的心肺功能和有氧代谢水平。
2．体会耐力跑的动作姿势、呼吸节奏，学习自测心率和控制强度的方法。
3．让学生认识到要取得成功，必须付出努力，提高学生抗挫折能力和培养学生顽强拼搏的意志品质
课的
顺序
学习内容
教师活动
学生活动
组织教法
时间
拟达目标
开
始
部
分
课堂常规：
体委集队、检查人数
1．师生问好
2．宣布本次课的内容
3．安排见习生
1．做好课前准备
2．注意力集中
组织形式：
﹡﹡﹡﹡﹡﹡
﹡﹡﹡﹡﹡﹡
﹡﹡﹡﹡﹡﹡
﹡﹡﹡﹡﹡﹡
△
2
分
快速调整情绪，做好上课准备。
准
备
部
分
徒手操
游戏：
人浪
方法：
成圆圈站立，两人拉一跳绳按顺时针跑动，其他人以蹲下或起跳来躲避跳绳
3．自由跳绳练习
教师领操
讲解游戏方法和要求
语言提示、鼓励
听清方法和要求
在教师的指挥下进行
遵守规则
﹡﹡
﹡﹡
﹡﹡
﹡﹡
﹡﹡
△
12
分
热身准备
活跃学生情绪
基
本
部
分
1.“安全回垒”
方法：
成一个纵队绕篮球场慢跑，听音乐或哨音（预先分好四组）各队迅速站回各自的体操垫上，脚不能踩线（体操垫逐渐缩小）。
图形跑：
方法：
运用“S”形跑、“8”字形跑和“螺旋”形跑等。
3．喊号追赶跑：
方法：
全班站成一个圆圈，教师喊某号，该号数的人立即从圈外跑去追前面同号的人。
讲解方法和规则
提出要求，担任裁判
3．引导评价
1．讲解方法和要求。
2．强调动作姿势和呼吸方法。
3．对两组的创意作出评价。
1．讲解跑的方法和要求。
2．调控学生跑步的速度和间隔。
1．清楚方法和遵守规则
2．团结互助
3．注意安全
4．总结经验
1．用40%~50%的速度跑。
2．注意呼吸手
的节奏。
3．体会心率的测试。
4．相互评价。
1．保持圆圈站立的队形。
从排头开始1-8向后报数，记住自己的号数。
2．反应迅速，注意安全。
□□
↑
□□
↓
男女各一路纵队，在小组长的带领下跑出各种图形。
耐力差跟不上队伍的同学可以在中途退出，沿着篮球场边线继续慢跑或跳绳练习。
←
→
被叫号的同学按逆时针方向跑，其他同学原地站好，追赶的同学用手轻拍即可。
8
分
10
分
7分
开拓思维，培养团结协助的精神。
体会耐力跑的技术动作和呼吸节奏。
提高学生耐力跑能力，培养顽强拼搏的意志品质。
结
束
部
分
放松活动
2．学生进行评价，教师小结本次课情况。
归还器材，师生再见。
1．教师引导学生进行意念放松。
2．总结学生的评价情况。
1．身心放松，精神愉悦。
2．认真听讲，自我总结。
全班成四列横队站立。
6
分
学生能身心放松
场地器材
篮球场一块
跳绳若干条
体操垫四块
平均心率:
130—140次/分;
练习密度:
35—40%
最高心率：
160次/分左右
荔湾区金道中学初二级耐力跑教学设计
金道中学梁华绍
一．指导思想：
在全面贯彻落实体育与健康教材实施的基础上，认真执行体育与健康标准的要求，充分体现新课标改革的思想和理念。
激发和培养学生参与运动的兴趣，在积极主动的参与中，萌生创新意识、体现团结合作、互帮互助的集体主义精神。
使学生在民主、宽松、和谐、愉快的活动氛围里愉悦身心，锻炼身体。
二．教材分析：
耐力跑是一项简单易练的体育锻炼项目之一，也是人们生活、运动中不可缺少的基本活动技能。
通过参加耐力跑的锻炼，能增强心肺功能，改善心血管系统、呼吸系统的水平，促进身体的正常发育。
对于跑，学生已有一定的基础。
本次课的教学目标是提高学生的有氧代谢能力，改进耐力跑的技术动作，掌握合理的呼吸节奏。
由于耐力跑的教学与练习较枯燥，为了提高学生学习的兴趣，本次课采用游戏、竞赛、启发引导和分层等教学法。
在强身壮体的同时培养学生学会思考，增强团体协助的意识。
三．课的流程：
课的开始部分（约2分钟）——徒手操、游戏《人浪》（约12分钟）——耐力跑项目练习（约25分钟）——结束部分（约6分钟）
1．开始部分：
体委集队，检查人数。
教师宣布上课内容，提出要求。
使学生注意力集中。
2．准备部分：
通过徒手操和游戏来活跃学生身心，提高学生学习的兴趣，逐渐将课引入主题。
3．基本部分：
通过“安全回垒”、“图形跑”、“喊号追赶”来发展学生的耐力跑能力。
练习中融入游戏和竞赛的成份，调动学生的积极性，使课堂气氛更加活跃，在快乐中完成各项练习。
4．结束部分：
在舒缓的音乐伴奏下，引导学生完成意念放松，使学生的身心都得到充分的放松。
最后，师生进行评价小结，进一步加深认识。
四．学习目标和生理负荷预计：
通过练习，预计85%的学生基本能掌握耐力跑技术。
预计本次课学生的平均心率为130—140/分，练习密度为50%左右。
五．场地器材：
篮球场一个、体操垫四块、跳绳若干条、秒表一块、录音机一台。
初二级耐力跑单元计划
教材说明：
耐力跑是田径运动的一个重要项目，与我们的生活联系紧密，有很大的锻炼价值。
但耐力跑的教学形式往往单调而枯燥，不利于学生运动兴趣的养成，体能较好的同学“隐藏实力”，后进生更是对耐力跑失去信心，往往在跑的过程中半途退出，或者代之以走。
在制定教学计划时，注意学生在身体条件，兴趣爱好，运动能力等方面的差异来确定教学目标和学习内容。
教材内容
耐力跑
总课次
5
单元
学习
目标
身体发展目标：
提高学生的心功能和有氧代谢能力。
知识技能目标：
改进耐力跑的动作姿势，学会和掌握呼吸方法、合理分配体力和自测心率的方法。
心理发展目标：
培养学生自信心和顽强拼博的意志品质。
社会适应目标：
培养学生合作学习、乐于助人的团队精神和开拓意识。
课次
教学内容
途中跑
重难点
正确的跑步姿势
一
学习目标
1．发展学习的有氧运动能力。
2．培养学生正确的摆臂姿势。
3．培养学生顽强拼搏的意志品质和集体主义观念。
教学组织
1．跑的专门性练习。
2．80—100米的放松跑。
3．“喊号追赶”练习。
二
教学内容
定时跑
重难点
呼吸的节奏
学习目标
发展学生的耐力跑能力。
体会正确的呼吸方法和跑步的节奏。
学习脉搏测定方法，理解心率和运动强度的关系。
培养学生吃苦耐劳的精神。
教学组织
跑的专门性练习。
3分钟慢跑×3次。
教师讲解测定心率的方法。
跳绳练习（定时或自由练习）。
三
教学内容
变速跑
重难点
极点的克服
学习目标
增强学生的心肺功能，提高耐力跑的能力。
培养学生的团队合作精神，培养学生自我锻炼的意识。
进一步提高途中跑技术，体会合理的呼吸节奏和步幅。
教学组织
原地小步跑接行进间小步跑30米。
原地高抬腿跑接加速跑20米。
变速跑（50米快+50米慢）。
600—800米的变速跑，直道快+弯道慢。
四
教学内容
计时跑
重难点
合理分配体力
学习目标
提高改进途中跑技术，合理分配体力。
了解简单的战术知识和竞赛规则，了解耐力跑时的卫生保健知识。
培养团结协助的精神，增强集体荣誉感。
教学组织
跑的专门练习。
各种图形跑：
“螺旋”“8”字形跑。
800—1000米的计时跑。
五
教学内容
男1000米、女800米测试
重难点
合理的体力分配
教学目标
通过测试，使学生了解自己的耐力跑水平，明确今后的练习方法和方向。
提高学生的自信心，了解自己在耐力跑练习中应注意的事项，培养学生良好的锻炼习惯。
教学组织
跑的专门练习。
男女分小组分别测试。
教师公布成绩，提出要求。
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